5 የአንጎልዎ እና የሰውነትዎ ምልክቶች ለ ‹ብቸኛ ጊዜ› የሚለምኑ ምልክቶች

ይዘት

• 1. ከእንግዲህ አስደሳች ነገር የለም
• 2. ሁሉንም ነገሮች መብላት ፈልጌ እራሴን አገኘሁ
• 3. በትንሽ ነገሮች ተጨንቄያለሁ
• 4. በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ማንጠልጠል እጀምራለሁ
• 5. በመኝታ ክፍል ውስጥ… ወይም መታጠቢያ ቤት… ወይም ቁም ሣጥን ውስጥ መደበቅ እፈልጋለሁ…
• ምልክቶቹን ማወቅ እርምጃ እንድወስድ ይረዳኛል

እነዚህ የተወሰኑ ብቸኛ ጊዜን በቁም ነገር እንደምፈልግ የሚያሳዩኝ አምስት ምልክቶች ናቸው ፡፡

ማንኛውም የተለመደ ምሽት ሊሆን ይችላል-እራት ምግብ እያበሰለ ፣ አጋሬ በኩሽና ውስጥ ነገሮችን እያከናወነ ነው ፣ እና ልጄ በክፍላቸው ውስጥ ይጫወታል ፡፡ የትዳር አጋሬ መጥቶ አንድ ነገር ሲጠይቀኝ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ሶፋው ላይ ሳነብ ወይም የልብስ ማጠቢያ ማጠፍ እችል ነበር ፣ ወይም ልጄ በሚጫወቱበት ጊዜ ድምፆችን ማሰማት ይጀምራል ፡፡

በድንገት ውስጣዊ ውይይቴ ረዥም ተከታታይ ነው uuuuggggghhhhh አድሬናሊን ሲነሳ ሲሰማኝ ድምፆች ፡፡

ይህ ለተወሰነ “እኔ” ጊዜ እንደዘገየብኝ የሚጮህ ሰውነቴ ነው ፡፡

በዚህ ማህበረሰብ ውስጥ እንደ እናት ፣ አጋር እና ሴት እንደመሆኔ መጠን ለሌሎች ሰዎች ያለማቋረጥ ነገሮችን በማከናወን ዑደት ውስጥ መጠመድ ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ እኛ እራሳችንንም እንደምንንከባከብ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ይህ ማለት በራስዎ የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ሁሉንም ከእሱ ማራቅ ማለት ነው።

ለመሙላት ይህንን ጊዜ ባለመስጠታችን በስሜታዊም ሆነ በአካላዊ ሁኔታ የመቃጠል አደጋ ይገጥመናል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ እራሴን በጣም የምገፋፋቸውን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ለይቼ አውቃለሁ ፡፡ ከዚህ በታች በራሴ ለተወሰነ ጊዜ ከመጠን በላይ እንደሆንኩ የአእምሮዬ እና የአካል ምልክቴ አምስት መንገዶች ዝርዝር እና እራሴን በትክክል መያዜን ለማረጋገጥ ምን ለውጦች አደርጋለሁ ፡፡

1. ከእንግዲህ አስደሳች ነገር የለም

ለራሴ የተወሰነ ጊዜ ከሚያስፈልጉኝ ቀደምት አመልካቾች አንዱ ነገሮች አስደሳች ሆነው የማይመስሉበት ጊዜ ነው ፡፡ በመደበኛነት በጉጉት እጠብቃቸው በነበርኩባቸው የፈጠራ ሥራዎች ላይ አሰልቺ ስለሆንኩ ወይም ለሌላ ጊዜ ስለዘገየሁ በውስጤ እያጉረመርመኝ እገኝ ይሆናል ፡፡

የፈጠራ ኃይልን የሚያጠፋ ማንኛውንም ነገር ከመውሰዴ በፊት መንፈሴ ኃይል መሙላት እንደሚያስፈልገው ያህል ነው።

ይህ ሲከሰት ሳስተውል ለ “እኔ ቀን” መጀመሩን ተገንዝቤያለሁ ፡፡ ይህ ወደ ቤተ-መጽሐፍት መሄድ እና ለአንድ ሰዓት ያህል ማሰስ ወይም እራሴን ሻይ ማግኘት እና ለአዳዲስ የጥበብ ፕሮጀክት ሀሳቦች Pinterest ን መፈለግ ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡

የማይቀር መሆኑ ብቻውን የተወሰነ ጊዜ ጥምረት ከአንዳንድ አዲስ መነሳሻዎች ጋር በመሆን የእኔ የፈጠራ ጭማቂዎች እንደገና እንዲፈስ ያደርጋሉ።

2. ሁሉንም ነገሮች መብላት ፈልጌ እራሴን አገኘሁ

እኔ ስሜታዊ መብላት እንደሆንኩ ባለፉት ዓመታት ተምሬያለሁ ፡፡ ስለዚህ ፣ በድንገት በቤት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም መክሰስ ሲመኝ እራሴን ሳገኝ ፣ ከራሴ ጋር ለመፈተሽ እና በውስጣችን ምን እየተከናወነ እንዳለ ማየት ጥሩ ማሳሰቢያ ነው ፡፡

