ደራሲ ደራሲ: Clyde Lopez
የፍጥረት ቀን: 24 ሀምሌ 2021
የዘመናችን ቀን: 1 ሀምሌ 2024
Anonim
Ethiopia:በአዲስአበባ በርካታ የእሳት ቃጠሎዎች ተመዘገበ | በቆጣሪ ስም ብዙ ብር የተወሰደባት ግለሰብ | አማራ የተጠለሉ ተፈናቃይ | Alazar Zewdu
ቪዲዮ: Ethiopia:በአዲስአበባ በርካታ የእሳት ቃጠሎዎች ተመዘገበ | በቆጣሪ ስም ብዙ ብር የተወሰደባት ግለሰብ | አማራ የተጠለሉ ተፈናቃይ | Alazar Zewdu

ቃጠሎዎች በአብዛኛው የሚከሰቱት በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ በሙቀት ፣ በኤሌክትሪክ ፍሰት ፣ በጨረር ወይም በኬሚካል ወኪሎች አማካይነት ነው ፡፡ ቃጠሎ ወደ ህዋስ ሞት ሊመራ ይችላል ፣ ይህም ሆስፒታል መተኛት እና ለሞት ሊዳርግ ይችላል ፡፡

የቃጠሎ ሦስት ደረጃዎች አሉ

  • የመጀመሪያ ደረጃ ቃጠሎዎች የቆዳውን ውጫዊ ሽፋን ብቻ ይነካል ፡፡ እነሱ ህመም, መቅላት እና እብጠት ያስከትላሉ.
  • የሁለተኛ-ደረጃ ቃጠሎዎች በውጫዊ እና በመሠረቱ የቆዳ ሽፋን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። እነሱ ህመም ፣ መቅላት ፣ ማበጥ እና ፊኛ ያስከትላሉ። እነሱ ደግሞ ከፊል ውፍረት ማቃጠል ተብለው ይጠራሉ።
  • የሦስተኛ-ደረጃ ቃጠሎዎች ጥልቀት ባለው የቆዳ ሽፋን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ደግሞ ሙሉ ውፍረት ቃጠሎ ተብለው ይጠራሉ። ነጭ ወይም የጠቆረ ፣ የተቃጠለ ቆዳ ያስከትላሉ ፡፡ ቆዳው ደነዘዘ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቃጠሎዎች በሁለት ቡድን ይከፈላሉ ፡፡

ጥቃቅን ቃጠሎዎች-

  • የመጀመሪያ ዲግሪ በሰውነት ላይ በማንኛውም ቦታ ይቃጠላል
  • የሁለተኛ ዲግሪ ስፋት ከ 2 እስከ 3 ኢንች (ከ 5 እስከ 7.5 ሴንቲሜትር) በታች ያቃጥላል

ዋና ዋና ቃጠሎዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ

  • የሶስተኛ ደረጃ ማቃጠል
  • የሁለተኛ ደረጃ ስፋት ከ 2 እስከ 3 ኢንች (ከ 5 እስከ 7.5 ሴንቲሜትር) ስፋት ያቃጥላል
  • የሁለተኛ ዲግሪ እጆችን ፣ እግሮቹን ፣ ፊታቸውን ፣ እጢቸውን ፣ መቀመጫቸውን ወይም ከዋናው መገጣጠሚያ በላይ ይቃጠላሉ

በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ የመቃጠል ዓይነቶች ሊኖርዎት ይችላል ፡፡


ዋና ዋና ቃጠሎዎች አስቸኳይ የህክምና እንክብካቤ ይፈልጋሉ ፡፡ ይህ ጠባሳ ፣ የአካል ጉዳት እና የአካል ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በፊት ፣ በእጆች ፣ በእግሮች እና በጾታ ብልት ላይ የሚነድ ቃጠሎ በተለይ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ዕድሜያቸው ከ 4 ዓመት በታች የሆኑ ሕፃናት እና ዕድሜያቸው ከ 60 ዓመት በላይ የሆኑ አዋቂዎች ቆዳቸው ከሌሎች የዕድሜ ቡድኖች ይልቅ ቀጭኑ ስለሚመስል በከባድ ቃጠሎ የመጠቃት እና የመሞት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ከብዙ እስከ ጥቃቅን የተለመዱ የቃጠሎ መንስኤዎች

