9 መንገዶች ቴክኖሎጂ Psoriatic በአርትራይተስ ጋር ሕይወት ቀላል ማድረግ ይችላል

ይዘት

• መድሃኒቶችዎን ይከታተሉ
• ቢሮዎን የበለጠ ምቹ ያድርጉት
• በዕለት ተዕለት ሥራዎች ላይ ይረዱ
• ቤትዎን ለተጠቃሚ ምቹ ያድርጉ
• ለጥያቄዎችዎ መልስ መስጠት ከሚችሉ ከታካሚ መርከበኞች ጋር ይገናኙ
• ምልክቶችዎን እና የእሳት ማጥፊያዎችዎን ይከታተሉ
• የአእምሮ ጤንነትዎን ያሳድጉ
• የተሻለ እንቅልፍ ያግኙ
• እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ፕሪዮቲክ አርትራይተስ (ፒ.ኤስ.ኤ) የዕለት ተዕለት ኑሮን ፈታኝ የሚያደርገው የመገጣጠሚያ ህመም እና እብጠት ሊያስከትል ይችላል ፣ ነገር ግን የኑሮዎን ጥራት ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶች አሉ ፡፡ አጋዥ መሣሪያዎችን ፣ ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎችን እና የስማርትፎን አፕሊኬሽኖችን በመጠቀም በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ አነስተኛ ጫና ሊፈጥር እና የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ቀላል ያደርግልዎታል ፡፡

ቴክኖሎጂ ከ PsA ጋር ህይወትን ትንሽ ትንሽ አስቸጋሪ የሚያደርገው ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

መድሃኒቶችዎን ይከታተሉ

ቀኑን ሙሉ ስማርትፎንዎን በአጠገብዎ ያቆዩ ይሆናል። ይህ ማለት መድሃኒቶችዎን ሲወስዱ ፣ ምልክቶችዎ እየተሻሻሉ ከሆነ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ጨምሮ መድሃኒቶችዎን ለመከታተል በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው ፡፡

ተመራማሪዎቹ ፐዝዝዝ ያለባቸውን ሰዎች ባሳተፈበት በቅርቡ ባደረጉት ጥናት መድኃኒቶችን ለመከታተል ተብሎ የተሰራ የስማርት ስልክ መተግበሪያ ለአጭር ጊዜ ወቅታዊ ሕክምናን እና የምልክት ክብደትን ለማሻሻል ይረዳል ብለዋል ፡፡

Rxremind (iPhone; Android) እና MyMedSchedule (iPhone; Android) ለመሞከር ሁለት ነፃ የመድኃኒት ማሳሰቢያ መተግበሪያዎች ናቸው ስለሆነም መድሃኒትዎን መቼም አይረሱም ፡፡

ቢሮዎን የበለጠ ምቹ ያድርጉት

በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ወይም ቀኑን ሙሉ ዴስክ ላይ የሚቀመጡ ከሆነ አከባቢዎን በስህተት ተስማሚ ለማድረግ የስራ ቦታ ምዘና አሰሪዎን ለመጠየቅ ያስቡ ፡፡

Ergonomic ወንበሮች ፣ የቁልፍ ሰሌዳዎች እና ማሳያዎች በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ያለውን ጫና ሊቀንሱ እና በተቻለ መጠን ምቾት እንዲኖርዎ ያደርጋሉ ፡፡ በቁልፍ ሰሌዳው ላይ መተየብ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ የኤሌክትሮኒክ የድምፅ ማመላከቻ ቴክኖሎጂን ይሞክሩ ስለሆነም ብዙ መተየብ የለብዎትም ፡፡

በዕለት ተዕለት ሥራዎች ላይ ይረዱ

የጋራ ህመም የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ ግን ሥራዎን ለማቃለል የሚገዙዋቸው ብዙ ረዳት ቴክኖሎጂዎች አሉ ፡፡ ረዳት መሣሪያዎች እንዲሁ የተቃጠሉ መገጣጠሚያዎችን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡

