የዚህ ሳምንት SHAPE Up: ቤቴኒ ፍራንክል ፣ መብላት ያለብዎ ምግቦች እና ተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ዓርብ ሐምሌ 15 ቀን ተፈጸመ

የሳምንቱ ተወዳጅ ታሪካችን የመጣው ከወንዶች የአካል ብቃት ጓደኞቻችን ነው። ከ 1 ጥቃቅን ካሎሪ እስከ 50 ድረስ 50 ጣፋጭ ምግቦችን አካፍለዋል-ይህ አሁንም በጭራሽ ሙሽ አይደለም! ዝርዝሩን ከፈተሽበት ጊዜ ጀምሮ የእኛን ምግቦች በካሎሪ እያበጀን ነው እና አሁን እርስዎም ይችላሉ። እና በትዊተር ላይ SHAPEን እያስተካከሉ ከነበሩ የምግብ አዘገጃጀቶቹን ከ10 አዳዲስ መንገዶች ኦትሜል ስላይድ ትዕይንት ሳምንቱን ሙሉ ለመቆጣጠር እንደሞከርን ያውቃሉ። እነዚያን ቸኮሌት በአንድ ጀምበር አጃ አጠናቀናል ማለት ይቻላል። ቀጥሎ: የአልሞንድ ቅቤ ግራኖላ. እና እነሱ ብዙም ማራኪ ቢመስሉም፣ በዚህ ሳምንት ልትበሏቸው የሚገቡትን 27 አስቀያሚ ምግቦችን ወደ ምናሌችን ውስጥ እየሠራናቸው ነበር። ምስጋና ይግባውና ከመልካቸው የበለጠ ጣዕም አላቸው!

ምግብ ለማብሰል እና ለመብላት አዳዲስ ነገሮችን በመሞከር ሳምንቱን ባሳለፍንበት ወቅት በጂም ውስጥ ወደ መደበኛ ስራችን ጥቂት አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ጨመርን። ለዓመታት ግልጽ ባልሆኑ የጂምናዚየም መሣሪያዎች ግራ ከተጋባን በኋላ በመጨረሻ ምን እንደሚሠሩ ተማርን። ውጤቶችን ይፈልጋሉ? በመደበኛነትዎ ላይ ለማከል ይሞክሩ! በተጨማሪም፣ ለመወያየት ተቀመጥን። ቤቴኒ ፍራንክል ስለ አዲሷ Skinnygirl ማፅዳት እና ለጤናማ አመጋገብ በሰጠቻቸው ምክሮች ሙሉ በሙሉ ተደንቀው ነበር ለማፅዳትም ሆንክም አልሆንክ ማንኛውም ሰው ሊጠቀምበት ይችላል።

• ከ 50 ካሎሪ በታች 50 ጣፋጭ ምግቦች

ይህንን ክብ 50 ጣፋጭ ምግቦችን ከአንድ እስከ 50 ካሎሪ ይመልከቱ። የፈለጉት ምንም ይሁን ምን ፣ እና የካሎሪዎ በጀት ፣ ፍላጎቶችዎን የሚስማማ በዚህ ዝርዝር ውስጥ የሆነ ነገር ያገኛሉ።

• ኦትሜልን ለመብላት 10 አዳዲስ መንገዶች

ለእንፋሎት የሚሆን አጃ ሳህን በጣም ሞቃት ሊሆን ይችላል ነገር ግን የሚያድስ ኦትሜል ፓርፋይት እና ሌላው ቀርቶ ጤናማ የሳልሞን በርገር ከአጃ ጋር ጥሩውን እህል ለመደሰት ጥሩ መንገድ ነው የአየር ሁኔታ ሞቃታማ።

• መብላት ያለብዎ አስቀያሚ ምግቦች

‹በአፍህ ከመብላትህ በፊት በዓይኖችህ ትበላለህ› የሚለውን አባባል እናውቃለን ፣ ነገር ግን እነዚህ አስቀያሚ ምግቦች ለእርስዎ በጣም ጥሩ ስለሆኑ በውስጣቸው የተሞላ አሳፋሪ ሳህን መጫን ተገቢ ነው። በተጨማሪም ፣ በመልክ አይቀምሱም!

• ሊጠቀሙባቸው የሚገቡ የጂም መሣሪያዎች

አንድ የጂምናዚየም መሣሪያ ቁራጭ አይተው ‘በዚህ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?’ ብለው ያስቡ። እኛም! ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለብን አወቅን እና አንዳንድ እነዚያ ግልጽ ያልሆኑ ቁርጥራጮች በእውነቱ ተንኮሉን እንደሚሠሩ ተረጋገጠ።

• የቤቴኒ ፍራንኬል ምርጥ 3 የማጽዳት ምክሮች

ከቤቴኒ ፍራንከል ጋር ስለ አዲሷ Skinnygirl Daily Cleanse and Restore ለመወያየት እድል ነበረን እና ለማፅዳት ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ዋና ምክሮቿን አጋርታለች።

በዚህ ሳምንት ተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች፡-

እይታውን ያግኙ - ፒፓ ሚድልተን በሩጫ ላይ

- Fit ስኳር

እርስዎ የበለጠ ማራኪ እንዲሆኑ የሚያደርጉ 5 ምግቦች

-AOL ጤናማ ኑሮ

ቅዳሜና እሁድ አሸናፊ-ግዊንስ ፓልትሮ በኢቲ-ቢቲ ቢኪኒስ ውስጥ

-የሰዎች ዘይቤ

ከፍቅር በኋላ መታየት ያለባቸው 15 ፊልሞች

- የእርስዎ ታንጎ

ከግርጌ በታች ያሉ እማማዎች አንድ ዞረው ወደ ፓርቲው ተጋብዘዋል!

-Fit Bottomed Mamas

ግምገማ ለ