የመርሳት በሽታን እንዴት መከላከል ይቻላል? ይቻላል?
ይዘት
- የመርሳት በሽታ ምንድነው?
- የመርሳት በሽታን መከላከል ይችላሉ?
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- በደንብ ይመገቡ
- አያጨሱ
- በአልኮል ላይ በቀላሉ ይሂዱ
- አዕምሮዎ ንቁ እንዲሆን ያድርጉ
- አጠቃላይ ጤናን ያቀናብሩ
- ለአእምሮ ህመም የተለመዱ ተጋላጭነቶች ምንድናቸው?
- የመርሳት በሽታ ምልክቶች ምንድን ናቸው?
- የመርሳት በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?
- የአእምሮ ህመም እንዴት ይታከማል?
- የመርሳት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?
- የመጨረሻው መስመር
ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ትንሽ እየከሰመ የሚመጣ የማስታወስ ችሎታ ያልተለመደ አይደለም ፣ ግን የመርሳት በሽታ ከዚያ በጣም የላቀ ነው። ይህ የዕድሜ መግፋት መደበኛ ክፍል አይደለም።
የመርሳት በሽታ የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ ወይም ቢያንስ እንዲቀዘቅዝ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ ፡፡ ግን አንዳንድ ምክንያቶች ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ ስለሆኑ ሙሉ በሙሉ መከላከል አይችሉም ፡፡
እስቲ አንዳንድ የመርሳት በሽታ መንስኤዎችን እና አደጋዎን ለመቀነስ ለመጀመር አሁን ምን ማድረግ እንደሚችሉ በዝርዝር እንመልከት።
የመርሳት በሽታ ምንድነው?
የመርሳት በሽታ ሥር የሰደደ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የአእምሮ ሥራ ማጣት ብርድ ልብስ ነው። ይህ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተለያዩ ምክንያቶች ጋር የበሽታ ምልክቶች ቡድን ነው። ለአእምሮ በሽታ ሁለት ዋና ዋና ምድቦች አሉ ፣ አልዛይመር እና አልዛይመር ያልሆኑ ፡፡
የአልዛይመር በሽታ በጣም የተለመደ የመርሳት በሽታ ነው። የአልዛይመር በሽታ መታወክ የማስታወስ ችሎታን መቀነስ ፣ እንዲሁም እንደ አንጎል ያሉ ሌሎች የአንጎል ተግባራት መጎዳትን ያጠቃልላል
- ቋንቋ
- ንግግር
- ግንዛቤ
የአልዛይመር ያልሆነ የመርሳት በሽታ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶችን ከፊት አጥንቶች የሎባር መበስበስ ጋር ማያያዝ አለበት ፡፡ አንድ ዓይነት በአብዛኛው ንግግርን ይነካል ፡፡ ሌላኛው ዓይነት የሚከተሉትን ያካትታል
- የባህሪ ለውጦች
- ስብዕና ለውጦች
- የስሜት እጥረት
- ማህበራዊ ማጣሪያ ማጣት
- ግድየለሽነት
- በድርጅት እና በእቅድ ላይ ችግር
በእነዚህ የአልዛይመር ባልሆኑ የመርሳት በሽታ የመርሳት ችግር በኋላ ላይ የበሽታ መሻሻል ይታያል ፡፡ ሁለተኛው በጣም የተለመደው መንስኤ የደም ቧንቧ የመርሳት ችግር ነው ፡፡ አንዳንድ ሌሎች የአልዛይመር ያልሆኑ የመርሳት በሽታ ምልክቶች-
- የሉይ የሰውነት በሽታ
- የፓርኪንሰን የመርሳት በሽታ
- የፒክ በሽታ
የተደባለቀ የመርሳት በሽታ ብዙ ምክንያቶች ሲኖሩ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአልዛይመር በሽታ ያለበት ሰው እንዲሁም የደም ቧንቧ የመርሳት ችግር ያለበት ሰው የተደባለቀ የመርሳት ችግር አለበት ፡፡
የመርሳት በሽታን መከላከል ይችላሉ?
