በልጅነት እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ላለ ውፍረት ውፍረት የሚደረግ ሕክምና

ይዘት

• ክብደት ለመቀነስ ምን መብላት አለበት
• በኢንዱስትሪ የበለፀጉትን ለጤናማ ምግብ እንዴት መገበያየት እንደሚቻል
• ልጁ መብላት ስለሚችልበት ምሳሌ
• ወደ ትምህርት ቤት ምን መውሰድ?
• በልጁ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
• ክብደት መቀነስ መድኃኒቶችን መቼ መጠቀም?
• ልጁ በወር ስንት ፓውንድ ሊያጣ ይችላል

በልጆች ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ሕክምና በዋነኝነት ጤናማ መብላትን እና በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴን መለማመድን ያጠቃልላል ፣ ስለሆነም አነስተኛ የካሎሪ መጠን እንዲከማች ስለሚደረግ የክብደት መቀነስ ሂደቱን ያመቻቻል ፡፡

ሆኖም ፣ እንደዚያም ሆኖ ፣ ህፃኑ በእነዚህ የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ለውጦች ክብደት አይቀንሰውም ፣ ለምሳሌ ሆርሞኖችን በማምረት ረገድ ያሉ ችግሮች ያሉ ሌሎች ምክንያቶችም ካሉ ፣ መመርመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ከ 6 ወር ህክምና በኋላ ህፃኑ ክብደቱን መጠቀሙን ከቀጠለ ወይም እንደ የስኳር በሽታ የመሳሰሉ ውስብስቦች ከፍተኛ ተጋላጭነት ካለበት ሀኪሙ ክብደታቸውን እንዲቀንሱ የሚያግዙ ጥቂት መድሃኒቶችን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

እንደ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት እና ሌላው ቀርቶ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ በሽታ የመሰሉ የጤና ችግሮች እንዳይታዩ ለማድረግ እነዚህ ሁሉ የሕክምና ዓይነቶች አስፈላጊ ናቸው እናም በእያንዳንዱ ሁኔታ በሕፃናት ሐኪም እና በምግብ ባለሙያ ሊገመገም ይገባል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ምን መብላት አለበት

ይህ በሰውነት ውስጥ ያለውን የካሎሪ መጠን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ሲሆን ህፃኑ ወይም ጎረምሳውም ጤናማ ምግብ እንዲመገቡ ለማድረግ ያለመ ነው ፡፡ አንዳንድ አስፈላጊ ደረጃዎች

• ምንም ጤናማ ምግብ ሳይመገቡ ከ 3 ሰዓታት በላይ አይውሰዱ ፣ ግን በትንሽ መጠን;
• በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፣ ይህም ማለት በየቀኑ በምግብ ውስጥ ሁሉ ማለት ይቻላል እነዚህን ምግቦች መመገብ ማለት ነው ፡፡
• በቀን 1 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፣ እና ሻይ በስኳር ፣ በፍራፍሬ ጭማቂ ወይም በሶዳ አይጠጡ;
• በትንሽ ምግቦች ውስጥ ዋና ምግቦችን ይመገቡ ፣ የምግብ መጠንን ለመቀነስ;
• ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቴሌቪዥን አይመልከቱ ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎችን አይጫወቱ ፡፡

በተጨማሪም ፣ እንደ ኬኮች ፣ ኩኪዎች ፣ ጣፋጭ ፋንዲሻ ያሉ ብዙ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች በቤት ውስጥ ከመጠን በላይ ጨው ወይም ከብቶች ፣ ከረሜላዎች ፣ ከቸኮሌት እና ለስላሳ መጠጦች ወይም ከታሸገ ጭማቂ ጋር መኖራቸውን መከልከል አስፈላጊ ነው ፡፡

