ቫይታሚን ቢ 2 ምንድነው?

ይዘት

• የሚመከር ብዛት

ቫይታሚን ቢ 2 (ሪቦፍላቪን ተብሎም ይጠራል) ለሰውነት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የደም ምርትን ለማነቃቃት እና ትክክለኛ ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ በመሳሰሉ ተግባራት ውስጥ ስለሚሳተፍ ፡፡

ይህ ቫይታሚን በዋነኝነት የሚገኘው እንደ አይብ እና እርጎ ባሉ ወተትና ተዋጽኦዎች ውስጥ ሲሆን እንደ ኦት ፍሌክስ ፣ እንጉዳይ ፣ ስፒናች እና እንቁላል ባሉ ምግቦች ውስጥም ይገኛል ፡፡ ሌሎች ምግቦችን እዚህ ይመልከቱ ፡፡

ስለሆነም በሰውነት ውስጥ የሚከተሉትን ተግባራት ስለሚያከናውን በቂ የቫይታሚን ቢ 2 ፍጆታ አስፈላጊ ነው-

• በሰውነት ውስጥ ኃይል በማምረት ውስጥ ይሳተፉ;
• በተለይም በልጅነት ጊዜ እድገትን እና እድገትን ያበረታቱ;
• እንደ ካንሰር እና አተሮስክለሮሲስ ያሉ በሽታዎችን በመከላከል እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይሁኑ;
• በሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን ለማጓጓዝ ኃላፊነት ያላቸው የቀይ የደም ሴሎች ጤናን መጠበቅ;
• የዓይን ጤናን ይጠብቁ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽን ይከላከሉ;
• የቆዳ እና አፍ ጤናን ይጠብቁ;
• የነርቭ ሥርዓቱን ትክክለኛ አሠራር ይጠብቁ;
• የማይግሬን ድግግሞሽ እና ጥንካሬ መቀነስ።

በተጨማሪም ይህ ቫይታሚን ቫይታሚኖች B6 እና ፎሊክ አሲድ በሰውነት ውስጥ ትክክለኛ ተግባራቸውን ለማከናወን አስፈላጊ ናቸው ፡፡

የሚመከር ብዛት

በሚከተለው ሰንጠረዥ እንደሚታየው የሚመከረው የቫይታሚን ቢ 2 መጠን እንደ ዕድሜ እና ጾታ ይለያያል

የዚህ ቫይታሚን እጥረት እንደ ወትሮው ድካም እና የአፍ ቁስለት ያሉ ችግሮችን ያስከትላል ፣ በምናሌው ውስጥ ወተትና እንቁላል ሳይካተቱ የቬጀቴሪያን ምግቦችን በሚሠሩ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ቢ 2 እጥረት ምልክቶችን ይመልከቱ ፡፡