አውራ ጣቴ ለምን ይንቀጠቀጣል ፣ እና እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• አውራ ጣት መቆንጠጥ መንስኤዎች
• የራስ-ሙን በሽታዎች
• ክራም-ፋሲኩሉሽን ሲንድሮም (ሲኤፍኤስ)
• ከመጠን በላይ መድሃኒት
• እንቅልፍ ማጣት
• የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የአመጋገብ እጥረት
• ውጥረት
• የሕክምና ሁኔታዎች
• ቤንጅ twitches
• የኤሌክትሮኒክስ አጠቃቀም
• ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት መንስኤዎች
• የነርቭ ስርዓት ሁኔታ ምልክቶች
• የአውራ ጣት መቆንጠጫ ሕክምና
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• መከላከል
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

አውራ ጣት መንቀጥቀጥ (መንቀጥቀጥ) ተብሎም ይጠራል ፣ የአውራ ጣቶችዎ ያለፍላጎት ሲወጠሩ ፣ አውራ ጣትዎ እንዲንከባለል ይከሰታል። መንቀጥቀጥ ከእጅ ጣቶችዎ ጡንቻዎች ጋር በተያያዙ ነርቮች ውስጥ እንቅስቃሴን በማነቃቃት እና መንቀጥቀጥን ሊያስከትል ይችላል ፡፡

አውራ ጣት መቆንጠጥ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ነው እናም በከባድ ሁኔታ የሚከሰት እምብዛም አይደለም ፡፡

የአውራ ጣት መቆራረጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የሚያስተጓጉል ከሆነ መንስኤውን ለመመርመር ዶክተር ማየት ይችላሉ ፡፡

አውራ ጣት መቆንጠጥ መንስኤዎች

አንዳንድ የአውራ ጣት መንቀጥቀጥ መንስኤዎች እንደ የአካል እንቅስቃሴዎ አሠራር ወይም አመጋገብ ያሉ የአኗኗር ዘይቤዎ ናቸው ፡፡ ሌሎች የሚከሰቱት በነርቭ ሥርዓትዎ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ሁኔታዎች ምክንያት ነው ፡፡

የራስ-ሙን በሽታዎች

አንዳንድ ሁኔታዎች ነርቮችዎ ያለፍላጎትዎ ጡንቻዎችዎን እንዲያነቃቁ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ምልክት አንድ ያልተለመደ ሁኔታ አይዛክ ሲንድሮም ነው ፡፡

ክራም-ፋሲኩሉሽን ሲንድሮም (ሲኤፍኤስ)

ይህ ያልተለመደ የጡንቻ ሁኔታ ፣ ደግ fasciculation syndrome ተብሎም ይጠራል ፣ ከመጠን በላይ በሆኑ ነርቮች ምክንያት ጡንቻዎችዎ እንዲወዛወዙ እና እንዲወጠሩ ያደርጋቸዋል።

ከመጠን በላይ መድሃኒት

አበረታች ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ጡንቻዎ እንዲወዛወዝ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በመድኃኒት ከመጠን በላይ መውሰድ ልክ እንደ ካፌይን ወይም ከመጠን በላይ ቆጣቢ የኃይል መጠጦችን በመጠኑ ፍጹም ደህና የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፣ ግን እንደ አምፌታሚን ወይም ኮኬይን ያሉ አደገኛ አነቃቂዎችን ያጠቃልላል ፡፡

እንቅልፍ ማጣት

በቂ እንቅልፍ ካላገኙ የነርቭ አስተላላፊዎች በአንጎልዎ ነርቮች ውስጥ ሊከማቹ ስለሚችሉ የአውራ ጣት መንቀጥቀጥ ያስከትላል ፡፡

የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች

የተወሰኑ መድሃኒቶች አውራ ጣት መንቀጥቀጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ለሽንት ጉዳዮች ፣ ለኮርቲስተስትሮይድስ እና ለኤስትሮጂን ተጨማሪዎች የሚያገለግሉ ዲዩቲክቲክስ ይህ ሁሉ የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖረው ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ጡንቻዎችዎ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለመጠምጠጥ የተጋለጡ ናቸው ፣ በተለይም እንደ ሩጫ ወይም ክብደት ማንሳት ያሉ ከፍተኛ ኃይለኛ ልምምዶች ፡፡

ይህ የሚሆነው ሰውነትዎ ወደ ኃይል የሚጠራውን ሜታቦሊክ ንጥረ ነገር ለመለወጥ በቂ ኦክስጅን ከሌለው ነው ፡፡ ተጨማሪ ላክቴት በጡንቻዎች ውስጥ ይከማቻል ፣ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ደግሞ የጡንቻ መኮማተርን ያስከትላል ፡፡

