ቡና ለምን ያሽከረክራል?

ይዘት

• ካፌይን የአንጀትዎን የአንጀት ክፍል ሊያነቃ ይችላል
• ዲካፍ እንዲሁ ጮኸ ሊያደርጋችሁ ይችላል
• ቡና ሆርሞኖችን ሊያነቃቃ ይችላል
• ወተት ወይም ክሬም የአንጀት እንቅስቃሴዎችን ያበረታታል
• ቡና ሁሉም ሰው እንዲጮህ ያደርገዋል?
• ቁም ነገሩ

ብዙ ሰዎች የጠዋት ኩባያቸውን ጆን ይወዳሉ።

ይህ የካፌይን ነዳጅ በጣም ጥሩ ምርጫ ብቻ አይደለም ፣ ጠቃሚ በሆኑ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና ንጥረ-ምግቦች () ተጭኗል።

ከዚህም በላይ አንዳንድ ሰዎች የሰውነታቸውን ሌላኛውን ጫፍ መዝለል ሊጀምር ይችላል ብለው ያገ findቸዋል ፡፡

በእርግጥ አንድ ጥናት እንዳመለከተው 29% የሚሆኑት ተሳታፊዎች አንድ ኩባያ ቡና ከጠጡ በሃያ ደቂቃዎች ውስጥ የመታጠቢያ ቤቱን መጠቀም ይፈልጋሉ () ፡፡

ይህ ጽሑፍ ቡና የሆድ ድርቀት ሊያደርግልዎ የሚችልበትን ምክንያት ለማብራራት ይረዳል ፡፡

ካፌይን የአንጀትዎን የአንጀት ክፍል ሊያነቃ ይችላል

ቡና በፕላኔቷ ላይ ካፌይን ከሚገኙ ምርጥ ምንጮች አንዱ ነው ፡፡

ካፌይን ንቁ እንዲሆኑ የሚያግዝ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ነው ፡፡

አንድ የተጠበሰ ኩባያ በግምት 95 ሚሊ ግራም ካፌይን ይሰጣል () ፡፡

ካፌይን ትልቅ የኃይል ማጠናከሪያ ቢሆንም ፣ የሆድ መተንፈሻ ፍላጎትንም ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንጀት እና በአንጀት ጡንቻዎች ውስጥ መቆንጠጥን ማግበር ይችላል ፡፡

በኮሎን ውስጥ ያሉ ውዝግቦች ይዘቱን ወደ አንጀት ይገፋሉ ፣ ይህም የምግብ መፍጫዎ የመጨረሻ ክፍል ነው ፡፡

ምርምር እንደሚያሳየው ካፌይን ኮሎን ከውሃ 60% የበለጠ ንቁ እና 23% ደግሞ ከካካፋ ቡና የበለጠ ንቁ ያደርገዋል () ፡፡

ሆኖም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዲካፍ ቡናም የሆድ ድርቀትን ለመቀስቀስ ይችላል ፡፡ ይህ ሌሎች ውህዶች ወይም ምክንያቶች ተጠያቂ እንደሆኑ ያሳያል (፣)።

ማጠቃለያ ቡና የአንጀት እና የአንጀት ጡንቻዎትን የበለጠ ንቁ ለማድረግ የሚያስችል ካፌይን የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ ይህ ሰውነትዎ ምግብን በፍጥነት ወደ አንጀት እንዲገፋ ይረዳል ፡፡

ዲካፍ እንዲሁ ጮኸ ሊያደርጋችሁ ይችላል

መጀመሪያ ላይ በቡና ውስጥ ያለው ካፌይን ሰገራ ያደርግልዎታል ተብሎ ይታመን ነበር ፡፡

ሆኖም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዲካፍ እንዲሁ ብልሃትን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ማለት በሥራ ላይ ሌሎች ምክንያቶች መኖር አለባቸው ()።

Chlorogenic acids እና N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides ሁለቱም የፍላጎት ውህዶች ናቸው።