አንዳንድ የመርሳት በሽታ ዓይነቶች ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ በሆኑ ነገሮች ምክንያት ናቸው ፡፡ ግን የመርሳት በሽታ የመያዝ እና አጠቃላይ ጥሩ ጤናን የመጠበቅ አደጋዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመርሳት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ኤ አንድ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ የማስታወስ ችሎታውን በሚቆጣጠር የአንጎል ክፍል በሂፖካምፐስ ውስጥ እየመነመነ እንዲቀንስ ሊያደርግ እንደሚችል አሳይቷል ፡፡
ሌላ የ 2019 ጥናት እንዳመለከተው ንቁ የሆኑ አዋቂዎች ንቁ ካልሆኑ ሰዎች በተሻለ የእውቀት ችሎታን የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ይህ የአንጎል ቁስለት ወይም የአእምሮ ማነስ ጋር የተዛመዱ የስነ-ህይወት ጠቋሚዎች ለሆኑት ተሳታፊዎች እንኳን ጉዳዩ ነበር ፡፡
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለክብደት ቁጥጥር ፣ ለደም ዝውውር ፣ ለልብ ጤንነት እና ለስሜትም ጥሩ ነው ፣ እነዚህም ሁሉ የመርሳት አደጋዎን ሊነኩ ይችላሉ ፡፡
ከባድ የጤና ሁኔታ ካለዎት አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ እና ለተወሰነ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ በትንሹ ይጀምሩ ፣ ምናልባትም በቀን ለ 15 ደቂቃዎች ብቻ ፡፡ ቀላል ልምዶችን ይምረጡ እና ከዚያ ይገንቡ ፡፡ እስከ ድረስ መንገድዎን ይስሩ
- እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ ፣ ወይም እንደ መጠነኛ ኤሮቢክስ በሳምንት ለ 150 ደቂቃዎች
- እንደ ማራገፍ ያሉ በሳምንት 75 ደቂቃዎች የበለጠ ኃይለኛ እንቅስቃሴ
እንደ -ፕ አፕ ፣ ቁጭ ማለት ወይም ክብደትን ማንሳት ያሉ ጡንቻዎችን ለመስራት በሳምንት ሁለት ጊዜ የተወሰኑ የመቋቋም እንቅስቃሴዎችን ይጨምሩ ፡፡
እንደ ቴኒስ ያሉ አንዳንድ ስፖርቶች በተመሳሳይ ጊዜ የመቋቋም ሥልጠና እና ኤሮቢክስን ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡ አንድ የሚያስደስትዎ ነገር ይፈልጉ እና ከእሱ ጋር ይዝናኑ።
በቀን ውስጥ ለመቀመጥ ወይም ለመተኛት ብዙ ጊዜ ላለማሳለፍ ይሞክሩ። እንቅስቃሴን በየቀኑ ቅድሚያ ይስጡ ፡፡
በደንብ ይመገቡ
ለልብ ጥሩ የሆነ ምግብ ለአንጎል እና ለአጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ነው ፡፡ ጤናማ አመጋገብ ወደ አእምሮህ ሊያመሩ የሚችሉ ሁኔታዎችን የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በእሱ መሠረት የተመጣጠነ አመጋገብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ፍራፍሬ እና አትክልቶች
- ምስር እና ባቄላ
- እህሎች ፣ ሀረጎች ወይም ሥሮች
- እንቁላል ፣ ወተት ፣ ዓሳ ፣ ወፍራም ሥጋ
ሊያስወግዷቸው ወይም በትንሹ ሊያቆዩዋቸው የሚገቡ ነገሮች
- የተመጣጠነ ስብ
- የእንስሳት ስብ
- ስኳሮች
- ጨው
ምግብዎ በተመጣጠነ የበለፀጉ ፣ ሙሉ ምግቦች ዙሪያ መሆን አለበት ፡፡ ለአነስተኛ የአመጋገብ ዋጋ የማይሰጡ ከፍተኛ-ካሎሪዎችን ፣ የተቀነባበሩ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡
አያጨሱ
