ቴኒስ ክርን

ይዘት

• የቴኒስ ክርን ምንድነው?
• የቴኒስ ክርናቸው ምልክቶች ምንድናቸው?
• የቴኒስ ክርን እንዴት እንደሚመረመር?
• የቴኒስ ክርን እንዴት ይታከማል?
• ያለ ቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነቶች
• የቴኒስ ክርን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የቴኒስ ክርን ምንድነው?

ቴኒስ ክርን ወይም የጎን epicondylitis ፣ በተደጋጋሚ ጭንቀት (ከመጠን በላይ መጠቀም) ምክንያት የሚመጣ የክርን መገጣጠሚያ የሚያሠቃይ እብጠት ነው። ህመሙ የሚገኘው በክርን ውጭ (ከጎን በኩል) ነው ፣ ግን ከፊትዎ ክንድዎ ጀርባ ሊወርድ ይችላል ፡፡ ክንድዎን ሲያስተካክሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ሲዘረጉ ህመሙ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

የቴኒስ ክርን ምንድነው?

ጅማቱ ከአጥንቱ ጋር የሚጣበቅ የጡንቻ ክፍል ነው ፡፡ የክንድ ዘንጎች የክርን ጡንቻዎችን ከክርን ውጫዊ አጥንት ጋር ያያይዙ ፡፡ የቴኒስ ክርን ብዙውን ጊዜ በክንድ ክንድ ውስጥ አንድ የተወሰነ ጡንቻ - የኤክስቴንሽን ካርፒ ራዲያሊስ ብሬቪስ (ECRB) ጡንቻ ሲጎዳ ይከሰታል ፡፡ ECRB አንጓውን ከፍ ለማድረግ (ለማራዘም) ይረዳል ፡፡

ተደጋጋሚ ጭንቀት የኢ.ሲ.አር.ቢ. ጡንቻን ያዳክማል ፣ ይህም በክርን ወደ ውጭ በሚጣበቅበት ቦታ ላይ በጡንቻው ጅማት ውስጥ በጣም ጥቃቅን እንባዎችን ያስከትላል ፡፡ እነዚህ እንባዎች ወደ እብጠት እና ህመም ይመራሉ።

የቴኒስ ክርን በተደጋጋሚ አንጓን ማዞር በሚያካትት ማንኛውም እንቅስቃሴ ሊነሳ ይችላል። እነዚህ ተግባራት የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ቴኒስ እና ሌሎች የሩጫ ስፖርት
• መዋኘት
• የጎልፍ ጨዋታ
• ቁልፍን በማዞር ላይ
• በመጠምዘዣ ፣ በመዶሻ ወይም በኮምፒተር በመጠቀም ብዙ ጊዜ

የቴኒስ ክርናቸው ምልክቶች ምንድናቸው?

የቴኒስ ክርን ካለብዎት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያዩ ይችላሉ-

• የክርን ህመም መጀመሪያ ላይ ቀለል ያለ ግን ቀስ በቀስ እየባሰ ይሄዳል
• ከክርን ውጭ እስከ ክንድ እና አንጓ ድረስ የሚዘልቅ ሥቃይ
• ደካማ መያዣ
• እጅ ሲጨባበጡ ወይም አንድ ነገር ሲጭኑ ህመም መጨመር
• አንድ ነገር ሲነሳ ፣ መሣሪያዎችን ሲጠቀሙ ወይም ጋኖቹን ሲከፍቱ ህመም

የቴኒስ ክርን እንዴት እንደሚመረመር?

የቴኒስ ክርን ብዙውን ጊዜ በሰውነት ምርመራ ወቅት ምርመራ ይደረጋል። ዶክተርዎ ስለ ሥራዎ ፣ ስፖርቶች ቢጫወቱ እና ምልክቶቹ እንዴት እንደታዩ ይጠይቅዎታል። ከዚያ ምርመራ ለማድረግ የሚረዱ አንዳንድ ቀላል ምርመራዎችን ያካሂዳሉ። ህመምዎን ለማጣራት ጅማቱ ከአጥንቱ ጋር በሚጣበቅበት ቦታ ላይ የተወሰነ ግፊት ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ክርኑ ቀጥ ብሎ እና አንጓው ተጣጣፊ (ወደ ዘንባባው ጎንበስ ሲል) አንጓውን ሲያራዝሙ (ሲያስተካክሉ) በውጨኛው የክርን ጎን በኩል ህመም ይሰማዎታል ፡፡

የክንድ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች እክሎችን ለማስወገድ ዶክተርዎ እንደ ኤክስሬይ ወይም ኤምአርአይ ቅኝት ያሉ የምስል ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ እነዚህም የክርን አርትራይተስ ይገኙበታል ፡፡ እነዚህ ምርመራዎች ብዙውን ጊዜ ምርመራ ለማድረግ አስፈላጊ አይደሉም ፡፡

የቴኒስ ክርን እንዴት ይታከማል?

