በቴሌቪዥን ‘ሱስ’ ይሰማዎታል? ምን መፈለግ (እና ምን ማድረግ) እነሆ

ይዘት

• ምን መታየት አለበት
• እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ቴሌቪዥን በመደበኛነት ይመለከታሉ
• ቴሌቪዥን ማየት በማይችሉበት ጊዜ ብስጭት ይሰማዎታል
• ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ቴሌቪዥን ይመለከታሉ
• የጤና ስጋቶችን ያዳብራሉ
• በግል ግንኙነቶችዎ ውስጥ ችግሮች ያስተውላሉ
• መቀነስ ለመቀነስ ይቸገራሉ
• ለምን ይከሰታል
• በእይታዎ ውስጥ እንዴት እንደገና ማገገም እንደሚቻል
• ምን ያህል እንደሚመለከቱ ይከታተሉ
• ቴሌቪዥን ለመመልከት ምክንያቶችዎን ያስሱ
• በቴሌቪዥን ሰዓት ዙሪያ የተወሰኑ ገደቦችን ይፍጠሩ
• ራስዎን ያዘናጉ
• ከሌሎች ጋር ይገናኙ
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• የመጨረሻው መስመር

ከዩናይትድ ስቴትስ የሠራተኛ ስታቲስቲክስ ቢሮ በ 2019 በተደረገው ጥናት መሠረት አሜሪካውያን በአማካይ ከመዝናናት ጊዜያቸው ግማሽ ያህሉን ቴሌቪዥን በመመልከት ያሳልፋሉ ፡፡

ይህ በከፊል ነው ምክንያቱም በቅርብ ዓመታት ቴሌቪዥኑ በጣም ተሻሽሏል ፡፡ የጌጥ ገመድ ልክ እንደበፊቱ በጣም ውድ አይደለም ፣ እና በዥረት ጣቢያዎች ላይ ስለሚፈልጉት ማንኛውንም ነገር ማግኘት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ከእንግዲህ በቴሌቪዥንዎ ስብስብ ብቻ አይወሰኑም። ላፕቶፖች ፣ ስልኮች እና ታብሌቶች እንዲሁ ስራውን ማከናወን ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን የቴሌቪዥን ዝግመተ ለውጥ አንዳንድ ያልተጠበቁ መዘዞችን መጥቷል ፡፡ የምርመራ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ መዛባት (DSM) በአምስተኛው እትም የቴሌቪዥን ሱስን አላካተተም ፡፡ ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ የቴሌቪዥን እይታ ለአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም መታወክ ከ DSM-5 መመዘኛዎች ጋር ተመሳሳይ መመሳሰልን ያሳያል ፡፡

የቴሌቪዥን ፍጆታዎ በጥልቀት ለመመርመር እና በጣም ብዙ ቢሰማው ምን ማድረግ እንደሚገባ የሚያሳይ እይታ ይኸውልዎት።

ምን መታየት አለበት

እንደገና የቴሌቪዥን ሱስ በመደበኛነት የታወቀ ሁኔታ አይደለም ፡፡ ያ ማለት ምንም የተስማሙ ምልክቶች ስብስብ የለም ማለት ነው።

አንዳንድ ተመራማሪዎች ግን የቴሌቪዥን ጥገኛን ለመለየት የሚረዱ መጠይቆችን አዘጋጅተዋል ፡፡ ከነዚህ ውስጥ አንዱ እ.ኤ.አ. በ 2004 የታተመው የቴሌቪዥን ጥገኛ እና ሱሰኝነት በሚከተሉት መስመሮች ላይ ከሚሰጡት መግለጫዎች ጋር ለመለካት ንጥረ ነገር ጥገኛ መስፈርቶችን ይጠቀማል ፡፡

• ብዙ ቴሌቪዥን በማየቴ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል። ”
• ተመሳሳይ መጠን ያለው ቴሌቪዥን በማየቴ አነስተኛ እርካታ ይሰማኛል። ”
• ያለ ቴሌቪዥን እሄዳለሁ ብዬ ማሰብ አልችልም ፡፡

