ራስን ማንፀባረቅ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታዎን እንዴት እንደሚያጠናክር እነሆ

ይዘት

• ራስን ለማንፀባረቅ የሚረዱ ምክሮች

ከአስተሳሰብ ማሰላሰል እየተንቀሳቀስን ስለራስ ነፀብራቅ ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት የኑሮ ውጣ ውረድ ውስጥ መግባታችን ወደ ውስጥ መዞር እና በሀሳባችን እና በስሜቶቻችን ላይ ማሰላሰል ፈታኝ ያደርገዋል ፡፡ ግን ውስጠ-ምርመራ - ወይም ራስን ማንፀባረቅ - ማስተዋልን ሊያንፀባርቅ ይችላል ፣ ይህም እኛ እራሳችንን እና በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች የምናይበትን መንገድ ሊለውጥ ይችላል ፡፡

ራስን ለማንፀባረቅ የሚረዱ ምክሮች

የራስዎን ነፀብራቅ ወዴት ሊያመራዎት እንደሆነ እያሰቡ ነው? ለመጀመር አንዳንድ አሳሳቢ ጥያቄዎችን እነሆ-

1. በሕይወቴ ውስጥ ፍርሃት እንዴት ይታያል? እንዴት ነው እኔን የሚይዘኝ?
2. የተሻለ ጓደኛ ወይም አጋር መሆን የምችልበት አንድ መንገድ ምንድነው?
3. ከኔ ትልቁ ፀፀት ምንድነው? እንዴት ልተውት እችላለሁ?

ሌላው ጠቃሚ ምክር በማኅበራዊ ሳይኮሎጂስቶች መሠረት የበለጠ አስጨናቂ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን በርቀት መመርመር ነው ፡፡

ይህንን ለማሳካት በሶስተኛው ሰው ውስጥ ከራስዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ፡፡ ይህ “ሦስተኛው ሰው ራስን ማውራት” ውጥረትን ለመቀነስ እና አሉታዊ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ይችላል።

ጁሊ ፍራጋ በካሊፎርኒያ ሳን ፍራንሲስኮ ውስጥ የተመሠረተ ፈቃድ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ ነው። ከሰሜን ኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ በፒ.ዲ.ኤስ. ተመርቃ በዩ.ኤስ በርክሌይ በድህረ ምረቃ ህብረት ተገኝታለች ፡፡ ስለሴቶች ጤና የምትወዳት ፣ ሁሉንም ስብሰባዎ warmን በሙቅ ፣ በሐቀኝነት እና በርህራሄ ትቀርባለች ፡፡ በትዊተር ላይ ምን እንደምትሰራ ይመልከቱ።