ኩንዳሊኒ ማሰላሰል ምንድነው?

ይዘት

• የ Kundalini ማሰላሰል ምንድን ነው?
• የ Kundalini ማሰላሰል ጥቅሞች
• የኩንዳሊኒን ማሰላሰል ለመለማመድ ምን ይመስላል
• በቤት ውስጥ Kundalini Meditation ን እንዴት መሞከር እንደሚቻል
• ግምገማ ለ

አሁን መጨነቅ ከተሰማህ በሐቀኝነት ማን ሊወቅስህ ይችላል? ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ፣ የፖለቲካ አመፅ ፣ ማህበራዊ መገለል - ዓለም አሁን እንደ ቆንጆ ሻካራ ቦታ ይሰማታል። እርግጠኛ አለመሆንን ለመቋቋም መንገዶችን ለማግኘት እየታገልክ ከሆነ ብቻህን አይደለህም። ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ሕክምና አሁንም ነርቮችን ለማረጋጋት እና ጭንቀትን ለማቃለል በጣም ጥሩ አማራጮች ቢሆኑም ፣ በአሁኑ ጊዜ እርስዎን ለማለፍ ትንሽ የተለየ ነገር ሊፈልጉ ይችላሉ።

እኔ ብዙውን ጊዜ በአዎንታዊው ላይ ለማተኮር እና ጭንቀቴን ለመቆጣጠር በመሞከር በጣም ጥሩ ነኝ ፣ ነገር ግን ወረርሽኙ በተራዘመ ቁጥር የበለጠ እጨነቃለሁ። ከሁሉም በላይ ጭንቀት አለመተማመንን ይመገባል ፣ እና በጣም ብዙ መነም በአሁኑ ጊዜ እርግጠኛ ሆኖ ይሰማዋል። እና እኔ በየቀኑ በየቀኑ እያሰላሰልኩ ሳለሁ ፣ እኔ በቅርቡ ለማተኮር እየታገልኩ እንደሆነ እና አዕምሮዬ እየተቅበዘበዘ እንደመጣ አገኘሁ - ገና ከጅማሬ ማሰላሰሌ ጀምሮ ብዙም ያላገኘሁት ነገር።

ከዚያ የኩንዳሊኒ ማሰላሰልን አገኘሁ።

የ Kundalini ማሰላሰል ምንድን ነው?

አንዳንድ ምርምር በማካሄድ ላይ ፣ ኩንዲሊኒ ማሰላሰል የሚባል የማሰላሰል ዓይነት አገኘሁ ፣ እሱም ያልታወቀ መነሻዎች አሉት ፣ ግን እሱ በጣም ጥንታዊ ከሆኑት የዮጋ ዓይነቶች አንዱ ነው (እኛ የምናወራው የቢሲ ቀናትን ነው)። የኩንዳሊኒ ማሰላሰል መነሻ እያንዳንዱ ሰው እጅግ በጣም ኃይለኛ የተጠናከረ ኃይል አለው (ኩንዳሊኒ ማለት በሳንስክሪት ውስጥ ‹የተቀጠቀጠ እባብ› ማለት ነው) በአከርካሪው መሠረት። በመተንፈሻ እና በማሰላሰል ፣ይህን ጉልበት መፍታት እንደሚችሉ ይታሰባል ፣ይህም ጭንቀትን ለመቀነስ እና ሙሉ አቅምዎን ለመክፈት ይረዳል።