ምንም እንኳን የተወሰኑ ምልክቶች ሊለያዩ ቢችሉም ችግር ያለበት ባህሪ በአጠቃላይ በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፣ በሱኒቫል ፣ ቴክሳስ ቴራፒስት ሜሊሳ ስትሪነር ትገልጻለች ፡፡

ለምሳሌ ፣ ቴሌቪዥን ለመመልከት የሚያሳልፉት ጊዜ

• ሥራዎን ወይም ጥናትዎን ይነካል
• ቤተሰብ እና ጓደኞች ለማየት ትንሽ ጊዜ ይተውዎት

እንደሌሎች ሱስ ዓይነቶች ሁሉ ቴሌቪዥን ማየት በአንጎልዎ ውስጥ የዶፓሚን ምርትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ደስ የሚያሰኙ ስሜቶች ቴሌቪዥን ማየትዎን ለመቀጠል እንደ “ሽልማት” ሆነው ያገለግላሉ።

በቴሌቪዥን ሱስ ላይ የሚከሰቱ የአንጎል ሂደቶች ከአደገኛ ሱሰኝነት ጋር የተዛመዱትን ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን በሁለቱ መካከል ተጨባጭ ግንኙነቶችን ለመሳብ የበለጠ ማስረጃ ያስፈልጋል ፡፡

ሊታዩዋቸው የሚገቡ የተወሰኑ የተወሰኑ ነገሮችን እነሆ።

እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ቴሌቪዥን በመደበኛነት ይመለከታሉ

ማታ ማታ ማታ ፣ የአንድ ነገር አንድ ክፍል ብቻ እንደሚመለከቱ ለራስዎ ቃል ገብተዋል ፣ ግን ይልቁንስ ሶስት ወይም አራት ሆነው ይመለከታሉ ፡፡ ወይም ደግሞ ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ቴሌቪዥኑን ያብሩ እና ምንም ሥራ እንዳይሰሩ በጣም ይረበሻሉ ፡፡ ያነሰ ለመመልከት ሲወስኑም እንኳ ይህ አሁንም ይከሰታል።

የቢንጅ መመልከቻ ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያትን የሚመስል ሊመስል ይችላል ፣ ግን አልፎ አልፎ ብዙ ቴሌቪዥኖችን በአንድ ጊዜ መመልከቱ የግድ ጥገኛ መሆንን አይጠቁምም ፣ በተለይም ብዙ ክፍሎችን ለመመልከት ሲያስቡ እና ከዚያ በኋላ ምንም አይነት ጭንቀት አይሰማዎትም ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ዞኑን ለይቶ ማውጣት አለበት።

ቴሌቪዥን ማየት በማይችሉበት ጊዜ ብስጭት ይሰማዎታል

ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ማንኛውንም ቴሌቪዥን በማይመለከቱበት ጊዜ የሚከተሉትን ጨምሮ አንዳንድ የስሜት መቃወስ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡

• ብስጭት ወይም የቁርጠኝነት ስሜት
• አለመረጋጋት
• ጭንቀት
• ቴሌቪዥን ለመመልከት ከፍተኛ ፍላጎት

እንደገና ቴሌቪዥን ማየት ከጀመሩ እነዚህ ወዲያውኑ ሊሻሻሉ ይችላሉ ፡፡

ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ቴሌቪዥን ይመለከታሉ

ቴሌቪዥን ትኩረትን የሚከፋፍል እና ማምለጥን ይሰጣል ፡፡ አስቸጋሪ ወይም አስጨናቂ ቀን አጋጥሞዎት ከሆነ ለምሳሌ ስሜትዎን ለማሻሻል አስቂኝ ነገር ሊመለከቱ ይችላሉ ፡፡

ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን ለማስታገስ ወይም ለመግለጽ አልፎ አልፎ ቴሌቪዥን መጠቀሙ ምንም ስህተት የለውም ፡፡ ነገር ግን ቴሌቪዥን ዋና የመቋቋም ስትራቴጂዎ ሆኖ ሲገኝ እና ጭንቀትን ለመቋቋም የበለጠ ውጤታማ ዘዴዎችን ከመፈለግ የሚያግድዎ ከሆነ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡

የሚያስተናግዱትን ማንኛውንም ነገር ለመፍታት ቴሌቪዥን ሊረዳዎ አይችልም። ለተወሰነ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ግን ዕድሉ ነው ፣ ማንኛውንም ችግሮች ለመፍታት እርምጃዎችን እስኪያደርጉ ድረስ የተሻሻለው ስሜትዎ አይቆይም ፡፡

የጤና ስጋቶችን ያዳብራሉ

ብዙ ቴሌቪዥንን የሚመለከቱ ከሆነ ቁጭ ብለው ብዙ ጊዜ ሊያሳልፉ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ትንሽ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡

የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች በአጠቃላይ አዋቂዎች በየሳምንቱ ቢያንስ 2.5 ሰዓታት መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡

የቲቪ እይታዎ ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ ሳምንታዊው የሚመከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመግባት በቂ ጊዜ ላይኖርዎት ይችላል ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ ጤናዎን ሊነካ ይችላል ፡፡

የ 2018 ምርምር እንዲሁ የቴሌቪዥን ሱስን ከእንቅልፍ ችግሮች ጋር ያገናኛል ፡፡ በቂ እንቅልፍ አለማግኘት እንዲሁ በአካላዊ ጤንነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

በግል ግንኙነቶችዎ ውስጥ ችግሮች ያስተውላሉ

ከመጠን በላይ የቴሌቪዥን እይታ በሁለት ቁልፍ መንገዶች በግንኙነቶችዎ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

ትርፍ ጊዜዎን ቴሌቪዥን ለመመልከት የሚያጠፉ ከሆነ ምናልባት ከሚወዷቸው ጋር ብዙ ጊዜ አያጠፉም ፡፡ ለመወያየት እና ለመከታተል ጊዜዎ አነስተኛ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ እነሱን ሲያዩዋቸው ብስጭት የሚሰማዎት ከሆነ እና ቴሌቪዥን ለመመልከት መመለስ ብቻ ከፈለጉ ትንሽ ጊዜዎን አብረው ሊደሰቱ ይችላሉ ፡፡

የቴሌቪዥን ሱሰኝነት ግንኙነቶችን ሊነካ ይችላል የጥበብ ባህሪዎ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር የጥራት ጊዜ ማሳለፍን ፣ ቴሌቪዥን ለመመልከት የሚደግፉ ፡፡ ጓደኛዎ ወይም ልጆችዎ በቴሌቪዥን እይታዎ ላይ አስተያየት ሊሰጡ ወይም ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ብስጭት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

መቀነስ ለመቀነስ ይቸገራሉ

በቤት ውስጥ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ፣ የሚወዷቸውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ሌሎች ሊያደርጉዋቸው ስለሚፈልጓቸው ነገሮች ሁሉ እንክብካቤ እንዳያደርግ ስለሚከለክል በጣም ብዙ ቴሌቪዥን በመመልከት መጥፎ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ቢሆንም ፣ ከሥራ በኋላ (አንዳንድ ጊዜ በሥራ ጊዜም ቢሆን) ማድረግ የሚፈልጉት ቴሌቪዥን ማየት ብቻ ነው ፡፡ ለሚወዱት እና ለራስዎ ትንሽ ጊዜ ስለማግኘትዎ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና እንዲያውም ትንሽ ለመመልከት ሞክረዋል።