በአጠቃላይ ፣ እኔ ቺፕስ ወይም ቸኮሌት ለመድረስ እራሴን ካገኘሁ ፣ በጣዕሞቼ በኩል ማምለጥ ስለፈለግኩ ነው ፡፡

አንዳንድ ጊዜ እኔ እንደተጨነቅሁ እውቅና እሰጣለሁ እናም አንድ መጽሐፍ እና የእኔን ምግቦች ከእኔ ጋር በመያዝ እራሴን በሙቅ መታጠቢያ እሮጣለሁ ፡፡ ሌላ ጊዜ እራሴን በእውነት የምፈልገውን ነገር እጠይቃለሁ; መክሰስ አይደለም ግን በተቃራኒው ትልቅ በረንዳ እና በረንዳ ላይ ከተቀመጠ ፀጥ ያለ ጊዜ ጋር አንድ ትልቅ ውሃ እና ሎሚ።

በስሜታዊነት የመመገብ ፍላጎቴን በማየት እና ከራሴ ጋር ለመፈተሽ በእውነት የምፈልገው ምግብ መሆን አለመሆኑን መወሰን እችላለሁ (አንዳንድ ጊዜ ነው!) ወይም በእውነቱ የምመኘው እረፍት ነው ፡፡

3. በትንሽ ነገሮች ተጨንቄያለሁ

ብዙውን ጊዜ በተረጋጋ ሁኔታ ብዙ ኃላፊነቶችን በመሸከም ረገድ በጣም ጎበዝ ነኝ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ በትንሽ ነገሮች እራሴን እጨነቃለሁ ፡፡

ምናልባት እራት በማብሰሌ በኩል ከፊል ነገሮችን አስተውያለሁ አንድ ንጥረ ነገር እንደጎደለኝ እና ምትክን ለማወቅ እየሞከርኩ በስሜታዊነት ሽባ ሆነብኝ ፡፡ ወይም ከሱቁ ከወጣሁ በኋላ ሻምoo መግዛቴን ረሳሁ እና እንባዬን እንደፈታ ገባኝ ፡፡

በእነዚህ ነገሮች ከእንግዲህ ወዲያ ማሽከርከር እንደማልችል እና በምትኩ በእነሱ እንደቆምኩ ባስተዋልኩ በማንኛውም ጊዜ በወጭቴ ላይ ከመጠን በላይ መገኘቴ እና እረፍት መውሰድ እንደሚያስፈልገኝ ለራሴ ጥሩ አመላካች ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ እኔ እራሴን ለመንከባከብ ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ይህ የሚከተሉትን ያካትታል:

• ለራሴ ተጨባጭ እውነታ ቼክ መስጠት ፡፡ ይህ ሁኔታ በእውነቱ የዓለም መጨረሻ ነውን?
• መሰረታዊ ፍላጎቶቼ የተሟሉ መሆናቸውን መፈለግ ፡፡ ተርቤያለሁ? ጥቂት ውሃ መጠጣት ያስፈልገኛል? ለጥቂት ደቂቃዎች ብተኛ የተሻለ ስሜት ይሰማኛል?
• ለእርዳታ መድረስ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጓደኛዬ ሲወጡ ሻምooን እንዲያነሳ እጠይቅ ይሆናል ፡፡

ከትንሽ ጥቃቅን ነገሮችን ከጠፍጣፋዬ ላይ በማንሳት በትክክል ለመዝናናት እና ለመሙላት እራሴን የተወሰነ ጊዜ ለማግኘት ችያለሁ ፡፡

4. በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ማንጠልጠል እጀምራለሁ

በአጠቃላይ በእኩልነት እንኳን ቁጣ በመሆኔ እራሴን እኮራለሁ ፡፡ ስለዚህ ልጄ ከቆዳዬ ስር እንዲወርድ በሚያደርጋቸው ጥቂት ጫወታዎች ፣ ወይም በአጋሮቼ ጥያቄ በመጠየቄ ስበሳጭ አንድ ነገር እንደተነሳ አውቃለሁ ፡፡

ከምወዳቸው ጋር እየተናደድኩኝ እና እራሴን እያገኘሁ ሳለሁ ፣ እኔ እና ቤተሰቦቼ “በራስ ተነሳሽነት የጊዜ ገደብ” ብለን በምንጠራው ውስጥ እራሴን አኖራለሁ ፡፡ ይህ ከመካከላችን አንዱ ገደባቸው ላይ መድረሳቸውን እና በእውነቱ ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ እንደሚያስፈልግ ሲገነዘብ ነው።

