በቤት ውስጥ የተንቆጠቆጠውን የሳይንስ ነርቭን ለማከም እርምጃዎች

ይዘት

• ስካይቲያ ምንድነው?
• ስካይቲስን ለማከም ምን መደረግ አለበት
• 1. ፀረ-ብግነት ቅባት ይተግብሩ
• 2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ
• 3. ሙቅ ጭምቅ ይጠቀሙ
• አስፈላጊ ጥንቃቄዎች

ለ sciatica የሚደረገው የቤት ውስጥ ሕክምና የኋላው ጡንቻዎችን ፣ መቀመጫዎቻቸውን እና እግሮቻቸውን ዘና ለማለት ነው ፣ ስለሆነም የስሜት ሕዋሱ እንዳይጫን ፡፡

የዶክተሩን ቀጠሮ በሚጠብቁበት ጊዜ ወይም የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን ለማጠናቀቅ በሞቃት መጭመቅ ላይ ማድረግ ፣ የህመሙን ቦታ ማሸት እና የመለጠጥ ልምዶችን ማከናወን በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡

ስካይቲያ ምንድነው?

ስካይካካ በአከርካሪው መጨረሻ ላይ የሚጀምር እና ወደ እግሩ ጫማ በመሄድ በአከርካሪው መጨረሻ ላይ የሚጀምረው እና በኩሬው እና በጭኑ ጀርባ በኩል የሚያልፍ የሳይንስ ነርቭ ጎዳና ላይ የሚነሳ ህመም ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የ sciatica ሥፍራ ሊለያይ ይችላል ፣ በጠቅላላው መንገድ ላይ ማንኛውንም ነጥብ ይነካል ፡፡

በጣም የተለመደው የሕመም ሥፍራ በግሉቱል ክልል ውስጥ ሲሆን ምንም እንኳን እያንዳንዱ እግሮች የጭረት ነርቭ ቢኖራቸውም ሰውየው በአንድ እግሩ ላይ ህመም ብቻ መኖሩ የተለመደ ነው ፡፡ የ sciatica ባህሪዎች ከባድ ህመም ፣ ንፍጥ ፣ ንፍጥ ወይም የሙቀት ስሜት ናቸው ፡፡ ስለዚህ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት የሳይንስ ነርቭ እብጠት ሊሆን ይችላል ፡፡

ስካይቲስን ለማከም ምን መደረግ አለበት

1. ፀረ-ብግነት ቅባት ይተግብሩ

በመድኃኒት ቤት ውስጥ እንደ ካታላን ወይም ዲክሎፍናክ ያሉ ቅባቶችን መግዛት እና በየቀኑ የሕመሙ ሥፍራ ላይ ማመልከት ይቻላል ፣ ምናልባትም የቁርጭምጭሚት ነርቭ እየተጨመቀ ባለበት ቦታ ፡፡ ምርቱ ሙሉ በሙሉ ቆዳ እስኪነካ ድረስ ቅባት በቀን 2 ጊዜ ሊተገበር ይችላል ፡፡

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ

ብዙ ህመም ሲሰማዎት ፣ የተመለከቱት ልምምዶች ለጉልበት አከርካሪ ፣ ጭኖች እና መቀመጫዎች እየተዘረጉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ይመከራል:

• የጉልበትዎ አከርካሪ እንደሚረዝም እየተሰማዎት በጉልበቶችዎ ጎንበስ ብለው ጀርባዎ ላይ ተኙ ፣ አንድ እግሩን በአንድ ጊዜ ይያዙ ፣ ጉልበቱን ወደ ደረቱ ያጠጉ ፡፡ ከዚያ ከሌላው እግር ጋር ተመሳሳይ ያድርጉ ፣ ምንም እንኳን በውስጡ ምንም ህመም ባይኖርዎትም ፡፡ ይህንን ዝርጋታ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይያዙ ፡፡ 3 ጊዜ ይድገሙ.

ህመሙ መቀነስ ሲጀምር ፣ አዲስ የ sciatica ችግርን ለማስወገድ የሆድ ጡንቻዎችን ማጠናከር አስፈላጊ ነው እናም በዚህ ምክንያት በፊዚዮቴራፒስት የተመለከቱት የፒላቴስ ልምምዶች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ መጀመር ይችላሉ በ

• ጀርባዎን እምብርትዎን ወደ ጀርባዎ በማምጣት በጉልበቶችዎ ጎንበስ ብለው በሆድዎ ላይ ተኛ እና ሆድዎን ይቀንሱ ፤
• ከዚያ ቦታ ላይ አንድ እግሩን በጉልበቱ ተንበርክከው ለ 5 ሰከንድ ያህል ያቆዩ እና ከዚያ እግሩን ዝቅ ማድረግ አለብዎት ፡፡ እግርዎን በሚያነሱበት ጊዜ ሁሉ መተንፈስ አለብዎት ፡፡ ከእያንዲንደ እግሮች ጋር እግሮችዎን 5 ጊዜ በመቀያየር ይህንን እንቅስቃሴ ያዴርጉ ፡፡

እነዚህ መልመጃዎች በደቂቃ 2 16 ጀምሮ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ይታያሉ ፡፡

3. ሙቅ ጭምቅ ይጠቀሙ

በእሾህ ነርቭ ምክንያት የሚመጣውን ህመም እና እብጠትን ለማስታገስ ጥሩ የቤት ውስጥ አያያዝ በአከርካሪው ወይም በህመሙ ቦታ ላይ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ማኖር ነው ፣ ይህ ጡንቻዎችን የሚያዝናና እና ደህንነትን የሚያበረታቱ ኢንዶርፊኖች እንዲለቀቁ ስለሚያደርግ ነው ፡፡

በፋርማሲዎች ውስጥ አንድ ጠርሙስ ውሃ መግዛት ይችላሉ ፣ ግን ለምሳሌ ጥሬ ሩዝ በትራስ ሻንጣ ውስጥ በማስቀመጥ በቤት ውስጥ አንድ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለመጠቀም ሻንጣውን ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ብቻ ያሞቁ እና ከዚያ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በሚጎዳበት ቦታ ላይ ያድርጉት ፡፡

አስፈላጊ ጥንቃቄዎች

በ sciatica ቀውስ ወቅት እንደ አንድ ነገር ከወለሉ ለማንሳት እንደሚሞክር ያህል ግንዱን እንዳያሽከረክር ወይም ሰውነትን ወደ ፊት እንዳያዞሩ ያሉ አንዳንድ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመተኛት አከርካሪዎን ሁል ጊዜ በደንብ እንዲስማሙ ለማድረግ ከአንገትዎ ስር ትራስ እና በእግርዎ መካከል ሌላ ትራስ ከእርስዎ ጎን መተኛት አለብዎት ፡፡ ሌላው አማራጭ ደግሞ ጀርባዎ ላይ መተኛት እና ትራስ ከጉልበትዎ ስር ማድረግ ነው ፡፡