ምንም እንኳን ስሜታዊ ጭንቀትዎ ቢኖርም ፣ የመመልከቻ ጊዜዎን የሚቀንሱ አይመስሉም።

ለምን ይከሰታል

ሰዎች ከመጠን በላይ የቴሌቪዥን መጠን እንዲመለከቱ የሚያደርግ ምንም ነገር የለም።

ለጀማሪዎች ስለ ቴሌቪዥን ብዙ ​​ጥሩ ነገሮች አሉ ፡፡ እነዚህ ሰዎችን ወደ ውስጥ የመሳብ አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ለአንዳንዶቹ ማሞገሻ ትንሽ ጠንከር ያለ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቴሌቪዥን ይችላል:

• ስለ ልዩ ትምህርቶች ያስተምራችኋል
• መዝናኛን ያቅርቡ
• ስለ ወቅታዊ ክስተቶች ይነግርዎታል
• እርስዎን ከሚያሳዝኑ ወይም ደስ የማይል ሀሳቦችን ያዘናጋዎታል
• ተመሳሳይ ትዕይንቶችን ከሚመለከቱ ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች ወይም ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ይረዱዎታል

እንዲሁም በተወሰነ መንገድ ኩባንያዎን ለማቆየት ሊረዳዎ ይችላል። ብዙ ጊዜዎን ብቻዎን የሚያሳልፉ ከሆነ ዝምታውን ለመስበር ወይም ብቸኝነትን ፣ ጭንቀትን ወይም መሰላቸትን ለማቃለል ቴሌቪዥኑን ያብሩ ይሆናል።

በእርግጥ ቴሌቪዥን የሚመለከት ሁሉም በእሱ ላይ ጥገኛ አይሆኑም ፡፡ ነገር ግን ችግርን እና ሌሎች ጭንቀቶችን ለመቋቋም በቴሌቪዥን መታመን ሲጀምሩ ችግር ያለበት የቴሌቪዥን ወይም ማንኛውንም ንጥረ ነገር ወይም ባህሪ መጠቀም ሊያስከትል ይችላል ሲል ስትሪንገር ያስረዳል ፡፡

ቴሌቪዥኖች የሚያቀርቧቸው አንዳንድ ጥቅሞች በመመልከት ለመቀጠል እና ችግር ያላቸውን የመመልከቻ ቅጦችን ለማጠናከር ፍላጎትዎን ያሳድጋሉ ፡፡ እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎች ተመሳሳይ ነገር ቢያደርጉ ጭንቀትን ለመቋቋም እንዲረዳዎ ወደ ሚዲያ የመዞር ዕድሉ ሰፊ ሊሆን ይችላል ፡፡

በእይታዎ ውስጥ እንዴት እንደገና ማገገም እንደሚቻል

በጣም ብዙ ቴሌቪዥን እየተመለከቱ እንደሆነ ከተሰማዎት እነዚህ ስልቶች ልማዱን ለማስቆም ሊረዱዎት ይችላሉ።

እነዚህ ምክሮች በአንድ ሌሊት እንደማይሰሩ ያስታውሱ ፡፡ ባህሪያትን ለመለወጥ ጊዜ ይወስዳል ፣ ስለሆነም ለራስዎ የዋህ ይሁኑ እና በመንገድ ላይ የሚንሸራተቱ ከሆነ በጣም ተስፋ አይቁረጡ ፡፡

ምን ያህል እንደሚመለከቱ ይከታተሉ

ብዙውን ጊዜ ምን ያህል ቴሌቪዥን እንደሚመለከቱ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት በየቀኑ ለመመልከት የሚያጠፋውን ጊዜ ለማስያዝ ይሞክሩ ፡፡

እንደዚሁም ነገሮችን ለመገንዘብ ይረዳል ፡፡

• በአጠቃላይ ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ዙሪያ ያሉ ቅጦች
• ከቴሌቪዥን አጠቃቀም ጋር የተዛመዱ የስሜት ለውጦች

በቴሌቪዥን እይታ ውስጥ ቅጦችን መፈለግ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የበለጠ ግንዛቤ ይሰጥዎታል ፡፡ እንዲሁም አነስተኛ ቴሌቪዥኖችን ለመመልከት እነዚህን ቅጦች መጠቀም ይችላሉ።

