ለህመም-ነፃ ምሽቶች ምርጥ ፍራሹን ለመምረጥ 5 ምክሮች

ይዘት

• 1. ጠንካራ ፍራሽ የተሻለ ነው ብለው አያስቡ
• በእንቅልፍ ዘይቤ ትክክለኛውን ጽኑነት ለመምረጥ ምክሮች
• 2. ከመግዛትዎ በፊት ጠንካራ ፍራሽ ለመፈተሽ ርካሽ ዘዴን ይጠቀሙ
• 3. ፍራሽዎን በቀላሉ ማሽከርከር ህመምን ያስታግሳል
• 4. የማይመረዝ ፍራሽ ያስቡ
• ከእነዚህ ማረጋገጫዎች ውስጥ አንዱን ይፈልጉ-
• 5. በገንዘብ ተመላሽ ዋስትና ያለው ፍራሽ ይፈልጉ
• ለከባድ ህመም ምርጥ ፍራሽዎች
• ትክክለኛውን ፍራሽ ፍለጋዎን የት እንደሚጀምሩ እርግጠኛ አይደሉም?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ሁላችንም ለአንድ ሌሊት ወደ 8 ሰዓት ያህል እንቅልፍ እናገኛለን ተብሎ ይጠበቃል ፣ አይደል? ሥር የሰደደ በሽታ የሚይዙ ከሆነ ተግባራዊነት እንዲሰማዎት እና በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ማረፍ የበለጠ እንቅልፍ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡

በምንተኛበት ጊዜ ሰውነታችን የጡንቻን ሕዋስ በመፍጠር እና አስፈላጊ ሆርሞኖችን በመልቀቅ ራሱን የመጠገን እድል አለው ፡፡

ነገር ግን ሥር የሰደደ ህመምዎን እንደ መውጋት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ህመም ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ማቃጠል ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር ቢገልፁም አንዳንድ ጊዜ ምቹ የመኝታ ቦታ ማግኘት የማይቻል ይመስላል ፡፡

የማገገሚያ እንቅልፍ ከማግኘት ይልቅ በየምሽቱ መወርወር እና መዞር ምቾት ፣ ዐይን ዐይን ፣ ብስጭት - እና በሚቀጥለው ቀን የበለጠ ሥቃይ ውስጥ ሊጥልዎት ይችላል ፡፡

በመጨረሻም ፣ አስከፊ ዑደት ይወለዳል። እንቅልፍ ማጣት ሥር የሰደደ ሕመምን ይጨምራል ፣ ሥር የሰደደ ሕመም ደግሞ አስፈላጊ እንቅልፍ የማግኘት ችሎታዎን ይቀንሰዋል ፡፡ አንዳንድ ዶክተሮች እንኳ ፋይብሮማያልጂያ ከእንቅልፍ መዛባት ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ ፡፡

ሥር በሰደደ በሽታ በሚታመሙ ማኅበረሰቦች ውስጥ ሥር የሰደደ የሕመም-ደካማ የእንቅልፍ ዘይቤን “ሥቃይ እንቅልፍ” ወይም በሕመም ምክንያት ጥራት ያለው እንቅልፍ ማግኘት አለመቻል ብለን እንፈርጃለን ፡፡ ነገር ግን የማያቋርጥ ህመም ያላቸው የማይመቹ ፣ እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች ዑደትን ለመስበር ሊያደርጉ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ ፡፡

አንድ ፍራሽ ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ሊያሳርፍ ወይም ሊሰብረው ይችላል። ለእርስዎ እና ለሰውነትዎ ትክክለኛውን በመግዛት ላይ በማተኮር ይጀምሩ ፡፡

1. ጠንካራ ፍራሽ የተሻለ ነው ብለው አያስቡ

ሥር የሰደደ ሕመም ያላቸው ብዙ ሰዎች ህመምን ለመቀነስ በጠንካራ ፍራሽ ላይ መተኛት እንደሚያስፈልጋቸው በተደጋጋሚ ተነግሯቸዋል ፡፡

ምንም እንኳን ሥር በሰደደ ህመም እና ፍራሽ ላይ አንድ ትልቅ የምርምር አካል ባይኖርም ፣ አንድ ሰው የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል እና ህመምን ለመቀነስ ሲሞክር ጠንካራ ፍራሽ ሁልጊዜ ምርጥ ምርጫ ላይሆን እንደሚችል አመልክቷል ፡፡

በጥናቱ ወቅት ከ 300 በላይ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያላቸው ሰዎች “መካከለኛ-ጽኑ” ወይም “ጽኑ” ተብለው በተመደቡ ፍራሾች ላይ ተኝተዋል ፡፡