እንደሚያሳየው ሲጋራ ማጨስ በተለይም ዕድሜዎ 65 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ የመርሳት አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሲጋራ ማጨስ በአንጎልዎ ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ጨምሮ በመላው ሰውነትዎ ዙሪያ የደም ዝውውርን ይነካል ፡፡
የሚያጨሱ ከሆነ ግን ለማቆም ከባድ ሆኖብዎታል ፣ ስለ ማጨስ ማቋረጥ ፕሮግራሞች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
በአልኮል ላይ በቀላሉ ይሂዱ
ቀደም ሲል የሚከሰተውን የመርሳት በሽታን ጨምሮ ለሁሉም የአእምሮ ህመም ዓይነቶች ከመጠን በላይ የመጠጥ ሱስ ዋነኛው አደጋ ሊሆን እንደሚችል ያሳያል ፡፡ የወቅቱ መጠነኛ መጠጥ ለሴቶች በቀን እስከ አንድ መጠጥ እና ለወንዶች ደግሞ እስከ ሁለት የሚጠጣ ነው ፡፡
አንድ መጠጥ ከ .6 አውንስ ንጹህ አልኮል ጋር እኩል ነው ፡፡ ያ የተተረጎመው ወደ
- 12 ፐርሰንት ቢራ ከ 5 ፐርሰንት አልኮሆል ጋር
- 5 አውንስ ወይን ከ 12 ፐርሰንት አልኮሆል ጋር
- ከ 40 ማረጋገጫ የአልኮል መጠጦች 1.5 ኦውዝ ከ 40 በመቶ አልኮሆል ጋር
አዕምሮዎ ንቁ እንዲሆን ያድርጉ
ንቁ አእምሮ የመርሳት አደጋን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፣ ስለሆነም እራስዎን መፈታተኑን ይቀጥሉ ፡፡ አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉት ይሆናሉ ፡፡
- እንደ አዲስ ቋንቋ አዲስ ነገር ማጥናት
- እንቆቅልሾችን ያድርጉ እና ጨዋታዎችን ይጫወቱ
- ፈታኝ መጻሕፍትን ያንብቡ
- ሙዚቃን ማንበብ ይማሩ ፣ መሣሪያ ይያዙ ወይም መጻፍ ይጀምሩ
- ከማህበራዊ ተሳትፎ ጋር ይቆዩ-ከሌሎች ጋር መገናኘት ወይም የቡድን እንቅስቃሴዎችን ይቀላቀሉ
- ፈቃደኛ
አጠቃላይ ጤናን ያቀናብሩ
በጥሩ ሁኔታ ውስጥ መቆየት የመርሳት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ስለሆነም ዓመታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ የበሽታ ምልክቶች ካሉዎት ዶክተርዎን ይመልከቱ
- ድብርት
- የመስማት ችግር
- የእንቅልፍ ችግሮች
እንደ ነባር የጤና ሁኔታዎችን ያቀናብሩ
- የስኳር በሽታ
- የልብ ህመም
- የደም ግፊት
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል
ለአእምሮ ህመም የተለመዱ ተጋላጭነቶች ምንድናቸው?
የመርሳት በሽታ የመከሰቱ አጋጣሚ በዕድሜ ከፍ ይላል ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች አንድ ዓይነት የመርሳት በሽታ እንዳለባቸው የዓለም ጤና ድርጅት ገል .ል።
የመርሳት አደጋን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አተሮስክለሮሲስ
- ድብርት
- የስኳር በሽታ
- ዳውን ሲንድሮም
- የመስማት ችግር
- ኤች.አይ.ቪ.
- ሀንቲንግተን በሽታ
- ሃይድሮፋፋለስ
- የፓርኪንሰን በሽታ
- ጥቃቅን ጭረቶች ፣ የደም ሥር ችግሮች
አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ
- ለረጅም ጊዜ የአልኮሆል ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም
- ከመጠን በላይ ውፍረት
- ደካማ አመጋገብ
- ተደጋጋሚ ድብደባዎች በጭንቅላቱ ላይ
- የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ
- ማጨስ
የመርሳት በሽታ ምልክቶች ምንድን ናቸው?
