ቀልጣፋው መንገድ እኔ የቤት ውስጥ የሥራ ልምዶቼን በድምፅ አረጋግጫለሁ

ይዘት

• ግምገማ ለ

አይ ፣ በእውነቱ ፣ ይህ ያስፈልግዎታል የጤንነት ምርቶችን ያሳያል የእኛ አርታኢዎች እና ባለሞያዎች ስለ በጣም ጥልቅ ስሜት ስለሚሰማቸው በመሠረቱ ሕይወትዎን በሆነ መንገድ የተሻለ እንደሚያደርግ ዋስትና ሊሰጡ ይችላሉ። እራስዎን እራስዎን ከጠየቁ ፣ “ይህ አሪፍ ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ ~ እፈልገዋለሁ ~?” መልሱ ይህ ጊዜ አዎን ነው።

የሚያውቅኝ ሰው ለዚህ ይመሰክራል፡ እኔ በጂም ውስጥ በጣም ጸጥተኛ ሰው አይደለሁም። እኔ ሙሉ በሙሉ ነኝ ያ ልጅቷ በቦክስ ክፍሌ ውስጥ በምወረውረው እያንዳንዱ ጡጫ በከፍተኛ ፍጥነት እየነፈሰች እና በእያንዳንዱ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት በተቻለኝ ፍጥነት እና በፍጥነት እግሮቼን እሠራለሁ።

ስለዚህ በ 3 ኛ ፎቅ የእግር ጉዞዬ ውስጥ ከቤት ልምምድ ማድረግ ስጀምር ፣ አብሮኝ ለሚኖር ሰው እና ለጎረቤቶቼ አክብሮት ማሳየት ፈልጌ ነበር ፣ ግን እኔ አሁንም ከጂም ወደ ቤቴ ላብ ተመሳሳይ ጥንካሬን ማምጣት መቻሌን ማረጋገጥ እፈልግ ነበር። ክፍለ -ጊዜዎች። (የተዛመደ፡ እነዚህ አሰልጣኞች እና ስቱዲዮዎች በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ መካከል ነፃ የመስመር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን እያቀረቡ ነው)

በሌላ አገላለጽ፣ ሁሉንም ነገር ምንጣፉ ላይ መተው እንድችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼን በድምፅ ማረጋገጥ አስፈልጎኝ ነበር - ኧር፣ ጠንካራ እንጨት። አስቀድሜ የጊያም አፈፃፀም ጁት ዮጋ ማት (ግዛ ፣ $ 40 ፣ gaiam.com) እና ሽቦ አልባ የጆሮ ማዳመጫዎች ነበሩኝ-በእነዚህ JBL እምላለሁ ፍሰት በጆሮ ገመድ አልባ ስፖርት የጆሮ ማዳመጫዎች (ይግዙት ፣ $ 150 ፣ bestbuy.com)-ሆኖም ፣ የቀኝ መንጠቆዎቼን ስወረውር በዝላይ ስኳቴ ላይ መውደቅ እና መንቀሳቀስ ታችኛው ጎረቤቶቼ ሊገድሉኝ እንደሚፈልጉ አሁንም እፈራ ነበር።

ግን ከዚያ በኋላ ወደ እኔ ገባኝ: በቆሸሸ ባሬ ካልሲዎች መሥራት እችል ነበር! ግሪፒ ካልሲዎች ከክብደት ጫማዎች በጣም ቀላል እና ግልፅ ናቸው ፣ ግን አሁንም የአኪሊስ ዘንበልዎን የሚጠብቅ እንደ ተረከዝ ትር ፣ ማንሻ እና ድጋፍን የሚያቀርቡ የቅስት ባንዶች እና ጣቶችዎ በተፈጥሮ እንዲፈጥሩ የሚያስችል ዲዛይን እንደ ገና የራሳቸውን ልዩ ጥቅሞች ይሰጣሉ። ስርጭት. በእብደት ምቾት ብቻ ሳይሆን በእግሬም ብርሃን መሆን እና በሁሉም እንቅስቃሴዎቼ ጸጥ ማለት እችላለሁ። (ተዛማጅ - እነዚህን አሰልጣኞች በቤት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መሥራት እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰርቁ)

