ኮሌስትሮል በሰውነት ለምን ይፈለጋል?

ይዘት

• ኮሌስትሮል ምንድን ነው?
• ስለ ኮሌስትሮል የማያውቋቸው 5 ነገሮች
• ኤል.ዲ.ኤል በእኛ ኤች.ዲ.ኤል.
• LDL ለምን መጥፎ ነው?
• HDL ለምን ጥሩ ነው?
• ጠቅላላ የኮሌስትሮል ግቦች
• እነዚህን ቁጥሮች በቼክ ውስጥ ማቆየት

አጠቃላይ እይታ

በሁሉም መጥፎ ማስታወቂያ ኮሌስትሮል ያገኛል ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በእውነቱ ለህልውታችን አስፈላጊ መሆኑን ሲያውቁ ይገረማሉ ፡፡

በጣም የሚያስደንቀው ደግሞ ሰውነታችን በተፈጥሮ ኮሌስትሮልን ማምረት መሆኑ ነው ፡፡ ነገር ግን ኮሌስትሮል ሁሉም ጥሩ አይደለም ፣ ሁሉም መጥፎ አይደለም - እሱ የተወሳሰበ ርዕስ እና የበለጠ ማወቅ የሚገባው ነው።

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

ኮሌስትሮል በጉበት ውስጥ የተሠራ ለሰው ልጅ ሕይወት በጣም አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንዲሁም በምግብ አማካኝነት ኮሌስትሮልን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በእጽዋት ሊፈጠር ስለማይችል ሊያገኙት የሚችሉት እንደ ሥጋ እና ወተት ባሉ የእንስሳት ውጤቶች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡

ስለ ኮሌስትሮል የማያውቋቸው 5 ነገሮች

በሰውነታችን ውስጥ ኮሌስትሮል ሶስት ዋና ዓላማዎችን ያገለግላል-

1. የጾታ ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳል ፡፡
2. ለሰው ህብረ ህዋሳት ግንባታ ብሎክ ነው ፡፡
3. በጉበት ውስጥ ይዛወርና ምርት ውስጥ ይረዳል ፡፡

እነዚህ አስፈላጊ ተግባራት ናቸው ፣ ሁሉም በኮሌስትሮል መኖር ላይ ጥገኛ ናቸው። ግን በጣም ብዙ ጥሩ ነገር በጭራሽ ጥሩ አይደለም።

ኤል.ዲ.ኤል በእኛ ኤች.ዲ.ኤል.

ሰዎች ስለ ኮሌስትሮል ሲያወሩ ብዙውን ጊዜ LDL እና HDL የሚሉትን ቃላት ይጠቀማሉ ፡፡ ሁለቱም ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ ለማጓጓዝ ሃላፊነት ያላቸው ከስብ እና ከፕሮቲን የተሠሩ ውህዶች ናቸው ፡፡

ኤል.ዲ.ኤል ብዙውን ጊዜ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራው ዝቅተኛ ክብደት ያለው ፕሮፕሮቲን ነው። ኤች.ዲ.ኤል ከፍተኛ መጠን ያለው ሊፕሮፕሮቲን ወይም “ጥሩ” ኮሌስትሮል ነው ፡፡

LDL ለምን መጥፎ ነው?

LDL “መጥፎ” ኮሌስትሮል በመባል ይታወቃል ፣ ምክንያቱም በጣም ብዙ ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እልከኝነት ያስከትላል ፡፡

የአሜሪካ የልብ ማኅበር እንደገለጸው ኤል.ዲ.ኤል በደም ሥሮችዎ ግድግዳዎች ላይ ወደ ንጣፍ ክምችት ይመራል ፡፡ ይህ የድንጋይ ንጣፍ ሲገነባ ሁለት የተለያዩ እና እኩል መጥፎ ጉዳዮችን ያስከትላል ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ኦክስጅንን የበለፀገ የደም ፍሰትን በመላ ሰውነት ውስጥ በማጥበብ የደም ሥሮችን ማጥበብ ይችላል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ወደ ደም መርጋት ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም ሊፈታ እና የደም ፍሰትን ሊያግድ ይችላል ፣ ይህም የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ ህመም ያስከትላል ፡፡

