6 እንዴት እንደምትጠየቁ እርግጠኛ ያልነበሩ የራስን ሕይወት ማጥፋት ጥያቄዎች

ይዘት

• የቋንቋ ጉዳዮች
• ሰዎች ራስን ማጥፋትን ለምን ያስባሉ?
• አንድ ሰው ስለ ራስን ስለ ማጥፋት እያሰበ መሆኑን እንዴት ማወቅ እችላለሁ?
• አንድ ሰው ራስን የማጥፋት ስሜት እየተሰማው እንደሆነ መጠየቅ መጥፎ ነውን?
• ራስን ማጥፋት እንዴት ማምጣት እንደሚቻል
• ትኩረት መፈለግ ብቻ አለመሆኑን እንዴት አውቃለሁ?
• በእውነቱ የአንድን ሰው አስተሳሰብ መለወጥ ይችላሉ?
• ተጨማሪ ሀብቶችን የት ማግኘት እችላለሁ?

ስለ ራስን ማጥፋት ማሰብ ከባድ ሊሆን ይችላል - ስለዚህ ጉዳይ በጣም ያነሰ ማውራት ፡፡ ብዙ ሰዎች ከርዕሰ-ጉዳዩ ይርቃሉ ፣ አስፈሪ ነው ፣ ለመረዳትም የማይቻል ፡፡ እና በእርግጠኝነት ራስን ማጥፋት ይችላል አንድ ሰው ለምን ይህን ምርጫ እንደሚያደርግ ሁል ጊዜ ግልፅ ስላልሆነ ለመረዳት አስቸጋሪ ይሁኑ ፡፡

ግን በአጠቃላይ ራስን ማጥፋት ብዙውን ጊዜ ድንገተኛ ድርጊት ብቻ አይደለም ፡፡ ለሚያስቡ ሰዎች በጣም አመክንዮአዊ መፍትሔ ይመስል ይሆናል ፡፡

የቋንቋ ጉዳዮች

ራስን መግደል መከላከል ይቻላል ፣ ግን ለመከላከል ፣ ስለሱ ማውራት አለብን - እናም ስለ እሱ የምንናገርበት መንገድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ይህ የሚጀምረው “ራስን ያጥፉ” በሚለው ሐረግ ነው ፡፡ የአእምሮ ጤንነት ተሟጋቾች እና ሌሎች ባለሙያዎች ይህ ቃል ለክብደት እና ለፍርሃት አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ እና ሰዎች በችግር ጊዜ እርዳታ እንዳይሹ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ሰዎች “ወንጀል” ይፈጽማሉ ፣ ራስን መግደል ግን ወንጀል አይደለም ፡፡ ተሟጋቾች እንደ ተሻለ ፣ ርህራሄ አማራጭ “ራስን በማጥፋት” እንደሚጠቁሙ ጠቁመዋል።

ራስን ለመግደል አስተዋፅዖ ስለሚያደርጉ አንዳንድ ውስብስብ ነገሮች የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ። እንዲሁም እራሱን ለማጥፋት ያሰበውን ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል መመሪያ እንሰጣለን ፡፡

ሰዎች ራስን ማጥፋትን ለምን ያስባሉ?

የራስዎን ሕይወት ስለመውሰድ በጭራሽ ካላሰቡ አንድ ሰው በዚህ መንገድ መሞቱን ለምን እንደሚቆጥር ለመረዳት ይቸገሩ ይሆናል ፡፡

ምንም እንኳን የተለያዩ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች እና የሕይወት ሁኔታዎች ሚና ሊጫወቱ ቢችሉም ባለሙያዎች አንዳንድ ሰዎች ለምን እና ሌሎች ለምን እንደማያውቁ እንኳን ሙሉ በሙሉ አልተረዱም ፡፡

የሚከተሉት የአእምሮ ጤንነት ስጋቶች አንድ ሰው ራሱን የመግደል ሀሳብ የመያዝ አደጋን ሊጨምር ይችላል-

• ድብርት
• ሳይኮሲስ
• የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ችግሮች
• ባይፖላር ዲስኦርደር
• ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት በሽታ

የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ያጋጠሙት ሁሉ የራስን ሕይወት ለመግደል መሞከርም ሆነ ማሰብ እንኳን ባይችሉም ጥልቅ የስሜት ሥቃይ ብዙውን ጊዜ ራስን የማጥፋት ባሕርይ እና ራስን የማጥፋት አደጋ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

ግን ሌሎች ምክንያቶች ራስን ለመግደል አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• አንድ ጉልህ የሆነ ሌላ መፍረስ ወይም ማጣት
• ልጅ ወይም የቅርብ ጓደኛ ማጣት
• የገንዘብ ችግር
• የማያቋርጥ የውድቀት ወይም የኃፍረት ስሜት
• ከባድ የጤና እክል ወይም አደገኛ በሽታ
• በወንጀል መከሰትን የመሰሉ የሕግ ችግሮች
• እንደ አሰቃቂ ፣ በደል ፣ ወይም ጉልበተኝነት ያሉ መጥፎ የልጅነት ልምዶች
• አድልዎ ፣ ዘረኝነት ወይም መጤ ወይም አናሳ ከመሆን ጋር የተያያዙ ሌሎች ችግሮች
• በቤተሰብ ወይም በጓደኞች የማይደገፍ የሥርዓተ-ፆታ ማንነት ወይም የፆታ ዝንባሌ መኖር

ከአንድ በላይ ዓይነት ጭንቀቶችን መጋፈጥ አንዳንድ ጊዜ ራስን የማጥፋት አደጋን ይጨምራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በመንፈስ ጭንቀት ፣ በሥራ ማጣት ምክንያት የገንዘብ ችግር እና የሕግ ችግር የሚገጥመው ሰው ከእነዚህ ጉዳዮች አንዱን ከሚመለከተው ሰው የበለጠ ራስን የማጥፋት አደጋ ሊኖረው ይችላል ፡፡

አንድ ሰው ስለ ራስን ስለ ማጥፋት እያሰበ መሆኑን እንዴት ማወቅ እችላለሁ?

አንድ ሰው ራሱን ለመግደል እያሰበ እንደሆነ ማወቅ ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚስማሙ በርካታ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አንድ ሰው በአእምሮው ውስጥ ራሱን ሊያጠፋ ይችላል የሚል ሀሳብ ሊያሳዩ ይችላሉ ፣ ግን ሁሉም እነዚህን ምልክቶች አያሳዩም ፡፡

በተጨማሪም ስለ ራስን ስለማጥፋት ማሰብ በራስ-ሰር ወደ ሙከራ እንደማያመራ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ እነዚህ “የማስጠንቀቂያ ምልክቶች” ሁልጊዜ አንድ ሰው ራሱን ለመግደል እያሰበ ነው ማለት አይደለም።

ይህ እንዳለ ሆኖ የሚከተሉትን ምልክቶች የሚያሳየውን አንድ ሰው ካወቁ በተቻለ ፍጥነት ቴራፒስት ወይም ሌሎች የጤና ባለሙያዎችን እንዲያነጋግሩ ማበረታታት የተሻለ ነው።

እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስለ ሞት ወይም ሁከት ማውራት
• ስለ መሞት ማውራት ወይም መሞት መፈለግ
• እንደ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የተወሰኑ የሐኪሞች ወይም የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች ያሉ መሣሪያዎችን ወይም ራስን ለመግደል የሚያገለግሉ ነገሮችን ማግኘት
• በፍጥነት የስሜት ለውጦች
• ስለ ወጥመድ ፣ ተስፋ ቢስነት ፣ ዋጋ ቢስነት ስሜት ወይም ስለሌሎች ሸክም እንደሚጭኑ ማውራት
• ግብታዊ ወይም አደገኛ ባህሪ ፣ ንጥረ ነገሮችን ያለአግባብ መጠቀምን ፣ በግዴለሽነት ማሽከርከርን ወይም በከባድ ስፖርቶች ያለ ስጋት መለማመድን ጨምሮ
• ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ ወይም ከማህበራዊ እንቅስቃሴዎች መውጣት
• ከተለመደው የበለጠ ወይም ያነሰ መተኛት
• ከፍተኛ ጭንቀት ወይም ቅስቀሳ
• የተረጋጋ ወይም ጸጥ ያለ ስሜት ፣ በተለይም ከተረበሸ ወይም ከስሜታዊ ባህሪ በኋላ

