የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መቼ መጀመር አለብዎት? ከሚያስቡት በፊት

ይዘት

• የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ መጀመር ያለብዎት መቼ ነው?
• ለእርግዝና ለመሞከር ሲወስኑ
• እርጉዝ መሆንዎን እንዳወቁ ወዲያውኑ
• እርጉዝ ከመሆንዎ በፊት ለምን ይወስዷቸዋል?
• በቅድመ ወሊድ ውስጥ በተለይም ለመጀመሪያው የእርግዝና ወር በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንድናቸው?
• ፎሊክ አሲድ
• ብረት
• ካልሲየም
• እርጉዝ ባልሆኑበት ጊዜ ቅድመ ወሊድን መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?
• ተጨማሪ ጥቅሞች አሉ?
• በየቀኑ ቅድመ ወሊድ ውስጥ ምን መፈለግ አለብዎት?
• የቁጥጥር ቁጥጥር
• መጠኖች
• በላይ-ቆጣሪ (OTC) ወይም ማዘዣ
• የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ለመውሰድ የሚረዱ ምክሮች
• ውሰድ

በእርግዝና ወቅት ሊወስዷቸው በሚችሏቸው የመድኃኒት ዓይነቶች እና ተጨማሪዎች ላይ ብዙ ገደቦች አሉ - ግን የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ብቻ አይፈቀዱም ፣ በጥብቅ ይመከራሉ ፡፡

ጥሩ የቅድመ ወሊድ ልጅ በእነዚያ ዘጠኝ የእርግዝና ወራት ውስጥ ለማድረግ የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ እያገኙ መሆኑን እርስዎን እና የሚያድግ ልጅዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ለእርስዎ እና ለህፃን ከሆኑ ግን ብዙ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች ለምን ሴቶች መውሰድ መጀመር እንዳለባቸው ይነግራቸዋል ከዚህ በፊት እርግዝና? ያ ደህንነቱ የተጠበቀ ነውን? እንዲሁም ፣ በቅርቡ የቫይታሚን መተላለፊያውን ተመልክተሃል? አማራጮች chock- የተሞላ ነው።

አይጨነቁ - እኛ ተሸፍነናል ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ መጀመር ያለብዎት መቼ ነው?

እዚህ ሁለት መልሶች አሉ ፣ ግን (የተበላሸ ማስጠንቀቂያ!) ሁለቱም የመጀመሪያዎን የሦስት ወራቶች አልትራሳውንድ እስኪጠባበቁ መጠበቅን አያካትቱም ፡፡

ለእርግዝና ለመሞከር ሲወስኑ

ቤተሰብ ለመመሥረት ዝግጁ ነዎት? ከማህጸን ሐኪምዎ ጋር በደንብ ለመጎብኘት ቀጠሮ ከመያዝ ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያን ማቆም እና እንደ ማጨስ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን ከመቁረጥ በተጨማሪ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ መጀመር ይኖርብዎታል ፡፡

ለማርገዝ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድዎ መተንበይ አይችሉም - ሳምንታት ወይም ወራቶች ሊሆኑ ይችላሉ - እና ከተፀነሰች ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ስኬታማ እንደሆንክ አታውቅም ፡፡ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች የቅድመ-ፅንስ እንክብካቤ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡

እርጉዝ መሆንዎን እንዳወቁ ወዲያውኑ

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን የማይወስዱ ከሆነ በዚያ የፒቲ ዱላ ምርመራ ላይ አዎንታዊ የእርግዝና ምልክት እንደደረሱ ወዲያውኑ መጀመር አለብዎት ፡፡

የእርስዎ የ OB-GYN ውሎ አድሮ አንድ የተወሰነ ምርት ሊጠቁምዎ ወይም የቫይታሚን ብቅ-ባይ ህይወትን ቀላል ለማድረግ የሐኪም ማዘዣ ሊያቀርብልዎ ይችላል ፣ ግን መጠበቅ አይኖርብዎም - በየቀኑ የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ሲሆኑ በየቀኑ ይቆጠራሉ (የበለጠ ለምን እንደሆነ አንድ ሰከንድ)

እርጉዝ ከመሆንዎ በፊት ለምን ይወስዷቸዋል?

