8 የቫይታሚን ኤ እጥረት ምልክቶች እና ምልክቶች

ይዘት

• 1. ደረቅ ቆዳ
• 2. ደረቅ ዓይኖች
• 3. የሌሊት ዓይነ ስውርነት
• 4. መሃንነት እና ችግርን መቀበል
• 5. የዘገየ እድገት
• 6. የጉሮሮ እና የደረት ኢንፌክሽኖች
• 7. ደካማ የቁስል ፈውስ
• 8. የቆዳ ህመም እና የቆዳ መቆረጥ
• በጣም ብዙ ቫይታሚን ኤ አደጋዎች
• ቁም ነገሩ

ቫይታሚን ኤ ጤናማ ራዕይን ፣ ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ መራባትን እና ጥሩ የቆዳ ጤንነትን ጨምሮ ለብዙ የሰውነት ተግባራት አስፈላጊ የሆነ ስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡

በምግብ ውስጥ ሁለት ዓይነቶች ቫይታሚን ኤ ይገኛሉ ቅድመ ዝግጅት የተደረገለት ቫይታሚን ኤ እና ፕሮቲታሚን ኤ (1) ፡፡

ፕሪሚየም ቫይታሚን ኤ ሬቲኖል በመባልም የሚታወቅ ሲሆን በተለምዶ በስጋ ፣ በአሳ ፣ በእንቁላል እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡

በሌላ በኩል ሰውነት እንደ ቀይ ፣ አረንጓዴ ፣ ቢጫ እና ብርቱካናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ባሉ የተክሎች ምግቦች ውስጥ ካሮቶኖይዶችን ወደ ቫይታሚን ኤ () ይለውጣል ፡፡

በበለጸጉ አገራት ጉድለት እምብዛም ባይሆንም በማደግ ላይ ባሉ አገሮች ውስጥ ብዙ ሰዎች በቂ ቫይታሚን ኤ አያገኙም ፡፡

ለከፍተኛ እጥረት ተጋላጭ የሆኑት ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ጡት የሚያጠቡ እናቶች ፣ ሕፃናት እና ሕፃናት ናቸው ፡፡ ሲስቲክ ፋይብሮሲስ እና ሥር የሰደደ ተቅማጥ እንዲሁ ለአደጋዎ የመጋለጥ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

የቪታሚን ኤ እጥረት 8 ምልክቶች እና ምልክቶች እዚህ አሉ ፡፡

1. ደረቅ ቆዳ

ቫይታሚን ኤ ለቆዳ ሕዋሳት መፈጠር እና መጠገን አስፈላጊ ነው ፡፡ በተወሰኑ የቆዳ ችግሮች () ምክንያት እብጠትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

በቂ ቫይታሚን ኤ አለማግኘት ለኤክማማ እና ለሌሎች የቆዳ ችግሮች እድገት ተጠያቂ ሊሆን ይችላል () ፡፡

ኤክማማ ደረቅ ፣ የሚያሳክ እና የተቃጠለ ቆዳን የሚያመጣ ሁኔታ ነው ፡፡ በርካታ ክሊኒካዊ ጥናቶች አልቲሬቲኖይንን ፣ ከቫይታሚን ኤ እንቅስቃሴ ጋር በሐኪም የታዘዘ መድኃኒት ኤክማማን ለማከም ውጤታማ እንደሆነ አሳይተዋል (5,) ፡፡

በአንድ የ 12 ሳምንት ጥናት ውስጥ በየቀኑ ከ10-40 ሚ.ግ አልታይቲኖይንን የሚወስዱ ሥር የሰደደ ኤክማማ ያላቸው ሰዎች ምልክቶቻቸውን እስከ 53% ቅናሽ ደርሰዋል () ፡፡

ደረቅ ቆዳ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት እንደሚችል ያስታውሱ ፣ ግን ሥር የሰደደ የቫይታሚን ኤ እጥረት መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቫይታሚን ኤ በቆዳ መጠገን ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወት ከመሆኑም በላይ እብጠትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ ያለው እጥረት ወደ ቆዳ የቆዳ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፡፡

