ለምን ስኳር ሙሉው ታሪክ አይደለም

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሌላ ቀን የእንጀራ ልጅዬ ከ Krispy Kreme ዶናት የበለጠ ስኳር ያላቸው 9 አስገራሚ ምግቦችን ወደሚዘረዝር አንድ አገናኝ አስተላልፎልኛል። በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ያለው ስኳር አስደንጋጭ ሆኖ አገኛለሁ ብሎ አስቦ ነበር፣ ነገር ግን ይልቁንስ የጽሁፉ ደራሲ አንድ ጠቃሚ ነጥብ የጎደለው ይመስለኛል ብዬ አሳውቄዋለሁ፡ ምግብ ስለ አንድ ነጠላ ንጥረ ነገር አይደለም። በእርግጥ የተጠቀሱት ዘጠኙ ምግቦች ጥሩ መጠን ያለው የስኳር መጠን አላቸው፣ ነገር ግን ብዙዎቹ ከአመጋገብ ጋር በተያያዘ ብዙ የሚያቀርቡት ነገር አለ፣ ዶናት ግን ብዙ ባዶ ይወጣል። በተጨማሪም ከሌሎቹ ምግቦች የስኳር ይዘት ጋር ለማዛመድ የሚያስፈልጉትን የዶናት ብዛት ካነጻጸሩ ፣ እርስዎ እንዲሁ ካሎሪዎችን እንደሚጨምሩ አይርሱ።

ሌሎች ምግቦች በእውነቱ በተጠበሰ ሊጥ ላይ እንዴት እንደሚጣበቁ እንመልከት። አንድ የሚያብረቀርቅ ክሪስፒ ክሬም ዶናት 200 ካሎሪ ፣ 12 ግራም (ግ) ስብ (3 ግ የተትረፈረፈ) ፣ 2 ግ ፕሮቲን ፣ 0 ግ ፋይበር ፣ 10 ግ ስኳር ፣ ለካልሲየም የዕለታዊ እሴት (DV) 6 በመቶ ፣ ለቪታሚን ሲ 2 በመቶ ፣ እና በጣም የሚያሳዝነኝ ፣ በከፊል ሃይድሮጂን በሆነ የአኩሪ አተር ዘይት ፣ እንዲሁም ትራንስ ስብ በመባልም ይታወቃል።

ሉና ባር ቤሪ አልሞንድ;(ከአሁን በኋላ በመደብሮች ውስጥ አይገኝም ስለዚህ ከሉና ኑትዝ በላይ ከቸኮሌት ጋር አነፃፅራለሁ) 180 ካሎሪ ፣ 6 ግ ስብ (2.5 ግ የተሞላ) ፣ 9 ግ ፕሮቲን ፣ 4 ግ ፋይበር ፣ 10 ግ ስኳር ፣ 35% ካልሲየም ፣ 20% ቫይታሚን ሲ

እኔ ስለእናንተ አላውቅም ፣ ግን የፕሮቲን አሞሌው በሁሉም ልኬቶች ላይ ዶናት ስለሚበልጥ ይህ ምርጫ ያለ ምንም ሀሳብ ይመስላል።

ስታርቡክስ ግራንዴ ካፌ ላቴ ከ 2% ወተት ጋር 190 ካሎሪ ፣ 7 ግ ስብ (4.5 ግ የሳቹሬትድ) ፣ 12 ግ ፕሮቲን ፣ 0 ግ ፋይበር ፣ 17 ግ ስኳር ፣ 40% ካልሲየም ፣ 0% ቫይታሚን ሲ

አሥራ ሁለት የስኳር ግራሞች ከላክቶስ ፣ ከወተት ተፈጥሯዊው ስኳር የተገኙ ናቸው ፣ በተጨማሪም ቡና ጤናን የሚያጠናክሩ አንቲኦክሲደንትስ ይ containsል።

የምድር ውስጥ ባቡር ጣፋጭ ሽንኩርት ቴሪያኪ ዶሮ (ባለ 6 ኢንች ሳንድዊች) 370 ካሎሪ ፣ 4.5 ግ ስብ (1.5 ግ ጠጋ) ፣ 26 ግ ፕሮቲን ፣ 5 ግ ፋይበር ፣ 17 ግ ስኳር ፣ 35% ካልሲየም ፣ 30% ቫይታሚን ሲ

እዚህ ያለው አብዛኛው ስኳር ከቴሪያኪ መረቅ እንደሚመጣ እሰበስባለሁ፣ እና ምንም ይሁን ምን፣ ይህ አሁንም ከአንድ እና 7/10 ዶናት ይልቅ ለምሳ የተሻለ ምርጫ ያደርጋል።