ጥናቶች የጨጓራ ​​አሲድ ምርትን ለማነቃቃት እንደሚችሉ አረጋግጠዋል ፡፡ የጨጓራ አሲድ ምግብን ለማፋጠን እና በፍጥነት በአንጀት ውስጥ እንዲንቀሳቀስ ይረዳል (፣) ፡፡

ሌሎች በርካታ ምክንያቶች የጧት የጃቫ ኩባያዎ የሆድ ድርቀት ሊያደርጉብዎት የሚችሉት ለምን እንደሆነ ሊያስረዱዎት ይችላሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ የመጠጥ እርምጃ ኮሎን የበለጠ ንቁ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ጋስትሮኮሊክ ሪልፕሌክስ ይባላል ፡፡ ምግብ ከተመገቡ በኋላ () ከተመገቡ በኋላ አንጀትን የሚያነቃው ተመሳሳይ አንፀባራቂ ነው።

ቡና እንደ ምግብ የማይቆጠር ቢሆንም በአንጀትዎ ላይ ተመሳሳይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል () ፡፡

በሌላ በኩል በቡና ምክንያት የሚመጡ የአንጀት ንክኪዎች እንዲሁ በአጋጣሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ምክንያቱም በመጀመሪያ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ አንጀቱ በእጥፍ የሚያንቀሳቅስ ስለሆነ ከእንቅልፍዎ ጋር ሲወዳደሩ የመጀመሪያ እና ለመሄድ ዝግጁ ናቸው () ፡፡

የሰውነትዎ ውስጣዊ ሰዓት ፣ የሰርከስ ምት ተብሎም ይጠራል ፣ የአንጀት ንቅናቄን ጨምሮ ብዙ ሂደቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል ()።

ያ ማለት ፣ እነዚህ ሌሎች ምክንያቶች የአንጀት የአንጀት ችግርን ለማነቃቃት ምን ያህል ተጽዕኖ እንዳላቸው አሁንም ግልጽ አይደለም። በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ምርምር አስፈላጊነታቸውን ለመወሰን ይረዳል ፡፡

ማጠቃለያ እንደ ክሎሮጂኒክ አሲዶች እና ኤን-አልካኖይል -5-ሃይድሮክሲትሪፕታምስ ያሉ በቡና ውስጥ ያሉ ሌሎች ውህዶች የአንጀት እንቅስቃሴን ሊያነቃቁ ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪ ምክንያቶች የጨጓራና የደም ቧንቧ ለውጥ እና የሰውነትዎ ውስጣዊ ሰዓት ያካትታሉ።

ቡና ሆርሞኖችን ሊያነቃቃ ይችላል

ቡና ምግብን በአንጀት ውስጥ ለመግፋት የሚረዱ ሆርሞኖችን ለማነቃቃትም ተረጋግጧል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ጋስትሪን የተባለውን ሆርሞን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንደ ካፌይን ሁሉ ጋስትሪን አንጀቱን የበለጠ ንቁ ያደርገዋል () ፡፡

አንድ ጥናት መደበኛ ወይም ዲካፍ ቡና መጠጣት ከመጠጥ ውሃ ጋር ሲነፃፀር በቅደም ተከተል የጨጓራ ​​እና የጨጓራ ​​ደረጃን በ 2.3 እና 1.7 እጥፍ ከፍ ብሏል ፡፡

ከዚህም በላይ ቡና የምግብ መፍጫ ሆርሞን ቾሌይስታይኪኒን (ሲ.ሲ.ኬ.) ደረጃውን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ይህ ሆርሞን በኮሎን ውስጥ የምግብ እንቅስቃሴን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ከሆድ አንጀት ጋር ተያያዥነት አለው ፣ ይህም የአንጀት የአንጀት ክፍልን የበለጠ ንቁ ያደርገዋል () ፡፡

ማጠቃለያ ቡና ከኮሎን እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ ሁለት ጋስትሪን እና ቾልሲስተኒኒንን መጠን ከፍ እንደሚያደርግ ታይቷል ፡፡

