ተፈጥሯዊ ራስ ምታት
ይዘት
ለራስ ምታት የሚደረግ ሕክምና በተረጋጋ ሁኔታ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው እና የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ ምግቦችን እና ሻይ በመመገብ በተፈጥሮ ሊከናወን ይችላል ፣ ለምሳሌ ጭንቅላትን ከማሸት በተጨማሪ ፡፡
ጭንቅላቱ በጣም የማይመች እና የሰዎችን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አፈፃፀም እንኳን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ራስ ምታት በጣም ኃይለኛ ወይም የማያቋርጥ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ መንስኤውን እና ህክምናውን ለመለየት ወደ አጠቃላይ ሀኪም ወይም የነርቭ ሐኪም መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የማያቋርጥ ራስ ምታት ዋና መንስኤዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ ፡፡
1. እግሮችን ያቃጥሉ
በዕለት ተዕለት የኑሮ ውጥረቶች ምክንያት የሚመጣውን ራስ ምታት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መድኃኒት ፣ እግርዎን በባልዲ ውስጥ በሙቅ ውሃ ውስጥ ማጥለቅ ፣ በእግር መታጠቢያ ማድረግ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቅላቱን ላይ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ማድረግ ነው ፡፡
ውሃው በተቻለ መጠን ሞቃት መሆን አለበት ፣ እና እግሮቹ በተመሳሳይ ቦታ ለ 15 ደቂቃዎች መቆየት አለባቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ፎጣ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይንጠፍጡ ፣ ቀለል አድርገው ያጠፉት እና ለቤተመቅደሶች ፣ ለአንገቱ መሠረት ወይም ግንባሩ ላይ ይተግብሩ ፡፡
ይህ ዘዴ ውጤታማ ሲሆን ራስ ምታትን ለመቀነስ ይረዳል ምክንያቱም ሙቅ ውሃ የደም ሥሮችን ያሰፋና ወደ እግሩ የደም ፍሰት ይጨምራል ፣ ቀዝቃዛ ውሃ ደግሞ በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ይጨመቃል ፣ የደም ፍሰትን መጠን በመቀነስ ራስ ምታት ያስከትላል ፡
2. ሻይ ይጠጡ
አንዳንድ ሻይ ጸረ-ሙቀት-አማቂ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ መረጋጋት እና ዘና የሚያደርግ ባህሪዎች አሏቸው ፣ ራስ ምታትን ለመዋጋት ትልቅ አጋሮች ያደርጓቸዋል ፡፡ ሆኖም ራስ ምታት የማያቋርጥ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ መንስኤውን ለማጣራት እና ህክምናው እንዲጀመር ወደ ሐኪም መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ራስ ምታትን ለማስታገስ 3 ቱን ምርጥ ሻይ ያግኙ ፡፡
3. ምግብ
ምግብ ህመምን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ብዙ መድሃኒቶችን መጠቀምን ለመከላከል እና ለመከላከልም ትልቅ አማራጭ ነው ፡፡ ራስ ምታትን ለማከም እና ለመከላከል በጣም የተሻሉ ምግቦች የሚያረጋጉ ባህሪዎች ያሉት እና ለምሳሌ እንደ ሙዝ ፣ ሳልሞን እና ሰርዲን የመሳሰሉ የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ ናቸው ፡፡ ራስ ምታትን ለመቀነስ በጣም የተሻሉ ምግቦች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡
4. የሮዝመሪ ዘይት
ሮዝሜሪ ለጭንቀት እና ምልክቶቹ ተጠያቂ የሆነውን ኮርቲሶል ሆርሞን ልቀትን ለመቀነስ ስለሚችል በተለይም መንስኤው ጭንቀት ከሆነ የራስ ምታትን ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ይህ ዘይት ጭንቅላቱን ወይንም በማፍሰሻ ውስጥም ቢሆን ለማሸት ሊያገለግል ይችላል ፣ እና ጥቂት ኩባያ ዘይቶችን በሚፈላ ውሃ ውስጥ በአንድ ኩባያ ውስጥ ማስገባት እና በቀን ጥቂት ጊዜ መሽተት አለብዎት። የሮዝመሪ ዘይት ሌሎች ጥቅሞችን ያግኙ።
5. የጭንቅላት መታሸት
የጭንቅላት መታሸት የራስ ምታትን በፍጥነት ያስታግሳል እንዲሁም ክብደታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ህመሙ የሚገኝበትን ክልል ለምሳሌ እንደ ቤተመቅደሶች ፣ አንገት እና ራስ አናት ለምሳሌ ቀለል ያሉ በመጫን ያካትታል ፡፡ ራስ ምታትን ለመቀነስ ማሸት እንዴት እንደሚደረግ ይወቁ ፡፡
በተጨማሪም ራስ ምታትን ለማስታገስ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያችን ያስተማረውን ይህን እጅግ በጣም ቀላል ዘዴ ይመልከቱ-
ትኩስ ልጥፎች
ለሁለት ጤናማ የእራት ሀሳቦች
