የአሰልጣኙ ንግግር - ለቶንስ መሣሪያዎች ምስጢር ምንድነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በአዲሱ ተከታታዮቻችን ውስጥ “አሰልጣኝ ቶክ” የምስክር ወረቀት የተሰጠው የግል አሰልጣኝ እና የ CPXperience Courtney Paul መስራች ቢ-ቢ ኤስ ይሰጣል። ለሚቃጠሉ የአካል ብቃት ጥያቄዎችዎ ሁሉ መልሶች። በዚህ ሳምንት - የታጠፈ እጆች ምስጢር ምንድነው? (እና ያለፈው ሳምንት የአሰልጣኝ ንግግር ክፍል ካለፈዎት፡ ለምን Cardio ብቻ ማድረግ አልችልም?)

ጳውሎስ እንደገለጸው ወደ ሦስት ነገሮች ይወርዳል። የመጀመሪያው ልዩነት ነው. ሁሉንም የጡንቻን ጎኖች ለመምታት ሁለቱንም የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን (እንደ እነዚህ ልምምዶች ከሻን ቲ) እና ባህላዊ ዱምቤል እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ በተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ።

ቀጥሎ? ወጥነት። ከአንድ ቀን የጥንካሬ ስልጠና ውጤት አያገኙም። (ይመልከቱ - የጥንካሬ ስልጠና በሳምንት አንድ ጊዜ በእውነቱ ለሰውነትዎ ማንኛውንም ነገር ያደርጋል?) በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ከፍ ያድርጉ ፣ እና በእጆችዎ ላይ ብቻ ባያተኩሩ እንኳን በእግርዎ ቀን ላይ እንደ ትሪፕስፕስ ዲፕስ ያሉ አንዳንድ ፈጣን እንቅስቃሴዎችን ይጥሉ ፣ ጳውሎስ እንዲህ ይላል። (ይህን የአምስት ደቂቃ የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቪዲዮ ከባሪ ቡትካምፕ አሰልጣኝ ርብቃ ኬኔዲ ይመልከቱ። ወደ እብድ የጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ ለመጭመቅ ውጤታማ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።)

በመጨረሻም ፣ የታሸጉ እጆች ከፈለጉ ፣ በእርስዎ ተወካዮች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት 15 ብቻ ከሆነ ፣ እራስዎን ወደ 20 ይግፉት ፣ ጳውሎስ ይላል። ምክንያቱም እያንዳንዱ አሰልጣኝ እንደሚነግርህ ፣ ካልፈታተነህ ፣ አይቀይርህም።

ለታሸጉ ክንዶች ሦስቱንም መስፈርቶች መምታታቸውን ለማረጋገጥ ጥሩ ቦታ? የእኛ የ 30 ቀናት የእጅ ውድድር።

ግምገማ ለ