መዋቅሩ 104 ፓውንድ እንዳጣ ረድቶኛል

ይዘት

• ግምገማ ለ

የ Kristen ፈተናዳቦ እና ፓስታ የዕለት ተዕለት ምግብ በሚሆኑበት በጣሊያን ቤተሰብ ውስጥ ማደጉ ክሪስተን ፎሌይ ከመጠን በላይ መብላት እና ፓውንድ ላይ ማሸግ ቀላል እንዲሆን አድርጎታል። "ዓለማችን በምግብ ዙሪያ ያጠነጠነ ነበር፣ እና ክፍልን መቆጣጠር ምንም አልነበረም" ትላለች። ክሪስቲን በትምህርት ቤት ውስጥ ስፖርት ብትጫወትም፣ ክብደቷ ቋሚ 200 ፓውንድ ነበር። እ.ኤ.አ. በ 2001 በኒውዮርክ ሲቲ የህልም ስራዋን አጥታ በ9/11 ምስክርነት እስክታገኝ ድረስ ነበር በ 252 ሚዛኑን በመምታት። አይስ ክሬም." የአመጋገብ ምክር - የእኔ የመዞሪያ ነጥብከአንድ ዓመት በኋላ በኦሃዮ ውስጥ የሥራ ዕድል ክሪስተን በሕይወቷ ውስጥ አዲስ ምዕራፍ እንድትጀምር አነሳሳት። ክብደት ተመልካቾችን በመቀላቀል እና በየቀኑ በእግር በመጓዝ በሶስት ወር ውስጥ 17 ኪሎግራም አፈሰሰች። ነገር ግን እ.ኤ.አ. በ 2003 የገና ዋዜማ ፣ ክሪስቲን የቀዶ ጥገና የሚያስፈልገው የሃሞት ፊኛ ጥቃት ደረሰባት። ማገገሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርግ የከለከላት ሲሆን ያጣችው ክብደት ሁሉ ወደ ላይ ተከማችቷል። በመጠን 18 ጂንስ ስፌቶች ላይ ተበታተነች እና ወደ 20-ክሪስተን ለመሄድ ፈቃደኛ ባለመሆን ዘላቂ ለውጥ ለማድረግ ጊዜው እንደሆነ ወሰነ። የአመጋገብ ጠቃሚ ምክር፡ የእኔ ቀጭን-ወደታች ዕቅድከስራ በኋላ የሚደረጉ የላብ ክፍለ ጊዜዎች ከክሪስቲን ሥራ የበዛበት ፕሮግራም ውስጥ ስላልገቡ በሳምንት አምስት ቀን ጂም ለመምታት ከቀኑ 5፡30 ሰዓት ላይ መነቃቃት ጀመረች። እሷም እንደገና የክብደት ጠባቂዎችን ተቀላቅላ 80 ፓውንድ አጥታለች። "የመጨረሻዎቹ 20 ፓውንድ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦችን በመመገብ እና በመሮጥ የተገኙ ናቸው" ትላለች። የአመጋገብ ምክር: አሁን ሕይወቴክሪስተን “ከእኔ ለውጥ በኋላ በእርግጠኝነት የበለጠ ማህበራዊ ሆንኩ” ብሏል። "ዛሬ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ እርግጠኛ ነኝ!"

ዘላቂ የክብደት መቀነስን ስኬት እንድታገኝ የረዳችውን በሕይወቷ ውስጥ መዋቅር ለመጨመር አምስት ነገሮች አሉ። ለክርስተን ምን እንደሰራ ይመልከቱ-የአመጋገብ ምክሮችዎ ለእርስዎም ሊሠሩ ይችላሉ!

ግምገማ ለ