ከጆርጅታውን ዋንጫ ኬክ ሴቶች የክብደት መቀነስ ምክሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ልክ አሁን ፣ ምናልባት አንድ ኬክ ሊመኙ ይችላሉ። የጆርጅታውን ኬክ ኬኮች የሚለውን ስም ማንበብ በተግባር ከእነዚያ ቀልጦ-አፍ-አፍዎን ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ያጌጡ ጣፋጮች ፣ በበረዶ መንሸራተቻ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ተሞልቶ እንዲኖረን ያደርገናል። የሚያስደንቀን-የባለቤቶቹ እህቶች ካትሪን በርማን እና ሶፊ ላሞንታኔ-እንዲሁም የ TLC ኮከቦች የዲሲ ኬኮች-በጣም ቀጭን ነዎት? ተለወጠ ፣ የተወሰነ ሥራ ይጠይቃል። ባለፈው አመት, ከእርግዝና ክብደት መጨመር (እና ርህራሄ ክብደት መጨመር) ጋር ከታገሉ በኋላ, ሁለቱ ሴት ጥምር 100 ፓውንድ ጣሉ. እና ዝነኞቻቸውን ኬኮች እንኳን መተው አልነበረባቸውም! ክብደቱን እንዴት እንደቀነሱ እና እንዳስቀሩት በቀጥታ ከበርማን እና ከላሞንታኝ አግኝተናል።

እንዴት ሆነ

በርማን ፦ እኛ ከልጅነታችን ጀምሮ እኛ በጣም ንቁ እና ብዙ ስፖርቶችን ተጫውተናል-ክብደታችን ለእኛ ፈጽሞ አሳሳቢ አልነበረም። የጆርጅታውን ኬክ ኬክ ስንጀምር እና በየቀኑ በአዲስ ትኩስ የተጋገረ ኬኮች ሲከበን እንኳን ፣ ከክብደታችን ጋር በጭራሽ አልታገልንም። ሆኖም ግን እርጉዝ ስሆን ነገሮች በከፍተኛ ሁኔታ ተለወጡ። በእርግዝናዬ ወቅት እኔ በልቼ ነበር-ብዙ. ሳላውቅ እኔ አተርፍ ነበር። 60 ፓውንድ. ባለቤቴ እኔ ከእሱ የበለጠ ክብደት ስለነበረኝ ትልቅ ምት አገኘ። ልክ እንደሌሎች ነፍሰ ጡር እናቶች፣ በሰውነቴ ውስጥ እንዳለሁ ሆኖ አልተሰማኝም፣ እና በክብደቴ መጨመር ስሜታዊነት ተጨናንቄ ነበር። (በእርግጥ የእርግዝና ክብደት ምን ያህል ማግኘት አለብዎት?)

ላሞንታኝ ፦ እኔ እና ካትሪን ቀኑን ፣ በየቀኑ ፣ አብረን እናሳልፋለን ፣ እና ያ በእርግዝናዋ ወቅት በእርግጠኝነት አልተለወጠም። በነፍሰ ጡር እህት ቀኑን ሙሉ መሆኔ የግል የአመጋገብ ልማዴን አልረዳኝም ለማለት በቂ ነው። ካትሪን ለሁለት ትበላ ነበር, ነገር ግን ችግሩ እኔ እንደ ካትሪን መብላት ነበር. ካትሪን ከወለደች በኋላ ስለ ክብደቷ መጨመር ማልቀስ ከጀመረች በኋላ ለረጅም ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ልኬቱ ገባሁ እና ያገኘሁትን አየሁ። 40 ፓውንድ. እንዴት እንደ ሆነ ግልፅ ነበር ፣ ግን እሱን ማመን አልፈልግም ነበር። ወደ “አሮጌው” እንዴት እንደሚመለስ በድንገት እራሴን አገኘሁ።

እንዴት አድርገነዋል

በርማን ፦ እኔ ከወለድኩ በኋላ እኔ እና ሶፊ ክብደታችንን በትክክለኛው መንገድ ላይ በማተኮር ላይ ለማተኮር ወሰንን-እናም አብረን ለማድረግ ወሰንን። ሆኖም ፣ “አመጋገብ” በቃላችን ውስጥ የነበረ ቃል አልነበረም። በምግብ አለም ውስጥ መስራት፣ መብላት እንወዳለን፣ ኩኪዎችን እና ጣፋጭ ነገሮችን ሁሉ እንወዳለን፣ እናም መጎሳቆልን እና የምንወዳቸውን ነገሮች ሁሉ ትተን በአመጋገብ ምግቦች እና መንቀጥቀጦች መተካት እንደማንፈልግ አውቀናል። መደሰት ካልቻልክ የህይወት ጥቅሙ ምንድን ነው? ለእኛ ሊጠቅመን በሚችል ተጨባጭ መንገድ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን።