የ 90 ቀናት ጥናቱ መጠናቀቁን ተከትሎ በመካከለኛ ጽኑ ፍራሽ ላይ የተኙ ተሳታፊዎች በአልጋ ላይ እና በንቃት ሰዓት በእንቅልፍ ፍራሾቹ ላይ ከተኙት ያነሰ ህመም እንዳለባቸው ገልጸዋል ፡፡

ምንም እንኳን በጠንካራ ወይም በጠንካራ ፍራሽ ላይ ተኙ ቢባልም ፣ ይህ ምናልባት የማያቋርጥ ህመም ላለባቸው ሰዎች ሁሉ ምርጥ ምርጫ ላይሆን ይችላል ፡፡ የመረጡት ጽኑነት በመጨረሻው ምርጫዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን እንደ መኝታዎ የተለመዱ የእንቅልፍ ቦታዎን መጠቀምም ይችላሉ።

በእንቅልፍ ዘይቤ ትክክለኛውን ጽኑነት ለመምረጥ ምክሮች

• 

  2. ከመግዛትዎ በፊት ጠንካራ ፍራሽ ለመፈተሽ ርካሽ ዘዴን ይጠቀሙ

  በእውነቱ ፣ ጠንካራ ፍራሽ ለአንዳንድ ሰዎች የበለጠ ምቾት ሊኖረው ይችላል ፣ መካከለኛ ጠንካራ ፍራሽ ግን ለሌሎች ተስማሚ ነው ፡፡

  
  

  ለእርስዎ የሚሠራው ለሌላ ሰው ሥር የሰደደ ሕመም ካለው ከሚሠራው የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡

  በአጠቃላይ ሲተኙ የአከርካሪዎን እና የመገጣጠሚያዎትን ትክክለኛ አቀማመጥ የሚያስተዋውቅ ፍራሽ አከርካሪዎ እንዲወርድ ወይም መገጣጠሚያዎችዎ እንዲሽከረከሩ እና እንዲሽከረከሩ ከሚያስችልዎ ተመራጭ ነው ፡፡

  ከፍ ባሉት የሕመም ደረጃዎች ከእንቅልፍዎ ከሆነ ያ አመላካች አመላካች ፍራሽዎ ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል ፣ እናም ሲያሸልቡ አከርካሪዎ በጣም የሚፈለግ ድጋፍ ሊያጣ ይችላል ፡፡

  በጠንካራ ፍራሽ ተጠቃሚ መሆንዎን እርግጠኛ ካልሆኑ ከሐርቫርድ ሜዲካል ት / ቤት አንድ መጣጥፍ ሁለት ምክሮችን ይሰጣል-

  • አሁን ካለው ፍራሽ ምንጮች የሚያገኙትን እንቅስቃሴ ለመቀነስ አንድ አልጋ ጣውላ ከአልጋዎ በታች ያስቀምጡ።
  • ፍራሽዎን መሬት ላይ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡

  እነዚህ ሁለቱም አማራጮች ገንዘብ ከማፍሰስዎ በፊት ጠንካራ ፍራሽ በሰውነትዎ ላይ ሊኖረው የሚችለውን ተፅእኖ ለመመልከት ያስችሉዎታል ፡፡

  3. ፍራሽዎን በቀላሉ ማሽከርከር ህመምን ያስታግሳል

  ከጊዜ ወደ ጊዜ ፍራሽዎን ማሽከርከር ወይም መገልበጥ እንደሚያስፈልግዎ ሰምተው ይሆናል። ግን ምን ያህል ጊዜ ማድረግ አለብዎት?

  ደህና ፣ ያ ፍራሹን እና ምን ያህል እንደቆየህ ይወሰናል ፡፡

  የፍራሽዎን ቦታ ምን ያህል ጊዜ መለወጥ እንዳለብዎ የተቀመጡ መመሪያዎች የሉም። የፍራሽ ኩባንያዎች በየ 3 ወሩ እስከ በዓመት አንድ ጊዜ መገልበጥ ወይም መሽከርከር ያሉ የተወሰኑ ምክሮች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

  ፍራሽዎ ትራስ አናት ካለው ምናልባት በጭራሽ ሊገለብጡት አይችሉም ፣ ግን ከጊዜ በኋላ በእኩል እንዲለብስ ለማሽከርከር ያስቡ ይሆናል።

  በመጨረሻም ፣ ፍራሽዎን እንደገና ለማስቀመጥ ጊዜው አሁን መሆኑን ለመለየት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ማረጋገጥ ነው-

  • በእሱ ላይ በሚተኙበት ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት
  • ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ምን ያህል ህመም እንዳለዎት
  • ማሽቆልቆል ከጀመረ

  ከእነዚህ ምክንያቶች በአንዱ መጨመሩን ካስተዋሉ ፍራሽዎን ዙሪያውን ለማንቀሳቀስ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡

  አዲስ ፍራሽ ላይ ኢንቬስት ከማድረግዎ በፊት የአሁኑን ፍራሽዎን ለማዞር ወይም ለመገልበጥ ይሞክሩ። አንዱን ከመግዛቱ በፊት ጠንከር ያለ ፍራሽ ምን እንደሚሰማው ለመፈተሽ ፍራሽዎን ለአንድ ሌሊት መሬት ላይ ማስቀመጥ ወይም በአልጋው ፍሬም ውስጥ እያለ ፍራሹ ስር አንድ ቁራጭ ጣውላ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡

  4. የማይመረዝ ፍራሽ ያስቡ

  ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንደ ራማቶይድ አርትራይተስ እና ሉፐስ ያሉ ራስን የመከላከል ሁኔታ ያላቸው አንዳንድ ሰዎች ለአንዳንድ የቤት ውስጥ ኬሚካሎች ሲጋለጡ የእሳት ቃጠሎ ያጋጥማቸዋል ፡፡

  ፍራሽዎች ጠንካራ የኬሚካል ሽታ መስጠት ይችላሉ (ከጋዝ ውጭ ይባላል) እና የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

  • ፕላስቲኮች ፣ አረፋ እና ሰው ሠራሽ ላስቲክ አብዛኛውን ጊዜ በፔትሮሊየም ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ በሚችሉ ኬሚካሎች የሚሠሩ ናቸው
  • የእሳት ነበልባል መከላከያ ኬሚካሎች

  እነዚህ ቁሳቁሶች ህመምን ሊያባብሱ ስለሚችሉ ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች መርዛማ ባልሆነ ፍራሽ ላይ መተኛት ይመርጣሉ ፡፡

  መርዛማ ያልሆነ ፍራሽ በሚፈልጉበት ጊዜ አብዛኛዎቹ እንደ ተፈጥሮአዊ ላስቲክ ፣ ኦርጋኒክ ጥጥ እና ኦርጋኒክ የቀርከሃ ባሉ ቁሳቁሶች የተሠሩ መሆናቸውን ያስተውላሉ ፡፡ ይህ እንዳለ ሆኖ ኦርጋኒክ ነን የሚሉ ሁሉም ፍራሾች እኩል አይሆኑም ፡፡

  የፍራሽ ኩባንያዎች ብዙውን ጊዜ በበርካታ የምስክር ወረቀቶች ይመካሉ ፡፡ ይህ የትኛውን ምርት እንደሚገዛ ማወቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል።

  በሸማቾች ሪፖርቶች መሠረት በጣም ጥብቅ ብቃቶች ያላቸው ሁለቱ የምስክር ወረቀቶች ግሎባል ኦርጋኒክ የጨርቃጨርቅ ስታንዳርድ (GOTS) እና “ላቲክስ” ላላቸው ፍራሾች ፣ ግሎባል ኦርጋኒክ ላቲክስ ስታንዳርድ (GOLS) ናቸው ፡፡

  የሸማቾች ሪፖርቶች ጥሩ ናቸው የሚለው ሌላ የምስክር ወረቀት የኦኮ-ቴክስ ስታንዳርድ 100 ነው ፡፡ ይህ መለያ የፍራሹ ቁሳቁሶች ኦርጋኒክ መሆናቸውን አያረጋግጥም ፣ ነገር ግን በ ‹ኬሚካሎች› እና በሚለዋወጥ ኦርጋኒክ ውህዶች መጠን ላይ ገደብ ያበጃል ፡፡ የመጨረሻ ምርት.

  ከእነዚህ ማረጋገጫዎች ውስጥ አንዱን ይፈልጉ-

  • ግሎባል ኦርጋኒክ የጨርቃጨርቅ መስፈርት (GOTS)
  • ግሎባል ኦርጋኒክ ላቴክስ ስታንዳርድ (GOLS)
  • ኦኮ-ቴክስ መደበኛ 100
  

  እንዲሁም ፣ በፍራሹ ውስጥ ያሉትን ቁሳቁሶች በሙሉ ከሚዘረዝር ግልጽ የንግድ ምልክት ይግዙ።

  5. በገንዘብ ተመላሽ ዋስትና ያለው ፍራሽ ይፈልጉ

  አዳዲስ ፍራሾች ዋጋ ሊያስከፍሉ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የመረጡት ሰው ሥር የሰደደ ህመምዎን እንደሚያቃልልዎ ወይም ለእርስዎ ትክክለኛ ጽናት እንደሚሆን ማረጋገጫ የለም።

  ለደቂቃዎች በመደብሩ ውስጥ መሞከር ቢችሉም ፣ እየወሰዱ ያለው ውሳኔ በረጅም ጊዜ ውስጥ ለእርስዎ እንደሚሠራ እንዴት ያውቃሉ?

