በግንብ መቀመጫዎች ላይ የቃጠሎ ስሜት ይኑርዎት

ይዘት

• መመሪያዎች

ጉልበቶችዎን ማረጋጋት ከጨረሱ በኋላ ጡንቻዎትን በግድግዳ መቀመጫዎች ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው። ዎል መቀመጫዎች ጭንዎን ፣ ዳሌዎን ፣ ጥጃዎን እና ዝቅተኛ የሆድዎን ክፍል ለመቅረጽ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ግን በቃጠሎው ላይ የሚሰማው ብልሃት እንቅስቃሴውን ለምን ያህል ጊዜ እንደያዙ ነው ፡፡

የጊዜ ርዝመት ከ 20 እስከ 30 ሰከንድ ይጀምሩ እና እስከ ሙሉ ደቂቃ ድረስ መንገድዎን ይሥሩ ፡፡

መመሪያዎች

1. እግሮችዎን ከግድግዳው ጥቂት ኢንች ርቀው ፣ ጀርባዎን ግድግዳ ላይ ያድርጉ ፡፡
2. እራስዎን ወደ 90 ዲግሪ የመቀመጫ ቦታ ዝቅ ያድርጉ ፡፡
3. ይያዙ, ከዚያ ተመልሰው ይነሳሉ ፡፡

ኬሊ አይግሎን በጤና ፣ በውበት እና በጤንነት ላይ ልዩ ትኩረት በመስጠት የአኗኗር ዘይቤ ጋዜጠኛ እና የምርት ስትራቴጂስት ናት ፡፡ ታሪክን ባልሰራችበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ዳንስ ስቱዲዮ ውስጥ ሌስ ሚልስ ቦዲጃጃም ወይም SH’BAM ን በማስተማር ማግኘት ትችላለች ፡፡ እሷ እና ቤተሰቦ live ከቺካጎ ውጭ ይኖራሉ ፣ እናም በ Instagram ላይ ሊያገ canት ይችላሉ ፡፡