በስሜት ውስጥ ባትሆኑም ለምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለቦት

ይዘት

• ግምገማ ለ

በእግር መጓዝ ለሁሉም ህመምተኞች ማለት ይቻላል የጤናው ማህበረሰብ መልስ ነው። የድካም ስሜት ይሰማዎታል? ተራመድ. የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል? መራመድ። ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል? መራመድ። መጥፎ ትውስታ አለዎት? መራመድ። አንዳንድ ትኩስ ሀሳቦች ይፈልጋሉ? መራመድ። ሃሳቡን ገባህ። ግን አንዳንድ ጊዜ ሴት ልጅ ብቻ በእውነት በእግር መሄድ አይፈልግም! ቀዝቃዛ ነው ፣ ደክመዋል ፣ ውሻው ጫማዎን ደብቋል ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ የእግር ጉዞ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዳዎት አይመስለዎትም። እሺ፣ ተመራማሪዎች ለዚያም መልስ አላቸው፡ ለማንኛውም መራመድ።

ዓይኖችዎን ከማሽቆልቆል እና ወደ አልጋ ከመመለስዎ በፊት ፣ ያዳምጧቸው። መራመድን “የሚያስፈሩ” እና እንዲያውም የከፋ እንዲሰማቸው እንደሚጠብቁ የተናገሩ ሰዎች ከባድ ትንበያዎች ቢኖሩባቸውም ከአጭር የእግር ጉዞ በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ተሰማቸው ፣ እ.ኤ.አ. ስሜት.

በእግር እና በስሜት መካከል ያለውን ግንኙነት ለመፈተሽ የአዮዋ ግዛት ተመራማሪዎች ሶስት ሙከራዎችን ፈጥረዋል። በመጀመሪያ ፣ አዲስ ተማሪዎች የካምፓስ የእግር ጉዞ እንዲያደርጉ ወይም ተመሳሳይ የካምፓስ ጉብኝት ቪዲዮ እንዲመለከቱ ጠየቁ ። ሁለተኛው ሙከራ ተማሪዎች “አሰልቺ” የቤት ውስጥ ጉብኝት እንዲወስዱ ወይም ተመሳሳይ ጉብኝት ቪዲዮ እንዲመለከቱ ጠይቋል። ሦስተኛው ቅንብር ተማሪዎች በቤት ውስጥ ትሬድሚል ላይ ተቀምጠው ፣ ቆመው ወይም እየተራመዱ የጉብኝት ቪዲዮ እንዲመለከቱ ሲያደርግ ነበር። ኦ ፣ እና ወደ በእውነት አስጨናቂ እንዲሆን አድርገው ተመራማሪዎቹ ለተማሪዎቹ ስለ የትኛውም የጉብኝት ልምድ ባለ ሁለት ገጽ ወረቀት መፃፍ እንዳለባቸው ነገራቸው። በግዳጅ መራመድ (ወይም መመልከት) እና ተጨማሪ የቤት ሥራ? ተማሪዎቹ በቁም ነገር እንደሚፈሩት ሪፖርት ማድረጋቸው አያስገርምም!

የቪዲዮ ጉብኝትን የተመለከቱ ተማሪዎች አንድ ሰው እንደሚገምተው ከዚያ በኋላ የከፋ ስሜት እንደነበራቸው ተናግረዋል። ግን ሁሉም የሚራመዱ ተማሪዎች ፣ በየትኛው አካባቢ እንደሄዱ (ከቤት ውጭ ፣ በቤት ውስጥ ወይም በትሬድሚል) ፣ የደስታ ስሜት ብቻ ሳይሆን የበለጠ አስደሳች ፣ ደፋር ፣ አዎንታዊ ፣ ንቁ ፣ በትኩረት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዳላቸው ሪፖርት አድርገዋል። እና በእግር መጓዝ እንደዚህ ያለ ኃይለኛ መድሃኒት ስለሆነ በጥናቱ ውስጥ ያሉ ተማሪዎች የ 10 ደቂቃ የእረፍት ጉዞን ካደረጉ በኋላ እነዚያን ሁሉ ጥቅሞች ያገኙትን የጤንነት እድገትን ለመለማመድ ትንሽ መጠን ብቻ ያስፈልግዎታል።

ተመራማሪዎቹ በጋዜጣው ላይ “ሰዎች ከሶፋቸው ላይ ወርደው በእግር ለመራመድ ስሜታቸውን ይጠቅማሉ” ሲሉ በጋዜጣው ላይ ደምድመዋል።

ይህ ጽሑፍ የእግር ጉዞን አወንታዊ ተፅእኖዎች ብቻ ተመልክቷል, ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማንኛውም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትን የመጨመር ኃይል አለው. እና ሁሉንም የጤና ጉርሻዎች ከፍ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ውጭ ያድርጉ። ውስጥ የታተመ ሜታ-ትንተና የአካባቢ ሳይንስ እና ቴክኖሎጂ ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቤት ውስጥ የማይሰራ አእምሮአዊ እና አካላዊ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ተረድቷል።

ነገር ግን የትም ይሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምንም ይሁን ምን፣ የዚህ ጥናት መልእክት ግልፅ ነው፡ ወደ ስራ ሲገቡ፣ ልክ ያድርጉት - ስላደረጉት ደስተኛ ይሆናሉ።

ግምገማ ለ