በመንገድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚጣበቁ ስልቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ተነሺና አብሪ. ከቤት ርቀህ ስትሄድ አይነት ስሜት ከተሰማህ ቀኑን በቀኝ እግር ለመጀመር ጠዋት 15 ደቂቃ ለመለጠጥ፣ በጥልቀት ለመተንፈስ ወይም ሌሎች የማንቂያ ልምምዶችን አድርግ።

በሚችሉበት ጊዜ ሁሉ ጠንካራ ይሁኑ። በአውሮፕላኑ ላይ፣ ተረከዝዎን ወደ ወለሉ ይግፉት እና በመቀመጫዎ ውስጥ ለማጠንከር ግሉትዎን ያዋህዱ።

ያገኙትን ይጠቀሙ። የሆቴል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የራስዎን ስሪት ይፍጠሩ። ደረጃዎችን እና ጥጃዎችን ከፍ ለማድረግ ፣ በአልጋ ላይ ለመጥለቅ ፣ ለመገጣጠም እና ለመተንፈስ የጠረጴዛ ወንበር (እንዲሁም ሚዛንዎን የሚረዳ) ፣ የቢስፕስ ኩርባዎችን እና ረድፎችን በውሃ ጠርሙሶች ፣ እና ካርዲዮን ለመጨመር ደረጃዎችን በመሮጥ ትልቅ የስልክ መጽሐፍ ይጠቀሙ። .

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ያጥፉ። የዝላይ ገመድ በሻንጣዎ ውስጥ ያስቀምጡ፣ ስለዚህ ለአካል ብቃት ምቹ ያልሆነ ሆቴል ውስጥ ከገቡ ሁል ጊዜ ለ cardio ዝግጁ ይሆናሉ።

ክፍሉን ይልበሱ። ወደ ሆቴልዎ እንደገቡ ወዲያውኑ ጂም መምታት እንዲችሉ በጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች እና በአትሌቲክስ ጫማዎች ይጓዙ።

ክብደትዎን ይጎትቱ. በሚጓዙበት ጊዜ የጥንካሬ ስራዎትን እንዲሰሩ ሁለት ባለ 5 ፓውንድ ዱብብሎች ያሽጉ። በተጨማሪም፣ በሻንጣዎ ውስጥ ያለውን ተጨማሪ ክብደት በመያዝ ተጨማሪ ጽናትን ያገኛሉ።

ወደ ሆቴሉ ቅርብ ይሁኑ። በእግር ወይም በመሮጥ ላይ ከንብረት ላይ መሄድ ካልተመቸዎት የመኪና ማቆሚያ ቦታውን ይጠቀሙ።

ግምገማ ለ