ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ከሆኑ ምግቦች አንዱ እንቁላል ለምን ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በብሩህ ለተሞሉ ቅዳሜና እሁድ እንቁላሎችን የሚጠብቁ ከሆነ ምስጢር ማወቅ አለብዎት-እነሱ የክብደት መቀነስ ስኬት ቁልፎች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙ ፓውንድ ለማጣት ብዙ እንቁላል መብላት ያለብዎት እዚህ አለ።

1. መስራታቸው ተረጋግጧል። የ 2008 ጥናት የእያንዳንዱ ቡድን ቁርስ ተመሳሳይ መጠን ያለው ቢሆንም ከቦርሳዎች ይልቅ (ሁለቱም ከካሎሪ ከተቀነሰ አመጋገብ ጋር ተጣምረው) ሁለት እንቁላል ቁርስ ሲበሉ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ክብደታቸው እንደቀነሰ እና በወገብ ዙሪያ ከፍ ያለ ቅነሳ እንደነበራቸው አረጋግጧል። ካሎሪዎች.

2. በፕሮቲን ተሞልተዋል። እስከ ምሳ ድረስ እርካታ እንዲሰማዎት የጠዋት ምግብዎ በፕሮቲን የተሞላ መሆን አለበት። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ብዙ ባለሙያዎች ሙሉ ለመቆየት እና ሜታቦሊዝምን ለማሳደግ ከቁርስዎ ጋር ቢያንስ 20 ግራም ፕሮቲን ማግኘት አለብዎት ይላሉ። መልካም ዜናው? ሁለት እንቁላል መብላት በትክክለኛው መንገድ ላይ ያስቀምጣል - አንድ እንቁላል ወደ ስድስት ግራም ፕሮቲን ይይዛል.

3. እነሱ ጤናማ (እና ምቹ) ምርጫ ናቸው። በሚራቡበት ጊዜ እና የሚያጉረመርመውን ሆድዎን ለማቃለል አንድ ነገር ሲፈልጉ ፣ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል እስከሚቀጥለው ምግብዎ ድረስ የሚያነቃቃዎት ፈጣን እና ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ ሊሆን ይችላል። ወደ መሸጫ ማሽኑ መሄድ ሳያስፈልግዎ እርካታን ለሚጠብቅዎ አንድ ጠንካራ (አንድ ካሮት) እንቁላል (78 ካሎሪ) ከፖም (80 ካሎሪ) ጋር ያጣምሩ።

ወደ በሩ ከመውጣትዎ በፊት ሌላ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል የመያዝ ሀሳብን መቋቋም አይችሉም? አብዛኛዎቹ እነዚህ ጤናማ እና ፈጠራ ያላቸው የእንቁላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቀድመው ሊዘጋጁ ስለሚችሉ በማለዳ ምንም ያህል ቢቸኩሉ አሁንም በትክክለኛው መንገድ ላይ መቆየት ይችላሉ።

ግምገማ ለ