  • እሳት / ነበልባል
  • ከእንፋሎት ወይም ከሞቁ ፈሳሾች ማቃጠል
  • ትኩስ ነገሮችን መንካት
  • የኤሌክትሪክ ማቃጠል
  • የኬሚካል ማቃጠል

ቃጠሎዎች ከሚከተሉት ማናቸውም ውጤቶች ሊሆኑ ይችላሉ-

  • የቤት እና የኢንዱስትሪ እሳቶች
  • የመኪና አደጋዎች
  • ከግጥሚያዎች ጋር መጫወት
  • የተሳሳቱ የቦታ ማሞቂያዎች, ምድጃዎች ወይም የኢንዱስትሪ መሳሪያዎች
  • የእሳት አደጋ መከላከያዎችን እና ሌሎች ርችቶችን ደህንነቱ ያልተጠበቀ አጠቃቀም
  • የወጥ ቤት አደጋዎች ፣ ለምሳሌ አንድ ልጅ ትኩስ ብረት መያዝ ወይም ምድጃውን ወይም ምድጃውን መንካት

እንዲሁም በጭስ ፣ በእንፋሎት ፣ በሚሞቀው አየር ወይም በኬሚካል ጭስ በደንብ ባልተለቀቁ አካባቢዎች ውስጥ ቢተነፍሱ የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡


የቃጠሎ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

  • ያልተነኩ (ያልተሰበሩ) ወይም የተሰነጠቁ እና ፈሳሽ የሚፈስሱ ፊኛዎች።
  • ህመም - ስንት ህመምዎ ከእሳት ደረጃ ጋር የማይገናኝ ነው። በጣም ከባድ የሆኑ ቃጠሎዎች ሥቃይ የሌለባቸው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
  • የቆዳ መፋቅ ፡፡
  • አስደንጋጭ - ለስላሳ እና ለስላሳ ቆዳ ፣ ድክመት ፣ ሰማያዊ ከንፈር እና ጥፍር ጥፍሮች እንዲሁም የንቃት መቀነስን ይመልከቱ ፡፡
  • እብጠት.
  • ቀይ ፣ ነጭ ወይም የተቃጠለ ቆዳ ፡፡

ካለብዎት የአየር መተላለፊያ መንገድ ሊቃጠል ይችላል

  • በጭንቅላት ፣ በፊት ፣ በአንገት ፣ በቅንድብ ፣ ወይም በአፍንጫ ፀጉሮች ላይ ይቃጠላል
  • የተቃጠሉ ከንፈሮች እና አፍ
  • ሳል
  • የመተንፈስ ችግር
  • ጠቆር ያለ ፣ ጥቁር ቀለም ያለው ንፋጭ
  • የድምፅ ለውጦች
  • መንቀጥቀጥ

የመጀመሪያ እርዳታ ከመስጠትዎ በፊት ሰውዬው ምን ዓይነት ማቃጠል እንዳለበት መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡ እርግጠኛ ካልሆኑ እንደ ዋና ማቃጠል አድርገው ይያዙት ፡፡ ከባድ ቃጠሎዎች ወዲያውኑ የሕክምና እንክብካቤ ይፈልጋሉ ፡፡ በአካባቢዎ ለሚገኘው የአደጋ ጊዜ ቁጥር ወይም 911 ይደውሉ ፡፡

