ሆድዎን የሚቀርበው የቪኒያሳ ዮጋ ፍሰት

ይዘት

• ግምገማ ለ

ቁጭ ብለው ለመቀመጥ ሳዮናራ ለማለት ጊዜው አሁን ነው። እነሱ አሰልቺ ፣ ተደጋጋሚ ፣ እና ያ ሁሉ ለእርስዎ እንኳን ጥሩ አይደሉም። (በዚያ ላይ ተጨማሪ መቀመጥን ማቆም አለብዎት?) በተጨማሪም ፣ ጀርባዎን እና ጎኖቹን ጨምሮ የተሟላ ኮርዎን አይሰሩም። በጠቅላላው መሃከልዎ ላይ ጥንካሬን በእውነት መገንባት ከፈለጉ በትንሹ ጥረት (እና ከፍተኛ ውጤት) መንገዱ ዮጋ ነው። ቪንያሳ በተለይ ከየአቅጣጫው ኮርዎን ይሠራል, ጀርባዎን እና ዳሌዎን እንኳን ያጎላል. ይህ እንዲሁም የእርስዎን አሰላለፍ እና አጠቃላይ የአካል ብቃት ያሻሽላል። (አሁንም አላመንኩም? ዮጋን የምንወድባቸው 30 ምክንያቶች እዚህ አሉ።)

በዚህ የ Vinyasa ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ፣ ግሮከር ዮጋ ኤክስፐርት፣ ታሚ ጆንስ ሚትል፣ የሆድ ቁርጠትዎን ለማንቃት እና አቀማመጥዎን ለማሻሻል በሰውነትዎ መሃል ላይ ያተኮረ የዮጋ ፍሰት ቅደም ተከተል ይመራዎታል። የበለጠ የተሻለ - አጠቃላይ ስፖርቱ 30 ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል ፣ እና በእራስዎ ሳሎን ምቾት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። ያንን ይውሰዱ, ሰበብ ያድርጉ. ለመፍሰስ እንዘጋጅ።

ስለ Grokker:

ተጨማሪ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ክፍሎች ይፈልጋሉ? በሺዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት፣ ዮጋ፣ የሜዲቴሽን እና ጤናማ የምግብ አሰራር ትምህርቶች በGrokker.com ላይ እርስዎን እየጠበቁ ይገኛሉ፣ ባለአንድ ማቆሚያ ሱቅ ለጤና እና ደህንነት የመስመር ላይ መገልገያ። ዛሬ ይፈትኗቸው!

የእርስዎ የ 7 ደቂቃ ስብ-ፍንዳታ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

የ30-ደቂቃው የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የክረምት ውድቀትዎን ለማሸነፍ

ፍጹም ጲላጦስ ከሎቲ መርፊ ጋር

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች

ግምገማ ለ