መክሰስ አማራጮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በምግብ መካከል መክሰስ ቀጭን ሆኖ ለመቆየት አስፈላጊ አካል ነው ይላሉ ባለሙያዎች። መክሰስ የደም-ስኳር መጠንዎ እንዲረጋጋ እና ረሃብ እንዳይኖር ይረዳል፣ይህም በሚቀጥለው ምግብዎ ላይ ከመጠን በላይ እንዳይጠጣ ይከላከላል። ዋናው ነገር ሁለቱንም የሚያረካ እና ዕለታዊ የካሎሪ ባጀትዎን የማይነፍሱ ምግቦችን መፈለግ ነው፣ እንደ ፋንዲሻ እና ሌሎች ፉፊ፣ አየር የተሞላ ምግቦች። የቲ መፅሃፍ ደራሲ ባርባራ ሮልስ፣ ፒኤችዲ፣ "የእርስዎ ክፍል ትልቅ ስለሚመስል፣ የበለጠ እየጨመሩ እንደሆነ ይሰማዎታል እና ቶሎ መመገብ ሊያቆሙ ይችላሉ።"እሱ የቮልሜትሪክስ አመጋገብ ዕቅድ. በሚቀጥለው ጊዜ የመንካት ስሜት ሲሰማዎት ከሚከተሉት አማራጮች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ፡

መመኘት...ሙጫ ድቦች?

ሞክር ...1 ስብ-ነጻ፣ ከስኳር-ነጻ የጀልቲን ኩባያ (7 ካሎሪ፣ 0 ግ ስብ)

መመኘት...ቺፕስ?

ሞክር ...3 1/2 ኩባያ ቀላል የማይክሮዌቭ ፖፕ ኮርን (130 ካሎሪ ፣ 5 ግ ስብ)

መመኘት...ኩኪዎች?

ሞክር ...1 የካራሚል-የበቆሎ ሩዝ ኬክ (80 ካሎሪ፣ 0.5 ግ ስብ) ወይም ኩዋከር ሚኒ ዴላይትስ ቸኮሌት Drizzle (90 ካሎሪ፣ 3.5 ግ ስብ)

መመኘት...የቸኮሌት ባር?

ሞክር ...1 ኩባያ ፈጣን ትኩስ ቸኮሌት (120 ካሎሪ ፣ 2.5 ግ ስብ)

መመኘት...አይስ ክሬም?

ሞክር ...1 ኮንቴይነር ያልበሰለ እርጎ ከ 2 የሾርባ ማንኪያ ስብ-አልባ ሬዲ-ዊፕ (70 ካሎሪ ፣ 0 ግ ስብ) ጋር ተቀላቅሏል

ግምገማ ለ