አናሳ ማቃጠል

ቆዳው ካልተሰበረ

  • በተቃጠለው አካባቢ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ያካሂዱ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቅዱት (የበረዶ ውሃ አይደለም) ፡፡ አካባቢውን ቢያንስ ከ 5 እስከ 30 ደቂቃዎች በውኃ ውስጥ ይያዙ ፡፡ ንጹህ ፣ ቀዝቃዛ ፣ እርጥብ ፎጣ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
  • ሰውዬውን ተረጋግተህ አረጋጋ ፡፡
  • የቃጠሎውን ውሃ ካጠቡ ወይም ካጠቡ በኋላ በደረቅ ፣ በማይጣራ ማሰሪያ ወይም በንጹህ አለባበስ ይሸፍኑ።
  • የቃጠሎውን ጫና እና ግጭትን ይከላከሉ ፡፡
  • ከመጠን በላይ-ቆጣሪ ኢቢፕሮፌን ወይም አቴቲሚኖፌን ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት አስፕሪን አይስጡ ፡፡
  • ቆዳው ከቀዘቀዘ በኋላ እሬት እና አንድ አንቲባዮቲክ የያዘ እርጥበት ያለው ቅባት እንዲሁም ሊረዳ ይችላል ፡፡

ጥቃቅን ማቃጠል ብዙውን ጊዜ ያለ ተጨማሪ ህክምና ይድናል። ሰውየው በቴታነስ ክትባታቸው ወቅታዊ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡


ዋና ዋና ቃጠሎዎች

አንድ ሰው በእሳት ላይ ከሆነ ግለሰቡ እንዲቆም ፣ እንዲጥል እና እንዲሽከረከር ይንገሩት ፡፡ ከዚያ የሚከተሉትን እርምጃዎች ይከተሉ

  • ሰውዬውን በወፍራም ቁሳቁስ ያሽጉ ፡፡ እንደ ሱፍ ወይም የጥጥ ካፖርት ፣ ምንጣፍ ወይም ብርድ ልብስ ፡፡ ይህ ነበልባሉን ለማጥፋት ይረዳል ፡፡
  • በሰውየው ላይ ውሃ አፍስሱ ፡፡
  • ለ 911 ወይም ለአከባቢዎ የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ ፡፡
  • ግለሰቡ ከእንግዲህ የሚቃጠለውን ወይም የሚያጨሱ ቁሳቁሶችን እንደማይነካ ያረጋግጡ ፡፡
  • ከቆዳ ጋር ተጣብቆ የተቃጠለ ልብሶችን አያስወግዱ ፡፡
  • ሰውየው መተንፈሱን ያረጋግጡ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ አተነፋፈስን እና ሲአርፒን ማዳን ይጀምሩ ፡፡
  • የሚቃጠለውን ቦታ በደረቅ የጸዳ ማሰሪያ (ካለ) ወይም ንጹህ ጨርቅ ይሸፍኑ። የተቃጠለ ቦታ ትልቅ ከሆነ አንድ ሉህ ያደርጋል ፡፡ ማንኛውንም ቅባት አይጠቀሙ ፡፡ የተቃጠሉ አረፋዎችን መስበር ያስወግዱ ፡፡
  • ጣቶች ወይም ጣቶች ከተቃጠሉ በደረቁ ፣ በማይጸዱ እና በማይጣበቁ ፋሻዎች ይለያቸው ፡፡
  • የተቃጠለውን የሰውነት ክፍል ከልብ ደረጃ በላይ ከፍ ያድርጉት።
  • የሚቃጠለውን ቦታ ከጭቆና እና ጠብ ይከላከሉ ፡፡
  • የኤሌክትሪክ ጉዳት ለቃጠሎው ምክንያት ሊሆን ከቻለ ተጎጂውን በቀጥታ አይንኩ ፡፡ የመጀመሪያ እርዳታ ከመጀመርዎ በፊት ግለሰቡን ከተጋለጡ ሽቦዎች ለመለየት ብረታማ ያልሆነ ነገር ይጠቀሙ ፡፡

እንዲሁም ድንጋጤን መከላከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰውየው የጭንቅላት ፣ የአንገት ፣ የኋላ ወይም የእግር ጉዳት ከሌለው የሚከተሉትን እርምጃዎች ይከተሉ-