ያለ ቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነቶች

ከ 80 እስከ 95 በመቶ የሚሆኑት የቴኒስ ክርናቸው ጉዳዮች ያለ ቀዶ ጥገና በተሳካ ሁኔታ ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡ ሐኪምዎ በመጀመሪያ የሚከተሉትን ወይም የሚከተሉትን ሕክምናዎች ያዝዛል-

• ዕረፍት በማገገምዎ ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ክንድዎን ለብዙ ሳምንታት ማረፍ ነው ፡፡ የተጎዱትን ጡንቻዎች እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ ዶክተርዎ ማሰሪያ ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡
• በረዶ በክርን ላይ የተቀመጡ አይስ ጥቅሎች እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡
• የማያስተማምን ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች: እንደ አስፕሪን እና ኢቡፕሮፌን ያሉ ከመጠን በላይ መድኃኒቶች ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
• አካላዊ ሕክምና: የአካል ቴራፒስት የክንድዎን ጡንቻዎች ለማጠንከር እና ፈውስ ለማስተዋወቅ የተለያዩ ልምዶችን ይጠቀማል ፡፡ እነዚህ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ፣ የበረዶ ማሸት እና ጡንቻን የሚያነቃቁ ቴክኒኮችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡
• የአልትራሳውንድ ሕክምና በአልትራሳውንድ ቴራፒ ውስጥ የአልትራሳውንድ ምርመራ በእጅዎ ላይ በጣም በሚያሠቃይ አካባቢ ላይ ይቀመጣል። ምርመራው ለተወሰነ ጊዜ የከፍተኛ ድግግሞሽ የድምፅ ሞገዶችን ወደ ህብረ ሕዋሳቱ ያስወጣል። ይህ ዓይነቱ ህክምና እብጠትን ለመቀነስ እና መልሶ ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡
• የስቴሮይድ መርፌዎች ሐኪምዎ በቀጥታ በተጎዳው ጡንቻ ላይ ወይም ጅማቱ በክርን ላይ ካለው አጥንት ጋር በሚጣበቅበት ቦታ ላይ የኮርቲሲቶሮይድ መድኃኒትን ለመርጨት ሊወስን ይችላል። ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• አስደንጋጭ የሞገድ ሕክምና ይህ የሰውነት የራስን የመፈወስ ሂደት ለማራመድ የድምፅ ሞገዶችን ወደ ክርኑ የሚያደርስ የሙከራ ሕክምና ነው። ዶክተርዎ ይህንን ቴራፒ ሊያቀርብ ወይም ላያቀርብ ይችላል።
• በፕሌትሌት የበለፀገ የፕላዝማ መርፌ ይህ በጣም ተስፋ ሰጭ መስሎ የሚታየውን እና በአንዳንድ ሐኪሞች ጥቅም ላይ የሚውለው የሕክምና ዕድል ነው። ሆኖም ብዙውን ጊዜ በአሁኑ ወቅት በኢንሹራንስ ኩባንያዎች አይሸፈንም ፡፡

የቴኒስ ክርን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የቴኒስ ክርናን ለመከላከል የሚረዱ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ለእያንዳንዱ ስፖርት ወይም ተግባር ትክክለኛውን መሣሪያ እና ትክክለኛ ቴክኒክ እየተጠቀሙ መሆኑን ማረጋገጥ
• የክንድ ክንድ ጥንካሬን እና ተጣጣፊነትን የሚጠብቁ መልመጃዎችን ማከናወን
• ኃይለኛ አካላዊ እንቅስቃሴን ተከትሎ ክርንዎን መቀባት
• ክንድዎን ማጠፍ ወይም ማስተካከል ቀጥ ብሎ የሚያሠቃይ ከሆነ ክርንዎን ማረፍ

እነዚህን እርምጃዎች ከወሰዱ እና በክርንዎ ጅማቶች ላይ ጫና ላለመፍጠር ፣ የቴኒስ ክርን የመያዝ እድልንዎን ዝቅ ማድረግ ወይም ተመልሶ እንዳይመጣ ማድረግ ይችላሉ ፡፡