የአመጋገብ እጥረት

እንደ ቢ -12 ወይም ማግኒዥየም ያሉ የተወሰኑ ቪታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን አለመቀበል የአውራ ጣት መንቀጥቀጥ ያስከትላል ፡፡

ውጥረት

የአውራ ጣት መቆንጠጥ በጣም የተለመዱ መንስኤዎች ውጥረት ነው። በጭንቀት ምክንያት የሚከሰት የጡንቻ መወጠር በመላው ሰውነትዎ ላይ የጡንቻ መኮማተርን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡

የሕክምና ሁኔታዎች

የሰውነትዎን የመለዋወጥ ችሎታ (ኃይልን ለማምረት) ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁኔታዎች በጡንቻዎችዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

እነዚህ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ችግሮች አነስተኛ የፖታስየም መስጠትን ፣ የኩላሊት በሽታን እና ዩሪያን (በደምዎ ውስጥ ከፍ ያለ የሽንት አካል የሆነ ዩሪያ መያዝ) ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

ቤንጅ twitches

የአውራ ጣትዎ ጡንቻዎች ያለማስጠንቀቂያ በማንኛውም ጊዜ መንቀጥቀጥ ይችላሉ ፡፡ ጭንቀት እና ጭንቀት በአውራ ጣቶችዎ እንዲሁም በጥጃዎችዎ ወይም በዐይን ሽፋሽፍትዎ ላይ ጤናማ ያልሆነ መንቀጥቀጥን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ እነዚህ ጥጥሮች ብዙውን ጊዜ አይቆዩም እና ያልተለመዱ ሆነው ሊታዩ ይችላሉ።

የኤሌክትሮኒክስ አጠቃቀም

አውራ ጣቶችዎን በተንቀሳቃሽ ስልክዎ ወይም በሌላ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ መጠቀሙ በአውራ ጣቶችዎ ላይ ድክመት ፣ ድካም ወይም ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ የመተየብ ወይም የመጫን አዝራሮች የማያቋርጥ እንቅስቃሴ የአውራ ጣቶችዎን አዘውትረው ካላረ twቸው እንዲላጥ ያደርጋቸዋል ፡፡

ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት መንስኤዎች

አውራ ጣት መቆንጠጥ እንዲሁ የማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል-

• አሚዮትሮፊክ የጎንዮሽ ስክለሮሲስ (ALS)። ኤ ኤል ኤስ ከአንጎልዎ ወደ ነርቭ ምልክቶች ወደ ጡንቻዎችዎ ለማስተላለፍ የሚረዱ የሞተር ነርቮች ፣ ከጊዜ በኋላ ሲዳከሙና ሲሞቱ የሚከሰት የነርቭ ሥርዓት ዓይነት ነው ፡፡
• የፓርኪንሰን በሽታ. የእጅ መንቀጥቀጥ (ፓርኪንሰንስ) የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ሲሆን በአንጎልዎ ውስጥ የነርቭ ሴሎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠፉ የመጡበት ሁኔታ ነው ፡፡
• የነርቭ ጉዳት (ኒውሮፓቲ). ኒውሮፓቲ የሚከሰተው ነርቮች በአካል ጉዳት ፣ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ እና እንደ የስኳር በሽታ እና እንደ ኩላሊት መታወክ ያሉ በሰውነትዎ ውስጥ ጎጂ የሆኑ መርዛማዎች እንዲከማቹ በሚያደርጉበት ጊዜ ነው ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ብቻ ከ 20 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን የሚጎዳ የፔሮፊራል ኒውሮፓቲ በጣም የተለመደ ነው ፡፡
• የአከርካሪ አጥንት ጡንቻ እየመነመነ። የአከርካሪ ጡንቻ እየመነመነ በጊዜ ሂደት ሞተር ነርቮችን እንድታጣ የሚያደርግህ የጄኔቲክ ሁኔታ ነው።
• የጡንቻ ድክመት (ማዮፓቲ)። ማዮፓቲ የጡንቻዎችዎ ክሮች በትክክል ሳይሰሩ ሲቀሩ የሚከሰት ሁኔታ ነው ፡፡ ሶስት ዓይነቶች ማዮፓቲ አሉ ፣ እና በጣም የተለመዱት ፣ የጡንቻን ድክመትን የሚያካትት ማዮሲስስ ነው ፡፡

