Fibromyalgia ድጋፍ

ይዘት

• ድጋፍ ለማግኘት የት
• ደጋፊዎችዎ እንዴት ሊረዱዎት ይችላሉ
• የእንቅልፍ ችግሮች
• የጭንቀት አያያዝ
• ደጋፊዎችዎ ሊረዱዎት የሚችሉባቸው ሌሎች መንገዶች
• ለአሳዳጊዎች ድጋፍ
• ሌላ ድጋፍ
• ወደፊት መሄድ

Fibromyalgia በመላው ሰውነት ላይ የጡንቻ ፣ የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ህመም የሚያስከትል ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ህመም አብሮ ይሄዳል:

• ድካም
• ደካማ እንቅልፍ
• የአእምሮ ሕመሞች
• የምግብ መፍጨት ጉዳዮች
• በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ መንቀጥቀጥ ወይም መደንዘዝ
• ራስ ምታት
• የማስታወስ ጉድለቶች
• የስሜት ችግሮች

ስለ አሜሪካኖች በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ፋይብሮማያልጂያ ያጋጥማቸዋል ፡፡ አዋቂዎች እና ልጆች በሽታውን ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም የመካከለኛ ዕድሜ ሴቶች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ሐኪሞች የ fibromyalgia ትክክለኛ ምክንያቶችን አያውቁም ፣ ግን በርከት ያሉ ሁኔታዎች ለጉዳዩ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዘረመል
• ያለፉ ኢንፌክሽኖች
• የአካል መዛባት
• የስሜት ቁስለት
• የአንጎል ኬሚካሎች ለውጦች

ብዙውን ጊዜ የ fibromyalgia ምልክቶች አንድ ሰው ካጋጠመው በኋላ ይታያሉ-

• አካላዊ ጉዳት
• ቀዶ ጥገና
• ኢንፌክሽን
• ከፍተኛ የስነልቦና ጭንቀት

በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ፋይብሮማያልጂያ ምልክቶች አንድ ቀስቅሴ ሳይኖር ቀስ በቀስ ከጊዜ በኋላ ሊዳብሩ ይችላሉ ፡፡

ለ fibromyalgia መድኃኒት የለም. እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ዘና ያሉ ቴክኒኮች ያሉ መድኃኒቶች ፣ ሳይኮቴራፒ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ ግን በሕክምናም ቢሆን ፋይብሮማያልጂያ ለመቋቋም ይከብዳል ፡፡ ምልክቶቹ ሊዳከሙ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ድጋፍ ለማግኘት በጣም ጠቃሚ ነው።

ድጋፍ ለማግኘት የት

የቤተሰብ አባላት እና ጓደኞች ለጠንካራ ፋይብሮማያልጊያ ድጋፍ ስርዓት መሠረት ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሊሰጡዋቸው የሚችሉት አንዳንድ ድጋፎች ተግባራዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ወደ ሀኪም ቀጠሮ ሊነዱዎት ወይም ጥሩ ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ ሸቀጣ ሸቀጦችን መምረጥ ፡፡ ሌላ ድጋፍ ስሜታዊ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ማውራት ሲፈልጉ በትኩረት ጆሮዎን መስጠትን ፣ ወይም አንዳንድ ጊዜ ከህመሞችዎ እና ህመሞችዎ የእንኳን ደህና መጣችሁ መዘናጋት።

የድጋፍ ስርዓትዎ አካል ለመሆን የቤተሰብ አባላትን እና ጓደኞችን በሚመርጡበት ጊዜ የመረጧቸው ሰዎች ለመርዳት ዝግጁ መሆናቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ምልክቶችዎ እና ምን ዓይነት ድጋፍ እንደሚፈልጉ ያነጋግሩ።

አንድ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ድጋፋቸውን ለማቅረብ ዝግጁ ካልሆኑ አያሳዝኑ። ለእርስዎ ደንታ የላቸውም ማለት አይደለም - እነሱ ምናልባት ለመርዳት ዝግጁ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ እርስዎን የሚደግፉ ጥቂት እስኪያገኙ ድረስ የተለያዩ የቤተሰብ አባላትን እና ጓደኞችን መጠየቅዎን ይቀጥሉ ፡፡

ደጋፊዎችዎ እንዴት ሊረዱዎት ይችላሉ

ደጋፊዎችዎ ሊያደርጉት ከሚችሉት በጣም ጠቃሚ ነገሮች አንዱ ቀኖችዎን በፍጥነት እንዲያስተካክሉ ማገዝ ነው ፡፡ ምልክቶችዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ላይ በመመርኮዝ ምልክቶችዎን ለማስታገስ የእንቅስቃሴዎን መጠን ከ 50 እስከ 80 በመቶ መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ የእለት ተእለት መርሃግብርዎን ደጋፊዎችዎን ያነጋግሩ እና ትክክለኛውን የእንቅስቃሴዎች ሚዛን ለማግኘት ችግር ካለብዎ ለእርዳታ ይጠይቋቸው።