ትሮፒካና ንጹህ ፕሪሚየም 100% ብርቱካናማ ጭማቂ ምንም ዱላ የለም (8 አውንስ): 110 ካሎሪ ፣ 0 ግ ስብ ፣ 0 ግ ፕሮቲን ፣ 0 ግ ፋይበር ፣ 22 ግ ስኳር ፣ 2% ካልሲየም ፣ 137% ቫይታሚን ሲ

ሁሉም ስኳር በተፈጥሮ የሚመጣው ከፍሬው ነው ፣ እንዲሁም እርስዎ 14 በመቶውን የፖታስየምዎን እና 11 በመቶውን የ folateዎን ያገኛሉ። በካልሲየም ስሪት የተጠናከረውን ከገዙ ፣ ከዕለታዊው እሴት 35 በመቶውን ያሟላሉ።

ዮፕሊት ኦሪጅናል እርጎ እንጆሪ ሙዝ - 170 ካሎሪ ፣ 1.5 ግ ስብ (1 ግ ጠጋ) ፣ 5 ግ ፕሮቲን ፣ 0 ግ ፋይበር ፣ 27 ግ ስኳር ፣ 20% ካልሲየም ፣ 0% ቫይታሚን ሲ

በእርግጥ ብዙ ስኳር ከተጨመረ ስኳር ነው። ሆኖም ፣ ዶናት እንዲሁ ጥሩ ፕሮቲን ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ አይሰጥም። እርጎው የዚህ ንጥረ ነገር ዕለታዊ ፍላጎቶች 20 በመቶ አለው።

ሃይል-ሲ ቫይታሚን ውሃ (20 አውንስ): 120 ካሎሪ ፣ 0 ግ ስብ ፣ 0 ግ ፕሮቲን ፣ 0 ግ ፋይበር ፣ 33 ግ ስኳር ፣ 0% ካልሲየም ፣ 150% ቫይታሚን ሲ

እኔ የአንድን ሰው ካሎሪ የመጠጣት ትልቅ አድናቂ አይደለሁም ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ቢያንስ ከባዶ ካሎሪዎች ይልቅ አንዳንድ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን (B6 እና B12 ን ጨምሮ) ወደ አመጋገብዎ እየገቡ ነው ፣ እና በእርግጥ እርስዎ እየጠበቁ ነው የተረጨ.

የቀይ ቬልቬት ዋንጫ ኬክ 45 ግ ስኳር (ስፕሪንልስ የአመጋገብ መረጃውን በጣቢያው ላይ አይዘረዝርም. ስኳር የተመሰረተው በ እናት ጆንስ ጽሑፍ።)

ምን ልበል? ይህ ማጣጣሚያ ነው ፣ በየቀኑ የማበረታታበት ነገር አይደለም-ከዶናት ጋር። ይህንን ለፍላጎትዎ እተወዋለሁ።

የካሊፎርኒያ ፒዛ ወጥ ቤት የታይ ክራንች ሰላጣ 1,290 ካሎሪ ፣ 83 ግ ስብ (9 ግ የተትረፈረፈ) ፣ 45 ግ ፕሮቲን ፣ 15 ግ ፋይበር ፣ 48 ግ ስኳር

ስለዚህ ጉዳይ ምን እንደምል እንኳ አላውቅም ከኦች በስተቀር! በዚህ ምግብ ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች እና ፕሮቲን ብቻ የአንድ ትንሽ ሴት የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን ያሟላሉ። እኔ ከምንም ነገር ጋር ባናወዳድረው እና መኖሩን ብቻ መርሳት እመርጣለሁ።

Odwalla Superfood (12 አውንስ) 190 ካሎሪ፣ 0.5g ስብ (0ጂ የሳቹሬትድ)፣ 2ጂ ፕሮቲን፣ 2ጂ ፋይበር፣ 37 ግ ስኳር፣ 2% ካልሲየም፣ 30% ቫይታሚን ሲ

ጽሑፉ 50 ግራም ስኳር ጠቅሷል ፣ ነገር ግን በኦድዋላ ጣቢያው መሠረት 37 ግራም ፣ ለቪታሚን ኤ 20 በመቶ እና ለዲቪዲ 15 በመቶ ለፖታስየም አለው። በዚህ መጠጥ ውስጥ ያለው ስኳር 100 ፐርሰንት ከአትክልትና ፍራፍሬ የተገኘ ነው, ይህም በጣም ብዙ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እና ፋይቶኒትሬተሮችን ይዟል, ዶናት እንኳን አይጠጋም.

ቁም ነገር፡- ስለ ምግብ ሲወስኑ ሙሉውን ጥቅል መመልከት ያስፈልግዎታል።

ግምገማ ለ