2. ደረቅ ዓይኖች

የዓይን ችግሮች ከቫይታሚን ኤ እጥረት ጋር የተያያዙ በጣም የታወቁ ጉዳዮች ናቸው ፡፡

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ በቂ ቪታሚን ኤ አለማግኘት ወደ ሙሉ ዓይነ ስውርነት ወይም ወደ ሞት የሚያመራ ኮርኒስ ያስከትላል ፣ እነዚህም የቢትot ቦታዎች (፣) በሚባሉ ምልክቶች ይታወቃሉ ፡፡

ደረቅ ዓይኖች ወይም እንባ ማምረት አለመቻል የቫይታሚን ኤ እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው ፡፡

በሕንድ ፣ በአፍሪካ እና በደቡብ ምሥራቅ እስያ የሚገኙ ትናንሽ ልጆች በቫይታሚን ኤ እጥረት ውስጥ ያሉ ምግቦች ያሉባቸው ደረቅ ዓይኖች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው () ፡፡

በቫይታሚን ኤ ማሟያ ይህንን ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ኤ ለ 16 ወራት ያህል ተጨማሪ ምግብ በሚወስዱ ሕፃናት እና ሕፃናት መካከል ደረቅ ዓይኖች ስርጭትን በ 63 በመቶ ቀንሷል ፡፡

የቫይታሚን ኤ እጥረት ወደ ቢት ቦታዎች በመባል የሚታወቁት ወደ ደረቅ ዓይኖች ፣ ዓይነ ስውርነት ወይም ወደ መሞት ኮርኒስ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ከመጀመሪያዎቹ ጉድለቶች ምልክቶች አንዱ ብዙውን ጊዜ እንባ ለማምረት አለመቻል ነው ፡፡

3. የሌሊት ዓይነ ስውርነት

ከባድ የቫይታሚን ኤ እጥረት የሌሊት ዓይነ ስውርነትን ያስከትላል () ፡፡

በርካታ የምልከታ ጥናቶች በታዳጊ ሀገሮች ውስጥ የሌሊት ዓይነ ስውርነት ከፍተኛ ስርጭት እንዳለ ሪፖርት አድርገዋል (፣ ፣ ፣) ፡፡

በዚህ ችግር መጠን ምክንያት የጤና ባለሙያዎች የሌሊት ዓይነ ስውርነት ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ የቫይታሚን ኤ መጠንን ለማሻሻል ሠርተዋል ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ የሌሊት ዓይነ ስውርነት ያላቸው ሴቶች ቫይታሚን ኤ በምግብ ወይም በማሟያ መልክ ተሰጥቷቸዋል ፡፡ ሁለቱም ዓይነቶች ቫይታሚን ኤ ሁኔታውን አሻሽለውታል ፡፡ የሴቶች ጨለማን የመላመድ ችሎታ ከስድስት ሳምንታት በላይ ህክምና ከ 50% በላይ ጨምሯል () ፡፡

ለአይን ጤንነት በቂ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የቫይታሚን ኤ እጥረት ምልክቶች ደረቅ ዓይኖች እና የሌሊት ዓይነ ስውር ናቸው ፡፡

4. መሃንነት እና ችግርን መቀበል

ቫይታሚን ኤ ለወንዶችም ለሴቶችም ለመራባት እንዲሁም ለህፃናት ተገቢ እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡

እርጉዝ ከሆኑ ችግር ካለብዎ የቫይታሚን ኤ እጥረት አንዱ ሊሆን ከሚችልባቸው ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡ የቫይታሚን ኤ እጥረት በወንዶችም በሴቶችም ወደ መሃንነት ሊያመራ ይችላል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን ኤ እጥረት ያለባቸው ሴት አይጦች እርጉዝ የመሆን ችግር አለባቸው እንዲሁም የመውለድ ችግር ያለባቸው ሽሎች ሊኖሯቸው ይችላል (17) ፡፡

