ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የኬቲካል ምግብ እንዴት እንደሚሠራ

ይዘት

• የኬቶ አመጋገብ ምንድነው?
• በኬቲካዊ አመጋገቡ ውስጥ “ከፍተኛ ስብ” ን መገንዘብ
• በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ተጽዕኖ
• የአትኪንስ አመጋገብ እና የስኳር በሽታ
• አደጋዎች
• የስኳር በሽታዎን መቆጣጠር
• ምርምር ፣ የኬቶ አመጋገብ እና የስኳር በሽታ
• ሌሎች ጠቃሚ ምግቦች
• እይታ

የኬቶ አመጋገብ ምንድነው?

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የተለዩ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ክብደትን መቀነስ ላይ ያተኩራሉ ፣ ስለሆነም ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው አመጋገብ አማራጭ እንደሆነ እብድ ሊመስል ይችላል ፡፡ ከፍተኛ ስብ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያለው የኬቲካል (ኬቶ) አመጋገብ ሰውነትዎን የሚያከማቹበትን እና ሀይል የሚጠቀምበትን መንገድ ሊቀይር ይችላል ፣ የስኳር በሽታ ምልክቶችን ያቃልላል ፡፡

በኬቶ ምግብ አማካኝነት ሰውነትዎ ከስኳር ይልቅ ወደ ኃይል ይለውጣል ፡፡ አመጋጁ በ 1920 ዎቹ ውስጥ ለሚጥል በሽታ ሕክምና ተብሎ የተፈጠረ ቢሆንም የዚህ የአመጋገብ ዘዴ ውጤት እንዲሁ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ጥናት እየተደረገበት ይገኛል ፡፡

ከሰውነት የሚወጣው ምግብ የደም ውስጥ የግሉኮስ (የስኳር) መጠንን ሊያሻሽል እንዲሁም የኢንሱሊን ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ ከአደጋዎች ጋር ይመጣል ፡፡ ከባድ የአመጋገብ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መወያየቱን ያረጋግጡ ፡፡

በኬቲካዊ አመጋገቡ ውስጥ “ከፍተኛ ስብ” ን መገንዘብ

ብዙ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ ስለሆነም ከፍ ያለ ቅባት ያለው ምግብ የማይረባ ይመስላል ፡፡

የኬቲጂን አመጋገብ ዓላማ ሰውነት በካርቦሃይድሬት ወይም በግሉኮስ ምትክ ለሰውነት ኃይል ስብን እንዲጠቀም ማድረግ ነው ፡፡ በኬቶ አመጋገብ ላይ አብዛኛውን ኃይልዎን ከሰውነት ያገኛሉ ፣ በጣም አነስተኛ የሆነው ምግብ ከካርቦሃይድሬት ነው ፡፡

የኬቲጂን አመጋገብ ምንም እንኳን የተሟሉ ቅባቶችን መጫን አለብዎት ማለት አይደለም። አጠቃላይ ጤናን ለማቆየት የልብ-ጤናማ ቅባቶች ቁልፍ ናቸው ፡፡ በኬቲካል ምግብ ውስጥ በተለምዶ የሚበሉት አንዳንድ ጤናማ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• እንቁላል
• እንደ ሳልሞን ያሉ ዓሳዎች
• የደረቀ አይብ
• አቮካዶ
• የወይራ ፍሬዎች እና የወይራ ዘይት
• ለውዝ እና ለውዝ ቅቤዎች
• ዘሮች

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ተጽዕኖ

የኬቲካል ምግብ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን የመቀነስ አቅም አለው ፡፡ የካርቦሃይድሬት ቅበላን ማስተዳደር ብዙውን ጊዜ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይመከራል ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት ወደ ስኳር ስለሚዞር እና ብዙ በሆነ መጠን የደም ስኳር ሹካዎችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ሆኖም የካርቦን ቆጠራዎች በሀኪምዎ እገዛ በግለሰብ ደረጃ መወሰን አለባቸው ፡፡

ቀደም ሲል ከፍ ያለ የደም ውስጥ ግሉኮስ ካለብዎ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬትን መመገብ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ትኩረትን ወደ ስብ በመቀየር አንዳንድ ሰዎች የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ያደርጋሉ ፡፡

የአትኪንስ አመጋገብ እና የስኳር በሽታ

የአትኪንስ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ከኬቶ አመጋገብ ጋር ከሚዛመዱ በጣም ታዋቂ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲኖች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ሁለቱ ምግቦች አንዳንድ ዋና ልዩነቶች አሏቸው ፡፡