  አዲስ ፍራሽ ለመግዛት ሲወስኑ ገንዘብ ተመላሽ የማድረግ ዋስትና የሚሰጥ ኩባንያ ይፈልጉ ፡፡ በዚያ መንገድ እርካታ ከሌለው ፍራሹን መመለስ እንደሚችሉ በማወቅ አልጋዎን ለ 30 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ለመንዳት መሞከር ይችላሉ ፡፡

  ግን ጥሩውን ህትመት ለማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ - የገንዘብ ተመላሽ ዋስትና በሱቁ ውስጥ ላሉት የተወሰኑ የፍራሽ ምርቶች ብቻ ሊመለከት ይችላል።

  ለከባድ ህመም ምርጥ ፍራሽዎች

  • ካስፐር ድቅል ካስፐር ለትክክለኛው የአከርካሪ አጥንት አቀማመጥ ሶስት ዞኖች ድጋፍ በመኖሩ ይታወቃል ፡፡ ለተጨማሪ ድጋፍ አንድ ድቅል እንዲሁ የታሸጉ ጥቅልሎችን ይጨምራል ፡፡
  • Nectar: ይህ ፍራሽ ትልቅ ዋጋ ያለው ከመሆኑም በላይ ከቅርጽዎ ጋር የሚስማማ እና ህመምን ለመከላከል ክብደትን በእኩል ለማሰራጨት ሁለት የማስታወሻ አረፋ አለው ፡፡
  • ጥፍጥፍ እና መርፌ መርፌ የባለቤትነት T & N Adaptive foam ግፊት ከፍ ሊል በሚችልባቸው ዳሌዎች እና ትከሻዎች ላይ ተጨማሪ ድጋፍ ይሰጣል ፡፡ እንዲሁም ለዝቅተኛ ጋዝ-ጋዚንግ የተረጋገጠ የግሪንጌርድ ወርቅ እና Certi-PUR ነው ፡፡
  • ሐምራዊው ሐምራዊ ምቾት ፣ የአየር ፍሰት እና ታላቅ የእንቅስቃሴ መነጠልን የሚፈቅድ የፈጠራ ችሎታ ያለው ፖሊመር ትራስ አለው ፡፡ ስሜቱ የተለየ እና ለሁሉም ሰው ላይሆን ይችላል ፣ ግን አንዳንዶች ለከባድ ህመም ፍላጎታቸው ተስማሚ ሆኖ ያገ findቸዋል ፡፡
  • የላዕላ ማህደረ ትውስታ አረፋ ከተለዩ ፍላጎቶችዎ ጋር ለማጣጣም የላላላ ፍራሾችን ይበልጥ ጠንከር ያለ ጎን ወደ ለስላሳ ጎን ይገለብጣሉ ፡፡ በግፊት ነጥቦች ላይ የበለጠ ትራስ የሚያስፈልግዎ የጎን ተኛ ከሆኑ ወደዚያ ጎን ብቻ ይግለጡት ፡፡
  • ዚነስ ዩሮ-ቶፕ ይህ ዲቃላ የማስታወሻ አረፋን ከውስጥ ምንጮች እና ከማይክሮፋይበር አናት ጋር ያጣምራል ፣ በተለይም ተኝተው ለሚኖሩ ሰዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣል ፡፡

  ትክክለኛውን ፍራሽ ፍለጋዎን የት እንደሚጀምሩ እርግጠኛ አይደሉም?

  አማራጮችዎን ማሰስ ሲጀምሩ ከእራስዎ ሌላ አልጋ ላይ ከተኙ በኋላ ለምሳሌ በሆቴል ወይም በአንድ ሰው ቤት ውስጥ ምን እንደተሰማዎት ትኩረት ይስጡ ፡፡ ህመምዎ ከተሻሻለ የፍራሽ ኩባንያውን ስም ይጻፉ እና ከተቻለ ሞዴሉን ይጻፉ ፡፡

  ያ ጥሩ እረፍት ለማግኘት የሚያስፈልግዎትን ዓይነት ፍራሽ ለመለየት እና ህመምዎን ዝቅ እንደሚያደርጉ ተስፋ እናደርጋለን።

  ጄኒ ሌልቲካ ቡታቺዮ ፣ ኦቲአር / ኤል በቺካጎ የተመሠረተ ነፃ ፀሐፊ ፣ የሙያ ቴራፒስት ፣ በስልጠና ውስጥ የጤንነት አሰልጣኝ እና በሊም በሽታ እና ሥር በሰደደ የድካም ስሜት በሽታ የተለወጠ የምስክር ወረቀት ያለው የፒላቴስ አስተማሪ ነው ጤናን ፣ ጤናን ፣ ሥር የሰደደ በሽታን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ውበትን ጨምሮ ርዕሶችን ትጽፋለች ፡፡ ጄኒ በግል የመፈወስ ጉዞዋን በ ላይ በግልፅ ታጋራለች የላይም መንገድ.