ልጅዋ 140 ፓውንድ እንድታጣ በመኪና አነሳሳ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ክብደቴ በህይወቴ ሙሉ የታገልኩት ነገር ነው። በልጅነቴ “ጨካኝ” ነበርኩ እና በትምህርት ቤት ውስጥ “ትልቅ ልጃገረድ” የሚል ስያሜ ተሰጥቶኝ ነበር-ገና የ 5 ዓመት ልጅ ሳለሁ ከምግብ ጋር መርዛማ ግንኙነቴ ውጤት ነው።

አየህ መጀመሪያ የወሲብ ጥቃት የተፈፀመብኝ ያኔ ነው።

በቤተሰብ አባል ጥቃት ደርሶብኛል እናም ለተወሰነ ጊዜ ቀጠለ። ውጥረት እና የስሜት ቀውስ ከመጠን በላይ መብላት እንድጀምር አደረገኝ። የምሽት ሽብር በመነሳት ከአልጋዬ እየተንኮታኮተኩኝ ወደ ምግብ እዞር ነበር እና እንድተኛ እንቅልፍ እንድተኛ ይረዳኛል።

ቤት ውስጥ እየሆነ ያለው ነገር በበቂ ሁኔታ አስቸጋሪ እንዳልሆነ፣ እኔም የ6 አመቴ የሰፈራችን ትልቅ ልጅ አስገድዶኛል እና በኋላም በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አንድ ልጅ ተደፈርኩ። (ተዛማጅ-የባሌ ዳንስ ከተደፈረኝ በኋላ ከሰውነቴ ጋር እንድገናኝ ረድቶኛል-አሁን ሌሎችንም እንዲሁ እንዲያደርግ እረዳለሁ)

ምን እያጋጠመኝ እንዳለ ማንም ባይያውቅም፣ በአንዳንድ መንገዶች፣ እኔ እንደ አብዛኞቹ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጃገረዶች ነበርኩ። እኔ ሁል ጊዜ “ቀጭን” ለማግኘት እሞክር ነበር እናም እያንዳንዱን የክብደት መቀነስ ዘዴ ሞከርኩ። ነገር ግን በቀኑ መጨረሻ ላይ የምግብ ሱስዬን ፈጽሞ መቆጣጠር አልቻልኩም እና አበልዬን በሙሉ አላስፈላጊ በሆነ ምግብ ላይ አውጥቼ ደብቄው ነበር።

በመጠንዬ ምክንያት ብዙ ጉልበተኝነት አጋጥሞኝ ለምቾት ወደ ምግብ መዞሬን ቀጠልኩ። በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ ፣ በስሜታዊነት መብዛት እና በመገደብ ዑደቶች ውስጥ እገባ ነበር። ከፍተኛ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ሲሰማኝ እራሴን “ለመቅጣት” እራሴን ለአራት ቀናት በረሃብ እጠጣ ነበር። (ተዛማጅ፡ ለምን ገዳቢ አመጋገብን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መተው አለብህ)

እነዚህ ሁሉ ነገሮች ተጣምረው በራስ መተማመን ወይም በራስ መተማመን ዜሮ ሆነዋል። እኔ ተጎዳሁ እና ብዙ ጊዜ ለራሴ ተቀመጥኩ-ሌሎቹ ልጆች በእኔ ላይ የደረሰብኝን ያውቁኛል ብዬ እፈራለሁ ፣ ይህም ጉልበተኝነትን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል።

በምግብ ላይ ያለኝ ጥገኛ እና ለሰውነቴ ያለኝ ክብር ከጋብቻ በኋላ ልጄን ከወለድኩ በኋላም ቀጠለ። የ3 ዓመት ልጅ እያለ ከቤታችን በመንገድ ላይ በፓርኩ ውስጥ ይጫወት ነበር። ታግ እየተጫወትን ነበር፣ እሱ እያሳደደኝ ነበር፣ እኔ ግን እየሸሸሁ ስሄድ፣ ለመዞር ወሰነ እና ወደ በሩ መወርወር ጀመረ። በመጠንዬ ምክንያት ልይዘው አልቻልኩም ፣ እሱ ከበሩ ወጥቶ በመንገዱ ላይ በመሮጥ መኪናው ቆመ ፣ ከጥቂት ኢንች ውስጥ ቆመ። (የተዛመደ፡ ሴት ልጅ መውለድ ከምግብ ጋር ያለኝን ግንኙነት እንዴት እንደለወጠው)

እሱ አልመታም እና አልጎዳም ፣ ግን ልቤ መሬት ላይ ወደቀ። የተሰማኝ የጥፋተኝነት ስሜት የከፋ እናት እንድሆን አድርጎኛል። እስከ ዛሬ ድረስ፣ ከራሴ ልጅ ጋር መኖር እንደማልችል በማውቅ የተሰማኝን ድንጋጤ እና ብስጭት በግልፅ አስታውሳለሁ - ህይወቱ አደጋ ላይ እስከወደቀበት ድረስ። በዚያ ቅጽበት ፣ ልምዶቼ እንደገና በእርሱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩበት አውቅ ነበር ፣ እናም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲኖር እሱን ማስተማር ፈልጌ ነበር። ያንን ለማድረግ ብቸኛው መንገድ በምሳሌነት መምራት ነበር።

