ውሸትዎ ምንድነው?

ይዘት

• “ክብደት መቀነስ አልችልም”
• "እውነተኛ ፍቅር በፍፁም አላገኝም"
• “ለዚያ በጣም አርጅቻለሁ”
• “መቼም አልወጣም
• ስለ ዕዳ "
• "ማንነቴን መለወጥ አልችልም"
• ግምገማ ለ

ታማኝነት ከሁሉ የተሻለው ፖሊሲ ሊሆን ይችላል, ግን እውነቱን ለመናገር የሁሉም ሰው ሱሪ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይቃጠላል. እና እኛ ከጓደኞቻችን ፣ ከቤተሰቦቻችን እና ከሥራ ባልደረቦቻችን ጋር እውነትን ማቃለል ብቻ ሳይሆን እራሳችንን እያታለልንም ነው።

በሞንቴፊዮር የሕክምና ማዕከል የስነ -ልቦና ሥልጠና ዳይሬክተር የሆኑት ሲሞን ሬጎ ፣ ሳይስ ዲዲ “ነገሮችን በየጊዜው የምናየውን መንገድ ማዛባት ስሜታዊ እና አካላዊ የመከላከያ ዘዴ ነው” ብለዋል። እነዚህ እኛ አውቶማቲክ ሀሳቦች እኛ ሳናውቃቸው ወይም ትክክለኛነታቸውን ሳናውቅ ጭንቅላታችንን ሊሞሉ ይችላሉ።

የኖትር ዴም ተመራማሪዎች እነዚህ ፋይቦች በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ካረጋገጡ በኋላ ጥሩ ነገር አይደለም. በ 110 አዋቂዎች ጥናት ላይ ፣ ውሸት እንዳይናገሩ የተነገሩት ብዙ ጊዜ እውነቱን ብቻ ከመናገር በተጨማሪ በግንኙነታቸው ውስጥ መሻሻሎችን ፣ የተሻለ እንቅልፍን ፣ ውጥረትን እና ሀዘንን መቀነስ ፣ እና ራስ ምታት እና የጉሮሮ መቁሰልን ሪፖርት አድርገዋል።

ጤናዎን እና ህይወትዎን ለማሻሻል፣ ስለእነዚህ አምስት የተለመዱ ውሸቶች ከባለሙያ ምክሮች ጋር እራስዎን ያረጋግጡ።

“ክብደት መቀነስ አልችልም”

እርስዎ በእርስዎ ሞገስ ውስጥ መጠኑን መጠቆም ካልቻሉ ክብደትዎ የጠለቀ ጉዳይ ምልክት ነው። በፖርትላንድ ላይ የተመሰረተ የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ዲዲ ዘሃሪያዲስ "አንድን ሰው በእውነት ስለሚያስጨንቀው ነገር በግልጽ መናገር በጣም ከባድ ነው፣ ነገር ግን የሚበላ ነገር ማግኘት በጣም ቀላል ነው።" "እራስዎን መዋሸት እና 'ራቦኛል' ማለት ይችላሉ, በእውነቱ ስሜትዎን በአፋጣኝ እርካታ እና ችግርዎን በመርሳት ጊዜ."

አመጋገብዎን እና የአካል ብቃት ዕቅዶችዎን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደተከተሉ በትክክል ይገምግሙ። ከቅርብ ጊዜ ክፍሎች ጋር ትንሽ ለጋስ ነዎት? እርስዎ ስለማይወዱዎት የማክሰኞ ጠዋት ቡት ካምፕዎን መዝለል? ከሆነ ፣ ክብደትዎ ወደ ታች ሲወርድ ማየት ለመጀመር ምን ለውጦች ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ። እዚህ ዋናው ነገር ትዕግስት ነው። ዘሃሪየስ “በ 30 ቀናት ውስጥ ማንም 40 ፓውንድ አይጫንም ፣ ግን እነዚያን ፓውንድ ማፍሰስ ሲመጣ ፣ በፍጥነት እንደሚከሰት እንጠብቃለን” ብለዋል። ረጅም ጉዞ ሊሆን እንደሚችል ይቀበሉ ነገር ግን ጊዜ እና ጥረት የሚክስ ነው፣ እና በመብላት ለመቅረፍ የሚሞክሩትን ማንኛውንም መሰረታዊ ችግሮችን ለመፍታት እንዲረዳዎ ቴራፒስት መጎብኘት ያስቡበት።

