ለምን ትኩስ ዮጋ የማዞር ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል
ይዘት
ሙቀቱ ሲወድቅ ፣ እርስዎን ለማሞቅ የጦፈ ትኩስ ዮጋ ክፍል መመኘት ተፈጥሯዊ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ በንጣፉ ላይ ያለው የጦፈ ክፍለ ጊዜ ወደ የማይመች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሊለወጥ ይችላል ይህም የማዞር ስሜትን ለመዋጋት በልጅዎ አቀማመጥ ውስጥ ይተውዎታል። (ተዛማጅ -በሞቃት ዮጋ ክፍል ውስጥ በእውነቱ ምን ያህል ሞቃት መሆን አለበት?)
ምን ይሰጣል? በሞቃት ዮጋ ወቅት ብቻ የሚከሰት መፍዘዝ (አንብብ - ምንም የታወቀ የሕክምና ሁኔታ የለዎትም) ምናልባት በአቀማመጦች እና በሙቀት ጥምር ምክንያት ሊሆን ይችላል። በኮኔክቲከት ዩኒቨርሲቲ የኮሪ ስትሪንግ ኢንስቲትዩት የምርምር ዳይሬክተር የሆኑት ሉክ ቤልቫል ፣ ሲ.ኤስ.ኤስ.ሲ “ሰውነትዎ በሙቀት ውስጥ በሚሠራበት ጊዜ ደምን ወደ አካላትዎ ለማድረስ ጠንክሮ መሥራት አለበት” ብለዋል።
በአንዳንድ ሁኔታዎች-በተለይም ለመያዝ አስቸጋሪ ከሆኑ እንቅስቃሴዎች ጋር ሲጣመሩ ወይም እስትንፋስዎን ከያዙ-ይህ የአንጎልዎን ጨምሮ አንዳንድ የሰውነት ክፍሎችን አንዳንድ ደም ሊያሳጣ ይችላል። የደም ግፊትን የሚያስተካክለው ማዞር የሰውነትዎ ለዚህ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው ይላል ቤልቫል።
በተጨማሪም ፣ ከሰውነትዎ ሙቀት በበለጠ በሚሞቅበት ክፍል ውስጥ ፣ በላብ (ብዙ) ሙቀትን ይሰጣሉ። እና ያ በእርግጠኝነት እርስዎን የሚያቀዘቅዝ ቢሆንም በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን ይቀንሳል፣ የደም ግፊትን የበለጠ ይቀንሳል፣ የማዞር እድልን ይጨምራል ይላል በዴል ማር፣ ካሊፎርኒያ የሚገኘው የኢየንጋር ዮጋ መምህር ሮጀር ኮል ፒኤችዲ።
ዝቅተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች በመጀመሪያ ደረጃ የመሳት እድላቸው ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል፣ ማንኛውም ሰው የሙቀት መቆጣጠሪያን ወይም እንደ ቨርቲጎ ያሉ የጤና እክሎችን ያበላሸ እንደሚመስለው ቤልቫል ይናገራል። ግን ማዞር እንዲሁ በቀን ጊዜ ሊለያይ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ በመጀመሪያ 6 ሰዓት በቢክራም ትምህርትዎ ላይ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። በጣም ጥሩውን ጊዜ በማግኘት ላይ ያንተ ለመለማመድ አካል ጉዳዩን ወደ ጎን ለመተው ይረዳል ይላል ኮል። (በተጨማሪ ይመልከቱ-በሞቃታማ ዮጋ ውስጥ ያለዎት-ዜን-ያልሆኑ ሀሳቦች)
