እነዚህ GIFs ከእግር ቀን በኋላ ምን እንደሚሰማዎት በትክክል ያብራራሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

1. ከጂም ስትወጣ (አሁንም ኢንዶርፊን አለ)፣ ትደሰታለህበድህረ -ቃጠሎ ውስጥታላቅ እና አድካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

ያ በእግሮችዎ ውስጥ ያለው ግትር የጣፋጭ እርካታ (እና ፣ እንዲሁም ፣ የላቲክ አሲድ) ስሜት ነው።

2. ወደ ቤት ያደርጉታል እና ወደ ውስጥ ለመሄድ ከመኪናው መውጣት ያስፈልግዎታል. እግሮችዎ ለመተባበር ፈቃደኛ አይደሉም።

ከዚያ በእውነት ይመታልዎታል-እነዚህ DOMS ገሃነም ይሆናሉ፣ እና እሱ እየጀመረ ነው። (እንዲሁም ያ የጡንቻ ህመም ጥሩ ወይም መጥፎ ነገር መሆኑን ማወቅ ይችል ይሆናል።)

3. የእግር ቀን በአልጋዎ/ሶፋዎ ላይ ለመዝለፍ እና ሌሊቱን ሙሉ ላለመንቀሳቀስ የመጨረሻው ሰበብ ነው።

(በእውነቱ ፣ ለመነሳት ብቸኛው ምክንያት የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መክሰስ መያዝ ነው።)

4. ግን በዚያ ምሽት ለመተኛት ሲሞክሩ፣ የበእግርዎ ውስጥ አሰልቺ ማቃጠል ምቾት እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል።

እንቅልፍ ጥሩ የመልሶ ማገገሚያ ቁልፍ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በመሠረቱ እግሮችዎ እንደ እርሳስ ሲሰማቸው የማይቻል ነው.

5. ከእንቅልፋችሁ ትነሳላችሁ ፣ስለ ትላንት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መርሳት።ነገር ግን ልክ ከአልጋ ለመውጣት እንደሞከሩ, ሁሉም ህመሞች በፍጥነት ወደ እርስዎ ይመጣሉ.

መራመድ እንኳን አማራጭ አይደለም።

6. በመጨረሻ ትንሽ ተንቀሳቃሽነትዎን መልሰው ይመለሳሉ ፣ ግን ኳድዎዎ አሁንም በህመም እየተንቀጠቀጠ ነው።

ይህን ያህል መጎዳታቸው እንዴት ይቻላል?

7. በቀላሉ ከቦታ ወደ ቦታ መንቀሳቀስ ቀኑን ሙሉ የምታደርጉት ከባዱ ነገር ይሆናል።

በእውነቱ ፈጠራን መፍጠር አለብዎት።

8. ልክ ፣ በእውነት ፣በእውነትፈጠራ።

9. አእና ምን ችግር እንዳለብዎ በማሰብ ሰዎች ቀኑን ሙሉ ወደ እርስዎ ይመለከታሉ የሚለውን እውነታ ይጋፈጡ።

እንደ እድል ሆኖ፣ ሌሎች የአካል ብቃት ሰዎች ከእግር-ቀን በኋላ አንድ ማይል ርቀት ላይ ሲጓዙ ያያሉ።

10. እና ሰእራስዎን መሬት ላይ እንዳያገኙ ይከለክላል-ከዚያ መነሳት የለም።

ሙሉ በሙሉ ከቅርጽ ውጭ የመሆን ስሜት የሚሰማው ይህ ነው።

10. በእውነቱ ፣ ከወንበር መነሳት ብቻ የማይቻል የሚመስል ተግባር ነው።

አይ ፣ እኔ ባለጌ አይደለሁም። እኔ በአካል መቆም አልችልም።

12. እና ደረጃዎች በአንተ ላይ ሊደርስ ከሚችለው መጥፎ ነገር ጋር ብቻ ናቸው.

እና፣ አይሆንም፣ መውረድ ቀላል አይደለም።

13. ማድረግ የሚችሉት ሕመሙ እስኪቀንስ ድረስ መጠበቅ ብቻ ነው ፣ ስለዚህ ህይወትን እንደ መደበኛ ሰውነት መቀጠል ይችላሉ።

እዚያ ሊደርሱ ነው።

14. ነገር ግን ተገረሙ! የሚቀጥለው ቀን ደግሞ የባሰ ነው።

የማይገድልህ ነገር (በአካል) ጠንካራ ያደርግሃል አይደል?

15. እስከ ሦስተኛው ድረስ አይደለም (እ.ኤ.አ.)ወይም አራተኛወይም አምስትሰ ቀን)ያለ መራመድ መራመድ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ.

እና፣ ከሁሉም በላይ፣ በመጨረሻ በትጋት ያገኙትን ትርፍ ማድነቅ ይችላሉ። (ፒ.ኤስ. እዚህ ምናልባት በእረፍት ቀን እና በእግሩ ቀን እራሱ ለምን የተሻሉ ይመስላሉ።)

16. ... ልክ ነገ እንደገና የእግር ቀን እንዲሆን በሰዓቱ።

ግምገማ ለ