የሥራ/የሕይወት ሚዛን ለማግኘት በቁም የሚፈልጓቸው ሁለት አዳዲስ ምክንያቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት ከአለቃዎ ጋር ነጥቦችን ማስቆጠር ፣ የደመወዝ ጭማሪ (ወይም ያንን የማዕዘን ቢሮ እንኳን!) ሊያገኝዎት ይችላል። ነገር ግን የልብ ድካም እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያስገኝልዎት ይችላል፣በሁለት አዳዲስ ጥናቶች መሰረት ለስራ ብዙ ጊዜ የምናጠፋው እና በሂሳብ ሚዛን ላይ በቂ አይደለም ። (ጭንቀትን እንዴት ማላቀቅ ፣ ማቃጠልን ማሸነፍ እና ሁሉንም በእውነት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ)

አሜሪካውያን በፕላኔታችን ላይ በጣም ጠንክረው የሚሰሩ ሰዎች ናቸው - ወይም ቢያንስ ይህን ለማድረግ ብዙ ሰዓታትን እናጠፋለን። በዓመት 1,788 ሰዓታት ያህል እንሠራለን ፣ በዓመት 1,735 ሰዓታት ከሚሠሩ ከታዋቂው ጃፓኖች በበለጠ ፣ እና በዓመት በአማካይ 1,400 ሰዓታት ብቻ ከሚሠሩ ከአውሮፓውያን በበለጠ ይበልጣል ፣ የኢኮኖሚ ትብብር እና ልማት ድርጅት። እንደዚሁም ባለፈው ዓመት የጋሉፕ የሕዝብ አስተያየት አማካይ አሜሪካዊ በሳምንት 47 ሰዓታት እንደሚሠራ ደርሷል። ስምንት በመቶው ብቻ በሳምንት ከ40 ሰዓት ባነሰ ጊዜ እንደሚሰሩ ተናግረው፣ እና ከአምስታችን ውስጥ አንዱ የሚጠጋው ከአንድ በላይ ነው 60ሰዓታት በሳምንት (ይህ ከጠዋቱ 8 ሰዓት እስከ 8 ሰዓት ነው!)።

ነገር ግን እነዚያ ሁሉ ሰአታት የግድ በሰንሰለት ታስረው ጠረጴዛ ላይ የሚውሉ አይደሉም። ይልቁንም ከስልክ ጋር በሰንሰለት ታስረናል። ለቴክኖሎጂው ተዓምር ምስጋና ይግባው ፣ እኛ ምንም እንኳን እኛ ምንም እንኳን እኛ ከቢሮው ጋር ተገናኝተናል ውስጥ ቢሮው. እና ያ ግሩም ሊሆን ቢችልም (በራሴ አልጋ ላይ ሆኜ አስቸኳይ የስራ ኢ-ሜይልን መልሱልኝ? ባደርግ አይጨነቁ!) ይህ ማለት ደግሞ የቀኑን ሁሉንም ሰአታት እየወሰደ ነው ማለት ነው (ሌላ አስቸኳይ ስራ ኢ. ወደ መኝታ ስሄድ በፖስታ ይላኩ? መ ስ ራ ት አእምሮ!) (የሞባይል ስልክዎ የእረፍት ጊዜዎን እንዴት እንደሚያበላሸው የበለጠ ይረዱ።)

ከአሁን በኋላ "ክሎክቲንግ" የሚባል ነገር የለም እና አብዛኞቻችን እጃችንን ወደ ላይ ጥለን "እሱ ነው" እያልን የስራ ባህሪያችን በእውነት እያሳመምን ነው ይላል አዲሱ ጥናት።