የኩንዳሊኒ ማሰላሰል አስተማሪ እና የ Evolve መስራች ኤሪካ ፖልሲኔሊ ፣ “ይህንን የኃይል ማጠራቀሚያ (ኮንቴይነር) መፍጠር እና ወደ ከፍተኛ ራስዎ ለመግባት መታገዝ ነው” ይላል የኩንዳሊኒ ማሰላሰል እና የዮጋ ቪዲዮዎችን እና የግል ትምህርቶችን የሚያቀርብ ምናባዊ ማህበረሰብ። በአተነፋፈስ ሥራ ፣ የኩንዳሊኒ ዮጋ አቀማመጥ ፣ ማንትራስ እና ንቁ ማሰላሰል ፣ ውስን አስተሳሰብዎን ለመቀየር እና የሚፈልጉትን ሁሉ ለማሳየት እንዲሠሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። (ተዛማጅ፡ በYouTube ላይ ለጤና መረጋጋት ልታሰራጭ የምትችላቸው ምርጥ የማሰላሰል ቪዲዮዎች)

ኩንዳሊኒ ማሰላሰል ከባህላዊው ማሰላሰል ይልቅ በአቀማመጥ እና በአተነፋፈስ ላይ አፅንዖት ይሰጣል ይላል የኩንዳሊኒ ሽምግልና እና ዮጋ ከ 16 ዓመታት በላይ ሲለማመድ የነበረው መንፈሳዊ ሕይወት አሰልጣኝ ራያን ​​ሃድዶን። "ሁሉንም የሰውነት ስርአቶች እንዳይታገድ በማድረግ ባለሙያውን እስከ ውስጣዊ የፈጠራ ሃይል በመክፈት ያጸዳል፣ ያነቃቃል እና ያጠናክራል" ትላለች። የዮጋ አቀማመጥን ፣ ማረጋገጫዎችን እና ማንትራዎችን በመያዝ እና በመመልከቻዎ ቦታ በመጫወት ለብዙ ቆጠራዎች የሚሄዱ እስትንፋሶችን ያስቡ -እነዚህ ሁሉ የኩንዳሊኒ ማሰላሰል አካላት ናቸው እና እንደ ግብዎ ላይ በመመስረት ከክፍለ -ጊዜ ወይም ከተለያዩ ክፍለ -ጊዜዎች ጋር በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። .

የ Kundalini ማሰላሰል ጥቅሞች

በተለያዩ ተከታታይ እንቅስቃሴዎች እና የትንፋሽ እንቅስቃሴዎች ምክንያት የኩንዳሊኒ ማሰላሰል ሀዘንን፣ ውጥረትን እና ድካምን ጨምሮ የተለያዩ ስሜቶችን ለመርዳት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። በከባድ የጭንቀት ክፍሎች ይሰቃዩ የነበሩት ፖልሲኔሊ “በግሌ ፣ በኩንዳሊኒ የማሰላሰል ጉዞዬ ስጀምር በመጨረሻ በሕይወቴ ለመጀመሪያ ጊዜ መረጋጋት እንደተሰማኝ ተገነዘብኩ” ብሏል። " ባደረግኩባቸው ቀናት በጣም ጥሩ ስሜት ተሰምቶኝ ነበር እናም ከእሱ ጋር ከመቃወም ይልቅ ከአጽናፈ ሰማይ ፍሰት ጋር መስራት እንደምችል ተገነዘብኩ." (ተዛማጅ - እርስዎ ማወቅ ያለብዎት የማሰላሰል ጥቅሞች ሁሉ)

በሜዲቴሽን ልምምድዎ ላይ ሊያገኙት በሚፈልጉት ላይ በመመስረት ያለፉ ጉዳቶችን በመፈወስ፣ የበለጠ ጉልበት በማግኘት ወይም ጭንቀትን በመዋጋት ላይ ማተኮር ይችላሉ። በመሠረቱ, የኩንዳሊኒ ማሰላሰል አእምሮን ለማረጋጋት, የነርቭ ሥርዓትን ሚዛን ለመጠበቅ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል ችሎታ እንዳለው ባለሙያዎች ይናገራሉ. ሃድዶን “እሱ እንዲሁ አካላዊ ጥቅሞችን ሊኖረው ይችላል ፣ እንዲህ ዓይነቱን ተጣጣፊነት መጨመር ፣ ዋና ጥንካሬ ፣ የተስፋፋ የሳንባ አቅም እና የጭንቀት መለቀቅ” ይላል።