  • ሰውን ጠፍጣፋ ያድርጉት
  • እግሮቹን ወደ 12 ኢንች (30 ሴንቲሜትር) ያሳድጉ
  • ሰውን በካፖርት ወይም በብርድ ልብስ ይሸፍኑ

የሕክምና ዕርዳታ እስኪመጣ ድረስ የሰውየውን ምት ፣ የትንፋሽ መጠን እና የደም ግፊትን መከታተልዎን ይቀጥሉ።

ለቃጠሎ መደረግ የሌለባቸው ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ለከባድ ቃጠሎ ዘይት ፣ ቅቤን ፣ አይስ ፣ መድኃኒቶችን ፣ ክሬምን ፣ የዘይት መርጫ ወይም ማንኛውንም የቤት ውስጥ መድኃኒቶችን አይጠቀሙ ፡፡
  • በቃጠሎው ላይ አይተነፍሱ ፣ አይነፉ ወይም አይሳል ፡፡
  • የተበላሸ ወይም የሞተ ቆዳን አይረብሹ ፡፡
  • ከቆዳ ጋር የተለጠፈ ልብሶችን አያስወግዱ ፡፡
  • ከባድ ቃጠሎ ካለ ለግለሰቡ ምንም ነገር በአፍ አይስጡ ፡፡
  • በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ከባድ ቃጠሎ አያስቀምጡ ፡፡ ይህ ድንጋጤን ያስከትላል ፡፡
  • የአየር መተላለፊያዎች የሚቃጠሉ ከሆነ ከሰውየው ራስ ስር ትራስ አያስቀምጡ ፡፡ ይህ የአየር መንገዶችን ሊዘጋ ይችላል ፡፡

ለ 911 ወይም ለአከባቢው የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ-

  • የቃጠሎው በጣም ትልቅ ነው ፣ የዘንባባዎ መጠን ወይም ትልቅ ነው።
  • ማቃጠል ከባድ ነው (ሦስተኛ ደረጃ) ፡፡
  • ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም።
  • ቃጠሎው በኬሚካሎች ወይም በኤሌክትሪክ ምክንያት ነው ፡፡
  • ሰውየው የመደንገጥ ምልክቶች ይታያል ፡፡
  • ሰውየው በጭስ ተንፈሰ ፡፡
  • የአካል መጎዳት ለቃጠሎው የታወቀ ወይም የተጠረጠረ ነው ፡፡
  • ከቃጠሎው ጋር የተዛመዱ ሌሎች ምልክቶች አሉ.

ለአነስተኛ ቃጠሎዎች ከ 48 ሰዓታት በኋላ አሁንም ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይደውሉ ፡፡

የኢንፌክሽን ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ለአቅራቢ ይደውሉ ፡፡ እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ከተቃጠለው ቆዳ ላይ የፍሳሽ ማስወገጃ ወይም መግል
  • ትኩሳት
  • ህመም መጨመር
  • ከቀይ ቃጠሎው እየተሰራጩ ያሉ ቀይ ጭረቶች
  • ያበጡ ሊምፍ ኖዶች

እንዲሁም የተቅማጥ ምልክቶች በቃጠሎ ከተከሰቱ ወዲያውኑ ለአቅራቢ ይደውሉ:

  • የሽንት መቀነስ
  • መፍዘዝ
  • ደረቅ ቆዳ
  • ራስ ምታት
  • የብርሃን ጭንቅላት
  • የማቅለሽለሽ (በማስታወክ ወይም ያለመያዝ)
  • ጥማት

ልጆች ፣ ትልልቅ ሰዎች እና በሽታ የመከላከል አቅማቸው የተዳከመ ማንኛውም ሰው (ለምሳሌ ከኤች.አይ.ቪ) ወዲያውኑ መታየት አለባቸው ፡፡