የመርሳት በሽታ የማስታወስ ችሎታን ፣ አስተሳሰብን ፣ አስተሳሰብን ፣ ስሜትን ፣ ስብእናን እና ባህሪን የሚያካትቱ ምልክቶች ስብስብ ነው ፡፡ አንዳንድ የመጀመሪያ ምልክቶች
- የመርሳት
- ነገሮችን መድገም
- ነገሮችን የተሳሳተ ማድረግ
- ስለ ቀናት እና ጊዜያት ግራ መጋባት
- ትክክለኛዎቹን ቃላት ለማግኘት ችግር
- የስሜት ወይም የባህሪ ለውጦች
- በፍላጎቶች ላይ ለውጦች
በኋላ ላይ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ
- የማስታወስ ችግሮች እየተባባሱ ናቸው
- ውይይት ላይ የመሸከም ችግር
- እንደ ሂሳብ መክፈል ወይም ስልክ መሥራት ያሉ ቀላል ሥራዎችን የማጠናቀቅ ችግር
- የግል ንፅህናን ችላ ማለት
- ደካማ ሚዛን ፣ መውደቅ
- ችግር መፍታት አለመቻል
- በእንቅልፍ ዘይቤዎች ላይ ለውጦች
- ብስጭት ፣ መነቃቃት ፣ ግራ መጋባት ፣ ግራ መጋባት
- ጭንቀት, ሀዘን, ድብርት
- ቅluቶች
የመርሳት በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?
የማስታወስ ችሎታ ማጣት ሁልጊዜ የመርሳት በሽታ ማለት አይደለም ፡፡መጀመሪያ ላይ የአእምሮ ህመም የመሰለው ነገር እንደ ሊታከም የሚችል የበሽታ ምልክት ሆኖ ሊገኝ ይችላል ፣
- የቫይታሚን እጥረት
- መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች
- ያልተለመደ የታይሮይድ ዕጢ ተግባር
- መደበኛ ግፊት hydrocephalus
የመርሳት በሽታ መንስኤ እና መንስኤው ከባድ ነው ፡፡ እሱን ለመመርመር አንድ ነጠላ ምርመራ የለም። አንዳንድ የመርሳት በሽታ ዓይነቶች ከሞቱ በኋላ ማረጋገጥ አይቻልም ፡፡
የመርሳት በሽታ ምልክቶች እና ምልክቶች ካለዎት ዶክተርዎ ምናልባት በሕክምናዎ ታሪክ ይጀምራል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ
- የመርሳት በሽታ የቤተሰብ ታሪክ
- የተወሰኑ ምልክቶች እና መቼ እንደጀመሩ
- ሌሎች የምርመራ ሁኔታዎች
- መድሃኒቶች
የእርስዎ የአካል ምርመራ ምናልባት ምርመራን ያጠቃልላል-
- የደም ግፊት
- ሆርሞን ፣ ቫይታሚን እና ሌሎች የደም ምርመራዎች
- ግብረመልሶች
- ቀሪ ሂሳብ
- የስሜት ህዋሳት ምላሽ
በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ የመጀመሪያ ደረጃ ሐኪምዎ ለተጨማሪ ግምገማ ወደ ነርቭ ሐኪም ሊልክዎ ይችላል ፡፡ የግንዛቤ እና ኒውሮሳይኮሎጂካል ምርመራዎች ለመገምገም ሊያገለግሉ ይችላሉ-
- ማህደረ ትውስታ
- ችግር ፈቺ
- የቋንቋ ችሎታ
- የሂሳብ ችሎታ
ሐኪምዎ እንዲሁ ሊያዝዝ ይችላል
- የአንጎል ምስል ምርመራዎች
- የጄኔቲክ ምርመራዎች
- የሥነ-አእምሮ ግምገማ
በዕለት ተዕለት ሥራዎች ላይ ጣልቃ የሚገባ የአእምሮ ሥራ ማሽቆልቆል እንደ አዕምሮ በሽታ ሊታወቅ ይችላል ፡፡ የላብራቶሪ ምርመራዎች እና የአንጎል ምስል እንደ አንዳንድ በሽታዎችን ለማስቀረት ወይም ለማረጋገጥ ይረዳሉ ፡፡
ለአእምሮ ህመምተኞች እርዳታ መፈለግእርስዎ ወይም የሚንከባከቡት አንድ ሰው የመርሳት በሽታ ካለበት የሚከተሉት ድርጅቶች ሊረዱዎት ወይም ወደ አገልግሎቶች ሊያዞሩዎት ይችላሉ።
- የአልዛይመር ማህበር-ነፃ ፣ ሚስጥራዊ የእገዛ መስመር-800-272-3900
- የሉይ የሰውነት በሽታ መታወክ ማህበር-ለላይ ቤተሰቦች እና ተንከባካቢዎች ሉዊ መስመር 800-539-9767
- ብሔራዊ ጥምረት ለእንክብካቤ መስጫ
- የአሜሪካ የአርበኞች ጉዳይ መምሪያ
የአእምሮ ህመም እንዴት ይታከማል?