ላሞንታኝ ፦ እኛ የምንወዳቸውን ምግቦች መተው ካልፈለግን ካሎሪዎችን የምናቃጥልበትን መንገድ እናገኛለን ብለን ወሰንን። እና ከሁሉም በላይ ፣ እኛ ለእኛ ሊቻል በሚችልበት መንገድ ካሎሪን ማቃጠል ያስፈልገናል ፣ ስለዚህ ከሁለት ሳምንታት በኋላ ተስፋ አንቆርጥም። ታዲያ እንዴት አድርገን ነው? አንድ ቀላል ነገር: መራመድ. በቀን 6 ማይል በእግር እንጓዛለን። በሳምንት አምስት ቀናት። ይሀው ነው.

በርማን ፦ አንዳንድ ሰዎች “ስድስት” ብለው ያስቡ ይሆናል ማይል? እኔ ያንን ማድረግ አልችልም! ”እና ሌሎች ሰዎች“ መራመድ? ያ ነው ነው? "እውነት ፣ በቀን ስድስት ማይል በእግር መጓዝ እጅግ በጣም የሚቻል ነው-እና አዎ ፣ ያ ነው ነው. የምንወዳቸውን ምግቦች እና ጣፋጮች (ኬክ ኬኮችንም ጨምሮ) ሚዛናዊ አመጋገቦችን በልተናል እና በቀን ስድስት ኪሎ ሜትሮችን ተጓዝን-በዘጠኝ ወራት ውስጥ ፣ 60 ፓውንድ አጣሁ እና ሶፊ 40 ፓውንድ አጣች! (እና የ6 ማይል የእግር ጉዞን በደንብ መቆጣጠር ከቻሉ፣ ሳይሞክሩ ክብደትን ለመቀነስ እነዚህን 10 መንገዶች በእርግጠኝነት ማከናወን ይችላሉ።)

ለምን ሰራ

በርማን ፦ እኔ እና ሶፊ ይህንን ለማድረግ ከቻልንባቸው ዋና ምክንያቶች አንዱ አብረን ያደረግነው እውነታ ነው። በዚህ ጉዞ ውስጥ የእርስዎ የድጋፍ ስርዓት ሊሆን የሚችል ጓደኛ ማግኘቱ ትልቅ ለውጥ ያመጣል። ጤናማ ያልሆኑ ተጽዕኖዎች ሊሆኑ የሚችሉ ሰዎች በዙሪያዎ በሚኖሩበት ጊዜ ፣ ​​ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር መጣበቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ከእርስዎ ጋር ካሉ ሰዎች ጋር እራስዎን ሲከብቡ እርስ በእርስ መደጋገፍ እና ማበረታታት እና እርስ በእርስ ተጠያቂ መሆን ይችላሉ። ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ለማግኘት ይሞክሩ እና አብረው ያድርጉት። (ክብደትዎን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ዋና ዋና የጤና ጥቅሞችንም ያስመዘገቡልዎታል! እዚህ ፣ የቅርብ ጓደኛዎ ጤናዎን የሚጨምርባቸው 12 መንገዶች)።

ላሞንታኝ፡ እሱን እንደ ቋሚ የአኗኗር ለውጥ ለመለወጥ ይሞክሩ-አንድ የተወሰነ የዒላማ ቀን ወይም ልዩ ክስተት ከግምት ውስጥ በማስገባት “የብልሽት አመጋገብ” አይደለም። በቀን ስድስት ኪሎ ሜትሮችን በመራመድ እና አስተዋይ በመብላት ንቁ መሆን “የብልሽት አመጋገብ” አይደለም-ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ንቃተ ህሊና ነው። እና ሁሉንም የሚወዷቸውን ምግቦች መተው ማለት አይደለም. ኬክህን ወስደህ መብላት ትችላለህ!

ከጆርጅታውን ዋንጫ ኬክ አነስተኛ የካሮት ኩባያ

ቀጥል፣ አስደስት-እነዚህ አነስተኛ የካሮት ኬኮች በአንድ ፖፕ 50 ካሎሪ ብቻ ናቸው።

ግምገማ ለ