ውስጥ የታተመ ጥናት ላንሴት ታላላቅ አድካሚዎች-በሳምንት 55 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ የሚሰሩ-በስትሮክ የመጠቃት ዕድላቸው 33 በመቶ እና በልብ የልብ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው 13 በመቶ ነው። ነገር ግን ውጥረቱ በሳምንት 41 ሰዓታት ብቻ የሚሰሩትን እንኳን ይጎዳል ፣ ይህም አደጋቸውን በ 10 በመቶ ጨምሯል። ውጥረትም እንዲሁ አይደለም። ተመራማሪዎቹ ውጥረቱ መጨመር ወደ ሌሎች አደገኛ ባህሪያት ሊመራ እንደሚችል ይገምታሉ ከመጠን በላይ መጠጣት እና በጂም ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ ያሉ ጤናማ ልማዶችን ሊያበላሽ ይችላል ። (የእርስዎ ጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማቃጠልን እንዴት እንደሚከላከል ይወቁ።)

ምንም እንኳን በሌሊት የፕሮጀክት ስብሰባዎች የሚሠቃየው ልብዎ ብቻ አይደለም። በሌላ አዲስ ጥናት መሠረት የትርፍ ሰዓት እንዲሁ በአንጎልዎ ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል የሙያ ጤና ሳይኮሎጂ ጆርናል. የጀርመን ተመራማሪዎች በሰዓታት ውስጥ ለሥራ እንዲገኙ የተነገራቸው ሠራተኞች የበለጠ ውጥረት እንደነበራቸው እና ምንም እንኳን ተጨማሪ ሥራ ቢያስፈልግ እንኳ ለማረጋገጥ ከፍተኛ የኮርቲሶል ደረጃዎች እንደነበሯቸው ደርሰውበታል። እርስዎ ሊጠሩዎት እንደሚችሉ ማወቁ ብቻ ሰውነትዎን ወደ ውጥረት ከተማ ለማሽከርከር በቂ ይመስላል ፣ ይህም በረዥም ጊዜ ውስጥ እንደ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ብለዋል ሳይንቲስቶች። (ይመልከቱ - ሰውነትዎ ለጭንቀት ምላሽ የሚሰጥባቸው 10 አስገራሚ መንገዶች።)

እና ከሥራዎ ጋር ወሰን ለማውጣት መሞከር በሴቶች ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል። ለጀማሪዎች ፣ በማኪንሴይ እና ኮ ዳሰሳ ጥናት መሠረት ፣ ሴቶች ከወንዶች እኩዮቻቸው በላይ በመስክ አናት ላይ እንደሚያደርጉት በራስ የመተማመን ስሜት አላቸው ፣ ይህ ማለት ዓይኖቻቸው በሽልማት ላይ ያሉ ብዙ ጊዜ ጠንክረው መሥራት እንዳለባቸው ይሰማቸዋል። ከዚያ የሥራ-ሕይወት ሚዛን በሚመጣበት ጊዜ ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ይናቃሉ።

በጣም መጥፎው ነገር ግን እነዚያ ሁሉ ተጨማሪ ሰዓቶች የግድ ተጨማሪ ስራ ወደማግኘት መተርጎም አለመቻላቸው ነው። እ.ኤ.አ. በ 2014 በስታንፎርድ ጥናት መሠረት ፣ በሳምንት ከ 40 በላይ በሚሰሩበት ጊዜ ብዙ ሰአታት ሲሰሩ ፣ እርስዎ በትክክል ውጤታማ ይሆናሉ ። ጎተንበርግ ፣ ስዊድን ባለሥልጣናት ይህንን በልባቸው ወስደው የአጭር ጊዜ ሥራ ስዊድናዊያን ጤናማ እና የበለጠ አምራች መሆናቸውን ፣ የአገሪቱን ገንዘብ በረዥም ጊዜ መቆጠብ ከጀመሩ በኋላ የስድስት ሰዓት የሥራ ቀን አቋቁመዋል።

ነገር ግን የሥራዎን የሕይወት ሚዛን ለመጠበቅ ወደ ስዊድን መሄድ የለብዎትም። ስራዎን በሚቀይሩ (እና ህይወትዎ!) በእነዚህ 15 ቀላል ደረጃዎች ይጀምሩ። ጥናቱ ግልፅ ስለሆነ ልብዎን ፣ አእምሮዎን እና ጤናማነትዎን ለመጠበቅ 24/7 ጥሪ ላይ ላለመሆን ጊዜው አሁን ነው።

ግምገማ ለ