የአልዛይመር በሽታ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የ cholinesterase አጋቾች: donepezil (Aricept) ፣ rivastigmine (Exelon) እና galantamine (Razadyne)
- የኤንኤምዲኤ ተቀባዩ ተቃዋሚ-ሜማንቲን (ናሜንዳ)
እነዚህ መድሃኒቶች የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ የአልዛይመር በሽታ እድገትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ግን አያቆሙም። እነዚህ መድኃኒቶች እንደ ፓርኪንሰንስ በሽታ ፣ የሉዊ የሰውነት መታወክ እና የደም ሥር መዛባት ላሉት ለሌሎች የመርሳት እክሎችም ሊታዘዙ ይችላሉ ፡፡
እንዲሁም ዶክተርዎ ለሌሎች ምልክቶች እንደ መድኃኒት ሊያዝል ይችላል-
- ድብርት
- የእንቅልፍ መዛባት
- ቅluቶች
- መነቃቃት
የሙያ ሕክምና እንደነዚህ ባሉ ነገሮች ላይ ሊረዳ ይችላል-
- የመቋቋም ዘዴዎች
- ደህንነታቸው የተጠበቀ ባህሪዎች
- የባህሪ አያያዝ
- ተግባሮችን ወደ ቀላል ደረጃዎች መስበር
የመርሳት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?
አንዳንድ የመርሳት በሽታ ዓይነቶች ውጤታማ በሆነ መንገድ መታከም እና ሊቀለበስ ይችላሉ ፣
- የ B-12 እጥረት እና ሌሎች የሜታቦሊክ ችግሮች
- በአንጎል ውስጥ የአንጎል አከርካሪ ፈሳሽ ማከማቸት (መደበኛ ግፊት hydrocephalus)
- ድብርት
- የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮሆል አጠቃቀም
- hypoglycemia
- ሃይፖታይሮይዲዝም
- ራስ ቁስል ተከትሎ ንዑስ ክፍል hematoma
- በቀዶ ጥገና ሊወገዱ የሚችሉ ዕጢዎች
አብዛኛዎቹ የመርሳት ዓይነቶች የሚቀለበስ ወይም የሚድኑ አይደሉም ፣ ግን አሁንም ድረስ መታከም የሚችሉ ናቸው። እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ
- የኤድስ የመርሳት በሽታ ውስብስብ
- የመርሳት በሽታ
- ክሩትዝፌልት-ጃኮብ በሽታ
- የፓርኪንሰን በሽታ
- የደም ቧንቧ የመርሳት ችግር
የእርስዎ ቅድመ-ግምት በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ለምሳሌ:
- የመርሳት በሽታ መንስኤ
- ለህክምና ምላሽ
- ዕድሜ እና አጠቃላይ ጤና
ስለ ግለሰብ አመለካከትዎ የበለጠ ለመረዳት ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል።
የመጨረሻው መስመር
የመርሳት በሽታ የማስታወስ ችሎታን እና ሌሎች የግንዛቤ ተግባራትን የሚነኩ ምልክቶች ቡድን ነው ፡፡ የመርሳት በሽታ ዋና መንስኤ የአልዛይመር በሽታ ሲሆን በመቀጠል የደም ቧንቧ የመርሳት በሽታ ይከተላል ፡፡
አንዳንድ የአእምሮ ማጣት ዓይነቶች እርስዎ ሊለወጡዋቸው በማይችሏቸው ነገሮች ምክንያት ነው። ነገር ግን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የተመጣጠነ ምግብን እና የአእምሮን ተሳትፎ የሚያካትቱ የአኗኗር ዘይቤዎች የመርሳት በሽታ የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
እኛ እንመክራለን
ኤክደደርማል ዲስፕላሲያ