ለማእድ ቤት ብዙ የኤሌክትሪክ ዕቃዎችን መያዝ እንዳይኖርዎ የኤሌክትሪክ ቆርቆሮ መክፈቻ ፣ የምግብ ማቀነባበሪያ እና ስላይዘር ማግኘት ያስቡበት ፡፡

ለመታጠቢያ ቤትዎ ፣ ወደ ገላ መታጠቢያው ለመግባት እና ለመውጣት ቡና ቤቶችን ወይም የእጅ መያዣዎችን ይጨምሩ ፡፡ ከፍ ያለ የመጸዳጃ ቤት መቀመጫ በቀላሉ ለመቀመጥ እና ለመነሳት ሊያደርገው ይችላል ፡፡ እንዲሁም ለመያዝ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት የውሃ ቧንቧ ማዞሪያ መጫን ይችላሉ።

ቤትዎን ለተጠቃሚ ምቹ ያድርጉ

እነሱን ለማብራት እና ለማጥፋት መነሳት እንዳይኖርብዎት ቴርሞስታትዎን ፣ መብራቶችዎን እና ሌሎች መገልገያዎችን ከስማርትፎንዎ ጋር በቀላሉ ማገናኘት ይችላሉ። ከእነዚህ መሣሪያዎች መካከል አንዳንዶቹ እንኳን ወደ ስልክዎ መድረስ የለብዎትም በድምጽ ትዕዛዝ ችሎታ ይዘው ይመጣሉ ፡፡

ለጥያቄዎችዎ መልስ መስጠት ከሚችሉ ከታካሚ መርከበኞች ጋር ይገናኙ

ብሔራዊ Psoriasis ፋውንዴሽን በኢ-ሜይል ፣ በስልክ ፣ በስካይፕ ወይም በፅሁፍ አንድ-ለአንድ ምናባዊ እገዛን የሚያቀርብ የታካሚ አሰሳ ማዕከልን ፈጠረ ፡፡

አንድ የታካሚ መርከበኞች ቡድን በአካባቢዎ ያሉ ሐኪሞችን እንዲያገኙ ፣ የመድን ዋስትና እና የገንዘብ ጉዳዮችን ለመለየት ፣ ከአከባቢው ማህበረሰብ ሀብቶች ጋር ለመገናኘት እና ሌሎችም ብዙ ነገሮችን ለማገዝ እዚያ ይገኛሉ ፡፡

ምልክቶችዎን እና የእሳት ማጥፊያዎችዎን ይከታተሉ

መድኃኒቶችዎን ከመከታተል ጋር በመሆን በቀን ውስጥ ምልክቶችዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን በትሮች እንዲጠብቁ የሚያግዙዎት የስማርትፎን መተግበሪያዎች ይገኛሉ ፡፡

የአርትራይተስ ፋውንዴሽን እንደ መገጣጠሚያ ህመም እና ጥንካሬ ያሉ ምልክቶችዎን ለመከታተል በተለይ የ TRACK + REACT መተግበሪያን አዘጋጅቷል ፡፡

በተጨማሪም መተግበሪያው ከሐኪምዎ ጋር ሊያጋሯቸው የሚችሉ ገበታዎችን የማድረግ ችሎታ አለው ፣ ይህም በቀላሉ መግባባት ቀላል ያደርገዋል። ለሁለቱም ለ iPhone እና ለ Android ይገኛል።

የፍላደውን (አይፎን; አንድሮይድ) የተባለ ሌላ መተግበሪያ የፒ.ኤስ.ኤ. ምልክቶችዎን ፣ የአእምሮ ጤንነትዎን ፣ እንቅስቃሴዎችዎን ፣ መድኃኒቶችዎን ፣ አመጋገብዎን እና የአየር ሁኔታዎን ለመከታተል ያስችልዎታል።