"እውነተኛ ፍቅር በፍፁም አላገኝም"

እንደ ሮይተርስ ዘገባ ከሆነ በአሜሪካ ውስጥ በግምት 54 ሚሊዮን ያላገባ ሰዎች አሉ እና ከእነዚህ ውስጥ 40 ሚሊዮን የሚሆኑት በመስመር ላይ ፍቅርን ለማግኘት ሞክረዋል ፣ ይህ የራስን ውሸት የሚያራምዱ ብዙ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ። እዚህ ያለው ችግር "እውነተኛ ፍቅር" ለመግለጽ አስቸጋሪ ነው. በሎስ አንጀለስ የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት የሆኑት ክሪስታሊ ሴሴ “ብዙ ሰዎች እውነተኛ ፍቅርን ፍጹም አጋር ከማግኘት ጋር ያመሳስላሉ ፣ ነገር ግን ዓለም ፍጹማን ባልሆኑ ሰዎች የተሞላች ናት” ብለዋል። ሌሎች ያነሱ ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን እራሳቸውን ለመውደድ እና እራሳቸውን እና ጉድለቶቻቸውን ለማሰብ ሙሉ በሙሉ ለመክፈት ያመነታሉ። ሴሴ "አንዳንዶች 'ራሴን ካሳየሁ እና ከተጣልኩ፣ ያ ማለት ዋጋ ቢስ ነኝ ማለት ነው' ብለው ያምናሉ፣ እናም ያንን ሊጎዳ የሚችለውን ጉዳት ለማስወገድ ብቸኝነት እንደሚፈልጉ እራሳቸውን አሳምነዋል። ነገር ግን እንደዚያ መዘጋት እውነተኛውን የመቀራረብ እና የመቀራረብ ደስታን የማግኘት እድልን ይሰርቃል።

ስለዚህ እድል ይውሰዱ እና እራስዎን እዚያ ያውጡ ፣ እና ህልሞችዎ የዘመናዊው ቀን ፈረሰኛ ይመጣል ብለው እንዲያስቡ ለማድረግ ከሚሞክሩት በጭራሽ የማይከሰቱ-በእውነተኛ-ሕይወት ሮም-ኮምዎች በአንዱ ላይ የተመሠረተ አለመሆኑን ያረጋግጡ። አንተ ከእግሩ ላይ. ሴሴ “ተጨባጭ ተስፋዎች ካሉዎት ፣ እውነተኛ ፍቅር ለመሆን ያሰቡትን ላያገኙ ይችላሉ ፣ ግን በጣም ጥሩ ፍቅርን ማግኘት ይችላሉ። አንድ ወንድ እርስዎን የሚያከብር እና የሚያከብር ከሆነ እና ከእርስዎ ጋር ለመግባባት ጠንክሮ የሚሠራ ከሆነ የቆዳ ጂንሱን እና በጽጌረዳ ፋንታ ካርኔሽን መስጠቱን መቀበል ከባድ ነው?

“ለዚያ በጣም አርጅቻለሁ”

እድሜዎን እንደ ሰበብ መጠቀም ብዙ ጊዜ የሚከሰተው አንድ ሰው በቀላሉ ወደ ግብ መስራት ሲደክም ነው ሲሉ የካቲ ሆሎው ሂል ደራሲ ውሸት፣ ፍቅር እና ህይወት. ግን ይህንን ውሸት የሚያስተባብሉ ብዙ ምሳሌዎች አሉ ፣ ጎልዳ ሚየር በ 70 ዓመቷ የመጀመሪያዋ የእስራኤል ሴት ጠቅላይ ሚኒስትር ሆነች። ወይም ምናልባት ሰምተው ይሆናል ቤቲ ነጭ?

በልደት ቀንህ ላይ እራስህን ስትፈቅደው፣ “እኔ ነኝ አይደለም በኒውፖርት ቢች እና በዳና ፖይንት ሲኤ ውስጥ ትዳር እና የቤተሰብ ቴራፒስት የሆኑት ሊዛ ባሃር "በጣም ያረጀ እና ከፈለግኩኝ ልይዘው እችላለሁ" ስትል ተናግራለች። እኛ ለራሳችን ደጋግመን እስካልደገምን ድረስ ድርጊቶች። በመጨረሻ ማመን እንጀምራለን"

እራስዎን የበለጠ ለማሳመን ዕድሜ ምንም አይደለም ፣ እርስዎ የሚፈልጉት ካሉ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከቧቸው እና እንዴት እዚያ እንደደረሱ ይጠይቋቸው ፣ ባህር ይላል። እና “መማርዎን አያቆሙም” የሚለውን አባባል ያስታውሱ። "የግል እና ሙያዊ እድገት የህይወት ረጅም ትምህርትን ያካትታል. በእድሜ እየገፋን ስንሄድ ማደግን እንቀጥላለን, እና የህይወት ግቦች እና ስኬቶች የእድሜ ገደብ የላቸውም," Holloway Hill ይላል.

