ተፈጥሯዊ ክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች

ይዘት

• ተፈጥሯዊ የቪታሚን ተጨማሪዎች የምግብ አዘገጃጀት
• 1. የደም ዝውውርን ለማሻሻል የዳይሬቲክ ጭማቂ
• 2. የደም ማነስ ጭማቂ
• 3. ቫይታሚን ለመዝለል
• 4. ቆዳዎን ለማሻሻል ጭማቂ
• ስለ ተፈጥሮ ማሟያ የበለጠ ለመረዳት ይመልከቱ-የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት ተጨማሪዎች ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ጭማቂዎችን እና ተፈጥሯዊ ቫይታሚኖችን ማዘጋጀት ርካሽ ከመሆኑ በተጨማሪ በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ወቅት የአመጋገብ እጥረቶችን ለማስወገድ ጤናማ መንገድ ነው ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በመጨመር እና አነስተኛ ምግብ እና አነስተኛ ካሎሪዎችን በመመገብ እንኳን ፀጉር ፣ ምስማር እና ቆዳ ጤናማ እና ቆንጆ ሆነው ይቀጥላሉ ፡፡

በተጨማሪም በጡባዊዎች ውስጥ ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ሳይወስዱ የተወሰኑ ቫይታሚኖችን ወይም ማዕድናትን በጤናማ እና ጣፋጭ በሆነ መንገድ መጨመር የሚያስፈልጋቸውን የቬጀቴሪያኖች ፣ የህፃናት ወይም የአዛውንቶችን አመጋገብ ለመሙላት በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የተሰሩ ቫይታሚኖች እና ጭማቂዎች ጥሩ የተፈጥሮ ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ .

ተፈጥሯዊ የቪታሚን ተጨማሪዎች የምግብ አዘገጃጀት

እነዚህ ጭማቂዎች እና ቫይታሚኖች በሴንትሪፉፍ ወይንም በብሌንደር ውስጥ ሊሠሩ የሚችሉ ሲሆን ስብ እና ስብ ሳይገኙ በተፈጥሯዊና ጤናማ በሆነ መንገድ አልሚ ንጥረ ነገሮችን ለመመገብ ቀላል እና ተፈጥሯዊ መንገድ ናቸው ፡፡

1. የደም ዝውውርን ለማሻሻል የዳይሬቲክ ጭማቂ

• ጥቅም-የሆድ ዕቃን እና የሰውነት እብጠትን በመዋጋት ፈሳሽ ማቆየት ይቀንሳል ፡፡ 110 ካሎሪ እና 160 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ይ Conል ፡፡
• እንዴት ማድረግ እንደሚቻል-152 ግራም እንጆሪዎችን እና 76 ግራም ኪዊን በሴንትሪፉፍ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ይህ ጭማቂ ለሙሉ ቀን የሚያስፈልገውን የቫይታሚን ሲ መጠን አለው ፡፡

2. የደም ማነስ ጭማቂ

• ጥቅም-ጥሩ ስሜትን ያረጋግጣል እንዲሁም ቸኮሌት እና ጣፋጮች የመመገብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡ 109 ካሎሪ እና 8.7 ሚ.ግ ብረት ይይዛል ፡፡
• እንዴት ማድረግ እንደሚቻል-በሴንትሪፉፍ ውስጥ 100 ግራም በርበሬ እና 250 ሚሊ ሊትር የአሲሮላ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ ቃሪያዎች ለአንድ ቀን የሚያስፈልገውን ብረት ሁሉ ይሰጣሉ እና አሲሮላ የብረት መሰብሰብን የሚያሻሽል በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡

3. ቫይታሚን ለመዝለል

• ጥቅም-ክብደትን በሚቀንሱበት ወቅት ቆዳን የመለጠጥ አቅሙን ጠብቆ ለማቆየት ፣ ለቆዳ ውበት አስተዋጽኦ በማድረግ እና መጨማደድን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ 469 ካሎሪ እና 18.4 mg ቫይታሚን ኢ ይ Conል ፡፡
• እንዴት ማድረግ እንደሚቻል-ከ 100 ግራም አቮካዶ እና 1 ኩባያ የሩዝ ወተት ጋር በማቀላቀል 33 ግራም የተፈጨ የሱፍ አበባ ዘሮችን በብሌንደር ይቀላቅሉ ፡፡ ያ የዘር መጠን ለአንድ ቀን የሚያስፈልገውን ቫይታሚን ኢ ሁሉ አለው ፡፡

ይህ ቫይታሚን ብዙ ካሎሪዎች ያሉት በመሆኑ ጠዋት ላይ ቁርስን ለመተካት ክብደት ሳይጨምር የቫይታሚን ኢ ጥቅሞች ሁሉ እንዲኖሩት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

4. ቆዳዎን ለማሻሻል ጭማቂ

• ጥቅም የቆዳ ቀለምን ቆንጆ እና ወርቃማ ከፀሀይ ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ 114 ካሎሪ እና 1320 mcg ቫይታሚን ኤ ይ Conል ፡፡
• እንዴት ማድረግ እንደሚቻል-100 ግራም ካሮት እና ማንጎ በሴንትሪፉፍ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ይህ ጭማቂ ለሙሉ ቀን አስፈላጊው የቫይታሚን ኤ መጠን አለው ፡፡

በእነዚህ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ውስጥ የተመለከቱትን ጥቅሞች ለማግኘት በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ይውሰዱት ፡፡ ሆኖም ማንኛውም መደበኛ ማሟያ በሀኪም ወይም እንደ አልሚ ባለሙያ ባሉ ሌሎች የጤና ባለሞያዎች ሊመራ ይገባል ፣ ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ማሟያ ቢሆንም ሁሉም ንጥረ ምግቦች ሰውነትን ጤናማ ለማድረግ የተወሰነ መጠን አላቸው እንዲሁም ከመጠን በላይ ቫይታሚኖችም ማስታወክን የሚያስከትሉ የጤና እክሎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡ ፣ ማሳከክ ወይም ራስ ምታት ፡፡

ስለ ተፈጥሮ ማሟያ የበለጠ ለመረዳት ይመልከቱ-የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት ተጨማሪዎች ፡፡