በኢንዱስትሪ የበለፀጉትን ለጤናማ ምግብ እንዴት መገበያየት እንደሚቻል

ለወላጆች ትልቁ ችግር አንዱ እንደ ኩኪስ ፣ ሀምበርገር ፣ አይስክሬም ፣ ቸኮሌት እና ፈጣን ምግቦችን የመሳሰሉ የተበላሹ ምግቦችን ከመመገብ ወደ ተፈጥሯዊ እና ጤናማ ምግቦች ማለትም ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህል ዳቦ እና አይብ መቀየር ነው ፡፡

ይህ ሂደት በተሳካ ሁኔታ እንዲከናወን ወላጆች ጤናማ ምግብን ከልጃቸው አመጋገብ ጋር ለማስተዋወቅ ታጋሽ መሆን አለባቸው ፡፡ መጀመሪያ ላይ ፣ ህፃኑ ቢያንስ ሰላቱን ለምሳው ላይ እንዲሰጥ ወይም ቢያንስ ፍሬውን በአፉ ውስጥ ለማስገባት እንዲሞክር መጠየቅ አለበት ፣ ለምሳሌ የቀረበውን ምግብ ሁሉ እንዲበላ ሳይከፍሉ ፡፡

ይህ ዘገምተኛ ሂደት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ጤናማ አመጋገብ የልጁ ምርጫ መሆን አለበት ፣ ከወላጆቹ ጋር ለመጣላት ምክንያት አይሆንም ፡፡ ፍራፍሬ መብላት ሁል ጊዜ በለቅሶዎች እና በቅጣት ተስፋዎች ወይም ከታመመ የሰላጣው ምስል ሁል ጊዜ በልጁ ሕይወት ውስጥ ካሉ መጥፎ ጊዜያት ጋር ይገናኛል ፣ እናም እሱ ራሱ እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ አይቀበልም። ልጅዎ እንዲመገብ ለማድረግ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

ልጁ መብላት ስለሚችልበት ምሳሌ

በእያንዳንዱ ምግብ ምን መመገብ እንዳለባቸው አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ-

• ቁርስ - በቸኮሌት እህል ፋንታ ዳቦ መብላት ፣ መጠኑን ለመቆጣጠር ቀላል ስለሆነ ፣ አነስተኛ ስብ ስላለው የተከረከመ ወተት ይጠቀሙ ፡፡
• ምሳ እና እራት - ሁል ጊዜ አትክልቶችን መመገብ እና ለምሳሌ እንደ ቡናማ ሩዝ ያሉ ሙሉ ምግቦችን መምረጥ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ስለሚረዳ ነው ፡፡ ስጋ በትንሽ ስብ ወይም በተጠበሰ ምግብ ማብሰል አለበት ፣ እና ምርጥ አማራጮች ዓሳ ወይም ዶሮ ናቸው።

ለመክሰስ እንደ ጤናማ ወተት ፣ ተፈጥሯዊ እርጎ ያለ ስኳር ፣ ያለ shellል ፍሬ ፣ ከዘር ወይም ቶስት ጋር ያሉ ጤናማ ምግቦች መገኘታቸው አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ጤናማ ምግቦች ሲገኙ ጤናማ ምግብ መመገብ ቀላል ነው ፡፡

ወደ ትምህርት ቤት ምን መውሰድ?

በትምህርት ቤት ውስጥ ያሉ መክሰስ ብዙውን ጊዜ ልጆቻቸው ከሌሎች ቤተሰቦች የመመገብ ልማድ ጋር የሚገናኙበት ጊዜ ስለሆነ የሚፈለገውን ያህል ሁልጊዜ ጥሩ አይደለም ፡፡

ሆኖም ከልጁ ጋር መነጋገር እና በምሳ ዕቃቸው ውስጥ የተቀመጠው እያንዳንዱን ምግብ አስፈላጊነት ማስረዳት ፍሬ ፣ እርጎ ፣ ሙሉ እህል ኩኪስ እና ጤናማ ሳንድዊቾች የመመገብን አስፈላጊነት እንዲገነዘቡ የሚያገለግል ስትራቴጂ ነው ፡፡

ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና በልጅዎ የምሳ ዕቃ ውስጥ ለማስገባት 7 ጤናማ የመጥመቂያ ምክሮችን ይመልከቱ-

በልጁ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል

እንደ ካራቴ ፣ እግር ኳስ ፣ ጂዩ-ጂትሱ ፣ መዋኛ ወይም የባሌ ዳንስ ባሉ ክፍሎች ውስጥ ልጁን ወይም ጎረምሳውን ማስመዝገብ የተከማቸ ስብን ለማቃጠል እና የልጆችን እድገት ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በአዋቂዎችም ጊዜ ሊጠበቁ የሚገባቸውን መልካም ልምዶች ይፈጥራል ፡፡

ልጁ ወይም ጎረምሳው ማንኛውንም እንቅስቃሴ የማይወደው ከሆነ ብስክሌት መንዳት ፣ ኳስ መጫወት ወይም በእግር መጓዝን ጨምሮ አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእሱ ጋር ለመሞከር መሞከር ይችላሉ ፣ ስለሆነም በመንቀሳቀስ መደሰት ይጀምራል ከዚያም አንዱን መከታተል ቀላል ነው። ለምሳሌ የእግር ኳስ ትምህርት ቤት ፡

በልጅነት ጊዜ ለመለማመድ የተሻሉ ልምምዶችን ሌሎች ምሳሌዎችን ያግኙ ፡፡

ክብደት መቀነስ መድኃኒቶችን መቼ መጠቀም?

የክብደት መቀነስ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ የሚያገለግሉት ከ 18 ዓመት በኋላ ብቻ ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ አንዳንድ ሐኪሞች ከ 12 ዓመት በኋላ እንዲጠቀሙ ሊመክሩ ይችላሉ ፣ በተለይም በምግብ ለውጦች እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ሕክምና በማይሠራበት ጊዜ ፡፡

ይህ ዓይነቱ መድኃኒት ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያጠፋ ፣ የምግብ ፍላጎት እንዲቀንስ ወይም የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን በተለይም ቅባቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በአጠቃቀሙ ወቅት በምግብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንክብካቤን መጠበቁ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

እንደ ታይሮይድ ሆርሞኖች ፣ አምፊታሚኖች ፣ ፌንፉሉራሚን ፣ ዲክስፌንፉራሚን ወይም ኢፌድሪን ያሉ አነቃቂ ንጥረ ነገሮችን መጠቀማቸው ለልጆች ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም እንደ መተንፈስ ችግር እና እንደ ሕልምን የመሳሰሉ የአእምሮ ችግሮች ያሉ የጥገኛ እና የአካል ችግሮች ያስከትላሉ ፡፡

በልጅነት ውፍረት ላይ የሚደረገው ሕክምና የልጁን እና የመላ ቤተሰቡን የመመገብ ልምድን የሚቀይር ስለሆነ በቀላሉ መከተል ቀላል አይደለም ፣ ስለሆነም ከመጀመሪያዎቹ የሕይወት ዓመታት ጀምሮ ልጆችን በማበረታታት በልጅነት ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ለመከላከል መሞከሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ጤናማ አመጋገብ.

ልጁ በወር ስንት ፓውንድ ሊያጣ ይችላል

ብዙውን ጊዜ አንድ ልጅ በወር ምን ያህል ክብደት እንደሚቀንስ የሚገመት ነገር የለም ፣ ግን በአጠቃላይ ሲጨምር ክብደቱን በከፍታ እያደገ ብቻ እንዲሄድ ይመከራል ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ክልል እንዲወጣ ያደርገዋል ወይም ፡ ተገቢውን ክብደት።

ክብደትን እንደ ስትራቴጂ ከማቆየት በተጨማሪ ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በላይ የሆኑ እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በዶክተሮች እና በምግብ ጥናት ባለሙያ ሲመሩ መደበኛ እድገታቸውን እና ጤናቸውን ሳይጎዳ በወር ከ 1 እስከ 2 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

የሚቀጥለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ የሚያደርጉ ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-