ዶ / ር ሮበርት ሲ አቲንስ እ.ኤ.አ. በ 1970 ዎቹ የአትኪንስን አመጋገብ ፈጠሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ጨምሮ ብዙ የጤና ጉዳዮችን የሚቆጣጠር ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትን መቁረጥ ጤናማ እርምጃ ቢሆንም ፣ ይህ ምግብ ብቻውን የስኳር በሽታን የሚረዳ እንደሆነ ግልጽ አይደለም ፡፡ ከአትኪንስ አመጋገብም ሆነ ከሌላ ፕሮግራም ቢሆን ማንኛውንም ዓይነት ክብደት መቀነስ ለስኳር ህመም እና ለደም ከፍተኛ የስኳር መጠን ጠቃሚ ነው ፡፡

ከኬቶ አመጋገብ በተለየ መልኩ የአትኪንስ አመጋገብ የግድ የስብ መጠን መጨመርን አይደግፍም ፡፡ ቢሆንም ፣ ካርቦሃይድሬትን በመገደብ እና ተጨማሪ የእንስሳት ፕሮቲን በመመገብ የስብ መጠንዎን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች ተመሳሳይ ናቸው ፡፡

ከፍ ካለ የበሰለ ስብ መውሰድ በተጨማሪ ካርቦሃሞችን ከመጠን በላይ የመገደብ ዝቅተኛ የደም ስኳር ወይም hypoglycemia ሊኖር ይችላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምሩ እና መጠንዎን የማይለውጡ መድኃኒቶችን ከወሰዱ ይህ በተለይ እውነት ነው።

በአትኪንስ አመጋገብ ላይ ካርቦሃይድሬትን መቁረጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም የስኳር በሽታ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ አቲንስ እና የስኳር በሽታ መቆጣጠር እጅ ለእጅ ተያይዘው እንዲሄዱ የሚጠቁሙ በቂ ጥናቶች የሉም ፡፡

አደጋዎች

የሰውነትዎን ዋና የኃይል ምንጭ ከካርቦሃይድሬት ወደ ስብ መቀየር በደም ውስጥ የኬቲን መጨመር ያስከትላል ፡፡ ይህ “የአመጋገብ ኬቲሲስ” በጣም አደገኛ ሁኔታ ካለው ከኬቲአይዶይስስ የተለየ ነው።

በጣም ብዙ ኬቶኖች ሲኖሩብዎት የስኳር ህመምተኛ ኪቶይዳይስ (ዲካ) የመያዝ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በጣም ከፍተኛ ሲሆን ከኢንሱሊን እጥረት ሊነሳ በሚችልበት ጊዜ ዲካ በአይነት 1 የስኳር በሽታ ውስጥ በጣም የተስፋፋ ነው ፡፡

ኬቶኖች በጣም ከፍተኛ ቢሆኑም በዲካ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ እምብዛም ቢኖሩም ፡፡ በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ምግብ ላይ እያለ መታመም እንዲሁ ለዲካ ተጋላጭነትዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡

በኬቲካዊ አመጋገቦች ላይ ከሆኑ በዒላማው ክልል ውስጥ መሆናቸውን ለማረጋገጥ የደም ስኳር መጠንን ቀኑን ሙሉ መሞከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ እንዲሁም ለዲካ አደጋ እንደማይጋለጡ ለማረጋገጥ የኬቲን ደረጃዎችን ለመፈተሽ ያስቡ ፡፡

የደም ስኳርዎ ከ 240 mg / dL ከፍ ያለ ከሆነ የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር ለኬቲን ምርመራ እንዲደረግ ይመክራል ፡፡ ቤትዎን በሽንት ቁርጥራጭ መሞከር ይችላሉ ፡፡

ዲካ የሕክምና ድንገተኛ ሁኔታ ነው ፡፡ የ DKA ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። ውስብስብ ችግሮች የስኳር በሽታ ኮማ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

የ DKA የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• በተከታታይ ከፍ ያለ የደም ስኳር
• ደረቅ አፍ
• ብዙ ጊዜ መሽናት
• ማቅለሽለሽ
• ፍራፍሬ መሰል ሽታ ያለው እስትንፋስ
• የመተንፈስ ችግር

የስኳር በሽታዎን መቆጣጠር

የኬቲካል ምግብ ቀጥተኛ ይመስላል። ከተለመደው ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ በተቃራኒ ግን ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው አመጋገብ ጥንቃቄ የተሞላበት ክትትል ይጠይቃል። በእርግጥ ፣ አመጋገቡን በሆስፒታል ውስጥ ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡

ምግብዎ ምንም ዓይነት አሉታዊ ተጽዕኖ የማያመጣ መሆኑን ለማረጋገጥ ዶክተርዎ የደም ውስጥ የግሉኮስ እና የኬቲን መጠን መከታተል አለበት ፡፡ አንዴ ሰውነትዎ አመጋገቡን ካስተካከለ አሁንም ለምርመራ እና ለመድኃኒት ማስተካከያዎች በወር አንድ ወይም ሁለቴ ዶክተርዎን ማየት ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡

ምልክቶችዎ ቢሻሻሉም እንኳ በመደበኛነት የደም ውስጥ የግሉኮስ ቁጥጥርን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመሞከር ድግግሞሽ ይለያያል ፡፡ ከሐኪምዎ ጋር መገናኘትዎን ያረጋግጡ እና ለእርስዎ ሁኔታ በጣም ጥሩውን የምርመራ መርሃግብር መወሰንዎን ያረጋግጡ።

ምርምር ፣ የኬቶ አመጋገብ እና የስኳር በሽታ

እ.ኤ.አ በ 2008 ተመራማሪዎቹ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በአይነት 2 የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሰዎች ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለማወቅ የ 24 ሳምንት ጥናት አካሂደዋል ፡፡

በጥናቱ መጨረሻ ላይ የኬቲጂን አመጋገብን የተከተሉ ተሳታፊዎች ዝቅተኛ-ግሊሲሚክ አመጋገብን ከተከተሉት ጋር ሲነፃፀሩ በ glycemic ቁጥጥር እና በመድኃኒት ቅነሳ ላይ የበለጠ መሻሻል አዩ ፡፡

አንድ የኬቲጂን አመጋገብ በደም ውስጥ ያለው የስኳር ቁጥጥር ፣ ኤ 1 ሲ ፣ ክብደት መቀነስ እና የተሟሉ የኢንሱሊን ፍላጎቶችን ከሌሎች አመጋገቦች የበለጠ ወደ መሻሻል ሊያመራ እንደሚችል ዘግቧል ፡፡

በ 2017 በተደረገው ጥናትም ከኬሚካዊ አመጋገቡ ክብደት መቀነስ እና ኤ 1 ሲ ጋር በተያያዘ ከ 32 ሳምንታት በላይ ከተለመደው እና ዝቅተኛ የስብ የስኳር በሽታ የተሻለ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡

ሌሎች ጠቃሚ ምግቦች

ለስኳር አያያዝ የኬቲካል አመጋገቦችን የሚደግፍ ምርምር አለ ፣ ሌላ ምርምር ደግሞ እንደ እጽዋት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ያሉ የአመጋገብ ሕክምናዎችን መቃወም ይመስላል ፡፡

አንድ የ 2017 ጥናት እንዳመለከተው በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብን የተከተሉ የስኳር ህመምተኞች በደም ስኳር እና በኤ 1 ሲ ፣ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሁኔታዎች ፣ ለኢንሱሊን ስሜታዊነት ሃላፊነት ያላቸው አንጀት ባክቴሪያዎች እና እንደ C-reactive protein ያሉ ጠቋሚዎች ጠቋሚዎች ከፍተኛ መሻሻል አግኝተዋል ፡፡

እይታ

የኬቲጂን አመጋገቡ ምልክታቸውን ለመቆጣጠር ለተቸገሩ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስፋን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች በአነስተኛ የስኳር ህመም ምልክቶች የተሻሉ እንዲሆኑ ብቻ ሳይሆን በመድኃኒቶች ላይም ጥገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አሁንም ቢሆን በዚህ አመጋገብ ላይ ሁሉም ሰው ስኬት የለውም ፡፡ አንዳንዶቹን ገደቦች በረጅም ጊዜ ውስጥ ለመከተል በጣም ይከብዳቸው ይሆናል።

የዮ-ዮ ምግብ መመገብ ለስኳር በሽታ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም የኬቲጂን አመጋገብን መጀመር ያለብዎት ለእሱ ቃል መግባት እንደሚችሉ እርግጠኛ ከሆኑ ብቻ ነው ፡፡ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ለአጭር እና ለረጅም ጊዜ ለእርስዎ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ሁኔታዎን ለማስተዳደር በጣም ጥሩ የአመጋገብ ምርጫን ለመወሰን የአመጋገብ ባለሙያዎ እና ዶክተርዎ ሊረዱዎት ይችላሉ።

በአመጋገቦች ለውጦች የበለጠ “ተፈጥሯዊ” በሆነ መንገድ እራስዎን ለማከም ሊፈተኑ ቢችሉም ፣ በመጀመሪያ ስለ ኬቶ አመጋገብ ከሐኪምዎ ጋር መወያየቱን ያረጋግጡ ፡፡አመጋገቡ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊጥልዎ ይችላል ፣ ይህም ተጨማሪ ጉዳዮችን ያስከትላል ፣ በተለይም ለስኳር ህመም መድሃኒቶች ከሆኑ ፡፡