ወተት ወይም ክሬም የአንጀት እንቅስቃሴዎችን ያበረታታል

አዲስ የተጠበሰ ቡና በተፈጥሮው ተጨማሪዎች እና ተከላካዮች የሉትም ፡፡

ሆኖም ከሁለት ሦስተኛ በላይ የሚሆኑት አሜሪካውያን ወተት ፣ ክሬም ፣ ጣፋጮች ፣ ስኳር ወይም ሌሎች ተጨማሪዎችን ያነሳሳሉ (15) ፡፡

በተለይም ወተት እና ክሬም ላክቶስን ስለሚይዙ የአንጀት ንቅናቄን ሊያራምዱ ይችላሉ ፡፡ በዓለም ዙሪያ ወደ 65% የሚሆኑ ሰዎች ላክቶስን በትክክል መፍጨት አይችሉም (16)።

የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ሰዎች የወተት ተዋጽኦን ከወሰዱ ብዙም ሳይቆይ እንደ እብጠት ፣ የሆድ ቁርጠት ወይም ተቅማጥ ያሉ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡

ይህ ላክቶስ የላክቶስ አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች የሆድ ድርቀት ፍላጎትን ሊያነሳሳ ይችላል (17) ፡፡

ማጠቃለያ ወተት ወይም ክሬምን ያካተተ ቡና የላክቶስ አለመስማማት ባላቸው ሰዎች ላይ የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ ይህ የአንጀት እንቅስቃሴን ከፍ ሊያደርግ እና የሆድ ድርቀት ፍላጎትን ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡

ቡና ሁሉም ሰው እንዲጮህ ያደርገዋል?

በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ አንድ መሪ ​​ጥናት እንዳመለከተው ከተሳታፊዎች መካከል 29% የሚሆኑት ቡና ከጠጡ በሃያ ደቂቃዎች ውስጥ የሆድ ድርቀት የመጨመር ፍላጎት አጋጥሟቸዋል ፡፡

የሚገርመው ነገር በጥናቱ ውስጥ ካሉት ሴቶች ሁሉ 53% የሚሆኑት በዚህ ፍላጎት ተጎድተዋል () ፡፡

እንደ ብስጭት የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ያሉ የምግብ መፍጨት ሁኔታዎች ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በጣም የተለመዱ በመሆናቸው ሴቶች ለዚህ ምልክት የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከቡና በኋላ የመሄድ ፍላጎት የተለመደ ሆኖ ቢታይም ሁሉንም አይመለከትም ፡፡

በተጨማሪም ፣ ይህ ምልክት በመደበኛ ጠጪዎች ውስጥ ቢጠፋ ግልጽ አይደለም ፡፡

አይቢኤስ እና አዛውንት አዋቂዎች ያሉባቸው ሰዎች አንጀታቸው ለቡና ውጤቶች የበለጠ ተጋላጭ ስለሆነ በቀላሉ ሊጋለጡ ይችላሉ ፡፡

ላክቶስ የማይቋቋሙ ሰዎች ወተት ፣ ክሬም ወይም ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን በቡና ውስጥ ካከሉ በዚህ ምልክት ሊጠቁ ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያ ሁሉም ሰው ከቡና ቡና በኋላ የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት አይፈልግም ፣ ግን በጣም የተለመደ ሊሆን ይችላል። እንደ አይ.ቢ.ኤስ ያሉ የምግብ መፈጨት ሁኔታ ያላቸው ሰዎች እና ላክቶስ የማይቻሉት ለዚህ ተሞክሮ የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ቁም ነገሩ

ቡና አንጀትዎን ሊያነቃቁ የሚችሉ የተለያዩ ውህዶችን ይ containsል ፡፡

እነዚህ ካፌይን ፣ ክሎሮጅኒክ አሲዶች እና ኤን-አልካኖይል -5-ሃይድሮክሳይትሪፕታምስ ይገኙበታል ፡፡

በተለይም ላክቶስ የማይታገሱ ከሆኑ ወተት ወይም ክሬም መጨመር ይህንን ውጤት የበለጠ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ ከእነዚህ ውስጥ የትኛው ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳለው ግልጽ አይደለም ፡፡

አዘውትረው ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ የሚታገሉ ከሆነ ቡና ጽዋ መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፡፡