ሶስት ጥንድ ባሬ ካልሲዎች አሉኝ፣ ነገር ግን የእኔ ተወዳጆች የግማሽ ጣት ባለሪና ግሪፕ ካልሲዎች (ግዛት፣ 18 ዶላር፣ ካርቦን38.com) ናቸው። እነሱ እንደ ተለመደው ሶክ ይቀጥላሉ ፣ ግን ያለ ጫማ እንዲለብሱ የተነደፉ ናቸው-እና በተንቆጠቆጡ መገጣጠሚያዎች እና በማያንሸራተቱ የታችኛው እግሮች ምስጋና ይግባቸው እና በአስቸጋሪ እንቅስቃሴዎች በእግርዎ ላይ ይቆያሉ። እንዲሁም እስትንፋስ ከሚችል ኦርጋኒክ ጥጥ የተሰሩ ናቸው፣ ስለዚህም እንደሌሎቹ ካልሲዎቼ አይገቱም ወይም ላብ አይያዙም (ግሩስ፣ አውቃለሁ)። (ተዛማጅ፡ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ እግሬን ትኩስ ለማድረግ ጠረን የሚዋጉ ካልሲዎችን ሞከርኩ እና ወደ ኋላ አልመለከትም)

ካልሲዎቹ በቴክኒካል የተነደፉ ለጲላጦስ፣ ዮጋ ወይም ዳንስ ሲሆኑ፣ በቦክስ፣ HIIT እና የጥንካሬ ልምምዶች በቤት ውስጥ እኩል እንደሚሰሩ አግኝቻለሁ። በብቸኛው ላይ ያሉት አሳዛኝ ነጠብጣቦች ለተራራ ተራራዎቼ መጎተቻን ፣ ለሮማኒያ የሞት መሞከሪያዎቼ መረጋጋትን ያቀርባሉ ፣ እና በኃይል ቡጢዎች ላይ በምገፋበት ጊዜ በጠንካራ እንጨት ወለሎቼ ላይ እንዳይንሸራተቱ ያደርጉኛል። በተጨማሪም፣ በToeSox በዝላይ ስኩዊቶች እና ቡርፒዎች ላይ በጣም ለስለስ ባለ ሁኔታ አረፍኩ። (ተዛማጅ-ጎረቤቶችዎን ወይም ጉልበቶችዎን የማይበሳው ዘ-መዝለል ፣ ለአፓርትመንት ተስማሚ የሆነ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ)

ToeSox በሚታጠቡበት ቀናት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን በባዶ እግራቸው ማድረግ እችላለሁ ብዬ ባሰብኩባቸው ቀናት እኔ በስህተት ተሳስቻለሁ። እኔ ቦክስ ጊዜ, እኔ የፈለኩትን ያህል በፍጥነት መሽከርከር አይችልም, ይህም የእኔ ቡጢ ደካማ እና የእኔን መልክ crappy; በጥንካሬ ስልጠና ወቅት ፣ በአንድ እግሮች እንቅስቃሴዎች ላይ በጣም እያንቀጠቀጥኩ እና ቁርጭምጭሚቴን እያንከባለል እሰጋለሁ። እያሰብክ ከሆነ ለምን ጥንድ ስኒከር አታለብስም፣ ገባኝ—ነገር ግን በባዶ እግሩ ማሰልጠን ብዙ ጥቅሞች አሉት።

የግማሽ ጣት ባሌሪና ግሪፕ ካልሲዎችን ስለብስ ፣ በዙሪያዬ ያሉትን ሰዎች ሳላስቸግር ፣ እኔ በፍጥነት መንቀሳቀስ እና ከስቱዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል የማገኘውን ተመሳሳይ ላብ እኩልነት ማግኘት እንደቻልኩ ይሰማኛል። እና እኔ ከገለልተኛነት ከወጣሁ በኋላ እንኳን ይህንን ጠለፋ መጠቀሜን እቀጥላለሁ - እነዚህ ToeSox ለሽርሽር ስፖርቶች ፍጹም ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም ከጫማ ጫማዎች ይልቅ ለማሸግ ቀላል ናቸው። (Psst፣ ከኳራንቲን በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ስለመውጣትዎ አስቀድመው እያሰቡ ነው? እነዚህ ሆቴሎች ምርጥ ጂሞች አሏቸው።)

ግምገማ ለ