በኩንዳሊኒ ማሰላሰል ጥቅሞች ውስጥ ብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች ባይኖሩም ፣ የ 2017 ምርምር እንደሚያመለክተው የሜዲቴሽን ቴክኒክ ኮርቲሶልን (የጭንቀት ሆርሞን) ደረጃን ሊቀንስ እንደሚችል ይጠቁማል ፣ ከ 2018 ሌላ ጥናት ደግሞ ኩንዳሊኒ ዮጋ እና ማሰላሰል ምልክቶችን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። GAD (አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት)።

የኩንዳሊኒን ማሰላሰል ለመለማመድ ምን ይመስላል

ስለእነዚህ ሁሉ አጋጣሚዎች ከተማርኩ በኋላ ፣ ይህ ልምምድ በራሴ የራስ-እንክብካቤ እንክብካቤ ውስጥ የጎደለኝ ሊሆን ይችል እንደሆነ ለማየት ፈልጌ ነበር። ብዙም ሳይቆይ እራሴን በምናባዊ ፣ በግል የኩንዳሊኒ ማሰላሰል ከፖልሲኔሊ ጋር አገኘሁ።

እሷ ምን መሥራት እንደምፈልግ በመጠየቅ ጀመረች - ለእኔ ፣ ስለወደፊቱ እና የማያቋርጥ ጭንቀት ጭንቀቴ ነበር። እስትንፋሳችንን ከልምምድ ጋር ለማገናኘት እና የነርቭ ስርዓቱን ለማረጋጋት በኩንዳሊኒ አዲ ማንትራ (ፈጣን ጸሎት) ጀምረናል። ከዚያ የትንፋሽ ሥራ ጀመርን።

ፖልሲኔሊ በጸሎት እጆቼን እንድይዝ እና አምስት ፈጣን ትንፋሽዎችን በአፍ ውስጥ እንድወስድ አዘዘኝ እና አንድ ረጅም እስትንፋስ ከአፍ ወጣ። ይህን የአተነፋፈስ አሰራር ለ10 ደቂቃ ስንደግመው ለስላሳ ሙዚቃ ከበስተጀርባ ተጫውቷል። “የተጠማዘዘውን” የኩንዳሊኒን ሃይል ማግኘት እንድችል አከርካሪዬን ቀጥ እንድል ተበረታታኝ ፣ እና ዓይኔ ሙሉ በሙሉ አፍንጫዬ ላይ እንዲያተኩር ዓይኖቼ በከፊል ተዘግተው ነበር። ይህ ከመደበኛው የማሰላሰል ልምዴ ፈጽሞ የተለየ ነበር፣ እሱም በጣም ዜን ከሚመስል። በተለምዶ ዓይኖቼ ተዘግተው ይቆያሉ ፣ እጆቼ በጉልበቶቼ ላይ በቀላሉ ያርፋሉ ፣ እና እስትንፋሴ ላይ ባተኩርም ሆን ብዬ ለመለወጥ አልሞክርም። ስለዚህ፣ እጆቼን አንድ ላይ ተጭኜ፣ ትከሻዎቼን ሰፋ አድርጌ፣ እና ጀርባዬን አጥብቄ መቆየቴ ያለ ድጋፍ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይጎዳል። በአካል የማይመች በመሆኔ ፣ ይህ በምድር ላይ እንዴት ዘና እንደሚል በእርግጠኝነት ማሰብ ጀመርኩ።

ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ግን አንድ በጣም ጥሩ ነገር ተከሰተ፡ ትንፋሼ ላይ ለማተኮር በጣም ፍላጎት ስለነበረኝ በሌላ ነገር ላይ ማተኮር አልቻልኩም። አእምሮዬ የተጠራረገ ያህል ነው፣ እና በመጨረሻ ለአሁኑ ጊዜ ትኩረት መስጠት እንደምችል ተገነዘብኩ… ያለፈውን እና የወደፊቱን ሳይሆን። እጆቼ በጥቂቱ ተሰማኝ ፣ እና መላ ሰውነቴ ሙቀት መስማት ጀመረ ፣ ግን በማይመች ሁኔታ። ከዚህም በላይ፣ በመጨረሻ ከራሴ ጋር የተገናኘሁ ያህል ተሰማኝ።ምንም እንኳን ብዙ ያልተረጋጋ ስሜቶች፣ ለምሳሌ ድንጋጤ እና ጭንቀት፣ እየተነፈስኩ ቢመጡም፣ መተንፈስ እንዳለብኝ የሚነግረኝ የፖልሲኔሊ የሚያረጋጋ ድምፅ በትክክል መቀጠል የሚያስፈልገኝ ነው። (ተዛማጅ - ASMR ምንድነው እና ለመዝናናት ለምን ይሞክሩት?)

ልምምዱ ካለቀ በኋላ ፖሊሲኔሊ እንዳሉት አካሉን ከእውነታው ጋር ለማቆየት አንዳንድ የሚያረጋጋ እስትንፋስ እና የእጅ እንቅስቃሴዎችን አደረግን። እንደ እውነቱ ከሆነ, በደመና ላይ የመሆን ያህል ተሰማኝ. ከሩጫ የተመለስኩ ያህል፣ ነገር ግን በጣም አተኩሬ የነበርኩ ያህል የእውነት እንደታደሰ ተሰማኝ። ወደ እስፓ የሚደረግ ጉዞ ከአስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ጋር እኩል ነበር። ከሁሉም በላይ፣ የተረጋጋ ነበርኩ፣ በአሁን ጊዜ ላይ የበለጠ ትኩረት አድርጌ፣ እና በሚቀጥለው ቀን ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። የሆነ ነገር ሲያናድደኝ እንኳን በፍጥነት ምላሽ ከመስጠት ይልቅ በተረጋጋ እና በሎጂክ መለስኩ። እሱ እንደዚህ ያለ ለውጥ ነበር ፣ ግን እኔ ከእውነተኛ ማንነቴ ጋር የበለጠ እንድስማማ እንደፈቀደልኝ የተሰማኝ።

በቤት ውስጥ Kundalini Meditation ን እንዴት መሞከር እንደሚቻል

ከ Kundalini ማሰላሰል በስተጀርባ ያለውን ልዩነት መረዳት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል - ሳይጠቅስ፣ ብዙ ሰዎች ልምምዱ ላይ የሚውሉበት ትርፍ ሰዓት ላይኖራቸው ይችላል። እንደ እድል ሆኖ፣ ፖልሲኔሊ በድር ጣቢያዋ ላይ ቴክኒኩን በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተትን የበለጠ እውነታዊ የሚያደርገውን የ3 ደቂቃ የሚመሩ ክፍለ ጊዜዎችን ታቀርባለች። (ተዛማጅ - አሁን ለራስህ ወዳጅ ለመሆን የምታደርገው አንድ ነገር)

በተጨማሪም፣ የተለያዩ የ Kundalini ልምምዶችን በዩቲዩብ ማግኘት ይችላሉ፣ ስለዚህ ከእርስዎ እና ከፍላጎቶችዎ ጋር በጣም የሚያስተጋባውን አሰራር መምረጥ ይችላሉ። የግል (ምናባዊ ወይም IRL) ክፍሎች እንደፈለጉ ካወቁ ተጨማሪ የተጠያቂነት ሁኔታ ለመጨመር ሊያግዙ ይችላሉ።

ፖልሲኔሊ “በስልጠናዬ ውስጥ መታየት ብቻ መሆኑን አስተውለናል” ይላል። “ጥቂት የንቃተ ህሊና እስትንፋሶች ከምንም እስትንፋስ የተሻሉ ናቸው። በቂ ቀላል ይመስላል፣ አይደል?

ግምገማ ለ