ስምምነቱ ይኸውልዎት-እርግዝና ብዙዎን ይወስዳል ፡፡ የእርስዎ ቆንጆ ትንሽ ፅንስ በእውነቱ በሰውነትዎ የተፈጥሮ ሀብቶች ላይ ዋና ፍሳሽ ነው ፣ ለዚህም ነው በእነዚያ 9 ወሮች ውስጥ የማቅለሽለሽ ፣ የድካም ስሜት ፣ የስሜት ቀውስ ፣ ሙድ ፣ ልቅሶ ፣ እና የመርሳት ስሜት ይሰማዎታል ፡፡

ልጅዎ የሚፈልገውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በቀጥታ ከእርስዎ ያገኛል ፣ ስለሆነም በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት መኖሩ ቀላል ነው ፡፡ ከጀመሩ ሰውነትዎ ሁለታችሁንም ለመመገብ የሚያስፈልገውን ነገር መያዙን ማረጋገጥ በጣም ቀላል ነው ከዚህ በፊት ሕፃን በሥዕሉ ላይ አለ

የመጠባበቂያ ክምችት ስለመፍጠር ያስቡ-ለማደግ ከሚያስፈልጉዎት ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች ከበቂ በላይ ካለዎት እነዚያን ቫይታሚኖች እና አልሚ ንጥረ ነገሮች እያደጉ ሲሄዱ ለማካፈል አቅም አላቸው ፡፡

በቅድመ ወሊድ ውስጥ በተለይም ለመጀመሪያው የእርግዝና ወር በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንድናቸው?

በእርግዝና ወቅት ቫይታሚኖችን እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን በደንብ መጠቀሙ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ አንዳንዶቹ በእውነት ኤምቪፒዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም ልጅዎ በእውነቱ እጅግ በጣም የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች የእርግዝና ሳምንቶች ውስጥ ማዳበር ስለሚጀምሩ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓቶች እንዲፈጠሩ ስለሚረዱ ነው ፡፡

በአሜሪካ የጽንስና ሐኪሞች ኮሌጅ (ኤሲግ) መሠረት እነዚህ የሚያስፈልጉዎት በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

ፎሊክ አሲድ

የቅድመ ወሊድ ንጥረ-ምግቦች የልጅ ልጅ ፣ ይህ ቢ ቫይታሚን የሕፃንዎን ነርቭ ቧንቧ ወይም በመጨረሻም የአንጎል እና የአከርካሪ አምድ እንዲፈጠር የሚያደርግ መዋቅር ነው ፡፡ ሙሉ በሙሉ የተገነባ የነርቭ ቧንቧ ከሌለ አንድ ሕፃን በአከርካሪ አከርካሪ ወይም በአይነም አከርካሪ መወለድ ይችላል።

ደግነቱ ፣ እዚህ ሁሉም በስምምነት ላይ ናቸው-የፎሊክ አሲድ ተጨማሪዎች ጤናማ የነርቭ ቧንቧ እድገትን የመሆን እድልን በእጅጉ ይጨምራሉ። የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ፎሊክ አሲድ የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶችን ቢያንስ በ 50 በመቶ ሊቀንስ ይችላል የሚለውን አቋም ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ቆይቷል ፡፡

ብቸኛው መያዝ? ከተፀነሰች በኋላ በነበሩት በመጀመሪያዎቹ 4 ሳምንታት ውስጥ የነርቭ ቧንቧው ይዘጋል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር መሆኗን ከተገነዘበች በኋላ ወይም ወዲያውኑ ነው ፡፡

