ስብ የሚቃጠል ዞን ምንድነው?
ይዘት
ጥ. በእኔ ጂም ውስጥ ያሉት ትሬድሚሎች፣ ደረጃ ወጣቾች እና ብስክሌቶች "ወፍራም ማቃጠል" "እረፍቶች" እና "ኮረብታዎች"ን ጨምሮ በርካታ ፕሮግራሞች አሏቸው። በተፈጥሮ ፣ ስብን ማቃጠል እፈልጋለሁ ፣ ግን በእነዚህ ማሽኖች ላይ ስብን የሚያቃጥል ፕሮግራም በእርግጥ ከሌሎቹ ፕሮግራሞች የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
ሀ በቨርጂኒያ ዩኒቨርሲቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂ ፕሮፌሰር እና የፕሮግራሙ ተባባሪ ደራሲ ግሌን ጌሰር ፒኤችዲ “የፕሮግራም መለያዎች በአብዛኛው ጂሚክሪ ናቸው” ብለዋል ። ብልጭታ (ሲሞን እና ሹስተር ፣ 2001)። "ስብ የሚቃጠል ዞን የሚባል ነገር የለም።" እውነት ነው ፣ በዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በፍጥነት በሚሮጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት ከሚያደርጉት የበለጠ ብዙ ካሎሪዎችን ከስብ ያቃጥላሉ ፣ ከፍ ባለ መጠን ፣ ካርቦሃይድሬት አብዛኛው የኃይል ወጪን ይሰጣል። ሆኖም ፣ በከፍተኛ ጥንካሬ ፣ በደቂቃ የበለጠ ጠቅላላ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።
ጋይሰር “ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለስብ ማቃጠል ጥሩ አይደለም” ብለው ለአንድ ደቂቃ አያስቡ። “የሰውነት ስብን ለማጣት በጣም አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተቃጠሉበት መጠን ምንም ይሁን ምን የተቃጠለው ጠቅላላ ካሎሪ ነው። ስለዚህ አቀራረብዎ ቀርፋፋ እና የተረጋጋ ወይም ፈጣን እና ቁጡ ይሁን ፣ የሰውነት ስብን ከማጣት አንፃር ውጤቱ በጣም አይቀርም። ተመሳሳይ ይሁኑ ”
በአንዳንድ ከፍተኛ-ጥንካሬ ክፍተቶች ውስጥ መቀላቀሉ ፣ ግን ከዝቅተኛ ጥንካሬ ቀጣይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ የልብና የደም ቧንቧ ብቃትዎን ከፍ ያደርገዋል። በጂምዎ ውስጥ ባለው የካርዲዮ ማሽኖች ላይ ከእያንዳንዱ ፕሮግራሞች ጋር ሙከራ ያድርጉ እና የትኞቹን በጣም እንደሚወዱ ይመልከቱ ፣ ጋይዘር ይጠቁማል። ልዩነቱ እርስዎም እርስዎን ለማነሳሳት ይረዳዎታል።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያአስደሳች ጽሑፎች
በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት ‘የሚጠብቅ ሀዘን’ እንዴት ሊታይ ይችላል
