ለስኳር ህመምተኞች 7 ምርጥ ጭማቂዎች

ይዘት

• 1. የሀብሐብ ጭማቂ ከሴሊየሪ ጋር
• 2. የጉዋዋ ጭማቂ ከሎሚ ጋር
• 3. የታንጋሪን ጭማቂ ከፓፓያ ጋር
• 4. የአፕል ጭማቂ ከዱባ ጋር
• 5. የያኮን ድንች ጭማቂ
• 6. የፔር ጭማቂ ከወይን ፍሬ ጋር
• 7. ሐብሐብ የፍራፍሬ ፍራፍሬ

ጭማቂዎችን መጠቀማቸው የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ እንደ ብርቱካናማ ጭማቂ ወይንም እንደ ወይን ፍሬ ያሉ በጣም ከፍተኛ የስኳር መጠን ስለሚይዙ በዚህ ምክንያት መወገድ አለባቸው ፡፡ ስለሆነም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከመጠን በላይ እንዳይጨምር እንደ ሙሉ የስንዴ ጥብስ ያለ አነስተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ የሆነ ነገር መብላት ተገቢ ነው ፡፡

የስኳር ህመምተኛው ያለ ጥፋተኛ ሊወስድባቸው ከሚችሏቸው ጭማቂዎች መካከል አንዳንድ ግሩም ምሳሌዎች እንደ ሐብሐብ ፣ ሴሊየሪ ፣ አፕል እና ያኮን ድንች ባሉ ንጥረ ነገሮች የተዘጋጁ ናቸው ፣ ምክንያቱም የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዱ ንጥረ ነገሮች አሏቸው ፡፡ እንዴት እንደሚዘጋጁ እነሆ ፡፡

1. የሀብሐብ ጭማቂ ከሴሊየሪ ጋር

ግብዓቶች

• 3 የውሃ ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ
• ወደ 5 ሴንቲሜትር የሴልቴል ግንድ

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮችን በምግብ ማቀነባበሪያው ወይም በሴንትሪፉፍ በኩል ይለፉ ወይም በብሌንደር ውስጥ ይምቱ ፣ በቀላሉ ለማሸነፍ የሚረዳ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ።

2. የጉዋዋ ጭማቂ ከሎሚ ጋር

ግብዓቶች

• የተላጠ ጓዋቫስ
• የ 2 ሎሚ ጭማቂ

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ይምቱ እና ከዚያ ይውሰዷቸው ፣ ያለጣፋጭ።

3. የታንጋሪን ጭማቂ ከፓፓያ ጋር

ግብዓቶች

• 4 የተላጠ ታንከር
• 1 ፓፓያ

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ይምቱ እና ሳይወስዱ ወይም ሳይጣፍጡ በመቀጠል ይውሰዱት ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ የበለጠ ፈሳሽ ለማድረግ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ ፡፡

4. የአፕል ጭማቂ ከዱባ ጋር

ይህ የምግብ አሰራር ለስኳር በሽታ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም እንደ ዝንጅብል ያሉ የደም እና የደም ግፊትን መጠን የሚቆጣጠሩ ዘሮች እና ሌሎች ንጥረነገሮች በመኖራቸው ምክንያት አነስተኛ glycemic ኢንዴክስ አለው ፡፡

ይህ ጭማቂ በየቀኑ እንደ መክሰስ ወይም ለቁርስ ሊወሰድ ይችላል እና ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ ጣዕሙን ሊቀይር እና ሊለዋወጥ ስለሚችል መዘጋጀት አለበት ፡፡

ግብዓቶች

• 2 ፖም ከላጣ ጋር
• 1 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ
• ለመቅመስ ከአዝሙድና ቅጠል
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሱፍ አበባ ዘሮች
• 1 ኩባያ ጥሬ ዱባ
• 1 ሴ.ሜ ዝንጅብል

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው እና ያለ ጣፋጭ ፣ ቀጥለው ይውሰዱት።

ይህ የቤት ውስጥ መድሃኒት ከስኳር በሽታ ውጤታማ ከመሆኑ ባሻገር የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር ጠቃሚ የሆኑ ቫይታሚኖች ስላለው በቫይረሶች እና በባክቴሪያዎች የሚመጡ የበሽታዎችን ተጋላጭነት በመቀነስ ረገድ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

5. የያኮን ድንች ጭማቂ

የያኮን ድንች ለስኳር በሽታ ጥሩ ነው ምክንያቱም fructooligosaccharides እና inulin አለው ፣ በምግብ መፍጫ መሣሪያው የማይፈጩ ንጥረነገሮች እንደ ቃጫዎች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡ ስለሆነም የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዱ የስኳር በሽተኞች ባላቸው ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡

ይህ የያኮን ድንች ጭማቂ በየቀኑ ሊጠጣ ይችላል ፣ ግን የኢንዶክሪኖሎጂ ባለሙያው ወይም ዲያቢቶሎጂስቱ በሽተኛው ይህንን የተፈጥሮ መድሃኒት እንደሚወስድ ማወቅ አለባቸው ፡፡ ምክንያቱም ምግብ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እና በስኳር በሽታ መድኃኒቶች ውጤታማነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ብርጭቆ የማዕድን ውሃ ወይም ኮኮናት
• ከ 5 እስከ 6 ሴ.ሜ የተቆራረጠ ጥሬ ያኮን ድንች

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ይምቱ ፣ ያጣሩ እና ቀጥሎ ይጠጡ ፡፡

የያኮን ድንች የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ከሚረዳው በተጨማሪ እርካብን በመጨመር ፣ አነስተኛ ካሎሪዎችን በመያዝ አልፎ ተርፎም ለምሳሌ የሆድ ድርቀት ያሉ ችግሮችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

6. የፔር ጭማቂ ከወይን ፍሬ ጋር

የፖታስየም ባለፀጋ ስለሆነ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የፒር ጭማቂ ሌላው በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ይህም ቀስ በቀስ የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ግብዓቶች

• 2 pears
• 1 የወይን ፍሬ
• 1 ቀረፋ ዱላ

የዝግጅት ሁኔታ

እንጆቹን እና የወይን ፍሬውን በብሌንደር ይምቷቸው እና አስፈላጊ ከሆነ ጣዕሙን ለማሻሻል የ ቀረፋ ዱላ ይጨምሩ ፡፡

7. ሐብሐብ የፍራፍሬ ፍራፍሬ

ግብዓቶች

• 2 ሐብሐብ ቁርጥራጭ
• የ 4 አምፖል ፍራፍሬ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው እና ያለምንም ውጣ ውረድ እና ጣፋጭ ሳያደርጉ ቀጥለው ይውሰዱት።

የስኳር በሽታ ላለባቸው የሚመከሩ ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ-

• የኦቾሜል ገንፎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለስኳር በሽታ
• የፓንኬክ አሰራር ለስኳር በሽታ ከአማራ ጋር