በእነዚህ 5 የጥብቅና ምክሮች አማካኝነት የአእምሮ ጤንነትዎን ይቆጣጠሩ

ይዘት

• 1. የጥያቄዎች ዝርዝር ይዘው ይምጡና በቀጠሮዎ መጀመሪያ ላይ ይወያዩ
• 2. በሰዓቱ ይሁኑ
• 3. የቅርብ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል ይዘው ይምጡ
• 4. ከሚተማመኑበት ሰው ጋር በራስ የመመካከር ልምድን ይለማመዱ
• 5. እየገጠመዎት ስላለው ከባድ ነገር አፅንዖት ይስጡ
• ለአእምሮ ጤንነትዎ ጥብቅና መቆሙ ከባድ ሊሆን ይችላል - ግን መሆን የለበትም

የጥያቄዎች ዝርዝር ከመዘጋጀት አንስቶ በሰዓቱ እስኪመጣ ድረስ እስከ ቀጠሮዎ ድረስ

ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ተገቢውን የህክምና እንክብካቤን ለመቀበል ራስን መቻል አስፈላጊ ተግባር ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ይህን ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ከአእምሮ ጤንነትዎ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ጉዳዮች ለመወያየት ሲመጣ ፡፡

እንደ የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ፣ ብዙ ታካሚዎቼ ስለ መድኃኒቶቻቸው ፣ ስለ መመርመሪያዎቻቸው እና ስለ ሕክምና ዕቅዳቸው ምን ያህል እንደሚሰማቸው ስለነገሩኝ ፍርሃታቸውን ሲገልጹ አግኝቻለሁ ፡፡ እንዲሁም ከሌሎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ጋር ስለ አእምሯዊ ጤንነታቸው ሲወያዩ ያገ theቸውን አሉታዊ ልምዶች አካፍለዋል ፡፡

ስለዚህ ጥያቄው-ለአእምሮ ጤንነትዎ ከሁሉ የተሻለውን ህክምና ለማግኘት እንደ በሽተኛ ለራስዎ በበቂ ሁኔታ እንዴት ጥብቅና መቆም ይችላሉ?

የሚያስጨንቁዎትን እና ጥያቄዎችዎን ከመጻፍ እስከ ጠበቆችዎ ድረስ በክፍለ-ጊዜዎ ላይ ለማምጣት ይህንን አሰራር ለመዝለል የሚረዱ ጥቂት መሠረታዊ ምክሮች አሉ ፡፡

ስለዚህ ለራስዎ እንዴት ጥብቅና መቆምን መማር ይፈልጉ ወይም በዚህ ሁኔታ ውስጥ እራሳቸውን የሚያገኙ የቅርብ ቤተሰብ ወይም ጓደኛ ይኑሩ የሚከተሉትን አምስት ምክሮች ይመልከቱ ፡፡

1. የጥያቄዎች ዝርዝር ይዘው ይምጡና በቀጠሮዎ መጀመሪያ ላይ ይወያዩ

እርስዎ በተለምዶ ከሐኪምዎ ጋር ብዙ ጊዜ ስለሌለዎት በቀጠሮዎ መጀመሪያ ላይ ቃናውን ማወቁ አስፈላጊ ነው-ሊነሱዋቸው የሚፈልጓቸው ጥያቄዎች እንዳሉ በመግለጽ ይጀምሩ ፡፡

ግን በመጀመሪያ ይህንን ለምን ማምጣት አለብዎት?