ስለዚህ፣ ተጠያቂ እንድሆን እና እንድቀጥል የሚረዳኝ አሰልጣኝ ቀጠርኩ፣ ይህም ከዚህ በፊት ሰርቼው የማላውቀው ነገር ነው። ትኩረቴን እንድቀጥል ለማስታወስ በቤቴ ሁሉ ላይ ተለጣፊ ማስታወሻዎችን ጻፍኩኝ፣ አበረታች ከሆኑ ማረጋገጫዎች ጋር በመሆን የምግብ እቅዴን እንድጠብቅ አነሳስቶኛል። እንዲሁም አነቃቂ የራስ-ልማት መጽሃፎችን አዘጋጅቼ አነባለሁ። ልጄን በሞትኩበት ፣ እና ያጋጠመኝን የወሲብ አሰቃቂ ሁኔታ እስከዚያ ቀን ድረስ እንደገና ማሰብን ቀጠልኩ። ጊዜ ወስዷል፣ ግን በመጨረሻ፣ እነዚህን ልምዶቼን መጥፎ ልማዶቼን ለማቀጣጠል ሰበብ ከመጠቀም ይልቅ፣ ራሴን ለመግፋት እና ለማብቃት እነሱን እንደ ማገዶ መጠቀም ጀመርኩ። (ተዛማጅ: የግል አሰልጣኝ ለመቅጠር 5 ሕጋዊ ምክንያቶች)

ሙያዬም በእጅጉ የረዳኝ ነገር ነው። ለዘጠኝ ዓመታት ፕሮፌሽናል ፎቶ አንሺ ሆኛለሁ። ከተነሳሳሁባቸው መንገዶች አንዱ አትሌቶችን በመተኮስ እና ታሪካቸውን በመስማት ነው። ወደ ተነሳሱበት ቦታ ለመድረስ ስላጋጠሟቸው አንዳንድ መሰናክሎች ማወቄ ጠንክሬ እንድገፋ እና ለጤንነቴ እንድታገል አነሳሳኝ።

ዛሬ፣ በሳምንት አምስት ቀናትን አበረታታለሁ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ ወደ 30 ደቂቃ የሚደርስ የልብ ምት ይከተላል። በአካባቢዬ ጂም ውስጥ ስፒን ትምህርቶችን እና የካርዲዮ ቦክስ ትምህርቶችን አስተምራለሁ፣ እና ለመጀመሪያው የግማሽ ማራቶን የስልጠና አካል በሳምንት ሶስት ቀን እየሮጥኩ ነው። ከአመጋገብዬ አንፃር አንድ ሙሉ የምግብ አቀራረብን ተቀበልኩ እና የተበላሹ ምግቦችን እና የታሸገ ወይም የተከናወነ ማንኛውንም ነገር ሙሉ በሙሉ ቆርጫለሁ። ምግብን በፍፁም በተለየ መንገድ ለማሰብ አንጎሌን ማሰልጠን ቀላል ባይሆንም ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ እራሴን ከማዘናጋት ይልቅ ምግብን ሰውነቴን ለመመገብ እንደ አንድ መንገድ መመልከቱ እራሴን አስተምሬያለሁ። ከጭንቀት እና ከድብርት። (ተዛማጅ፡ በስሜት እየተመገቡ መሆንዎን እንዴት ማወቅ ይቻላል)

ከሁለት ዓመት በፊት የክብደት መቀነስ ጉዞዬን ከጀመርኩበት ጊዜ ጀምሮ 140 ፓውንድ አጣሁ እና ስለ መጀመሪያ እድገቴ አስገራሚ ሆኖ ይሰማኛል። እኔ በስሜቴ ሙሉ በሙሉ የተለየ ሰው በመሆኔ በጣም ኩራት ይሰማኛል-እኔ ሁል ጊዜ ጥልቅ እንደሆንኩ የማውቀው እኔ ነኝ።

አሁን ፣ በየቀኑ እራሴን መውደድ እመርጣለሁ። አስተሳሰቤን መለወጥ የኔ ዋጋ ካለፈው ልምዶቼ ጋር እንዳልተያያዘ እንድገነዘብ ረድቶኛል። ሌላ ሰው በጫማዬ ውስጥ እንዲጠይቅ አበረታታለሁ እንዴት እነሱ በአኗኗራቸው እና በጤናቸው ላይ ለውጦችን ማድረግ ይፈልጋሉ። ተስፋ መቁረጥ በሚሰማዎት ቀናት የእርስዎ “ለምን” ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ያደርጋል። ለእኔ ፣ ባለቤቴ እና ልጄ ፣ ግን እኔ ራሴም ነበር። ያኔ ሌሎችን መርዳት እንድችል ውስጣዊ ኃይሌን መል and የራሴ ምርጥ ስሪት ለመሆን ፈለግሁ። (ተዛማጅ-ቺፖችን ማቀዝቀዝ እና መብላት ሲፈልጉ የክብደት መቀነስ ተነሳሽነትዎን እንዴት እንደገና ማደስ እንደሚቻል)

በእኔ ልምድ ክብደት መቀነስ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች 90 በመቶ አእምሯዊ ናቸው። የማይመች ሆኖ በመገኘቱ ምቾት ማግኘት አለብዎት። ይህ ጉዞ በተለያዩ እና ባልተጠበቁ መንገዶች ይፈትሻል - እና አንዳንድ ቀናት (እሺ፣ እውነት እንሁን፣ ሀ ብዙ የቀናት) የማቆም ስሜት ይሰማዎታል። ምንም ነገር አለማድረግ እና ባለህበት መቆየት ጉልበት እንደሚጠይቅ ብቻ አስታውስ፣ እና ያለማቋረጥ ጎማህን ማዞር ከባድ ነው። ትልቅ የአኗኗር ለውጥ ማድረግ ተመሳሳይ መጠን ያለው ጉልበት ይወስዳል እና ከባድም ነው። ስለዚህ ከባድዎን መምረጥ ያስፈልግዎታል. ይህ ነው የምትኮራበት ዘላቂ ለውጥ እንድታመጣ የሚገፋፋህ። ህያው ማስረጃ ነኝ።

ግምገማ ለ