አቅራቢው የታሪክ እና የአካል ምርመራ ያደርጋል። ምርመራዎች እና ሂደቶች እንደአስፈላጊነቱ ይከናወናሉ ፡፡

እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

  • ለከባድ ቃጠሎ ወይም ፊትን ወይም የአየር መተላለፊያን ለሚመለከቱ ሰዎች የፊት መሸፈኛ ፣ በአፍ በኩል ወደ መተንፈሻ ቱቦ ወይም የመተንፈሻ ማሽን (አየር ማስወጫ) ጨምሮ የአየር መተንፈሻ እና የመተንፈሻ ድጋፍ
  • አስደንጋጭ ወይም ሌሎች ችግሮች ካሉ የደም እና የሽንት ምርመራዎች
  • ለፊት ወይም ለአየር መተላለፊያ አየር ማቃጠል የደረት ኤክስሬይ
  • ኤሲጂ (ኤሌክትሮካርዲዮግራም ፣ ወይም የልብ ዱካ) ፣ አስደንጋጭ ወይም ሌሎች ችግሮች ካሉ
  • የደም ሥር ፈሳሾች (በጡንቻ በኩል ያሉ ፈሳሾች) ፣ አስደንጋጭ ወይም ሌሎች ችግሮች ካሉ
  • ለህመም ማስታገሻ እና በሽታን ለመከላከል መድሃኒቶች
  • በተቃጠሉ አካባቢዎች ላይ የተተገበሩ ቅባቶች ወይም ክሬሞች
  • ቴታነስ ክትባት ፣ ወቅታዊ ካልሆነ

ውጤቱ የሚወሰነው በቃጠሎው ዓይነት (ዲግሪ) ፣ ስፋት እና ቦታ ላይ ነው ፡፡ በተጨማሪም እሱ የሚወሰነው በውስጣዊ አካላት ላይ ተጽዕኖ እንደደረሰ እና ሌላ አሰቃቂ ሁኔታ ከተከሰተ ነው ፡፡ ማቃጠል ቋሚ ጠባሳዎችን ሊተው ይችላል ፡፡ ከተለመደው ቆዳ ይልቅ ለሙቀት እና ለብርሃን የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንደ ዓይን ፣ አፍንጫ ወይም ጆሮ ያሉ ስሜታዊ የሆኑ አካባቢዎች ከባድ ጉዳት የደረሰባቸው እና መደበኛ ተግባራቸውን ያጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በአየር መተላለፊያው ቃጠሎ ሰውየው አነስተኛ የመተንፈስ አቅም እና ዘላቂ የሳንባ ጉዳት ሊኖረው ይችላል ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ከባድ ቃጠሎዎች ኮንትራቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ መገጣጠሚያውን ከቀነሰ እንቅስቃሴ እና የተግባር መቀነስ ጋር ይተዉታል ፡፡

ቃጠሎዎችን ለመከላከል እንዲረዳ

  • በቤትዎ ውስጥ የጭስ ማስጠንቀቂያ ደወሎችን ይጫኑ ፡፡ ባትሪዎችን በየጊዜው ይፈትሹ እና ይቀይሩ።
  • ስለ የእሳት ደህንነት እና ስለ ተዛማጆች እና ርችቶች አደጋ ልጆችን ያስተምሯቸው ፡፡
  • ልጆች በምድጃው ላይ እንዳይወጡ ወይም እንደ ብረት እና የምድጃ በሮች ያሉ ትኩስ ነገሮችን እንዳይይዙ ያድርጉ ፡፡
  • ልጆች ሊይ can’tቸው እንዳይችሉ እና በአጋጣሚ ሊንኳኳቸው እንዳይችሉ የሸክላ እጀታዎችን ወደ ምድጃው ጀርባ ያዙሩ ፡፡
  • በቤት ውስጥ ፣ በሥራ እና በትምህርት ቤት ቁልፍ ቦታዎችን የእሳት ማጥፊያዎች ያስቀምጡ ፡፡
  • የኤሌክትሪክ ገመዶችን ከወለሉ ላይ ያስወግዱ እና እንዳይደረስባቸው ያድርጉ ፡፡
  • በቤት ውስጥ ፣ በሥራ እና በትምህርት ቤት የእሳት ማጥፊያ መንገዶችን ማወቅ እና መተግበር ፡፡
  • የውሃ ማሞቂያውን የሙቀት መጠን በ 120 ° ፋ (48.8 ° ሴ) ወይም ከዚያ ባነሰ ያዘጋጁ ፡፡