የእንቅልፍ ችግሮች

ፋይብሮማያልጂያ ላላቸው ሰዎች የእንቅልፍ ችግሮች የተለመዱ ናቸው ፡፡ እነዚህም እንቅልፍ የማጣት ችግር ፣ እኩለ ሌሊት ከእንቅልፍ መነሳት እና ከመጠን በላይ መተኛት ይገኙበታል ፡፡ እነዚህ ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ እንደ የመኝታ አከባቢን እና ልምዶችን መለወጥ ፣ መድሃኒቶችን መውሰድ እና ማንኛውንም መሰረታዊ የእንቅልፍ መዛባት መፍትሄን በመሳሰሉ ስልቶች ጥምረት ይስተካከላሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ችግሮች የ fibromyalgia ምልክቶችን ያባብሳሉ። ነገር ግን ደጋፊዎችዎ በሕክምና ዕቅድዎ ላይ እንዲፀኑ እና ከመተኛቱ በፊት ዘና እንዲሉ በማበረታታት እንቅልፍዎን እንዲያሻሽሉ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ይህ በቀላሉ ለመተኛት ሊያደርገው ይችላል ፡፡

የጭንቀት አያያዝ

ብዙውን ጊዜ ፋይብሮማያልጂያ ወደ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎችም ጭንቀት እና ጭንቀት። ጭንቀት እና የአእምሮ ሕመሞች የእርስዎን ፋይብሮማያልጂያ ህመም እና ህመም ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ደጋፊዎችዎ በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ የሚያዳምጥ ጆሮ ወይም የተወሰነ ማበረታቻ ሊሰጡዎት ከቻሉ ጠቃሚ ነው ፡፡

እንዲሁም ደጋፊዎችዎ እንደ ማሰላሰል እና ዮጋ ባሉ ጭንቀትን በሚቀንሱ እንቅስቃሴዎች ላይ እንዲሳተፉ በማበረታታት የጭንቀት ደረጃዎን በትንሹ እንዲጠብቁ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ሳምንታዊ የዮጋ ትምህርት ለመመዝገብ ያስቡ ወይም ከቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛዎ ጋር መታሸት ያስቡ ፡፡

ደጋፊዎችዎ ሊረዱዎት የሚችሉባቸው ሌሎች መንገዶች

እንቅስቃሴን ፣ እንቅልፍን እና ጭንቀትን መቆጣጠር በጣም የ fibromyalgia ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ሆኖም ደጋፊዎችዎ ከ fibromyalgia ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ሌሎች ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• የግንዛቤ ችግሮችን መቋቋም
• በረጅም ዝግጅቶች ላይ ምቾት መሆን
• ስሜትዎን ማስተዳደር
• ከአመጋገብ ለውጦች ጋር መጣበቅ

የእርስዎ የ fibromyalgia ድጋፍ አውታረመረብ አባላት የዋና ዶክተርዎ እና የሚያዩዋቸው ሌሎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ስሞች እና የእውቂያ መረጃ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ ድንገተኛ ሁኔታ በሚኖርበት ጊዜ ይህ ጥያቄ አስፈላጊ ከሆነ ወይም ጥያቄ ካላቸው ወይም ቀጠሮ ለማቀናጀት ማገዝ ከፈለጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም እርስዎ ጤናማ እንዲሆኑ ሊረዱዎት ስለሚችሉባቸው ማናቸውም መድሃኒቶች እና ህክምናዎች ዝርዝር ሊኖራቸው ይገባል ፡፡

ለአሳዳጊዎች ድጋፍ

ለማገዝ የተስማሙ የራሳቸውን ሀብትና ድጋፍ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ ደጋፊዎች ስለ ሁኔታው ​​ዝርዝሮች የበለጠ ግንዛቤ እንዲኖራቸው ስለ ፋይብሮማያልጂያ ራሳቸውን ማስተማር አለባቸው ፡፡ ስለ ሁኔታው ​​የበለጠ መረጃ ለማግኘት ለመዞር አንድ ጥሩ ቦታ እንደ ናሽናል ፋይብሮማያልጊያ እና ሥር የሰደደ ህመም ማህበር ያሉ ፋይብሮማያልጂያ የምርምር ድርጅቶች ናቸው ፡፡

ሌላ ድጋፍ

ጥያቄዎች ካሉዎት ወይም ፋይብሮማያልጂያዎን ለመቋቋም እርዳታ ከፈለጉ የድጋፍ ቡድኖች ለመዞር ሌላ ጥሩ ቦታ ናቸው ፡፡ ስለ ፋይብሮማያልጂያ ስለ ሌሎች ልምዶች መስማት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዶክተርዎን በመጠየቅ ወይም በፍጥነት የመስመር ላይ ፍለጋ በማድረግ በአቅራቢያዎ ያሉ የድጋፍ ቡድኖችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

አስቀድመው ቴራፒስት ካላገኙ ይህንን ለማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ከቅርብ የቤተሰብ አባላትዎ እና ጓደኞችዎ ጋር ስለ ፋይብሮማያልጂያዎ እንኳን ማውራት ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከቴራፒስት ጋር መነጋገር ቀላል ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ቴራፒስትዎ በሚያጋጥሙዎት ማናቸውም ተግዳሮቶች ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ምክር ሊሰጥዎ ይችላል ፣ ይህም የጭንቀት ደረጃዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ወደፊት መሄድ

ድጋፍ በማግኘት እና ከህክምና እቅድዎ ጋር በመጣበቅ የእንቅስቃሴዎን ደረጃዎች በዝግታ ማሳደግ ይችሉ ይሆናል። ፋይብሮማያልጂያ ምን ያህል ተግዳሮቶች ቢያስከትሉብህም እነሱን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች እንዳሉ እወቅ ፡፡ በጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መቋቋም ብዙውን ጊዜ ቀላል ነው። በሚፈልጉበት ጊዜ ለእርዳታ ለመድረስ አይፍሩ ፡፡