ምንም እንኳን ራሳቸውን ለመግደል ባይያስቡም ፣ እነዚህ ምልክቶች አሁንም አንድ ከባድ ነገር እየተካሄደ እንዳለ ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡

አጠቃላይ ምልክቱን መመልከት እና እነዚህ ምልክቶች ሁል ጊዜ ራስን መግደልን ያመለክታሉ ብሎ ማሰብ አስፈላጊ ቢሆንም እነዚህን ምልክቶች በቁም ነገር ማየቱ የተሻለ ነው ፡፡ ምልክቶችን ወይም ምልክቶችን በተመለከተ አንድ ሰው ካሳየ በእነሱ ላይ ምልክት ያድርጉ እና ምን እንደሚሰማቸው ይጠይቁ።

አንድ ሰው ራስን የማጥፋት ስሜት እየተሰማው እንደሆነ መጠየቅ መጥፎ ነውን?

የምትወደውን ሰው ስለ ራስን ስለመግደል መጠየቅ ምናልባት የመሞከር ዕድሉን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ወይም ደግሞ ርዕሰ ጉዳዩን ማንሳት ሀሳቡን በጭንቅላቱ ላይ እንዲጥል ያደርግዎት ይሆናል ፡፡

ይህ አፈታሪክ የተለመደ ነው ፣ ግን ያ ብቻ ነው - ተረት።

በእርግጥ የ 2014 ምርምር ተቃራኒ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ይጠቁማል ፡፡

ስለ ራስን መግደል ማውራት ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም በአጠቃላይ በአእምሮ ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ እናም ፣ ራስን ማጥፋትን የሚመለከቱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ብቸኝነት ስለሚሰማቸው ስለ ራስን ስለማጥፋት መጠየቅ ለእነሱ ድጋፍ ለመስጠት ወይም የባለሙያ እንክብካቤን እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ጠቃሚ በሆነ መንገድ መጠየቅ ግን አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀጥተኛ ይሁኑ - እና “ራስን ማጥፋትን” የሚለውን ቃል ለመጠቀም አይፍሩ ፡፡

ራስን ማጥፋት እንዴት ማምጣት እንደሚቻል

• ምን እንደሚሰማቸው ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ “ስለ ራስን ማጥፋት እያሰቡ ነው?” “ከዚህ በፊት ራስዎን ለመጉዳት አስበው ያውቃሉ?” “መሳሪያ አለህ ወይስ እቅድ አለህ?”
• የሚሉትን በእውነት ያዳምጡ ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ የሚያልፉት ነገር ለእርስዎ ከባድ አሳሳቢ ባይመስልም ፣ ስሜታቸውን በማረጋገጥ እና ርህራሄ እና ድጋፍ በመስጠት እውቅና ይስጡ።
• እንደሚንከባከቡ ይንገሯቸው እና እርዳታ እንዲያገኙ ያበረታቷቸው ፡፡ “የሚሰማዎት ነገር በእውነት ህመም እና ከባድ ይመስላል ፡፡ እኔ ስለእኔ እጨነቃለሁ ፣ ምክንያቱም በእውነት ለእኔ አስፈላጊ ነዎት ፡፡ ወደ ቴራፒስትዎ መጥራት እችላለሁ ወይም አንዱን እንዲፈልጉ ማገዝ እችላለሁ? ”

ትኩረት መፈለግ ብቻ አለመሆኑን እንዴት አውቃለሁ?