ለምሳሌ ፣ ከእራት በኋላ ወዲያውኑ ሁል ጊዜ ቴሌቪዥኑን ካበሩ በምትኩ ለእግር ጉዞ መሄድ ይመርጡ ይሆናል ፡፡

ቴሌቪዥን ለመመልከት ምክንያቶችዎን ያስሱ

ምናልባት አሰልቺ ሆኖ ቴሌቪዥን ማየት ጀመሩ ፡፡ ወይም ወደ ማታ ማታ የንግግር ትርዒቶች መሄድ ጀመሩ እና አሁን ቴሌቪዥኑ ሳይበራ መተኛት አይችሉም ፡፡

Stringer ቴሌቪዥን ለመመልከት ምክንያቶችዎን ለመመርመር እና እነዚህ ምክንያቶች በእውነት ጊዜዎን ለማሳለፍ ከሚፈልጉት መንገዶች ጋር የሚጣጣሙ መሆናቸውን እራስዎን ለመጠየቅ ይመክራል ፡፡

በቴሌቪዥን ለምን እንደምትተማመኑ ግንዛቤን ማሳደግ እነዚያን ያካተቱ ቢሆኑም በአሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድሩዎት ተግዳሮቶች ላይ መፍትሄ እንዲያገኙ እና እንዲሰሩ ያስችልዎታል ፡፡

• የማያቋርጥ የእንቅልፍ ጉዳዮች
• የሚክስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እጥረት
• ጥቂት የሚያሟሉ ግንኙነቶች

በቴሌቪዥን ሰዓት ዙሪያ የተወሰኑ ገደቦችን ይፍጠሩ

በአጠቃላይ ብዙ ቴሌቪዥን ከተመለከቱ ሙሉ በሙሉ ለመተው ይቸገሩ ይሆናል ፡፡

ወደ ዘላቂ የባህሪ ለውጥ በሚሰሩበት ጊዜ ከመሠረታዊ መስመርዎ አንድ ትልቅ እርምጃ መውሰድ በጣም ጥሩው አማራጭ ላይሆን እንደሚችል Stringer አመልክቷል ፡፡ በትንሽ ፣ ቀስ በቀስ ለውጥ ላይ ለማተኮር ብዙውን ጊዜ የበለጠ ይረዳል።

ለምሳሌ ፣ እርስዎ መወሰን ይችላሉ-

• ከአንድ ዥረት አገልግሎት በስተቀር ሁሉንም ይሰርዙ
• በሚወዷቸው ትዕይንቶች አዲስ ክፍሎች እይታን ይገድቡ
• እንደ ቅዳሜና እሁድ ወይም ሌላ ነገር ሲሰሩ ቴሌቪዥን ብቻ ይመልከቱ

ራስዎን ያዘናጉ

አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን መፈለግ በቴሌቪዥን እይታዎ ውስጥ እራስዎን ለማደስ ይረዳዎታል ፡፡ ከጊዜዎ ጋር የሚያገናኘው ሌላ ነገር ሲኖርዎት ንድፍን መስበሩ ብዙውን ጊዜ ቀላል ነው።

ስለዚህ የርቀት መቆጣጠሪያውን (ወይም ከደበቁት) በኋላ (ይሞክሩ)

• መጽሐፍ በማንሳት ላይ
• በአትክልተኝነት ወይም በአከባቢዎ ያለውን መናፈሻ በመጎብኘት በተፈጥሮ መደሰት
• እንደ ዱኦሊንጎ ካሉ መተግበሪያዎች ጋር እራስዎን አዲስ ቋንቋ በማስተማር ላይ
• ማቅለም ወይም መጽሔት

ከሌሎች ጋር ይገናኙ

ብቸኝነትን ለመቋቋም ቴሌቪዥንን መጠቀሙ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ወይም ቀጠሮ መያዝን የመሳሰሉ የረጅም ጊዜ መፍትሄዎችን እንዳያገኙ ያደርግዎታል ፡፡