እና የሰው አካል አስደናቂ ነገሮችን መስራት የሚችል ቢሆንም (አዎ፣ በሙቀት ውስጥ ለመለማመድ እራሱን ማስተካከል እንኳን)፣ ባለሙያዎች በጭራሽ እንደማይስማሙ ይስማማሉ። መግፋት መፍዘዝ ከተሰማዎት እራስዎን። በሞቃት ዮጋ በበርካታ ክፍለ -ጊዜዎች የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ማንኛውንም መሰረታዊ የጤና ችግሮች ለመለየት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ይመልከቱ። ፈዘዝ ማለት የከፋ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ሊደክሙ ነው። ፊደል እየመጣ እንደሆነ ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ ፣ እና ለሚቀጥለው ጊዜ እነዚህን ሶስት ምክሮች ያስቡ።
እስከ ሙቅ ድረስ ይገንቡ።
ቤልቫል “የሙቀት ማመቻቸት በተለምዶ ከ 10 እስከ 14 ቀናት ውስጥ ከተጋለጡ በኋላ ይከሰታል” ብለዋል። ስለዚህ በትክክል ከዘለሉ ወደ ኋላ መመለስ እና ሙቀት ከሌለው ክፍል ውስጥ መጀመር እና ቀስ በቀስ ማደግ ያስቡበት።
ግን ተአምራትን አትጠብቅ። ስሜቶቹ ከቀጠሉ ፣ የሚሞቁ ትምህርቶች ለእርስዎ ላይሆኑ ይችላሉ። በሞንትጎመሪ፣ AL ውስጥ በሚገኘው የሃንቲንግዶን ኮሌጅ የስፖርት ሳይንስ ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ሚሼል ኦልሰን፣ ፒኤችዲ፣ "በጣም ብቃት ያላቸው ሰዎች እንኳን ሊቋቋሙት ለሚችሉት የሙቀት መጠን መቻቻል አላቸው።
የእርስዎን አቀማመጥ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ድካም ሲሰማዎት ሳቫሳናን እንደ ጉዞዎ ያስቡበት። "መተኛት የሚያስከትለው የስበት ተጽእኖ የደም ግፊትን ወደ ልብ እና አንጎል ለመመለስ ይረዳል" ይላል ኮል. የማዞር ስሜትን የመጨመር አዝማሚያ ስላላቸው እንደ ታች ውሻ እና ወደ ፊት ማጠፍ ያሉ ተቃራኒዎችን ዝለል ፣ የ CorePower ዮጋ ሄዘር ፒተርሰን ይናገራል። ለእርስዎ ተስማሚ ሆኖ ከተሰማው የሕፃን አቀማመጥ ሌላ አማራጭ ነው ፣ ኮል አክሏል።
በጣም አስፈላጊ - ዘገምተኛ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ ይህም በመላው ሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን ለማድረስ እና ስሜቱ እንዲያልፍ ይረዳል።
ሃይድሬት!
ለሞቀ ክፍል ከድርቀት ጋር በጭራሽ አይታዩ-የ H2O አለመኖር መፍዘዝን የሚያመጣውን የደም ግፊት መቀነስ ሊያባብሰው ይችላል ሲል ቤልቫል ያስረዳል። በቀን ስምንት ብርጭቆዎችን የማታለል ግብ ከማድረግ ይልቅ ቀኑን ሙሉ እንደ ጥማትዎ ይጠጡ እና የሽንትዎን ቀለም እንደ ቼክ ይጠቀሙ ፣ እሱ ይጠቁማል። “የሎሚ ጭማቂ የሚመስል ቀለል ያለ ቀለም ያለው ሽንት የአፕል ጭማቂ ከሚመስል ጥቁር ቀለም ካለው ሽንት ይሻላል።ንጹህ ሽንት ከመጠን በላይ መጠጣት እንዳለቦት አመላካች ሊሆን ይችላል።
የቫኪዩም ሽፋን ያለው ጠርሙስ ካለዎት ፒተርሰን ነገሮችን (ብዙ) ቀዝቀዝ እንዲይዙ የበረዶ ውሃ ማምጣት ይጠቁማል።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያጽሑፎቻችን
ሕፃናት እንቅልፍን የሚዋጉት ለምንድን ነው?