ሌሎች ምርምሮች እንደሚያመለክቱት መካን የሆኑ ወንዶች በሰውነቶቻቸው ውስጥ ባለው ከፍተኛ የኦክሳይድ ጭንቀት ምክንያት ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ኤ በሰውነት ውስጥ እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂነት ከሚሠራው ንጥረ-ነገር አንዱ ነው () ፡፡

የቫይታሚን ኤ እጥረትም ከእርግዝና ፅንስ ማስወረድ ጋር ይዛመዳል ፡፡

በተደጋጋሚ ፅንስ በሚወልዱ ሴቶች ላይ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን የደም መጠን በመተንተን አንድ ጥናት አነስተኛ የቫይታሚን ኤ () አላቸው ፡፡

በቂ ቫይታሚን ኤ የማያገኙ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች የመራባት ጉዳዮች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ በወላጆች ውስጥ ያለው ዝቅተኛ ቫይታሚን ኤ እንዲሁ ወደ ፅንስ መጨንገፍ ወይም ወደ ልደት ጉድለቶች ሊያመራ ይችላል ፡፡

5. የዘገየ እድገት

በቂ ቫይታሚን ኤ የማያገኙ ልጆች የተዳከመ እድገት ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ምክንያቱም ቫይታሚን ኤ ለሰው አካል ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡

በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የቪታሚን ኤ ተጨማሪዎች ብቻቸውን ወይም ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር እድገትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ጥናቶች አብዛኛዎቹ የተካሄዱት በታዳጊ አገራት ውስጥ ባሉ ሕፃናት ውስጥ ነበር ፣ (፣ ፣) ፡፡

በእርግጥ በኢንዶኔዥያ ውስጥ ከ 1000 በላይ ሕፃናት ላይ በተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በአራት ወራቶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የሚወስዱ የቫይታሚን ኤ እጥረት ያለባቸው ሰዎች ፕላሴቦ ከወሰዱ ሕፃናት በ 0.15 ኢንች (0.39 ሴ.ሜ) አድገዋል ፡፡

ሆኖም በጥናት ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው ቫይታሚን ኤን ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በማጣመር በቫይታሚን ኤ ብቻ ከመጨመር የበለጠ በእድገቱ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል () ፡፡

ለምሳሌ በደቡብ አፍሪካ ውስጥ በርካታ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን የተቀበሉ እድገቶች የተዳከሙ ልጆች ቫይታሚን ኤ () ብቻ ከሚቀበሉት ግማሽ እጥፍ የተሻሉ የዕድሜ ውጤቶች ነበሩት ፡፡

የቫይታሚን ኤ እጥረት በልጆች ላይ የተቀነሰ እድገት ያስከትላል ፡፡ ከሌሎች ቫይታሚኖች ጋር ተደምሮ በቫይታሚን ኤ ማሟያ በቫይታሚን ኤ ብቻ ከመሙላት በላይ እድገትን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

6. የጉሮሮ እና የደረት ኢንፌክሽኖች

ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች በተለይም በጉሮሮ ወይም በደረት ውስጥ የቫይታሚን ኤ እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

የቪታሚን ኤ ተጨማሪዎች በመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ላይ ሊረዱ ይችላሉ ፣ ግን የምርምር ውጤቶች ድብልቅ ናቸው።

በኢኳዶር በሚገኙ ሕፃናት ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በሳምንት 10,000 IU ቫይታሚን ኤ የሚወስዱ ክብደታቸው ዝቅተኛ የሆኑ ሕፃናት ፕላሴቦ ከተቀበሉ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ አነስተኛ የመተንፈሻ አካላት ይይዛሉ ፡፡

