አንዳንድ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ! ለሐሳቦች እና ለመነሳሳት እነዚህን የሥልጠና ቪዲዮዎች ይመልከቱ። ከአሰልጣኞች፣ ታዋቂ ሰዎች እና ሌሎችም ምክር ያግኙ!

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከከፍተኛ አሰልጣኞች የአካል ብቃት ምክሮችን ያግኙ እና የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ይመልከቱ። መልመጃዎችን ይመልከቱ እና ቅጽዎን ይሙሉ። የተለያዩ ልምዶችን ይሞክሩ እና እራስዎን በአዲስ መንገዶች ይፈትኑ

እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች ወደ ጂምናዚየም ለመውሰድ ወይም በቤት ውስጥ ለማድረግ አዲስ እንቅስቃሴዎችን ያሳዩዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና ሰውነትዎን እንደገና ይሙሉ።

ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንዳለቦት እርግጠኛ አይደሉም? እነዚህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይመልከቱ።

መደበኛ ስራዎን ወደ ከፍተኛ ማርሽ ይመልሱ። በጥንካሬ ስልጠና ወይም ካርዲዮ ላይ ያተኩሩ.

በእነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች አማካኝነት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያገኙ እርግጠኛ ነዎት።

በህይወታችሁ ውስጥ ምን እየሰሩ እንደሆነ እንኳን የማትገነዘቡበት ጊዜ ነበር ኤሮቢክ ወይም ካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። በጣም ስኬታማ ከሆኑ የረጅም ጊዜ ክብደት-ጥገና ስልቶች አንዱ በየሳምንቱ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ 1,000 ካሎሪዎችን ማቃጠልዎን ማረጋገጥ ነው። ግን እንዴት እንደሚያቃጥሏቸው የእርስዎ ነው። ከቅርጫት ኳስ (400 ካሎሪ በሰዓት *) እስከ ገመድ መዝለል (658 ካሎሪ በሰዓት) እስከ ጭፈራ (በሰዓት 300 ካሎሪ) ድረስ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ። የምታደርጉት ማንኛውም ነገር እንደ "ስፖርታዊ እንቅስቃሴ" የሚሰማህ ምንም ምክንያት የለም።ስለዚህ ሁሉንም "እኔ ማድረግ አለብኝ" እና "እኔ መሆን አለብኝ" የሚሉትን ከቃላት ቃላቶቻችሁ አስወግዱ እና እንደ ልጅ ለመጫወት አንዳንድ ሃሳቦችን ይሞክሩ። የካሎሪ ግምቶች በ 145 ፓውንድ ሴት ላይ የተመሰረቱ ናቸው.

እነዚህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች ይመልከቱ።

ግምገማ ለ