ምክንያቱም ፎሊክ አሲድ በጣም ውጤታማ ስለሆነ - ግን በትክክለኛው ጊዜ በቂ ከሆነ ብቻ ነው - በመውለድ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወሲባዊ ስሜት ያላቸው ሴቶች በየቀኑ 400 ማይክሮግራም (mcg) ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመክራል (በቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ወይም ግለሰብ ማሟያ)

በዚያ መንገድ ፣ ሲፈልጉት ያገኙታል - ባይጠብቁም እንኳን! እርግዝናን ካረጋገጡ በኋላ በቀን ቢያንስ 600 ሜ.ግ.

ብረት

ብረት ፅንሱን ደምን እና ኦክስጅንን ይሰጠዋል ፣ የእንግዴ እፅዋትን ለመገንባት ይረዳል ፣ እና በእርግዝና ወቅት ሁሉ የሚፈልጉትን ተጨማሪ የደም መጠን ይሰጥዎታል ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ለደም ማነስ የተጋለጡ ስለሆኑ የብረት ማሟያ እንዲሁ በደምዎ ውስጥ የቀይ የደም ሴሎች ትክክለኛ መጠን እንዳለዎት ያረጋግጣል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የደም ማነስ በከፍተኛ ፍጥነት ያለጊዜው የመውለድ መጠን እና ዝቅተኛ የሕፃናት መወለድ ክብደት ጋር ይዛመዳል ፡፡

ካልሲየም

አጥንቶቻቸውን እና ጥርሶቻቸውን በመገንባት ልጅዎ በማህፀኗ ውስጥ ብዙ ጊዜ እያሳለፈ ነው ፡፡ ይህንን የሄርኩለስን ስኬት ለማሳካት ብዙ ካልሲየም ያስፈልጋቸዋል - ይህ ማለት እርስዎም ብዙ ካልሲየም ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡

በቂ ካልሲየም ካላገኙ ልጅዎ በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት በቀጥታ ከአጥንቶችዎ የሚፈልገውን ሁሉ ይወስዳል ፡፡ ይህ ጊዜያዊ የአጥንት መጥፋት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

እርጉዝ ባልሆኑበት ጊዜ ቅድመ ወሊድን መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

በአጠቃላይ ሲታይ በቅድመ ወሊድ ውስጥ የተካተቱት ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትሉም - ቢያደርጉ ኖሮ እርጉዝ ሴቶች እንዲወስዷቸው አይበረታቱም!

ያ ማለት የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብቻ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ይዘዋል ፣ ይህ ማለት ለረጅም ጊዜ ላልተፀነሱ ሰዎች ምርጥ ምርጫ አይደሉም ማለት ነው ፡፡

የብረትዎ ፍላጎት ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት ከ 18 ሚሊግራም ወደ 27 ሚሊግራም ይጨምራል ፡፡ የብዙ ብረት የአጭር ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ የሆድ ድርቀት እና ማቅለሽለሽ ያሉ መለስተኛ የጂአይ (GI) ቅርሶችን ያጠቃልላሉ ፣ ከጊዜ በኋላ ከመጠን በላይ የሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለጠ ችግር ይፈጥራሉ ፡፡

በመጨረሻ? እርጉዝ ካልሆኑ ወይም እርግዝና ዕቅድ ከሌልዎት የቅድመ ወሊድ ዘሮችን በእውነት እስከሚፈልጉት ድረስ ማቆየት ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ ከእርግዝና ጥቂት ወራቶች ፣ በእርግዝና ወቅት እና - ብዙውን ጊዜ - ጡት በማጥባት ጊዜ) ፡፡

ተጨማሪ ጥቅሞች አሉ?