አንዳንድ ሰዎች ስለ ራስን ስለ ማጥፋት ማውራት ትኩረት ከመጠየቅ የዘለለ ፋይዳ እንደሌለው አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ ፡፡ ግን ራስን ለመግደል የሚያስቡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለዚህ ጉዳይ ለተወሰነ ጊዜ ያስቡ ነበር ፡፡ እነዚህ ሀሳቦች የሚመጡት ከጥልቅ ህመም ቦታ ስለሆነ ስሜታቸውን በቁም ነገር መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሌሎች ደግሞ ራስን መግደል የራስ ወዳድነት ተግባር እንደሆነ ይሰማቸዋል ፡፡ እናም በተለይም የሚወዱትን ሰው በሞት ካጡ በዚህ መንገድ መሰማትዎ ለመረዳት የሚረዳ ነው። ሊያመጣብዎ የሚችለውን ህመም እያወቁ እንዴት ይህን ማድረግ ቻሉ?

ግን ይህ አስተሳሰብ የተሳሳተ ነው ፣ እናም ህመማቸውን በመቀነስ ራስን ለመግደል ለሚያስቡ ሰዎች መጥፎ ውጤት ነው ፡፡ ይህ ህመም ውሎ አድሮ ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ አንድ ተጨማሪ ቀን እንኳን ማሰብ ከባድ ነው።

ራስን የማጥፋት አማራጭ ላይ የደረሱ ሰዎች እንዲሁ ለሚወዷቸው ሸክም እንደ ሆኑ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ በእነሱ ዘንድ ራስን መግደል ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እንዳይደርስባቸው የሚያደርግ የራስ ወዳድነት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

በቀኑ መጨረሻ ላይ የሚታገለውን ሰው አመለካከት ማጤን አስፈላጊ ነው ፡፡

የመኖር ፍላጎት በጣም ሰው ነው - ግን ህመምን የማስቆም ፍላጎት እንዲሁ ነው ፡፡ አንድ ሰው ህመምን ለማስቆም ራሱን እንደ ብቸኛ አማራጭ አድርጎ ሊመለከተው ይችላል ፣ ምንም እንኳን ውሳኔያቸውን ለመጠየቅ ብዙ ጊዜ ቢወስዱም ፣ ሌሎች በሚሰማቸው ህመም ላይም ሥቃይ ይደርስባቸዋል ፡፡

በእውነቱ የአንድን ሰው አስተሳሰብ መለወጥ ይችላሉ?

የአንድን ሰው ሀሳቦች እና ድርጊቶች መቆጣጠር አይችሉም ፣ ግን የእርስዎ ቃላት እና ድርጊቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ኃይል አላቸው።

የምታውቀው ሰው ራስን የመግደል አደጋ ተጋርጦበታል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ስህተት በመያዝ ከመጨነቅ እና በእውነት እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ምንም ነገር ከማድረግ ይልቅ እርምጃ መውሰድ እና የማይፈለግ እርዳታ መስጠቱ ይሻላል።

