ያበጡ እግሮችን እና ቁርጭምጭሚትን ለማከም ምን መደረግ አለበት

ይዘት

• 1. በሙቅ እና በቀዝቃዛ መካከል ይቀያይሩ
• 2. እግሮችዎን ወደ ላይ በማረፍ ያርፉ
• 3. የእግር ማሸት ይቀበሉ
• በእግር ውስጥ እብጠት እንዲፈጠር የሚያደርገው ምንድን ነው?

የእግር እብጠትን ለመቋቋም በጣም ቀላል እና ቀላል የቤት ውስጥ አያያዝ በቤትዎ ውስጥ በሙቅ እና በቀዝቃዛ ውሃ ተፋሰስ ውስጥ ተለዋጭ ማድረግ ነው ፣ ይህ አካባቢያዊ የደም ዝውውርን ስለሚጨምር እና ይህ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ወደ ደም እንዲመለስ ስለሚያደርግ እና ከዚያ በኋላ ከመጠን በላይ ይወገዳል ፡ ሽንት. ነገር ግን ይህንን በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምናን ለማሟላት እንዲሁ እግሮችዎን ከፍ አድርገው መተኛት እና የእግር ማሸት መቀበል ያስፈልግዎታል ፡፡

ይህ የቤት ውስጥ ሕክምና በእርግዝና ወቅት ፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ ፣ በጣም በሞቃት ቀን ብዙ ከተራመደ ፣ ወይም እግሩ በእብጠት ምክንያት በሚፈነዳበት ጊዜ ወይም ተዋንያንን ካስወገዱ በኋላ ሊከናወን ይችላል ፡፡

ይህ አጠቃላይ ደረጃ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በደንብ ተብራርቷል ፣ ዘና ያለ እና አስደሳች

የእያንዳንዱ ቴክኒክ ዝርዝር እነሆ-

1. በሙቅ እና በቀዝቃዛ መካከል ይቀያይሩ

በእግር እና በቁርጭምጭሚት እብጠት ላይ ይህን ሕክምና ለማድረግ ፣ እግርዎን በምቾት የሚመጥኑ 2 ባልዲዎች ወይም 2 ገንዳዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ የሚከተለው መሆን አለበት

1. በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ ቀዝቃዛ ውሃ ወይም በሌላ በረዶ ውስጥ ውሃ ይጨምሩ ፡፡
2. በመጀመሪያ እግርዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ ይንከሩ ፣ ቢበዛ ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች;
3. ከዚያ እግሮችዎን በተፋሰሱ ውስጥ በቀዝቃዛ ውሃ ፣ ለ 1 ወይም ለ 2 ደቂቃዎች ፣ ቢበዛ ፡፡

ይህ ቅደም ተከተል በተከታታይ እስከ 3 ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፣ እና ሁልጊዜ በቀዝቃዛ ውሃ ማለቅ አለበት። እንደ ጊዜዎ ተገኝነት ይህንን ሕክምና 1 ፣ 2 ወይም እንደፈለጉት ያህል ማድረግ ይችላሉ ፡፡

እግርዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ ከማስቀመጥዎ በፊት ቆዳውን ላለማቃጠል ፣ በጣም ሞቃት መሆን የሌለበት የውሃውን የሙቀት መጠን በክርንዎ ማረጋገጥ አለብዎ ፡፡ እናም ውሃው በእውነቱ ቀዝቃዛ መሆኑን ለማረጋገጥ ጥቂት የበረዶ ቅንጣቶችን በውሃ ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡

የቆዳ ቁስለት ከሌለዎት ይህ የቤት ውስጥ ሕክምና መደረግ የለበትም; ቆዳው በጣም ስሜታዊ ወይም ማደንዘዣ በሚሆንበት ጊዜ ወይም በቁርጭምጭሚቱ ውስጥ ብዙ የ varicose ደም መላሽዎች ካሉ።

2. እግሮችዎን ወደ ላይ በማረፍ ያርፉ

ይህንን የቤት ውስጥ ሕክምናን ለማሟላት እግሮቹን ወደ ላይ ከፍ ብሎ በእርጋታ መተኛት አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም እግሮች ከልብ ደረጃ በላይ ናቸው ፣ ምክንያቱም ይህ የደም ሥር መመለሻን ያመቻቻል እንዲሁም የበታች እግሮቹን በፍጥነት ያራግፋል ፡፡ ጉልበቶችዎን ላለማሳካት ሁል ጊዜ በጀርባዎ ላይ መተኛት እና ከእግርዎ በታች አንዳንድ ትራሶችን ማኖር አስፈላጊ ነው ፡፡

3. የእግር ማሸት ይቀበሉ

ጀርባዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ እግሮችዎን ለማሸት ሌላ ሰው መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ማሳጅ እግሮችዎን ለማንፀባረቅ የሚያግዝ ትልቅ ማሟያ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ ወደ ላይ አቅጣጫ መከናወን አለበት ፣ እናም በዚህ ምክንያት እግሮችዎን ወደ እግሮች ወደ ጣቶችዎ አቅጣጫ መጫን አለብዎት። ለምሳሌ እርጥበታማ ክሬምን ወይም ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ተግባራዊ ማድረግም እንዲሁ ማሳጅውን የበለጠ ዘና የሚያደርግበት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ እያንዳንዱን እግር ለ 1 ደቂቃ ያህል ማሸት አለብዎት ፡፡

በእግር ውስጥ እብጠት እንዲፈጠር የሚያደርገው ምንድን ነው?

በእርግዝና ወቅት ፣ ከወሊድ በኋላ ሰውየው ለረጅም ጊዜ በቆመበት ጊዜ ፣ ​​በስኳር በሽታ ወይም ፈሳሽ ካለበት እግሩ እና ቁርጭምጭቱ ሊያብጡ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እግርን ሲያጣምሙ ወይም ለምሳሌ ተዋንያንን ከእግሩ ላይ ካስወገዱ በኋላ እግሩ ወይም ቁርጭምጭሚቱ ማበጡ የተለመደ ነው ፡፡

በእግሮቹ ውስጥ እብጠት ዋናው መንስኤ የስበት ኃይል ነው ለዚህም ነው ሰውየው በተመሳሳይ አቋም ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ቆሞ በነበረበት ወይም በሚቆምበት ጊዜ እግሮቹን ማበጥ ፣ ከባድ እና ህመም ሊሰማቸው የሚችለው ፡፡ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባት ሲኖር እና ሰውዬው ፈሳሾችን በሚይዝበት ጊዜ ይህ ምልክት እራሱን ማሳየት ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እንዲሁ በሰውነት እብጠት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ሌላ ምክንያት ነው ስለሆነም በቀኑ መጨረሻ እግሮቹን ያበጡ የመሆን አዝማሚያ ያለው ማንኛውም ሰው በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት ምክንያቱም የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ ይረዳል ፡