በተጨማሪም መተግበሪያው መረጃዎቹን ስም-አልባ በማድረግ ለዳታ ሳይንቲስቶች እና ተመራማሪዎች ያጋራል ፡፡ ይህ ማለት እሱን በመጠቀም ለወደፊቱ የ ‹PsA› ሕክምና አስተዋጽኦ እያደረጉ ነው ማለት ነው ፡፡

የአእምሮ ጤንነትዎን ያሳድጉ

ከፒ.ኤስ.ኤ ጋር አብረው የሚኖሩ ሰዎች ለጭንቀት እና ለድብርት የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ በአእምሮ ጤንነት አማካሪ በአካል መገናኘት አስፈላጊ ቢሆንም ቴክኖሎጂ ይህንን አንድ እርምጃ ወደፊት ሊወስድ ይችላል ፡፡ በመስመር ላይ ቴራፒ መተግበሪያዎች አማካኝነት ከህክምና ባለሙያ ጋር መገናኘት እና በቪዲዮ ውይይቶች ወይም በስልክ ጥሪዎች ሊያነጋግሩዋቸው ይችላሉ ፡፡

አንድ የስማርትፎን መተግበሪያ የራስዎ የግል የአእምሮ ጤንነት አሰልጣኝ ሊሆን ይችላል። ለተመራ ማሰላሰል ፣ ለመተንፈስ ልምምዶች እና አእምሮን ለመለማመድ መተግበሪያዎችም አሉ - እነዚህ ሁሉ የአእምሮ ጤንነትዎን ያሳድጋሉ ፡፡

ለምሳሌ “Worry Knot” የተሰኘ መተግበሪያ ሀሳባችሁን እንድትፈቱ እና እንድትፈቱ እና የጭንቀት ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

የተሻለ እንቅልፍ ያግኙ

ሥር በሰደደ በሽታ መኖሩ መተኛትን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ፡፡ በተለይ ድካምን ለመቋቋም ከሞከሩ ከ PsA ጋር ለሚኖሩ ሰዎች መተኛት አስፈላጊ ነው ፡፡

ጥሩ የእንቅልፍ ንጽሕናን መለማመድ አስፈላጊ ነው። በሰሜን ምዕራብ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች የተገነባው ስላይምበር ታይም የተሰኘው የስማርት ስልክ መተግበሪያ በትክክለኛው መንገድ ላይ ሊያገኝዎት ይችላል ፡፡ መተግበሪያው ምን ያህል እንደተኛዎት መከታተል ብቻ ሳይሆን ከመተኛቱ በፊት አዕምሮዎን ለማፅዳት ከመተኛቱ በፊት ባለው የማረጋገጫ ዝርዝር ውስጥም ይረዳዎታል ፡፡

እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመከታተል የስማርትፎን መተግበሪያዎች በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡ በአርትራይተስ ፋውንዴሽን የተገነባው የ ‹Walk with Ease› መርሃግብር የመገጣጠሚያ ህመም ቢኖርዎትም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ አካል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ሊያሳይዎት ይችላል ፡፡

ግቦችን ማውጣት ፣ እቅድ ማውጣት እና በመተግበሪያው ውስጥ እድገትዎን መከታተል ይችላሉ። እንዲሁም ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ ህመምዎን እና የድካምዎን ደረጃዎች እንዲገነዘቡ ያስችልዎታል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ለማጠናቀቅ በጣም የሚያሠቃይ ስለሚመስል ተግባርን ከመተውዎ በፊት በመተግበሪያ ወይም በመሣሪያ መልክ ሌላ አማራጭ ካለ ያረጋግጡ። እነዚህን መተግበሪያዎች እና መሳሪያዎች መጠቀማችን ምርመራዎ ከመደረጉ በፊት እንዳደረጉት ግቦችን ለማሳካት ይረዳዎታል ፡፡ የእርስዎ PsA ቀንዎን እንዳያልፍ ሊያግድዎት አይገባም።