ለግማሽ ማራቶን ስልጠና-እኔ? ሩጫውን እንደጠላሁ አሰብኩ

ይዘት

• ግምገማ ለ

እኔ እንደ ተወዳዳሪ የኳስ ኳስ ተጫዋች እያደግሁ እኔ ማድረግ ፈርቼ ሁል ጊዜ መሮጥን እጠላለሁ። በአሠራር ወቅት ብዙ ጊዜ ትራኩን መምታት ነበረብኝ ፣ እና በጥቂት ዙሮች ውስጥ የደከሙትን እግሮቼን እና እስትንፋሴን ውጭ እረግማለሁ። ስለዚህ ከሁለት ዓመት በፊት የ PR ሥራዬን ስጀምር እና ሯጮች በተሞላበት ቢሮ ውስጥ እራሴን ሳገኝ ፣ ከሥራ በኋላ በሚሮጡባቸው ሩጫዎች ወይም ውድድሮች ውስጥ እንደማይቀላቀሉ ወዲያውኑ አሳወቅኳቸው።

አሰሪያችን 5ኪሎ እስኪያደራጅ ድረስ እንድሆን ፈቀዱልኝ (ከመጀመሪያው 5ኪሎ በፊት ማወቅ ያለብዎትን 10 ነገሮች ይወቁ)። የተለመዱ ሰበቦች ነበሩኝ - በጣም ቀርፋፋ ነኝ፣ ወደ ኋላ እይዝሃለሁ - በዚህ ጊዜ ግን ባልደረቦቼ ከመንጠቆዬ እንድወርድ አልፈቀዱልኝም። "ለግማሽ ማራቶን የምንሰለጥነው አይነት አይደለም!" ብለው ነገሩኝ። እናም አብሬያቸው ለመካፈል በብስጭት ተስማማሁ። ወደ መጀመሪያው ውድድር የገባሁት በተሸነፈ አስተሳሰብ ነው። ከዚህ በፊት ለመሮጥ ሞክሬ ነበር ፣ ግን በጭራሽ ማድረግ አልቻልኩም ፣ ስለዚህ በመጀመሪያው ማይል መጨረሻ ላይ እግሮቼ ሲጨናነቁ ሳንባዬ ሲቃጠል ትንሽ አዕምሮ ሰጥቼ ነበር። “ይህንን ማድረግ እንደማልችል አውቃለሁ” ቅጽበት ነበረኝ እና በራሴ በጣም ተበሳጭቼ ነበር። ከጎኔ እየሮጠ ያለው የሥራ ባልደረባችን ፍጥነት መቀነስ ስንችል ግን አናቆምም አለ። እና በሚገርም ሁኔታ ፣ መቀጠል ችዬ ነበር። ሁሉንም 3.2 ማይሎች ስጨርስ ፣ ምን ያህል እንደተሰማኝ ማመን አልቻልኩም። ስላላቆምኩ በጣም ደስተኛ ነበርኩ!

በቢሮዎቻችን ዙሪያ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በ 3 ማይል ዙር የሥራ ባልደረቦቼን መቀላቀል ጀመርኩ። ከጓደኞች እና ከሥራ ባልደረቦች ጋር ለመሮጥ እራሴን ማግኘት ጀመርኩ; ስፖርታዊ እንቅስቃሴዬን ወደ ማህበራዊ ነገር የበለጠ ወደ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሄድ አለብኝ” አደረገው። ያኔ አንድ የሥራ ባልደረባዋ ለግማሽ ማራቶን ስልጠና እንደምትሰጥ ነግሮናል። ቀጣዩ የማውቀው ነገር ሁላችንም ተመዝግበናል። ከጭንቀት በላይ ነበርኩ-ከዚህ በፊት ከ 4 ማይል በላይ አልሮጥኩም ፣ 13.1 ይቅርና-እኔ ግን ከእነዚህ ሴቶች ጋር ለጥቂት ጊዜ የመንገድ ላይ ንጣፍ እየመታሁ ነበር እና ለግማሽ ማራቶን ለማሠልጠን ከሄዱ ፣ እኔ ማድረግም ይችላል።

እንደ ጀማሪ ሯጭ ፣ መጀመሪያ ላይ ለ 13.1 ማይል ውድድር ሥልጠና ፈርቼ ነበር ነገር ግን እኔና የሥራ ባልደረቦቼ በየ ቅዳሜ ቅዳሜ ከሚገናኙት የግማሽ ማራቶን ማሰልጠኛ ቡድን ጋር ተቀላቀልን። ለውድድሩ ከመዘጋጀት ግምቱን ወስዷል። እነሱ መደበኛ የሥልጠና መርሃ ግብር አላቸው; እኔ ማድረግ ያለብኝ የምወደውን እሱን ለመከተል ቃል መግባቴ ብቻ ነበር። እኔም ብዙ ልምድ ካላቸው ሯጮች ጋር በማሠልጠን ራሴን እንዴት ማፋጠን እንደሚቻል ተምሬያለሁ።

7 ማይል ያደረግንበትን ቀን በደንብ አስታውሳለሁ። እኔ ሙሉው መንገድ ጠንካራ ሆኖ ተሰማኝ እና ሲያልቅ ፣ መቀጠል እችል ነበር። ያ ለእኔ ትልቅ ለውጥ ነበር። ብዬ አሰብኩ: ይህን ማድረግ እችላለሁ, ለግማሽ ማራቶን እያሰለጥንኩ ነው እናም ሊገድለኝ አይችልም. ውድድሩ ሰኔ 13 ቀን 2009 ነበር እና ምንም እንኳን ደስተኛ ብሆንም እና በትክክል እንዳሰለጥኩ ባውቅም ከሌሎች 5,000 ሯጮች ጋር እየጠበቅኩ ነበር ። ሽጉጡ ጠፋ እና አሰብኩ፡ እሺ እዚህ ምንም አይሄድም። ማይሎች የሚበሩ ይመስላሉ፣ እኔ የማውቀው እብድ ይመስላል ግን እውነት ነው። እኔ እንኳን ካሰብኩት በላይ በፍጥነት አጠናቅቄያለሁ - በ2 ሰአት ከ9 ደቂቃ ውስጥ ወደ ፍፃሜው መስመር ደረስኩ። እግሮቼ እንደ ጄሊ ነበሩ ፣ ግን በራሴ ኩራት አልኩ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እራሴን እንደ ሯጭ አውቃለሁ። እኔ በዚህ ወር ለሌላ ውድድር እንኳን ስልጠና እሰጣለሁ። ትክክለኛው የድጋፍ ስርዓት ካለዎት ፣ እርስዎ ፈጽሞ ወደማያስቡት ርቀቶች እራስዎን መግፋት እንደሚችሉ ማረጋገጫ ነኝ።

ተዛማጅ ታሪኮች

• ደረጃ በደረጃ ግማሽ ማራቶን የስልጠና እቅድ

• የማራቶን ሩጫ ምክሮች - ስልጠናዎን ያሻሽሉ

• ሩጫዎን ለማስቀጠል ዋናዎቹ 10 መንገዶች - እና ተነሳሽነትዎ ጠንካራ

ግምገማ ለ