እንደ ሐኪሞች ከምናደርጋቸው የመጀመሪያ ነገሮች መካከል የታካሚውን “ዋና ቅሬታ” ወይም የጉብኝቱን ዋና ችግር እና ምክንያት ልብ ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ የተወሰኑ ስጋቶች ካሉዎት በመጀመሪያ ሲጀመር ያሳውቁን እና ቅድሚያ እንሰጠዋለን ፡፡

በተጨማሪም ፣ ዝርዝር መፍጠር ሁለቱም ያለዎትን ጥያቄዎች እንዳይረሱ እና በመጀመሪያ ደረጃ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ላይ ያለዎትን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

እና በቀጠሮዎ መጨረሻ ዶክተርዎ አሁንም ለጥያቄዎችዎ መልስ ካልሰጠ ፣ በእርግጠኝነት ሰነድዎን ሊያቋርጡ እና “ከመሄዴ በፊት ያመጣኋቸውን እነዚያን ጥያቄዎች ማለፍ እንደምንችል ማረጋገጥ እንችላለን?” ብለው መጠየቅ ይችላሉ ፡፡

2. በሰዓቱ ይሁኑ

የአእምሮ ጤንነት ስጋቶችን መወያየት በአጠቃላይ ከሌሎች የህክምና ጉዳዮች ዓይነቶች የበለጠ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ምንም እንኳን በሰዓቱ መምጣት ግልጽ የሆነ ጠቃሚ ምክር ቢመስልም ፣ የሚያሳስቡዎትን ነገሮች ለመቅረፍ ከሐኪምዎ ጋር በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ማግኘት አስፈላጊ መሆኑን አፅንዖት መስጠት አልችልም ፡፡

ታካሚዎች ወደ ቀጠሮዎች ዘግይተው እንዲደርሱ አድርጌያለሁ ፣ እናም በዚህ ምክንያት የቀረንን ጊዜ ብቻ በመጠቀም በጣም አንገብጋቢ ስጋቶችን ማስቀደም ማለት ነው ፡፡ ይህ ማለት የተወሰኑ የሕመምተኛዬ ጥያቄዎች እስከ ቀጣዩ ቀጠሮዬ ድረስ መጠበቅ ነበረባቸው ፡፡

3. የቅርብ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል ይዘው ይምጡ

አንዳንድ ጊዜ እኛ ህመምተኞች ምርጥ የታሪክ ተመራማሪዎች አይደለንም ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት የተከሰቱትን አንዳንድ ነገሮች ወይም በተለይም ከጤንነታችን ጋር በተያያዘ እንዴት እንደተከሰቱ የመርሳት አዝማሚያ እናሳያለን ፡፡

በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ወደ ቀጠሮዎ ለሁለተኛ እይታ ለማቅረብ እንደ ተከናወነ እና እንዴት እንደተከናወነ ማምጣት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጠበቃ መኖሩ በተለይ ጉዳዮቻቸው ሲሰሙ ወይም ሲገነዘቡ በማይሰማበት ጊዜ የሕመምተኛውን ጭንቀት ለማጠናከር ሊረዳ ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንድ ታካሚ ብዙ የህመም ምልክቶችን ሳይጨምር ብዙ መድሃኒቶችን እንደሚሞክር ሪፖርት ካደረገ አንድ ተሟጋች የታካሚውን የሕመም ምልክቶች ለማስወገድ አዳዲስ የሕክምና አማራጮችን በመጠየቅ ድጋፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

4. ከሚተማመኑበት ሰው ጋር በራስ የመመካከር ልምድን ይለማመዱ

ለራሳችን መሟገት ለሁሉም ሰው የግድ ቀላል አይደለም - ለአንዳንዶቹ ልምምድ እንኳን ሊወስድ ይችላል ፣ ይህም ሙሉ በሙሉ ጥሩ ነው ፡፡ በእርግጥ እኛ ለራሳችን እንዴት ጥብቅና መቆምን እንደሚቻል መለማመድ በህይወት ውስጥ ለሚገጥሙን ማናቸውም ተግዳሮቶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህንን ለማድረግ ትልቁ መንገድ ከጤና ባለሙያዎ ወይም ከቅርብ የቤተሰብ አባልዎ ወይም ጓደኛዎ ጋር የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ሚና የሚጫወቱበት እና የሚያሳስቧቸውን ነገሮች በሚጽፉበት ቦታ መሥራት ነው ፡፡ ይህ በእውነተኛ ቀጠሮዎ ወቅት የሚሰማዎትን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

