ለአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለመፈጸም እምቢ የምለው ለምንድን ነው—ነገር እጠባለሁ ማለት ቢሆንም

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሠራው ቅርጽ ከአንድ ዓመት በላይ ፣ ስፍር ቁጥር የሌላቸው አነቃቂ የአካል ብቃት ታሪኮች ፣ über-ስኬታማ የአትሌቲክስ ግለሰቦች ፣ እና ለ (ወ) ሰው በሚያውቁት እያንዳንዱ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጋልጫለሁ። በ NYC ማራቶን ማይል 16 ሰዎች ሲታገሉ መመልከቴ ከእነዚያ የብር ቦታ ብርድ ልብሶች አንዱን የድል አሸናፊ እንድሆን ያደርገኛል። CrossFitters የባርበሎ ጀርባ ግልበጣዎችን ሲያደርጉ እና የቡርፒ የአለም ሪከርዶችን ጨፍልቀው መመልከቴ ኩል-ኤይድን እንድጠጣ እና ሳጥን ሁለተኛ ቤቴ እንድሰራ አድርጎኛል። በአካባቢያዊ የሴት ሃይል ማንሳት ስብሰባ ላይ የሚታየውን ድንቅ #የልጃገረድ ሀይል ማየቴ ሁሉንም ከባድ ሸክሞችን ማንሳት እንድፈልግ አድርጎኛል። በመሬት ላይ ያሉ ከፍተኛ ከፍታዎችን እና ታላላቅ ጀብዱዎችን ያሸነፉ የሴቶች አነቃቂ ታሪኮችን ማዳመጥ ከኒው ዮርክ ከተማ እንድወጣ እና ተራራ መውጣትን እንደ የሙሉ ጊዜ ስራ እንድወስድ ያደርገኛል።

ችግሩ ግን በማንኛውም ነገር (ዮጋ ፣ ሩጫ ፣ ማንሳት ፣ ትራያትሎን ፣ ወዘተ) በዚህ የስኬት ደረጃ ላይ መድረስ ነው ማለት አለብዎት አዎ ወደ አንድ ነገር እና በል። አይ ወደ ብዙ። እንዳትሳሳቱ - ምን የማወቅ ታላቅ ኃይል አለ። አንቺ መሻት ፣ የውጭ ተጽዕኖን መቃወም ፣ ለራስዎ ታማኝ ሆኖ መቆየት እና በቀላሉ መናገር አይ. (ለዚያም ነው ፣ መጋቢት ወር ቢ.ኤስ.ን ለማጣራት እና እርስዎ በጣም ደስተኛ እና ጤናማ በሚያደርጉዎት ነገሮች ላይ ዜሮ ለማድረግ የምንወስነው።)

ግን መናገር ካልፈለግኩስ አይ? በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ላይ ደህና መሆን ብፈልግ ፣ እና ምናልባት ከባድ ማራቶን ፣ ኃይል ሰጪ ፣ ትሪታተር ፣ የ CrossFit ጨዋታዎች ተፎካካሪ ፣ ዮጋ ኤክስፐርኔየር ፣ ወይም ሊያልፍ የሚችል ሰው እንደማልሆን አውቃለሁ የሜጋፎርመር ክፍል ሳላርፍ - ነገር ግን የሚመጣብኝን ማንኛውንም ነገር ለመቅረፍ ብቁ እና አእምሮአዊ ተለዋዋጭ እሆናለሁ? በ 5 ኪ ውስጥ ጣሉኝ ፣ እና ለመጨረስ የመጨረሻው አልሆንም። ወደ 100 burpee ሳጥን መዝለያዎች ይገዳደሩኝ እና በእርግጠኝነት እራሴን መያዝ እችላለሁ። ጠይቁኝ፡ የመረጥከው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንድነው? እና ዝም ብዬ አፍጥጬሃለሁ። “ሁሉም” እንደ ተወዳጅ አይቆጠርም ፣ አይደል?