የመጀመሪያ ደረጃ ማቃጠል; የሁለተኛ ደረጃ ማቃጠል; የሶስተኛ ዲግሪ ማቃጠል

  • ቃጠሎዎች
  • ማቃጠል ፣ አረፋ - ተጠጋ
  • ማቃጠል, የሙቀት - ተጠጋግቶ
  • የአየር መንገድ ማቃጠል
  • ቆዳ
  • የመጀመሪያ ዲግሪ ማቃጠል
  • የሁለተኛ ዲግሪ ማቃጠል
  • የሶስተኛ ዲግሪ ማቃጠል
  • አነስተኛ ማቃጠል - የመጀመሪያ እርዳታ - ተከታታይ

ክሪስቲያኒ ዲሲ. የሳንባዎች አካላዊ እና ኬሚካዊ ጉዳቶች ፡፡ ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 25 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ.

ዘፋኝ ኤጄ ፣ ሊ ሲሲ ፡፡ የሙቀት ማቃጠል. ውስጥ: ግድግዳዎች አርኤም ፣ ሆክበርገር አር.ኤስ ፣ ጋውዝ-ሂል ኤም ፣ ኤድስ ፡፡ የሮዝን ድንገተኛ ሕክምና-ፅንሰ-ሀሳቦች እና ክሊኒካዊ ልምምድ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.

Voigt ሲዲ ፣ ሴሊስ ኤም ፣ ቮይይት DW። የተመላላሽ ታካሚዎችን ማቃጠል እንክብካቤ ፡፡ ውስጥ: Herndon DN, ed. ጠቅላላ የቃጠሎ እንክብካቤ. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.

የቅርብ ጊዜ ልጥፎች

ይህ የፈተና ጥያቄ እርስዎ የሚለወጡ ስሜቶች ወይም የሙድ ፈረቃዎችዎን መንስኤ ለማወቅ ይረዳዎታል

ይህ የፈተና ጥያቄ እርስዎ የሚለወጡ ስሜቶች ወይም የሙድ ፈረቃዎችዎን መንስኤ ለማወቅ ይረዳዎታል

ስሜታችን ሲረበሽ ምን ማለት ነው?ሁላችንም እዚያ ተገኝተናል. በሌላ የደስታ ሩጫዎ ላይ በአጋጣሚ ለቅሶ ጩኸት ይሸነፋሉ ወይም በተለመደው-ቢት ዘግይተው-ምንም-ቢግጂ በመሆን ጉልህ በሆነው ሌላኛው ላይ ይንሸራሸራሉ ፡፡ ስሜትዎ በአስደናቂ ሁኔታ ሲለወጥ ፣ ምን እንደ ሆነ እያሰቡ ይሆናል።ማንሃታን ላይ የተመሠረተ የአእም...
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማደስ እና ቀንዎን ለማነቃቃት 10 የስኳር ህመም ሕይወት ጠለፋዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማደስ እና ቀንዎን ለማነቃቃት 10 የስኳር ህመም ሕይወት ጠለፋዎች

ኃይልዎን ለማደስ እና የጤና እና የአካል ብቃት ደረጃዎን ለማሻሻል ዝግጁ ነዎት? ጤናማ ምግብ በመመገብ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የስኳር ህመምተኛዎን አስተዳደር ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ የቆዩ ባህሪያትን እንደገና ለማስጀመር እና የዕለት ተዕለት የአኗኗር ዘይቤዎችን ለማሻሻል የሚረዱ እነዚህን ቀላል ...