ወደ ኮሌስትሮል ቁጥሮችዎ ሲመጣ የእርስዎ LDL ዝቅተኛ ሆኖ ለመቆየት የሚፈልጉት ነው - በጥሩ ሁኔታ በአንድ ዲሲተር (mg / dL) ከ 100 ሚሊግራም በታች።

HDL ለምን ጥሩ ነው?

ኤች.ዲ.ኤል የልብና የደም ሥር (cardiovascular system )ዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ LDL ን ከደም ቧንቧዎቹ ለማስወገድ በእውነቱ ይረዳል ፡፡

መጥፎ ኮሌስትሮልን ወደ ጉበት ይመልሳል ፣ እዚያም ተሰብሮ ከሰውነት ይወገዳል ፡፡

ከፍተኛ የኤች.ዲ.ኤል ደረጃዎችም ከስትሮክ እና ከልብ ድካም እንደሚከላከሉ የተረጋገጠ ሲሆን ዝቅተኛ HDL ደግሞ እነዚህን አደጋዎች እንደሚጨምር ተረጋግጧል ፡፡

በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) መረጃ መሠረት 60 mg / dL እና ከዚያ በላይ ያለው የኤች.ዲ.ኤል ደረጃዎች እንደ መከላከያ ይቆጠራሉ ፣ ከ 40 mg / dL በታች ያሉት ደግሞ ለልብ ህመም ተጋላጭ ናቸው ፡፡

ጠቅላላ የኮሌስትሮል ግቦች

ኮሌስትሮልዎን ሲመረመሩ ለሁለቱም ለኤች.ዲ.ኤል እና ለኤል.ዲ.ኤል. እንዲሁም ለጠቅላላው ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድ መጠኖችን ይቀበላሉ ፡፡

ተስማሚ የሆነ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከ 200 mg / dL በታች ነው። ከ 200 እስከ 239 mg / dL መካከል ያለው ማንኛውም ነገር ድንበር ነው ፣ እና ከ 240 mg / dL በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር ከፍተኛ ነው።

ትሪግሊሰርሳይድ በደምዎ ውስጥ ሌላ ዓይነት ስብ ነው ፡፡ እንደ ኮሌስትሮል ሁሉ ከመጠን በላይ መጥፎ ነገር ነው ፡፡ ግን ባለሙያዎቹ በእነዚህ ቅባቶች ዝርዝር ጉዳዮች ላይ አሁንም ግልጽ አይደሉም ፡፡

ከፍተኛ ትራይግላይሰርሳይድ ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ጋር አብሮ የሚሄድ ሲሆን ለልብ ህመም የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ነገር ግን ከፍ ያለ ትሪግሊሪሳይድ ለአደጋ የሚያጋልጥ ነገር መሆኑ ግልጽ አይደለም ፡፡

ሐኪሞች በአጠቃላይ የእርስዎን ትሪግሊሪሳይድ ቆጠራ አስፈላጊነት ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የኮሌስትሮል መጠን እና ሌሎችም ካሉ ሌሎች ልኬቶች ጋር ይመዝናሉ ፡፡

እነዚህን ቁጥሮች በቼክ ውስጥ ማቆየት

በኮሌስትሮል ቁጥሮችዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ነገሮች አሉ - አንዳንዶቹን እርስዎ የሚቆጣጠሯቸው ፡፡ የዘር ውርስ ሚና ሊኖረው ቢችልም አመጋገብ ፣ ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴም እንዲሁ ፡፡

ዝቅተኛ የኮሌስትሮል እና የተመጣጠነ ቅባት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ክብደትዎን መቆጣጠር ሁሉም ከኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነት ዝቅተኛ ናቸው ፡፡