ሊረዱዎት የሚችሉባቸው አንዳንድ መንገዶች እነሆ

• የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ወይም ራስን የማጥፋት ማስፈራሪያዎችን በቁም ነገር ይያዙ ፡፡ እርስዎን የሚመለከት ማንኛውንም ነገር ከተናገሩ ፣ ከሚያምኑበት ሰው ጋር ለምሳሌ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባል ያነጋግሩ። ከዚያ እርዳታ ያግኙ ፡፡ የአጥፍቶ ጠፊ የስልክ መስመር እንዲደውሉ አሳስቧቸው ፡፡ ህይወታቸው በአደጋ ላይ እንደሚገኝ ካመኑ ለ 911 ይደውሉ ፡፡ ፖሊስን የሚያሳትፉ ከሆነ የመረጋጋት ስሜትን ለመጠበቅ እንዲረዳዎ በግለሰቡ ወቅት ሁሉ ከሰው ጋር ይቆዩ ፡፡
• የተጠባባቂ ፍርድ ፡፡ ፈራጅ ወይም አስጸያፊ ሊመስል የሚችል ማንኛውንም ነገር ላለመናገር ይጠንቀቁ ፡፡ እንደ “ደህና ትሆናለህ” ያሉ ድንጋጤን ወይም ባዶ ማረጋገጫዎችን መግለፅ ዝም እንዲሉ ያደርጋቸዋል። ይልቁንስ ራስን የማጥፋት ስሜታቸው ምን እንደ ሆነ ወይም እንዴት መርዳት እንደምትችል ለመጠየቅ ሞክር ፡፡
• ከቻሉ ድጋፍ ይስጡ ፡፡ ለመነጋገር ዝግጁ እንደሆኑ ይንገሯቸው ፣ ግን ገደቦችዎን ይወቁ። ጠቃሚ በሆነ መንገድ መልስ መስጠት ይችላሉ ብለው ካላሰቡ በራሳቸው አይተዋቸው ፡፡ እንደ ሌላ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ፣ ቴራፒስት ፣ የታመነ አስተማሪ ወይም እኩያ ድጋፍ ሰጭ ሰው ከእነሱ ጋር ሊቆይ እና ሊወያይ የሚችል ሰው ይፈልጉ።
• አረጋግጣቸው ፡፡ ስለ ዋጋቸው አስታውሳቸው እና ነገሮች እንደሚሻሻሉ የእርስዎን አስተያየት ይግለጹ ፣ ግን የባለሙያ እርዳታን የመፈለግን አስፈላጊነት አጉልተው ያሳዩ ፡፡
• ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡ የጦር መሣሪያዎችን ፣ መድኃኒቶችን ወይም ሌሎች ራሳቸውን ለመግደል ወይም ከመጠን በላይ ለመውሰድ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ካገኙ እነዚህን ከቻሉ ይውሰዷቸው ፡፡

ተጨማሪ ሀብቶችን የት ማግኘት እችላለሁ?

በችግር ውስጥ ያለን ሰው እርስዎም እንደፈለጉ ለመርዳት ዝግጁነት ላይመስሉ ይችላሉ ፣ ግን ከማዳመጥ ባሻገር ፣ እራስዎን ለመርዳት መሞከር የለብዎትም (እና የለበትም)። ከሠለጠነ ባለሙያ አስቸኳይ ድጋፍ ይፈልጋሉ ፡፡

እነዚህ ሀብቶች ድጋፍ እንዲያገኙ እና በችግር ውስጥ ላለ ሰው ስለሚቀጥሉት እርምጃዎች ለመማር ሊረዱዎት ይችላሉ-

• ብሔራዊ ራስን የመግደል መከላከያ መስመር 1-800-273-8255
• የቀውስ የጽሑፍ መስመር “ቤት” ወደ 741741 (በካናዳ 686868 ፣ እንግሊዝ ውስጥ 85258) ይጻፉ
• ትሬቨር የሕይወት መስመር (ለ LGBTQ + ወጣቶች በችግር ውስጥ ለመርዳት የተሰጠ): 1-866-488-7386 (ወይም ለ START 678678 ይላኩ)
• የትራንስ መስመር (ለተለዋጭ ጾታ እና ጠያቂ ለሆኑ ሰዎች የእኩዮች ድጋፍ) -1-877-330-6366 (1-877-330-6366 ለካናዳ ደዋዮች)
• የአርበኞች ቀውስ መስመር: 1-800-273-8255 እና 1 ን (ወይም በ 838255 ይጻፉ)

የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳብ ካለዎት እና ወዲያውኑ ማንን ለመግለጽ ፣ ለመደወል ወይም ለመደወል እርግጠኛ ካልሆኑ ወዲያውኑ ፡፡ አብዛኛዎቹ የስልክ መስመሮች በቀን 24 ሰዓታት ፣ በሳምንት 7 ቀናት ድጋፍ ይሰጣሉ ፡፡ የሰለጠኑ አማካሪዎች በርህራሄ ያዳምጣሉ እና በአቅራቢያዎ ባሉ ጠቃሚ ሀብቶች ላይ መመሪያ ይሰጣሉ።

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