አንዳንድ ዝነኞች እጅግ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቢ ቫይታሚኖች መካከል አንዱ የሆነውን ቢዮቲን ስለያዙ ለሚያብለጨልጭ ቆዳቸው እና ለምኞቻቸው መቆለፊያ ምስጢር በቅድመ ወሊድ ይምላሉ ፡፡

እንዲሁም የባዮቲን ፀጉር ፣ ጥፍር እና የቆዳ እድገት ኃይሎች ወሬዎች ለዘላለም ተሰራጭተዋል; ለዚህ ትክክለኛ ምክንያት ብዙ ሰዎች የባዮቲን ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማሉ።

ሆኖም ፣ ባዮቲን በመውሰድ ምንም ጠቃሚ የቁንጅና ጥቅማጥቅሞችን ማረጋገጥ አልቻለም ፣ በማስረጃው በሠረገላ ካምፕ ውስጥ በጥብቅ እንዲወድቅ መተው ፡፡

ከባዮቲን በተጨማሪ ፣ ቢሆንም ፣ እዚያ ናቸው ለቅድመ ወሊድ አንዳንድ ተጨማሪ ጥቅሞች ፡፡ አንዱን ከ DHA ጋር ከወሰዱ ፣ ለምሳሌ ፣ የሕፃንዎ አንጎል እና አይኖች እንዲዳብሩ የሚያግዝ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ያገኛል ፡፡

እንዲሁም በልጅዎ የነርቭ ስርዓት እድገት ውስጥ ሊረዳ የሚችል ታይሮይድ-ተቆጣጣሪ አዮዲን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

በመጨረሻም ፣ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ የእርግዝናዎን እድል ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል የሚያመለክቱ አሉ ፡፡

ግልፅ ለማድረግ ቅድመ ወሊዶች ለመሃንነት ችግሮች አስማት ፈውስ አይደሉም እና እርጉዝ መሆን እንደ ክኒን ብቅ ማለት ቀላል አይደለም ፡፡ ነገር ግን በቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ውስጥ የተካተቱት ብዙ ንጥረነገሮች እርግዝናን ለማምጣት ሃላፊነት ያላቸውን የሰውነት ስርዓቶችን ይቆጣጠራሉ ፡፡

ስለዚህ አንዱን መውሰድ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ጤናማ ምግብን በመመገብ እና እንደ አልኮሆል እና አደንዛዥ እፅ ያሉ አደገኛ ሁኔታዎችን በማስወገድ አንድ ላይ ሲከናወን - በፍጥነት እርጉዝ መሆንን ቀላል ያደርገዋል ፡፡

በየቀኑ ቅድመ ወሊድ ውስጥ ምን መፈለግ አለብዎት?

እዚያ በደርዘን የሚቆጠሩ አማራጮች አሉ ፣ ግን የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ከመግዛትዎ በፊት ጥቂት ቁልፍ ነገሮችን መመርመርዎን ያረጋግጡ-

የቁጥጥር ቁጥጥር

አንድ ዓይነት የተረጋገጠ ድርጅት በቪታሚን አምራችዎ የተሰጡትን የጤና እና ንጥረ-ነገር የይገባኛል ጥያቄዎች ማረጋገጥ መቻሉን ለማረጋገጥ ይህ እርስዎን ለማስታወስ የሚያምር መንገድ ነው ፡፡

የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ቁጥጥር ስለሌለው ማንኛውም የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ጨምሮ የአመጋገብ ማሟያዎች እንደ ምግብ ማሟያዎች ቢሮ ወይም እንደ የአሜሪካ ፋርማኮፔያ ስምምነት ካሉ ቡድኖች የአውራ ጣትዎን ይፈልጉ ፡፡

መጠኖች

በቫይታሚንዎ ውስጥ እንደ ብረት እና ፎሌት ያሉ ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን መጠን ከ ACOG ከሚመከሩት መጠን ጋር ያነፃፅሩ ፡፡ ከሚፈልጉት በጣም ወይም በጣም ትንሽ ጋር ቫይታሚን መውሰድ አይፈልጉም ፡፡