“መቼም አልወጣም

ስለ ዕዳ "

የክፍያ መጠየቂያዎች ተሰብስበው ሰብሳቢዎች ሲያንኳኩ ፣ ደመወዝ ቼክ ከእንግዲህ የማይኖሩበት ቀን መቼም የማይመጣ ሊመስል ይችላል። "በራስ ልምምዶችዎ መቃጠል እና ከዚያ ለዘላለም እንደታሰሩ ሆኖ እንዲሰማዎት ማድረግ ቀላል ነው" ይላል ዘሃሪያዲስ። እና እርስዎ ቀድሞውኑ የተሰበረ ስሜት ሲሰማዎት ፣ እዚህ ሌላ 20 ወይም 50 ዶላር እየነፉ ትልቅ ነገር አይመስልም።

አጠቃላይ መሰልቸት ይመስላል፣ ነገር ግን ከቀይ ለመውጣት ምርጡ መንገድ ባጀት መፍጠር ነው፣ በዚህም አቅምዎ ውስጥ እየኖሩ ነው። ክሬዲት ካርዶችን እና ብድሮችን በመጀመሪያ ያጠቁ ፣ ምንም እንኳን በጥቂቱ መክፈል ማለት ቢሆንም ሴሴ ይላል። ዕቅድ ለማውጣት እንዲረዳዎት የወጪ ወጪዎን ለመከታተል ወይም የተረጋገጠ የሕዝብ አካውንታንት ወይም የፋይናንስ አማካሪ ለማየት Mint.com ን ይመክራል።

"ማንነቴን መለወጥ አልችልም"

አዳዲስ ግጥሚያዎች አንዳንዶች ይበልጥ ክፍት እንዲሆኑ ቢያደርጋቸውም፣ ሌሎችን ደግሞ የበለጠ ግትር እንዲሆኑ እና በመንገዳቸው ላይ እንዲቆሙ ሊያደርጉ ይችላሉ። ከስራ ማጣት እስከ ፍቺ እስከ ጤና ጉዳዮች ያሉ የህይወት መሰናክሎች ለውጥን እንድንቋቋም ያደርገናል ሲል Holloway Hill ይናገራል። “እንደዚህ አይነት ህመሞች ማንም ሊያጋጥማቸው አይፈልግም ፣ ስለዚህ መጥፎ ዜና እንዳይደርስብን በመፍራት የጤናን ጉዳይ በማይፈጽም ወይም ችላ በማይባል ሥራ ወይም ግንኙነት ውስጥ በመቆየት ሁኔታችንን መሞከር እና መቆጣጠር እንጀምራለን። እና ከዚያ እኛ አንዳንድ ጊዜ ህይወታችንን ፣ ማንነታችንን ወይም ሁኔታዎችን መለወጥ እንደማንችል እራሳችንን እናሳምናለን ፣ እሷ ታክላለች ፣ ስለዚህ ቁጭ ብለን ነገሮችን እንደ ሁኔታው ​​እንቀበላለን።

ያለፈውን እንደገና መጻፍ ላይችሉ ቢችሉም ፣ ወደፊት የተለየ ወይም የተሻለ ሰው ለመሆን ትንሽ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። በኒው ዮርክ ከተማ ላይ የተመሠረተ ቴራፒስት ፖል ሆከመየር ፣ ጄ.ዲ. ፣ ፒኤችዲ “ሊደረስባቸው የሚችሉ ትናንሽ ፣ ግልፅ ግቦችን ያዘጋጁ” ይላል። ትልልቅ ምኞቶችዎን ወደ ደረጃ-በደረጃ ሂደቶች ማፍረስ መሞከርን ለመቀጠል እና ወደ ትልቅ ድል እንዲጨምሩ የሚያነሳሱዎት ወደ ትናንሽ ስኬቶች ይመራል ይላል።

ግምገማ ለ