ለማድለብ ተጨማሪዎች
ይዘት
ለማድለብ ተጨማሪዎች በፕሮቲን የበለፀጉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም ክብደትን በመጨመር የጡንቻ ሕዋስ እንዲፈጠር ይረዳል ወይም ደግሞ የበለጠ የመመገብ እና ክብደት የመጫን ፍላጎት እንዲኖራቸው የሚረዱ ንጥረ ነገሮች አሏቸው ፡፡
በፕሮቲን ለማድለብ ተጨማሪዎች በተለይም በመደበኛነት ለሚለማመዱ ግለሰቦች ውጤታማ ናቸው ፣ ምክንያቱም በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፕሮቲን መጠን መጨመር ጡንቻዎቹ ትልቅ እንዲሆኑ ስለሚያደርግ ጤናማ የሰውነት ገጽታ እንዲኖር ያደርጋል ፡፡
የዚህ ዓይነቱ ማሟያዎች አንዳንድ ምሳሌዎች-
1. ዌይ ፕሮቲን
Whey Protein ክብደትን ለመጨመር የሚረዱ ፕሮቲኖችን እና ጡንቻዎችን ለማምረት የሚያበረታታ በመሆኑ ወንዶችና ሴቶች በስፋት የሚጠቀሙበት ማሟያ ነው ፡፡ በተጨማሪም ዌይ ኃይል እንዲጨምር እና በስልጠና ውስጥ አፈፃፀምን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
ዌይ ፕሮቲን በዱቄት መልክ የሚገኝ ሲሆን ለምሣሌ ከፍራፍሬ ፣ ከአይስ ክሬም እና ከእህል በተጨማሪ ፣ ወይም በምግብ ባለሙያው መመሪያ መሠረት ከውሃ ፣ ከወተት ወይም ጭማቂ ጋር ተደባልቆ ሊጠጣ ይችላል ፡፡
2. BCAA
የቢሲኤኤ ማሟያዎች ጡንቻዎች እንዲፈጠሩ ይረዳሉ እናም ከአካላዊ እንቅስቃሴ በፊት ወይም በኋላ ሊበሉ ይችላሉ።
ብዙውን ጊዜ ቢሲኤኤ የሚገኘው በኬፕሎች መልክ ነው ፣ የእሱ ዋጋ በ R $ 25 እና በ $ 85.00 መካከል ሊለያይ ይችላል። የ BCAA ማሟያውን እንዴት እንደሚወስዱ ይወቁ።
3. ክሬሪን
ክሬቲን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማሻሻል በተጨማሪ የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት የሚረዳ ተጨማሪ እና ለክብደት መጨመር ሊረዳ ይችላል ፡፡
ክሬቲን በተፈጥሮው በጉበት ውስጥ ይመረታል ፣ ግን በዱቄት መልክ ሊገኝ ይችላል ፣ እና እንደ ክብደትዎ እና በአመጋቢ ባለሙያው መመሪያ መመገብ አለበት። 100 ግራም ያለው የዱቄት ክሬቲን ፓኬት በ R $ 27 እና በ $ 44.00 መካከል ሊለያይ ይችላል። ከ 120 እንክብልሎች ጋር ያሉት ጥቅሎች በ $ 45 እና በ $ 90.00 መካከል የሚለያይ ዋጋ አላቸው።
4. ዌይ ፌሜ
ዌይ ፌምሜ በሴቶች ላይ ያነጣጠረ የፕሮቲን ዓይነት ነው ፣ ምክንያቱም እሱ የጡንቻን ብዛትን ከማበረታታት በተጨማሪ ለምሳሌ የፀጉር እና የቆዳ ገጽታን የሚያሻሽሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያቀፈ ነው ፡፡
ነገር ግን ፣ ክብደትን ለመጫን ለሚፈልጉ እና ለአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ለሌላቸው የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቁ መድሃኒቶችን መጠቀምን መምረጥ መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፣ እና እንደ ቡክሊና ፣ ኮባቪት ባሉ የአመጋገብ ባለሙያው መሪነት ብቻ መወሰድ አለባቸው ፡፡ እና Enzicoba.
የሚጠበቀውን ውጤት ለማግኘት የሃይፐርካሎሪክ ምግቦችን መመገብ መጨመርም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት እና አካባቢያዊ ስብን ላለማከማቸት ቅባቶችን እና ስኳሮችን በመተው በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ላይ ኢንቬስት እንዲያደርጉ ይመከራል ፡፡ እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ
በአኗኗርዎ እና በአካላዊ ሁኔታዎ መሠረት ከአንድ ጥሩ የምግብ ጥናት ባለሙያ ጋር መማከር እና የእርሱን ምክር መከተል ምን መብላት እንዳለበት እና ምን ዓይነት የምግብ ማሟያ ለመውሰድ ተስማሚ እንደሆነ ለማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
የቅርብ ጊዜ ልጥፎች
የማያቋርጥ የማቅለሽለሽ መንስኤ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
