በተፈጥሮ መጥፎ የአካል በሽታ እንዴት እንደሚታከም ይወቁ
ይዘት
ለ dysthymia ተፈጥሮአዊው አያያዝ ይህንን ቀላል የመንፈስ ጭንቀት ለማሸነፍ ይረዳል ፣ ይህም መደበኛ የአንጎል እንቅስቃሴን ያበላሸዋል ፣ ይህም የሀዘን ምልክቶች ፣ ተደጋጋሚ መጥፎ ስሜት ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ወይም መረጋጋት ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ በሽታ ምልክቶች የበለጠ ይረዱ።
ይህ በሽታ በስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ በስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ ሊመረመር ይችላል ፣ ግን ለ dysthymia ምርመራው ለዚህ በሽታ ምርመራ ሊረዳ የሚችል ቀላል እና ተግባራዊ መንገድ ነው ፡፡ ይህንን ሙከራ እዚህ ይውሰዱ ፡፡
ለዲስትሚያሚያ ተፈጥሯዊ ሕክምና
ለዲስትሚያሚያ ተፈጥሯዊ ሕክምና እንደ ፎሊክ አሲድ ፣ ሴሊኒየም እና ማግኒዥየም ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ አመጋገብን ያካትታል ፡፡
- እንደ ማጨስን ማስወገድ ያሉ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች;
- ማሰላሰልን ይለማመዱ;
- ኢንዶርፊንን ለማነቃቃት እንደ መራመድ ያሉ ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ እና
- በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡
የአሮማቴራፒ እንዲሁ ዲስትታይሚያ በሚኖርበት ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን የሚችል የተፈጥሮ ሕክምና አማራጭ ነው ፡፡
ዲስቲሚያሚያ መመገብ
ስሜትዎን ለማሻሻል እንዲበሉ የሚመከሩትን በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ:
ለ dysthymia ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉበት ምግብ ውስጥ
- የነርቭ ሥርዓትን ትክክለኛ አሠራር ለማረጋገጥ ፎሊክ አሲድበነጭ ባቄላ እና አኩሪ አተር ፣ ብርቱካንማ ፣ ፖም እና አስፓሩስ ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡
- የሴሮቶኒን ምርትን የሚያነቃቃ ቫይታሚን B6 በጥራጥሬ እህሎች ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በሰሊጥ ዘር ፣ በቢራ እርሾ ፣ በሙዝ እና በቱና ውስጥ ይገኛል ፡፡
- ብስጩነትን ለመቀነስ እና የልብ ምትዎን ለመቆጣጠር የሚያስችል ካልሲየም እንደ ካላ ፣ ስፒናች እና የውሃ መጥረቢያ ባሉ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡
- ስሜትን ለማሻሻል አስተዋጽኦ ሊያደርግ የሚችል ሴሊኒየምበአሳ ፣ በለውዝ ፣ በዎልነስ እና በሱፍ አበባ ዘሮች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡
- በኢነርጂ ምርት ውስጥ የሚረዳ ማግኒዥየም ስፒናች ፣ አጃ ፣ ቲማቲም ፣ ካሽ ፣ ቡናማ ሩዝና አኩሪ አተር ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ
- ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ኦሜጋ 3 የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በኮድ ፣ በተልባ እግር ፣ በሰርዲን ፣ በቱና ፣ በሳልሞን እና በአሳ ዘይቶች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡
በ ‹dysthymia› ተፈጥሮአዊ ሕክምና ውስጥ ሊፈጁ የሚችሉ ሌሎች ምግቦች ሮመመሪ ፣ ዝንጅብል ፣ ጂንኮ ቢባባ ፣ ሊቦሪስ እና የነርቭ አስተላላፊዎችን ምርት የሚያነቃቁ በመሆናቸው በ ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ሁሉም ምግቦች ናቸው ፡፡
እንደ ቡና ፣ ጥቁር ሻይ እና ለስላሳ መጠጦች ያሉ ካፌይን የያዙ ምግቦች አነቃቂ በመሆናቸው መወገድ አለባቸው ፡፡
ለ dysthymia የቤት ውስጥ መድኃኒት
ለዲስትሚያሚያ ትልቅ የቤት ውስጥ መድኃኒት የነርቭ ሥርዓትን የሚያድስ እና ጸረ-ድብርት የሚከላከል የቅዱስ ጆን ዎርት ነው ፡፡
ግብዓቶች
- 1 የሻይ ማንኪያ የቅዱስ ጆን ዎርት (ቅጠሎች እና አበቦች)
- 200 ሚሊ ሊትል ውሃ.
የዝግጅት ሁኔታ
200 ሚሊ ሊትል የሚያፈላልቅ ውሃ በአንድ ኩባያ ውስጥ ከሴንት ጆን ዎርት ጋር ይጨምሩ ፣ ከዚያ ለ 10 ደቂቃ ያህል ይቀመጡ ፣ ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡
ካምሞሊም ፣ የፍላጎት ፍራፍሬ እና የሎሚ ቀባ ሻይ እንዲሁ ማስታገሻ ባሕሪዎች አሏቸው ስለሆነም የ ‹dysthymia› ምልክቶችን ለመቀነስ በመደበኛነት ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡
አስደሳች
የሆድ ጨረር - ፈሳሽ