ለእኔ ብዙውን ጊዜ ወደ መኝታ ክፍል እገባለሁ እና ጥልቀት ያለው ትንፋሽ እወስዳለሁ እና እንደ ለስላሳ ድንጋይ ማሸት ወይም አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶችን ማሽተት ያሉ የመሬት ማረፊያ ዘዴዎችን እለማመዳለሁ ፡፡ እኔ ለጥቂት ደቂቃዎች ስልኬ ላይ ጨዋታ ልጫወት ወይም ድመቷን ብቻ እንስሳ ይሆናል ፡፡

በዚህ ጊዜ ውስጥ በእውነቱ በዚያ ቅጽበት የሚያስፈልገኝን አስባለሁ ፡፡

በመጨረሻ ከሰዎች ጋር እንደገና ለመግባባት ዝግጁ ስሆን ወደኋላ ተመል and ስለ ማንሳት ይቅርታ እጠይቃለሁ ፡፡ ለልጄ ወይም ለባልደረባዬ ምን እየተደረገ እንዳለ እንዲያውቅ አደርጋለሁ ፣ አስፈላጊ ከሆነም የምፈልገው ነገር እንዳለ እንዲያውቁ አደርጋለሁ ፡፡

5. በመኝታ ክፍል ውስጥ… ወይም መታጠቢያ ቤት… ወይም ቁም ሣጥን ውስጥ መደበቅ እፈልጋለሁ…

ከአንድ ጊዜ በላይ ስልኬን ወደ መጸዳጃ ቤት ውስጥ ገባሁ ፣ መሄድ ስለፈለግኩ አይደለም ፣ ግን ዝም ብዬ ጥቂት ጊዜዎችን ለማግኘት ፈልጌ ነበር ፡፡ በእውነቱ እራሴን ከቤተሰቦቼ የማስወገዴ ይህ ድርጊቴ በእውነቱ የበለጠ ለብቻዬ ጊዜ እንደምፈልግ እየነገረኝ ነው - እና በመታጠቢያ ቤቴ ውስጥ ብቻ ለአምስት ደቂቃዎች አይደለም!
ይህንን ሳደርግ ወይም በመኝታ ክፍል ውስጥ እራሴን ለመቆለፍ ፍላጎት ሲኖረኝ (ከላይ ከተጠቀሰው የራስ-ጫወታ ጊዜ በላይ) ፣ ከዚያ ለመሸሽ በእውነቱ ጊዜውን አውቃለሁ ፡፡ እቅዴን አውጥቼ ከራሴ ጋር ብቻ ምሳ ለመመደብ የተወሰነ ጊዜ እፈልጋለሁ ፡፡ ወይም ለጥቂት ቀናት ለመሸሽ እና በአንድ ምሽት ሽርሽር መርሃግብር ለማድረግ ስለ ጥሩ ጊዜ ልንነጋገር እንደምንችል ጓደኛዬን እጠይቃለሁ ፡፡

ከሞላ ጎደል ሁልጊዜ ከእነዚህ ጊዜያት ተመል ref እመጣለሁ እና የበለጠ አፍቃሪ እናት ፣ አሁን ያለች አጋር እና በአጠቃላይ እራሴ እራሴ ፡፡

ምልክቶቹን ማወቅ እርምጃ እንድወስድ ይረዳኛል

እነዚህ ምልክቶች ሁሉ እኔ እንደምፈልገው እራሴን እንደማላከብር ለእኔ ጥሩ አመላካቾች ናቸው ፡፡ እነዚህን ነገሮች መሰማት በጀመርኩበት ጊዜ እራሴን ማረጋገጥ እና የተለያዩ የራስ-እንክብካቤ ልምዶቼን ተግባራዊ ማድረግ እችላለሁ ፡፡

ከቤተሰቦቼ ርቆ ከሚገኝ ሙቅ መታጠቢያ እና ከመጽሃፍ ወይም ከጓደኛዬ ጋር በእግር ለመጓዝ ጥቂት ቀናት ፣ እነዚህ ሰውነቴን እና አዕምሮዬን ለማደስ እና ለማደስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

እና አመልካቾችዎ ከእኔ ሊለዩ ቢችሉም ፣ ምን እንደሆኑ ማወቅ እና እነሱን ለማቃለል በተሻለ ሁኔታ የሚሠራ - እራስዎን ለመንከባከብ ይረዳዎታል።

አንጂ ኤባባ የጽሑፍ አውደ ጥናቶችን የምታስተምር እና በአገር አቀፍ ደረጃ የምታከናውን የአካል ጉዳተኛ የአካል ጉዳተኛ አርቲስት ናት ፡፡ አንጂ ስለራሳችን የበለጠ ግንዛቤ እንድናገኝ ፣ ማህበረሰብን ለመገንባት እና ለውጥ እንድናደርግ ሊረዳን በኪነጥበብ ፣ በጽሑፍ እና በአፈፃፀም ኃይል ታምናለች ፡፡ አንጂን በድር ጣቢያዎ ፣ በብሎግዋ ወይም በፌስቡክ ላይ ማግኘት ይችላሉ ፡፡