በላይ-ቆጣሪ (OTC) ወይም ማዘዣ

አንዳንድ የኢንሹራንስ አገልግሎት ሰጪዎች የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን አንዳንድ ወይም ሁሉንም ወጪዎች ይሸፍኑልዎታል ፣ ገንዘብ ይቆጥባሉ ፡፡ (የኦቲሲ ቫይታሚኖች ርካሽ አይደሉም!) ያንተ ከሆነ ፣ የራስዎን ከመግዛት ይልቅ ለአቅራቢዎ የሐኪም ማዘዣ መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ትክክለኛውን ቪታሚን ስለመምረጥ አሁንም ጥያቄዎች ካሉዎት ዶክተርዎን ምክር ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ እና ፣ pssst ፣ እኛ ስለ ምርጥ ቅድመ-ወሊዶች አንዳንድ ሀሳቦችም አሉን።

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ለመውሰድ የሚረዱ ምክሮች

የቅድመ-ወሊዶችዎ ሆድዎን እያወኩ እንደሆነ ተጠራጣሪ? አንዳንድ በጣም ደስ የማይል ውጤቶችን መቀነስ የሚችሉባቸው መንገዶች አሉ።

• ወደ ሌላ ምርት ስለመቀየር ዶክተርዎን ይጠይቁ። አንዳንድ ጊዜ የቅድመ-ወሊድ ልክ ከእርስዎ ጋር በትክክል በማይቀመጥበት መንገድ ይዘጋጃል።
• የተለየ ዘዴ ይሞክሩ። ቅድመ ወሊድ ዘሮች ብዙውን ጊዜ እንደ እንክብል ፣ መጠጦች ፣ ጉምሚኖች እና እንዲሁም የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ያሉ ናቸው - እና እነሱን በተለየ መንገድ መመገብ የምግብ መፍጨት ሂደቱን ሊረዳ ይችላል ፡፡ በቀን ከአንድ ትልቅ እንክብል ወደ ሶስት ጉምዎች ለመቀየር ይሞክሩ ወይም በ 12 ሰዓታት ልዩነት ሁለት መጠኖችን ለመከፋፈል ይሞክሩ ፡፡
• በፊት እና በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ የሆድ ድርቀት ካለብዎት የ GI ስርዓትዎ እንዲታጠብ ማድረግዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም በእውነቱ ምትኬ የሚሰማዎት ከሆነ የፋይበር ማሟያ ማከል ይችላሉ (ግን በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ምክር ያግኙ)።
• ከምግብ ጋር ሙከራ ፡፡ ቫይታሚኖችዎ የማቅለሽለሽ የሚያደርጉ ከሆነ በምግብም ሆነ ያለ ምግብ ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ቫይታሚኖችን በባዶ ሆድ መውሰድ ያበሳጫል ፡፡ ሌሎች እንደቻሉ ይገነዘባሉ ብቻ በባዶ ሆድ ውሰዳቸው ፡፡

ውሰድ

በሚቀጥሉት ጥቂት ወራት ውስጥ እርጉዝ ለመሆን በቁም ነገር እያሰቡ ከሆነ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መጀመር ከቅድመ ዝግጅት ዝርዝርዎ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡

ቀድሞውኑ እርጉዝ ከሆኑ አንድ ኤኤስኤፒ መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ ልጅዎ ጠንካራ እና ጤናማ እንዲያድግ ይረዳዎታል (እና እርስዎም ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ ይረዱዎታል!)

በወቅቱ እርግዝናን በቁም ነገር የማይመለከቱ ከሆነ ግን በቴክኒካዊ ሁኔታ ይችላል እርጉዝ መሆን ፣ በየቀኑ ከ ፎሊክ አሲድ ማሟያ ጋር መጣበቅ ፡፡ እርጉዝ መሆን ካለብዎት የሚፈልጉትን ይሰጥዎታል - ያለአስፈላጊ የቅድመ ወሊድ ንጥረ-ምግቦች ሳይጭኑዎት ፡፡