የነርቭ ስርዓት ሁኔታ ምልክቶች

የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ራስ ምታት
• በእጆችዎ ፣ በእግርዎ እና በሌሎች ጫፎችዎ ላይ መንቀጥቀጥ
• እንደ ድንዛዜ ያሉ የስሜት ለውጦች
• በእግር መሄድ ችግር
• የጡንቻን ብዛት ማጣት
• ድክመት
• ድርብ እይታ ወይም የማየት ችግር
• የማስታወስ ችሎታ መቀነስ
• የጡንቻ ጥንካሬ
• የንግግር መዘበራረቅ

የአውራ ጣት መቆንጠጫ ሕክምና

ደግ ለሆነ አውራ ጣት መቆንጠጥ ህክምና አያስፈልግዎትም ፡፡ እስከ ጥቂት ቀናት ድረስ ሊቆይ ቢችልም በራሱ ይቆማል ፡፡

ነገር ግን የአውራ ጣት መቆንጠጥዎ በመሰረታዊ ሁኔታ የተከሰተ ከሆነ ህክምና መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ህክምናዎች እነሆ

• እንዳይጨበጡ ለማድረግ የእጅዎን ጡንቻዎች አዘውትረው ዘርጋ ፡፡
• እንደ ማሳጅ ያለ ዘና ያለ እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
• እንደ መናድ መድኃኒቶች ወይም ቤታ-አጋጆች ያሉ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ ፡፡
• እንደ ነርቭ መበላሸት ያሉ ሁኔታዎች እንደ ህክምና የቀዶ ጥገና ስራ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ይህ የነርቭ ምጥጥን ፣ መጠገን ፣ ማስተላለፍን ወይም የነርቭን ጠባሳ ከነርቭ ማስወገድን ሊያካትት ይችላል ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

ከተጣበበ ዶክተርዎን ይመልከቱ:

• ከሁለት ሳምንታት በኋላ አይጠፋም
• እንደ መጻፍ ወይም መተየብ ያሉ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ ይገባል

የማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት መዛባት ምልክቶችም ዶክተርን እንዲጎበኙ ሊያነሳሱዎት ይገባል ፡፡

እንደ የአመጋገብ እጥረት ፣ የአከርካሪ ጉዳት ፣ የአንጎል ዕጢ ወይም ሌላ ከባድ ሁኔታ ያሉ መንስኤውን ለመለየት የምርመራ ምርመራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• የደም ምርመራዎች
• የአንጎልዎ ወይም የአከርካሪዎ ማግኔቲክ ድምፅ ማጉላት ምስል (ኤምአርአይ)
• የሰውነትዎን መዋቅሮች ለመመርመር ኤክስሬይ
• የሽንት ምርመራ ማዕድናት ፣ መርዛማዎች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች መኖራቸውን ለመመርመር
• የነርቭ ሥራን ለመገምገም የነርቭ ማስተላለፊያ ሙከራዎች

መከላከል

የአውራ ጣት መቆንጠጥ አንዳንድ ምክንያቶችን ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ-

• ቀስቅሴዎችዎን ያስወግዱ ፡፡ ካፌይን ፣ ስኳር ወይም አልኮሆል መንቀጥቀጥ የሚያስከትሉ ከሆነ ምን ያህል እንደሚጠቀሙ ይገድቡ ወይም ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፡፡
• ጭንቀትዎን ያስተዳድሩ። ማሰላሰል እና መተንፈስ መልመጃዎች ሁለቱም በጭንቀት ምክንያት የሚፈጠረውን መቆንጠጥ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
• የኤሌክትሮኒክስ አጠቃቀምን ይገድቡ ፡፡
• ጥሩ የእረፍት ጊዜ ያግኙ. በተከታታይ በሌሊት ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት ይኙ ፡፡
• ጤናማ ምግብ ይመገቡ ፡፡ በቀን ቢያንስ 64 ኦውንስ ውሃ ይጠጡ እና ብዙ ቪታሚኖች B-6 ፣ B-12 ፣ C እና D. ማግኘትዎን ያረጋግጡ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ስለ አውራ ጣት መቆንጠጥ መጨነቅ ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ አይደለም - ምናልባት በራሱ በራሱ ያልፋል።

አውራ ጣት መቆንጠጥ የማያቋርጥ ከሆነ ወይም ሌሎች ያልተለመዱ ምልክቶችን ካስተዋሉ የጡንቻ መኮማተርዎን የሚያስከትሉ መሰረታዊ ሁኔታዎችን ለመመርመር ዶክተርን ይመልከቱ ፡፡