በሌላ በኩል በልጆች ላይ በተደረገ ጥናት የቪታሚን ኤ ተጨማሪዎች የጉሮሮ እና የደረት ኢንፌክሽን የመያዝ አደጋን በ 8% ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ደራሲዎቹ ተጨማሪዎች ለእውነተኛ እጥረት ላለባቸው ብቻ መሰጠት እንዳለባቸው ጠቁመዋል () ፡፡

በተጨማሪም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት የፕሮቲታሚን ከፍተኛ የደም መጠን የካሮቶኖይድ ቤታ ካሮቲን የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ሊከላከል ይችላል ፡፡

የቪታሚን ኤ ተጨማሪዎች ክብደታቸውን ያልጠበቁ ሕፃናትን ከበሽታዎች ሊከላከሉ ይችላሉ ነገር ግን በሌሎች ቡድኖች የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ ፡፡ የቫይታሚን ኤ ከፍተኛ የደም መጠን ያላቸው አዋቂዎች የጉሮሮ እና የደረት ኢንፌክሽኖች ያነሱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

7. ደካማ የቁስል ፈውስ

ከጉዳት ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ በደንብ የማይድኑ ቁስሎች ከዝቅተኛ የቪታሚን ኤ ደረጃዎች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ቫይታሚን ኤ ለጤናማ ቆዳ ጠቃሚ አካል የሆነው ኮላገን መፍጠርን ያበረታታል ፡፡ በአፍ እና በርዕስ ቫይታሚን ኤ ሁለቱም ቆዳን ሊያጠናክሩ እንደሚችሉ ጥናቱ ይጠቁማል ፡፡

በአይጦች ላይ በተደረገ ጥናት በአፍ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ኤ የኮላገን ምርትን አሻሽሏል ፡፡ አይጦቹ ስቴሮይድ ቢወስዱም ቁስሉ መፈወስን ሊያግድ ይችላል () ቫይታሚን ይህ ውጤት ነበረው ፡፡

በአይጦች ላይ ተጨማሪ ጥናት እንዳመለከተው ቆዳን በርዕስ በቫይታሚን ኤ ማከም ከስኳር ህመም ጋር የተዛመዱ ቁስሎችን ለመከላከል ታየ () ፡፡

በሰው ልጆች ላይ የሚደረግ ምርምር ተመሳሳይ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡ በርዕሱ ቫይታሚን ኤ ቁስልን ያከበሩ አዛውንት ወንዶች ክሬሙን ከማይጠቀሙ ወንዶች ጋር ሲወዳደሩ የቁስሎቻቸውን መጠን በ 50% ቀንሰዋል ፡፡

የቃል እና ወቅታዊ የቫይታሚን ኤ ዓይነቶች ለቁስል ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ ቁስልን መፈወስን ሊያበረታቱ ይችላሉ ፡፡

8. የቆዳ ህመም እና የቆዳ መቆረጥ

ቫይታሚን ኤ የቆዳ እድገትን የሚያበረታታ እና እብጠትን የሚዋጋ በመሆኑ ብጉርን ለመከላከል ወይም ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡

ብዙ ጥናቶች ዝቅተኛ የቪታሚን ኤ መጠን ከብጉር መኖር ጋር ያገናኛሉ (፣) ፡፡

በ 200 ጎልማሶች ውስጥ በአንድ ጥናት ውስጥ የቆዳ ችግር ላለባቸው ሰዎች የቫይታሚን ኤ መጠን ያለ ሁኔታ ካሉት ጋር ሲነፃፀር ከ 80 mcg በታች ሆኗል ፡፡

በርዕስ እና በአፍ ቫይታሚን ኤ ብጉርን ሊያከም ይችላል ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው ቫይታሚን ኤ ያካተቱ ክሬሞች የብጉር ቁስሎችን ቁጥር በ 50% ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ብጉርን ለማከም የሚያገለግል በጣም የታወቀ የቃል ቫይታሚን ኤ isotretinoin ወይም Accutane ነው ፡፡ ይህ መድሃኒት ብጉርን ለማከም በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል ነገር ግን የስሜት ለውጦች እና የልደት ጉድለቶች () ጨምሮ በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

