በደመ ነፍስዎ ይመኑ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ፈተናው

ጠንካራ የማሰብ ችሎታን ለማዳበር

እና ስሜትዎን መቼ እንደሚሰሙ ይወቁ። በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፣ ሎስ አንጀለስ የአዕምሮ ሕክምና ረዳት ክሊኒክ ፕሮፌሰር የሆኑት ጁዲት ኦርሎፍ ፣ ኤም.ዲ. “ራስን የማወቅ ችሎታ ራዕይዎን ያጸዳል እና ወደ ትክክለኛው ዒላማ ይመራዎታል” ብለዋል። አዎንታዊ ኃይል በሶስት ሪቨር ፕሬስ በወረቀት ብቻ ተለቀቀ። ንቃተ ህሊናዎ በጭራሽ ሊነግርዎ በማይችል በአካል ፣ በስሜታዊ እና በወሲባዊ መንገዶች እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ እውነቱን ይነግርዎታል።

መፍትሄዎች

የሰውነትዎን ምልክቶች ያዳምጡ። አንዳንድ ጊዜ ሰውነትዎ ከአእምሮዎ በፊት ስጋት ወይም ስጋት ይሰማዋል። የአተነፋፈስዎ ወይም የልብ ምትዎ መጠን ሊለወጥ ይችላል ወይም ከተወሰኑ ሰዎች ጋር በሚሆኑበት ጊዜ በቆዳዎ ላይ ድንገተኛ ቅዝቃዜ ሊሰማዎት ይችላል. ከሌሎች ጋር ሰላም ወይም ተንኮለኛ እንደሚሰማዎት ትኩረት ይስጡ፣ እና ከማን ጋር መስራት ወይም ጓደኛ ማድረግ እንደሚፈልጉ የተሻለ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ።

ከአካባቢያችሁ ስውር ፍንጮችን ይቃኙ. በቅጽበት ውስጥ ሲሆኑ እና እዚህ እና አሁን ላይ ሙሉ በሙሉ ሲያተኩሩ ፣ አስፈላጊ ፍንጮችን ማንሳት መጀመር ይችላሉ - ለምሳሌ በሚወዱት ወንድ ውስጥ እንደ እብሪተኝነት ወይም በጓደኞች መካከል የተደበቀ ውጥረት። “ማንኛውም አካባቢ በውስጡ ያሉትን ሰዎች ኃይል ይይዛል” ይላል ሎረን ቲቦዶው ፣ ፒኤችዲ ፣ ስኪልማን ፣ ኤን. ተፈጥሯዊ-የተወለደ ውስጣዊ ስሜት (አዲስ ገጽ መጽሐፍት ፣ 2005)። "ለዚያ ጉልበት ጥራት ትኩረት ከሰጡ, እዚያ ምን እየተከናወነ እንዳለ ማወቅ ይጀምራሉ."

ዱካዎችዎን ይፈትኑ። በስድስተኛው ስሜትዎ በጭፍን አይመኑ - ይጠይቁ እና ያለፉትን የታመኑ ጓደኞችዎን እና የቤተሰብ አባሎቻችሁን በደመ ነፍስ በማሄድ ትክክለኛነቱን ይፈትሹ። ኦርሎፍ "መጀመሪያ ላይ፣ በእውቀት አንዳንድ ጊዜ ትክክል ትሆናለህ እና አንዳንዴም ትሳሳታለህ" ይላል። ነገር ግን ከተለማመዱ በኋላ የውስጣዊ ድምጽዎን መቼ እንደሚያዳምጡ የተሻለ ግንዛቤ ያገኛሉ።

ክፍያው

ስሜትዎን ማክበር የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ ፣ የበለጠ የፈጠራ ሀሳቦችን ለማውጣት እና ማንን ወይም ምን እንደሚታመን ለማወቅ ይረዳዎታል። የራስዎ የግል አሰልጣኝ ፣ ሙዚየም ፣ ጠባቂ እና የአማካሪዎች ቦርድ ፣ ሁሉም ወደ አንድ እንደተጠቀለሉ ነው። ኦርሎፍ “ውስጣዊ ስሜት ሌላ ሰው እንዲያደርግ ከሚነግርዎት ይልቅ ለእርስዎ ትክክል የሆኑ ነገሮችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል” ይላል። እናም ያ ሕይወትዎን በተሟላ ሁኔታ እንዲኖሩ ይረዳዎታል።

ግምገማ ለ