ማህበራዊ መስተጋብር ከባድ ሆኖብዎት ከሆነ ከህክምና ባለሙያ ጋር መነጋገር ሊረዳ ይችላል ፡፡ ነገሮችን በዝግታ መውሰድም እንዲሁ ፍጹም ጥሩ ነው።

በየቀኑ በቴሌቪዥን ሰዓት አንድ ሰዓት በአንድ ዓይነት መስተጋብር በመተካት ለመጀመር ይሞክሩ:

• ከሚወዷቸው ጋር መገናኘት
• በሕዝብ ቦታ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ
• በቡድን መዝናኛ ውስጥ መሳተፍ
• በጎ ፈቃደኝነት

አንዴ በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ የበለጠ ምቾት ከተሰማዎት የቴሌቪዥን መመልከትን ለመቀነስ በሚቀጥሉበት ጊዜ ከሌሎች ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ ለማሳደግ ይሞክሩ ፡፡

ጓደኝነትን ወይም የግንኙነት ጉዳዮችን ሊያካትት ከሚችለው ጭንቀት ጋር ከመግባባት ይልቅ ቴሌቪዥን ማየትም በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ስለ ችግሩ ማውራት አብዛኛውን ጊዜ በጣም ጠቃሚው አካሄድ ነው ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

እንደ መተኛት ችግር ያሉ ከመጠን በላይ የቴሌቪዥን አጠቃቀም ጋር የተዛመዱ የሚመስሉ አካላዊ ምልክቶች ከታዩ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር መነጋገር ሊረዳ ይችላል ፡፡

እራስዎን ለመፍታት እርምጃዎችን መውሰድ ቢቻልም ፣ ቴሌቪዥን ላይ መቀነስ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት ከህክምና ባለሙያ ጋር መነጋገር ሊረዳ ይችላል ፡፡

ቴራፒስቶች ያለፍርድ ርህራሄ እና ድጋፍ ይሰጣሉ ፡፡

ለመመርመር ሊረዱዎት ይችላሉ:

• ዕይታን የሚገድቡ ስልቶች
• ከመጠን በላይ የቴሌቪዥን እይታ ጋር የተዛመዱ የማይፈለጉ ስሜቶች
• አስቸጋሪ ስሜቶችን ለመቆጣጠር እና ለመቋቋም የበለጠ ጠቃሚ መንገዶች

ለመድረስ ያስቡበት ከሆነ

• ቴሌቪዥን ለመቀነስ እየታገሉ ነው
• ያነሰ ቴሌቪዥን የመመልከት ሀሳብ እርስዎን ያስጨንቃል
• ብስጭት ፣ ድብርት ወይም ጭንቀት ጨምሮ የስሜት ለውጦች እያጋጠሙዎት ነው
• የቴሌቪዥን እይታ ግንኙነቶችዎን ወይም የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ነክቷል

የመጨረሻው መስመር

የሚወዱትን ትርኢት በመከታተል ወይም በአንድ ቅዳሜና እሁድ ውስጥ አንድ ሙሉ ወቅት በመመልከት ዘና ለማለት ምንም ስህተት የለውም። የተለመዱ ኃላፊነቶችዎን ለመንከባከብ እስካልተቸገሩ ድረስ እና በሚፈልጉበት ጊዜ ለሌሎች መዝናኛዎች ጊዜ ማግኘት ይችላሉ ፣ የቴሌቪዥን አጠቃቀምዎ ምናልባት ችግር የለውም ፡፡

እይታዎ በጤንነትዎ ወይም በግንኙነቶችዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር እና አብዛኛውን ጊዜ የሚያደርጉትን ነገር እንዳያደርጉ የሚያደርግዎት ከሆነ በተለይም ቴሌቪዥንን ለማነጋገር የራስዎ ጥረት ካልተሳካ ቴራፒስት ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