ቫይታሚን ቢ 12 (ኮባላሚን)

ይዘት

• ቫይታሚን ቢ 12 ለምንድነው?
• ቫይታሚን ቢ 12 የት እንደሚገኝ
• የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት
• የቫይታሚን ቢ 12 ከመጠን በላይ
• ቫይታሚን ቢ 12 ተጨማሪዎች

ቫይታሚን ቢ 12 ተብሎም ይጠራል ኮባላሚን, የቪታሚን ቢ ውስብስብ ነው ፣ ለደም እና የነርቭ ስርዓት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ቫይታሚን እንደ እንቁላል ወይም የከብት ወተት ባሉ የተለመዱ ምግቦች ውስጥ በቀላሉ ይገኛል ፣ ግን ለምሳሌ የማላብሶርፕሬሽን ሲንድሮም ላለባቸው ህመምተኞች ማሟያ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 12 በመርፌ ቫይታሚን ቢ 12 በዶክተሩ ሊታዘዝ ይችላል ፡፡

ቫይታሚን ቢ 12 ለምንድነው?

ቫይታሚን ቢ 12 ከደም ፎሊክ አሲድ ጋር በመሆን የደም ሴሎችን ለመፍጠር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

በተለይም በቬጀቴሪያኖች መካከል እንደሚታየው በቪታሚን ቢ 12 የበለፀጉ ምግቦች መጠናቸው አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ እንደ የስትሮክ እና የልብ በሽታ የመሰሉ አደገኛ የደም ማነስ እና ሌሎች ችግሮችን ለመከላከል የቫይታሚን ቢ 12 የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ መወሰድ አለበት ፡፡ ይህ ማዘዣ ሁል ጊዜ እንደ ጋስትሮቴሮሎጂስት ወይም የደም ህክምና ባለሙያ ባሉ ልዩ ባለሙያ ሐኪም መከናወን አለበት ፡፡

ቫይታሚን ቢ 12 የት እንደሚገኝ

ቫይታሚን ቢ 12 ከእንስሳት ምንጭ እንደ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ሥጋ ፣ ጉበት ፣ ዓሳ እና እንቁላል ባሉ ከፍተኛ መጠን ይገኛል ፡፡

በቪታሚን ቢ 12 የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር

• ኦይስተር
• ጉበት
• በአጠቃላይ ስጋ
• እንቁላል
• ወተት
• የቢራ እርሾ
• የበለጸጉ እህልች

የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት

የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት በጣም አናሳ ነው እናም ቬጀቴሪያኖች በዚህ ቫይታሚን ውስጥ ጉድለት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ምክንያቱም የሚገኘው በእንስሳት መነሻ በሆኑ ምግቦች ብቻ ነው ፡፡ የ B12 እጥረት እንደ ማላብሶፕሬሽን ሲንድሮም ወይም የሆድ ውስጥ ፈሳሽ እጥረት እንዲሁም ሃይፖታይሮይዲዝም ባላቸው ታካሚዎች ላይ የምግብ መፍጨት ችግር ባለባቸው ግለሰቦች ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡

የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በመቆም ወይም ጥረት በሚያደርጉበት ጊዜ ድካም ፣ የኃይል እጥረት ወይም ማዞር;
• የማጎሪያ እጥረት;
• ትውስታ እና ትኩረት
• በእግሮቹ ውስጥ መንቀጥቀጥ።

ከዚያ ፣ እየመነመነ ጉድለቱ የከፋ ነው ሜጋሎብላስቲክ የደም ማነስ ወይም አደገኛ የደም ማነስ, በአጥንት ቅልጥፍና እና በደም ውስጥ በሚታዩ ያልተለመዱ የደም ሴሎች ተለይቶ ይታወቃል። የዚህ ቫይታሚን እጥረት ምልክቶች በሙሉ እዚህ ይመልከቱ ፡፡

የቫይታሚን ቢ 12 መጠን በደም ምርመራ ውስጥ የሚገመገም ሲሆን የቫይታሚን ቢ 12 እሴቶች በዚያ ምርመራ ውስጥ የቫይታሚን ቢ 12 እሴቶች ከ 150 pg / mL በታች ሲሆኑ ነው ፡፡

የቫይታሚን ቢ 12 ከመጠን በላይ

ከመጠን በላይ ቫይታሚን ቢ 12 በሰውነት ውስጥ ብዙ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነት በሽንት ወይም በላብ በቀላሉ ቫይታሚን ቢ 12 ን ያስወግዳል ፡፡ እናም ይህ ክምችት በሚኖርበት ጊዜ ምልክቶቹ የአለርጂ ምላሾች ወይም የበሽታው ስጋት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ስፕሌቱ ሊስፋፋ ስለሚችል እና የሰውነት መከላከያ ህዋሳት ሥራቸውን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

ቫይታሚን ቢ 12 ተጨማሪዎች

በደም ምርመራዎች እንደሚያሳየው በደም ውስጥ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ላለባቸው ግለሰቦች ቫይታሚን ቢ 12 ተጨማሪዎች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተፈጥሯዊ መልክ ፣ በቪታሚን ቢ 12 የበለፀጉ ምግቦችን ፣ ወይም ሰው ሰራሽ በሆነ መልኩ በጡባዊዎች ፣ በመፍትሔ ፣ በሻሮፕ ወይም በሐኪሙ ለተወሰነ ጊዜ በመርፌ መልክ በመጨመር መጠቀም ይቻላል ፡፡

ለጤናማ አዋቂዎች የቫይታሚን ቢ 12 የማጣቀሻ መጠን 2.4 ሚ.ግ. የውሳኔ ሃሳቡ በ 100 ግራም ሳልሞን በቀላሉ የሚደርስ ሲሆን በአብዛኛው በ 100 ግራም የበሬ ጉበት ሥጋ ይበልጣል ፡፡