አትሳሳቱ-አልልህም አይችልም ብዙ የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በትክክል ያድርጉ። (እንደ ተሻጋሪ ስልጠና የሚጣመሩትን እነዚህን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ብቻ ተመልከት።) እና በእነዚያ ሰዎች ላይ ጥላ አልጥልም። መ ስ ራ ት የአካል ብቃት ስፔሻላይዜሽን ይፈልጉ እና በአንድ ወይም በሁለት ነገሮች ላይ ሙሉ በሙሉ ያደቅቁት። እኔ እያልኩ ያለሁት፣ IMHO፣ ልዩነት የህይወት ቅመም ነው - እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን በካቢኔ ውስጥ ካሉት ቅመማ ቅመሞች ጋር እወዳለሁ።

ምናልባት በአድናቆት ስላደግኩ ሊሆን ይችላል-አሁን እኔ የማስተውለው የመጨረሻው የመስቀል ሥልጠና (እና የኦሎምፒክ ስፖርትም ሊሆን ይችላል)። በዳንስ-ካርዲዮ ዘይቤ ኮሪዮግራፊ ፣ በከባድ ፕሊዮሜትሪክስ ፣ በጂምናስቲክ-ቅጥ መውደቅ ፣ ሌሎች ሰዎችን በአየር ውስጥ በማንሳት እና በጥቂት ሰዎች እጆች ላይ ሚዛናዊ በሚሆኑበት ጊዜ በስታቲስቲክስ የተዘረጉ ቦታዎችን በመያዝ ፣ ከሞላ ጎደል ክህሎቶችን የሚጎትት ስፖርት ነው። እያንዳንዱ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ። ሰውነቴ ለዮጋ ተጣጣፊነት እና ሚዛናዊነት ፣ ለኤችአይቲ ከፍተኛ ጥንካሬ ፣ ለክብደት መጨናነቅ ፍጥነት ፣ የሰውነት ግንዛቤ እና የጂምናስቲክን ተገላቢጦሽ ፣ የዳንስ ቅልጥፍና እና የአዕምሮ ትኩረትን ፣ እና ይህንን ለማድረግ ለመቀጠል የመሮጥ ጥንካሬን እና በተደጋጋሚ. (ሁሉንም በትልቅ፣ ብሩህ ፈገግታ፣ ልብ ይበሉ።) አሁን ያለኝን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ልክ ለማርትዕ በመሞከር ላይ አንድ ከእነዚያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንቅስቃሴዬን እንደገና እንዲሰማኝ ያደርገዋል ፣ ደህና ፣ አንድ-ልኬት።

የሰው አካል ሊያደርጋቸው በሚችሏቸው ነገሮች ሁሉ አንድ የማይታመን ነገር አለ-እናም በእነሱ ላይ በደንብ ለመገኘት ራሴን በአንዱ ፣ በሁለት ወይም በሦስቱ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች መገደብ ብቻ አልችልም። ምንም እንኳን በ “አማካኝ” ምድብ ውስጥ ተጣብቄያለሁ ማለት ቢሆንም ፣ ማንኛውንም ለመሞከር እድሉ እና ችሎታ ባለው በማንኛውም ሳጥን ውስጥ የማይገጣጠም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኒንጃ ፣ የሁሉ-ነጋዴዎች ብሆን እመርጣለሁ። እኔ የምሞክረውን ሁሉ።

ስለዚህ ፣ BRB ፣ የማርሻል አርት-ዳንስ-ኤችአይቲ-ማንሳት ውህደት ክፍልን ለመሞከር ፣ በበረዶ መንሸራተቻዎች ውስጥ ፊት ለፊት ለመውደቅ እና ማንኛውንም የዓለም መዝገቦችን ላለማፍረስ እሄዳለሁ። እና በዚህ A-OK ነኝ።

ግምገማ ለ