5. እየገጠመዎት ስላለው ከባድ ነገር አፅንዖት ይስጡ

በተለይ በቀጠሮችን ወቅት ስሜታችን የተሻለ ሆኖ ከተገኘ ብዙዎቻችን ልምዶቻችንን ለመቀነስ እንሞክራለን ፡፡ እየታገልን መሆኑን ለመቀበል ከባድ ሊሆን ይችላል።

ሆኖም ግን ፣ ስለ የሕመም ምልክቶች ክብደት ሐቀኛ እና በተቻለ መጠን ክፍት መሆንዎ የሕክምና ዕቅድዎን የተለያዩ ክፍሎች ይነካል ፡፡ ይህ የሚያስፈልገውን የእንክብካቤ ደረጃ (ለስፔሻሊስቶች ሪፈራል ያስቡ ወይም ሌላው ቀርቶ ለተመላላሽ የተመላላሽ ህክምና ህክምናም ያስቡ) ፣ የመድኃኒት እና የመድኃኒት ማስተካከያዎችን ፣ እና የክትትል ጉብኝቶችን እንኳን ቀደምት ክፍተቶችን ሊያካትት ይችላል ፡፡

ለአእምሮ ጤንነትዎ ጥብቅና መቆሙ ከባድ ሊሆን ይችላል - ግን መሆን የለበትም

ለራሳችን እና ለአእምሮ ጤንነታችን ጥብቅና መቆም ምቾት እና ጭንቀት የመፍጠር ስሜት ሊሰማው ይችላል ፣ ግን መሆን የለበትም። ለመጪው ቀጠሮ በተሻለ ሁኔታ እንዴት መዘጋጀት እንዳለብዎ ማወቅ እና በአእምሮ ጤንነትዎ ስጋቶች ላይ መወያየቱ ሂደቱን ቀላል ለማድረግ እና ጥያቄዎችዎ መልስ እንዲያገኙ እና ስጋቶችዎ መፍትሄ እንዲያገኙ ሊያረጋግጥ ይችላል።

እንደ የጥያቄዎች ዝርዝር ማዘጋጀት ፣ በቀጠሮዎ ወቅት እነዚህን ስጋት እንዴት ማምጣት እንደሚቻል ማወቅ እና ለሚያምኑበት ሰው ለራስዎ እንዴት ጥብቅና መቆም እንደሚችሉ መለማመድ ያሉ ስልቶች ሂደቱን የበለጠ አስጨናቂ ያደርጉታል እንዲሁም የአእምሮዎን ሀላፊነት ለመውሰድ ያለዎትን እምነት ለማሳደግ ይረዳሉ ደህንነት

ቫኒያ ማኒፖድ ፣ ዶ / ር ዶ / ር በቦርድ የተረጋገጠ የአእምሮ ሐኪም ፣ በምዕራባዊው የጤና ሳይንስ ዩኒቨርሲቲ የአእምሮ ሕክምና ረዳት ክሊኒክ ፕሮፌሰር እና በአሁኑ ወቅት በካሊፎርኒያ ቬንቱራ ውስጥ በግል ልምምድ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በተጠቀሰው ጊዜ ከመድኃኒት አያያዝ በተጨማሪ የስነልቦና ሕክምና ቴክኒኮችን ፣ አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን የሚያካትት የአእምሮ ሕክምና አጠቃላይ አቀራረብን ታምናለች ፡፡ ዶ / ር ማኒፖድ በተለይም በኢንስታግራም እና በብሎግ ፍሬድ እና ፋሽን አማካኝነት የአእምሮ ጤናን መገለል ለመቀነስ በሚሰሩ ስራዎች ላይ በመመርኮዝ በማህበራዊ አውታረመረቦች አለም አቀፍ ተከታዮችን ገንብተዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ቃጠሎ ፣ አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች ባሉ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ በአገር አቀፍ ደረጃ ተናግራለች ፡፡