ብጉር ከዝቅተኛ የቫይታሚን ኤ መጠን ጋር ተያይ hasል ፡፡ ሁለቱም የቃል እና ወቅታዊ የቫይታሚን ኤ ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ ብጉርን ለማከም ውጤታማ ናቸው ነገር ግን የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

በጣም ብዙ ቫይታሚን ኤ አደጋዎች

ቫይታሚን ኤ ለአጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም ብዙ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሃይፐርቪታሚኖሲስ ኤ ወይም ቫይታሚን ኤ መርዛማነት ብዙውን ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በመውሰድ ነው ፡፡ ሰዎች ከሰውነት ምግብ በጣም ብዙ ቫይታሚን ኤ እምብዛም አያገኙም (34)።

ከመጠን በላይ ቫይታሚን ኤ በጉበት ውስጥ የተከማቸ ሲሆን እንደ መርጋት እና ችግር ያሉ ምልክቶችንም ያስከትላል ፣ ለምሳሌ እንደ ራዕይ ለውጦች ፣ የአጥንቶች እብጠት ፣ ደረቅ እና ሻካራ ቆዳ ፣ የአፍ ቁስለት እና ግራ መጋባት።

ነፍሰ ጡር ሴቶች ሊከሰቱ ከሚችሉ ጉድለቶች ለመከላከል በጣም ብዙ ቫይታሚን ኤ እንዳይጠቀሙ መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡

የቪታሚን ኤ ተጨማሪዎችን ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።

የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎች ያሉባቸው ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ ሊፈልጉ ይችላሉ ሆኖም ግን አብዛኛዎቹ ጤናማ አዋቂዎች በየቀኑ ከ 700 እስከ 900 ሜጋ ዋት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ነርሶች እያደረጉ ያሉ ሴቶች የበለጠ ይፈልጋሉ ፣ ልጆች ደግሞ ትንሽ (1) ያስፈልጋቸዋል።

የቫይታሚን ኤ መርዛማነት ብዙውን ጊዜ በማሟያ ቅጽ ውስጥ በጣም ብዙ የሆነውን ቫይታሚን በመውሰድ ነው ፡፡ የእይታ ለውጦችን ፣ የአፍ ቁስሎችን ፣ ግራ መጋባትን እና የልደት ጉድለቶችን ጨምሮ ከባድ ጉዳዮችን ያስከትላል ፡፡

ቁም ነገሩ

የቫይታሚን ኤ እጥረት በታዳጊ አገራት ውስጥ የተስፋፋ ሲሆን በአሜሪካ እና በሌሎች የበለፀጉ አገራት ግን በጣም አናሳ ነው ፡፡

በጣም ትንሽ ቫይታሚን ኤ ለቆዳ ቆዳ ፣ ለሊት መታወር ፣ መሃንነት ፣ ዘግይቶ እድገትና የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖችን ያስከትላል ፡፡

ቁስለት እና የቆዳ ህመም ያለባቸው ሰዎች የቫይታሚን ኤ የደም መጠን ዝቅተኛ ሊሆኑ እና ከፍተኛ መጠን ባለው የቫይታሚን መጠን ህክምና ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ቫይታሚን ኤ በስጋ ፣ በወተት እና በእንቁላል እንዲሁም በቀይ ፣ ብርቱካናማ ፣ ቢጫ እና አረንጓዴ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በቂ ቪታሚን ኤ ማግኘትን ለማረጋገጥ እነዚህን የተለያዩ ምግቦች ይመገቡ ፡፡

የቫይታሚን ኤ እጥረት እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ ሐኪምዎን ወይም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ። በትክክለኛው ምግቦች እና ተጨማሪዎች አማካኝነት ጉድለትን ማስተካከል ቀላል ሊሆን ይችላል።